kaffe innan ketopromenad

[Nate]

Har kaffe samma verkan innan promenad när man går på ketodiet?

[Diana]

ketoprommenad:D
kaffe/te har iaf allti funkat som både prestationshöjjare o upp-piggare för mina prommenader,,men nu vettefan om man vågar inta sånt,,kanske förstör ketosis? eller nån som vet om de e kolisar i te???

[King Grub]

Det finns inte kolhydrater i vare sig kaffe eller te. Däremot spelar koffeinet spratt med insulinet. Från T-Mag:

"1) Caffeine intake (in all of its forms) decreases whole body glucose disposal (carbohydrate uptake) by 15-30%.

2) Caffeine intake decreases skeletal muscle glucose disposal by 50%.

3) When consumed with a standard carbohydrate breakfast, caffeine decreases insulin sensitivity, leading to large increases in blood insulin. But even in the face of this insulin surge, blood glucose doesn't disappear at a normal rate. When the body can't take up carbohydrates properly (as when drinking coffee), it releases loads of insulin to help out. However, the coffee actually prevents the insulin from doing this job and you end up with high insulin and glucose. That, my friends, is the serum profile of the obese, type II diabetic.

4) Caffeine decreases insulin sensitivity for at least three hours (this is the duration of the longest study they've performed), but the true duration of the effect isn't known. I speculate that it's at least five hours, the half life of caffeine.

In this case, many people are probably walking around all day with impaired insulin sensitivity. If you're a coffee drinker you should realize that you're living your life like a diabetic except during the times that it could actually be diagnosed. When you go to the doc to see why you're so fat or you feel like crap (if you have any glucose or insulin tolerance problems), what do you have to do? You have to fast overnight and avoid coffee! So 99% of your waking life you're functionally diabetic and that 1% of the time when it really matters and can be diagnosed, you're not. No wonder experts suggest that 50% of North Americans are diabetics who aren't diagnosed as such.

5) In one study, four groups were used to evaluate the effect of caffeine and glycemic index on insulin sensitivity.

• The first group got decaf and a low-GI breakfast. They saw a normal blood glucose and insulin response.

• The second group got decaf and a high-GI breakfast. They saw a bigger insulin and glucose response in the blood.

• However, when the low GI group got regular coffee with breakfast, their blood profile was worse than that of those who got the high-glycemic breakfast and decaf. Therefore coffee/caffeine can turn a low glycemic meal into a high glycemic meal!

• Finally, the group that drank coffee and had the high-glycemic meal ended up looking like diabetics. "

[Diana]

ojoj,,de däär hade ja ingen aning om!tack så mkt,,men ja fattade inte riktigt om de va dålit att dricka bara kaffe/tee innan morronprommisen, då käkar man ju inga kolisar då vlire väl inge insulin?

[King Grub]

Koffein i sig tvingar bukspottkörtlarna att producera insulin. Det är inte bara kolhydrater som gör att insulinproduktionen höjs. Protein har också den effekten. Fisk, t ex, ger högre insulinpåslag är pasta. Se på tabellen i mitten av länken:

http://venus.nildram.co.uk/veganmc/insulin.htm

Röda ringar är insulin index, gröna trianglar glykemiskt index.

[Munter]

Intressanta fakta, Grub!

[Sverker]

Koffein stimulerar frisättning av fett från fettdepåerna men även frisättning av glukos från levern. Det är därför inte konstigt att känsligheten för insulin sjunker och kroppen måste utsöndra mer insulin för att sänka det förhöjda blodsockret.

Du piggnar till av kaffe och frisätter fett så drick kaffe innan promenaden ;)

[Nate]

Jag har för mig att jag i nåt av paulun läste att koffein hade fettförbrännande verkan mellan måltiderna och tvärtom om man dricker det i samband med mat. Dessutom att kaffedrickare ofta hade lägre vikt än icke kaffedrickande människor pga kaffet. Men det grub skrev säger ju att effekten av kaffet varar i flera timmar... alltså då borde ju alla måltider som man äter efter ett kaffeintag bli påverkade också?

ex.
12:00 måltid
13:30 kaffeintag
15:00 koffeinpåverkad måltid <--- då borde ju insulinkänsligheten vara sämre här?

[King Grub]

Om de studierna ovan stämmer, så ja.

[Bamse]

Kingen eller någon annan: Sammanfatta gärna den där studien - på svenska :)