Finnens träning inför Sölden VM

[110 kg Finne]

Idag 2006-12-15

Explosiva böj med bälte 5x3/150

Halva raka mark med bälte 3/225, 3/250, 3/270, 3/280 en ny övning, tog rejält i baksidan av låret jag försöker hålla benen så raka som möjligt.
Stångens startläge ca.8 cm under knät.

Explosiva mark med bälte 5x3/170

[O.W.]

Viktig tävling...SM eller FM? jag börjar spekulera på vem du är just nu har jag bara en gissning.:)

[110 kg Finne]

Du vet nog vem jag är*whistle*

[polaren]

Ytterligare en stark finne, ska följa din träning :thumbup:

[Fantomen]

Jag skulle lägga min gissning på Janne Salmela

[stahlberg]

Det måste vara SM.

[Börje H]

Jag skulle lägga min gissning på Janne Salmela
+1

Vare sig det är rätt eller ej så: Lycka till! :hbang:

[110 kg Finne]

Dagens pass 2006-12-18

Bänkpress med stor tröja 8x1/200 kg försökte vara explosiv på alla seten

Bänk med fötterna i luften 3/120, 3/140, 2/150, 1/160, 3/120
det var längesen jag körde denna övning, det var lite vingligt.Vikterna upp till 140kg var explosiva sen blev det lite segare.

Rotator cuff övning 3x10/ 3kg
Pinch holds 4 set med 30 kg

[130kg finsk sisu]

Blir intressant att följa!
Speciellt markträningen...

[110 kg Finne]

Dagens pass 2006-12-20
Pausböjar utan bälte 3/150, 3/170, 3/190, 3/200 kändes riktigt bra, 200kgs lyften var hyfsat lätta.

Knäböj med bälte +10cm djup 3/240, 3/270, 3/290 sista repset på 290 var +15cm, utgångarna var jobbiga.Lyften var lättare.

Marklyft med frontgrepp -bälte 3x3/200 var för trött för att köra explosiva mark.

[the_PL_man]

Om du är den som det gissas på ovan, kan du inte få "145 kg båtåkande galt att skriva här också"? :)

Mvh
the_PL_man

[110 kg Finne]

Jag kan väl försöka, men jag tror inte han vill avslöja sin form:)

[110 kg Finne]

Dagens pass 2006-12-23
Pausbänkar 3/120, 3/140, 3/150
Bänk mot en kudde(ca.5cm) 3/160, 3/170, 3/180
Pausbänk 3/150
Breda pinch 3set 20kg
Skivstångs rodd 4 set med lätta vikter

Pausbänkarna gick lätt idag formen börjar bli bättre i bänk utan tröja, lyften mot kudden var rätt så explosiva.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2006-12-26

Knäböj med full utrustning(gammal dräkt) 3/220, 2/240, 3/260, 3/220
Farten var hyfsad i lyften, tekniken stämde, lätta lyft!!!

Marklyft med bälte 3/220, 3/250, 3/280 det var tungt och segt, inget stämde fick ta i ordentligt på 280 kg.
Jag ska ta det lugnt med vikterna i marken ett tag om jag kan, det är viktigt att få tekniken och stämma innan man kör tungt.

Superset med glute ham raise och cable-crunches 5 set

[Timme]

Dagens pass 2006-12-26

Knäböj med full utrustning(gammal dräkt) 3/220, 2/240, 3/260, 3/220
Farten var hyfsad i lyften, tekniken stämde, lätta lyft!!!

Marklyft med bälte 3/220, 3/250, 3/280 det var tungt och segt, inget stämde fick ta i ordentligt på 280 kg.
Jag ska ta det lugnt med vikterna i marken ett tag om jag kan, det är viktigt att få tekniken och stämma innan man kör tungt.

Superset med glute ham raise och cable-crunches 5 set

Över grymma mark trots att du inte var nöjd. Mag kommer att dregla ganska rejält över dina mark här framöver :)

[110 kg Finne]

Jag har tävlat och tränat i många år, kraven ökar med åren:)

[Fetknoppen]

Jag har tävlat och tränat i många år, kraven ökar med åren:)

Ahh, en riktig marklyftfantom:) Kul att du hittat hit. Du har väl inte några problem med att väga fullt i 110an längre gissar jag? När jag senast såg dig saknades det några kg...

[110 kg Finne]

Jag väger inte fullt än, det tar nog ett tag innan jag behöver banta för 110:an.

[Timme]

Ahh, en riktig marklyftfantom:) Kul att du hittat hit. Du har väl inte några problem med att väga fullt i 110an längre gissar jag? När jag senast såg dig saknades det några kg...

Jag älskar marklyftfantomer! (man tjänar även mycket på att vara just markfantom. Man vet precis vad man ska dra för att få den önskade placeringen. Mycket bra! det är värre att vara böj specialist eller ännu värre att vara bänkspecialist)

[O.W.]

Jag väger inte fullt än, det tar nog ett tag innan jag behöver banta för 110:an.

Vad jag minns så bantade du på SM!?

