Sänka axeln i axelövningar

[Mell]

Har alltid haft problem med min vänstra axel sen jag började min träningskarriär. Kan inte hålla den sänkt i övningar som axelpress och sidolyft med hantlar. Trots att jag kör med väldigt låga vikter ( 4/5 kiloshantlar ) så höjs min vänstra axel ändå.

Mina axlar är väldigt svaga i förhållande till resten av min överkropp. Kan det vara problemet? Någon som har några tips på hur man håller dom sänkta?

[Guddi]

Klarar du av att göra rörelsen utan vikter?

[Mell]

Japp, klarar av att utföra rörelsen utan att höja vänstra axeln förutsatt att jag inte använder några vikter. Du har nog rätt, kanske borde sänka vikterna ännu mer.

[Guddi]

lägg in någon drag övning i ditt program om du inte redan har det. Latsdrag till bröstet (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html) eller ryggen tränar nedre (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html) delen av trapezius och borde ge dig mer styrka att hålla nere axeln om det är det som är problemet. Rotatorkuffövningar är också en bra idé då din stabilitet i axlarna antagligen inte är så bra.