handdator

Visa fullständig version : Frågor - övningar.


Syrsa
2006-12-17, 10:48
Hejsan.
jag har fått ett nytt träningsschema och en del saker hittar jag inte. Jag har tittat överallt här + internet. Hoppas att nån kanske kan svara på vad mina saker är:P

-Liggande omvänt kryssdar( jag fattar inte det där med omvänt)
-Ryggsträck i maskin
-Omvänd bicepscurl (samma sak där;omvänd?)
-Body extensions
-Bänkspressmaskin pyramid
-Knäböj pyramid

nu tror jag inte det var mer.
Hoppas nån kan hjälpa annars frågar jag bara hon som gjort programet.

Control_61
2006-12-17, 12:02
1. Omvänd Bicepscurl = Reverse Curl.
Du vänder på greppet när du kör skivstångscurl så du har knogarna från kroppen istället.

2. Bänkpress i maskin pyramid = Bänkpress i maskin med pyramidset?

3. Knäböj pyramid = Knäböj med pyramidset?

Vad pyramidset är kan du lätt få en förklaring på om du söker lite på forumet ;)

Syrsa
2006-12-17, 22:05
1. Omvänd Bicepscurl = Reverse Curl.
Du vänder på greppet när du kör skivstångscurl så du har knogarna från kroppen istället.

2. Bänkpress i maskin pyramid = Bänkpress i maskin med pyramidset?

3. Knäböj pyramid = Knäböj med pyramidset?

Vad pyramidset är kan du lätt få en förklaring på om du söker lite på forumet ;)

Tack så jättemycket : )
Då ska jag söka lite efter pyramidtjosan å..

Syrsa
2006-12-17, 22:11
Men mina pyramidset ser ut såhär:

Knäböj pyramid 1 20
1 10
4 6

ska jag alltså först göra ett set med 20 repetioner, sedan kanske byta vikt och göra ett set med 10rep. och de sista 4 set gör jag 6 repetioner?
har jag fattar det rätt då?

Pez
2006-12-17, 22:24
Men mina pyramidset ser ut såhär:

Knäböj pyramid 1 20
1 10
4 6

ska jag alltså först göra ett set med 20 repetioner, sedan kanske byta vikt och göra ett set med 10rep. och de sista 4 set gör jag 6 repetioner?
har jag fattar det rätt då?

Det är en normal "uppvärmning" alt. upptrappning/höjning snarare än pyramidset..

Pyramidset för mig är typ..

Set 1. 50kg
Set 2. 60kg
Set 3. 70kg
Set 4. 60kg
Set 5. 50kg

Förstår du?

Jorgen
2006-12-17, 22:33
Hejsan.
jag har fått ett nytt träningsschema och en del saker hittar jag inte. Jag har tittat överallt här + internet. Hoppas att nån kanske kan svara på vad mina saker är:P

-Liggande omvänt kryssdar( jag fattar inte det där med omvänt)
-Ryggsträck i maskin
-Omvänd bicepscurl (samma sak där;omvänd?)
-Body extensions
-Bänkspressmaskin pyramid
-Knäböj pyramid

nu tror jag inte det var mer.
Hoppas nån kan hjälpa annars frågar jag bara hon som gjort programet.

-Liggande omvänt kryssdar skulle kunna vara
http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/j-bsl_1.jpg http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/j-bsl_2.jpg
-Ryggsträck i maskin http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/LVBackExtensionN.gif
-Omvänd bicepscurl (lägg märke till att man fattar stången med mot dig. http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brachioradialis/BBReverseCurl.gif

Syrsa
2006-12-17, 23:08
Tack så jättemycket, o jag tror jag fattar det här med pyramiden, jag får väl prova mej fram litegrann..
Nu har jag bara body extensions kvar som jag inte vet vad det är!

Tack så mycket :)

Jorgen
2006-12-17, 23:15
Nu har jag bara body extensions kvar som jag inte vet vad det är!

Varför inte fråga den som har gett dig programmet?
Body extentions har jag aldrig hört talas om iallafall.

Philippp
2006-12-17, 23:50
body extentions kanske ska syfta på rygg resningar? det tror jag iaf

Syrsa
2006-12-18, 20:01
body extentions kanske ska syfta på rygg resningar? det tror jag iaf


Jag frågade en träningsledare idag och det är en stor bökig maskin som man tränar baksida lår och rumpa typ.