[110 kg Finne]

Jag har gått ner i vikt sen dess, under sommaren var jag nere på 105kg sen har jag sakta gått upp igen, nu väger jag 108 kg.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2006-12-28

Smalbänk 3/100, 3/120, 3/140, 3/155! det kan vara pers, jag är inte riktigt säker.Hyfsad fart i lyften inga sega lyft.
Smalbänk med kloss 10cm 3/150, 3/160, 3/150 var trött efter vanliga smalbänken
Smalbänk 4/140 Första tre repsen gick lätt sen kom tröttheten snabbt, jag är inte speciellt uthållig.

Breda latsdrag 5/80, 5/100, 5/115
Greppträning Hub-lift 4 set med 11kg

[110 kg Finne]

Årets sista pass 2006-12-31

Knäböj +bälte +10cm(jag nuddar en bänk)
3/225, 3/255, 3/285, 3/300 pers!!!
Det kändes riktigt bra idag, jag kände mig stark, 3:an på 300kg var ganska lätt.
Marklyft med dräkt 1/225, 1/255, 1/285 lätta vikter!
Glutehamraise och crunches i 5 superset
Pinch 4 set 30 kg

[Fetknoppen]

Årets sista pass 2006-12-31

Knäböj +bälte +10cm(jag nuddar en bänk)
3/225, 3/255, 3/285, 3/300 pers!!!
Det kändes riktigt bra idag, jag kände mig stark, 3:an på 300kg var ganska lätt.
Marklyft med dräkt 1/225, 1/255, 1/285 lätta vikter!
Glutehamraise och crunches i 5 superset
Pinch 4 set 30 kg

Jag ser att du också har lite greppträning i programmet. Tycker du att det gör stor skillnad?

[rolf]

Du är grymt stark! Ska följa journalen så jag får dregla lite över vikterna. :D

[110 kg Finne]

Jo det tycker jag, jag känner att greppet blir bättre.
Jag har hållit upp med greppträningen under hösten, det kändes genast när jag skulle dra tyngre marklyft att händerna blev slappare.händerna känns mer alerta när jag håller igång med greppträningen.

[Fetknoppen]

Jo det tycker jag, jag känner att greppet blir bättre.
Jag har hållit upp med greppträningen under hösten, det kändes genast när jag skulle dra tyngre marklyft att händerna blev slappare.händerna känns mer alerta när jag håller igång med greppträningen.

Hmm, ja det är ungefär som jag upplever det då...

[110 kg Finne]

2007-01-03 onsdag

Bänk med tröja 3x1/220 ingen fart i lyften, jag fick styrkepressa upp vikterna tröjan styrde mot magen.
Bänk med fötterna i luften 3/120, 3/140, 2/160, 3/140, 3/120
Jag siktar på att göra en trea på 160 kg, första repset på 160 flög upp andra repset hamnade över ansiktet.
Axelrotation 3 set
Pinch 3 set med 20 kg jag var trött i händerna, greppet var inte det bästa idag.

[O.W.]

Angående signalträningen så frågade jag experten Kåre, här kommer det sammanfattade svaret. Han tyckte förstås att jag körde väl lätt. Han anser att jag bör använda stor dräkt och lösa lindor för att hålla tekniken med utrustning vid liv hela tiden. Han ansåg också att man ska ibland hålla emot på nedvägen för att explodera upp för att få bättre muskeltillväxt.

Du hade väl koll på detta för det är väl ungefär som du kört när jag läst om din träning. Dock brukar jag som sagt avsluta mina pass med signalträningen och inte som du köra enskilda pass för det och därför måste jag ha mina relativt lätta vikter för att det ska kännas explosivt enl mig.

[bubbe]

Grymt roligt att se SL-eliten samlas på kolozzeum.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-06

Knäböj med full utrustning(gammal utrustning)
3/220 explosivt, 3/250 också den var explosiv, 3/280 det gick otroligt lätt!
3/220 snabbast idag

Explosiva mark+bälte 5x3/170 fick till det riktigt bra idag med farten, vikten flög upp!
Glutehamraise och crunches i 5 superset
Rolling thunder holds 3 set 10 sek med 64 kg
Formen är på väg, det känns när man får upp farten på vikterna.

[Fetknoppen]

Angående signalträningen så frågade jag experten Kåre, här kommer det sammanfattade svaret. Han tyckte förstås att jag körde väl lätt. Han anser att jag bör använda stor dräkt och lösa lindor för att hålla tekniken med utrustning vid liv hela tiden. Han ansåg också att man ska ibland hålla emot på nedvägen för att explodera upp för att få bättre muskeltillväxt.

Du hade väl koll på detta för det är väl ungefär som du kört när jag läst om din träning. Dock brukar jag som sagt avsluta mina pass med signalträningen och inte som du köra enskilda pass för det och därför måste jag ha mina relativt lätta vikter för att det ska kännas explosivt enl mig.

Det är tillväxtfaktorn MGF som utsöndras i den eccentriska fasen. Genom att bromsa på nedvägen ökar frisättningen och således också muskeltillväxten. Det är en av de faktorer som angivits för att negativa lyft ger så bra styrkeutveckling om man använder det på rätt sätt.

Jag kan tänka mig att det kan vara effektivt att dela upp träningen i olika faser. Alltså att man har en fas i träningen där man riktar in sig på muskeltillväxt och håller emot kontrollerat på nedvägen i alla lyft, alt. kör lite eccentriska lyft. Sedan kan man lägga in en explosiv fas där man inte bryr sig om mer muskelvolym utan enbart på att få rätt typ av muskelfibrer.

[Fetknoppen]

Dagens pass 2007-01-06

Knäböj med full utrustning(gammal utrustning)
3/220 explosivt, 3/250 också den var explosiv, 3/280 det gick otroligt lätt!
3/220 snabbast idag

Explosiva mark+bälte 5x3/170 fick till det riktigt bra idag med farten, vikten flög upp!
Glutehamraise och crunches i 5 superset
Rolling thunder holds 3 set 10 sek med 64 kg
Formen är på väg, det känns när man får upp farten på vikterna.

Fint att du får ordning på allt nu när SM närmar sig:)

[Timme]

Nu längtar jag efter ett saftigt markpass *drool*

[110 kg Finne]

Fint att du får ordning på allt nu när SM närmar sig:)

Det är långt kvar till SM, jag hoppas att man håller sig skadefri.Knäböjarna känns stabila just nu,tekniken stämmer.

[110 kg Finne]

Nu längtar jag efter ett saftigt markpass *drool*
Menar du mig? jag kommer att ta det lugnt ett tag i marken, men i slutet av månaden ska jag ha ett tungt pass utan utrustning.

[Mark_Lyft]

Kul journal, den skall jag följa!

Hur mång pass med markdräkten planerar du innan SM? I omgång 1 blir det väl med dräkt antar jag.

[110 kg Finne]

Kul journal, den skall jag följa!

Hur mång pass med markdräkten planerar du innan SM? I omgång 1 blir det väl med dräkt antar jag.

Jag kör med dräkt ungefär varannat markpass var 10:e dag, men jag tar det lugnt med vikterna i dräktpasset, tekniken är viktigare.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-13

Bänkpress 3/120 bra fart, 3/160 bra fart fortfarande, 2/180 tekniken stämde inte riktigt, jag siktade på att göra en trea
2x3/160 tekniskt bra lyft med bra fart.
Pausbänkar med långt stopp 1/120, 1/140, 1/160, 1/170 lätt!

Axelrotation 3 set
Hublifts 3 set 10sekunders holds med 8,5 kg
sen maxade jag med 12,25 kg som bäst med både höger och vänster.

[Timme]

Menar du mig? jag kommer att ta det lugnt ett tag i marken, men i slutet av månaden ska jag ha ett tungt pass utan utrustning.

Japp det var dig jag menade :D Du markar ju för tusan 350+! Ohhh vad härlt att kunna marka över 300kg :) *längtar dit

[budadi]

Du är grymt stark! Ska följa journalen så jag får dregla lite över vikterna. :D

Håller med till 100% *drool*

[Mark_Lyft]

Jag kör med dräkt ungefär varannat markpass var 10:e dag, men jag tar det lugnt med vikterna i dräktpasset, tekniken är viktigare.

varannat pass var tionde dag, betyder det att du kör med dräkten var 20:e dag? Eller tränar du mark var 5:e dag?

[110 kg Finne]

Jag försöker träna mark ungefär var 5:e dag ihop med knäböjen.Så det blir var 10:e dag med dräkt.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-14

Knäböj mot bänk 3/220 -bälte, 3/260 +bälte, 3/300, 2/320 pers!
Marklyft med full utrustning 1/220, 1/260, 1/300, 1/320
tekniken stämde upp till 300kg, 320 kg rätade j

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-14

Knäböj mot bänk 3/220 -bälte, 3/260 +bälte, 3/300, 2/320 pers!

Marklyft med full utrustning 1/220, 1/260, 1/300, 1/320
tekniken stämde upp till 300kg, 320 kg rätade jag på benen alldeles för fort.

Superset glutehamraise och crunches 4 set
Breda pinch holds 3 set med 23 kg

[Mark_Lyft]

Hmmm, du kör ofta med dräkt alltså. Kanske nåt att prova. Hur många dräkter behöver du ha då, en till träning och en till tävling?

[110 kg Finne]

Jag har inte kört så mycket med dräkt förut, det är först nu jag har börjat med det.
Jag vill hitta tekniken med dräkten, det blir inga maxlyft med dräkten.
Jag har 2 st dräkter en för träning och en för tävling.

[z_bumbi]

Kör ni hemma första serien eller ska ni ut och åka t ex 4-5 mil sydost?

[110 kg Finne]

Vi kör första omgången hemma.

[110 kg Finne]

gårdagens pass 2007-01-18

Smalbänk 3/120, 3/140, 1/160, 3/150, 1/160, 3/140
Jag siktade på en 3:a på 160 men det gick inte idag, 3:an på 150 var hyfsad därför försökte jag igen på 160.
Smalbänk mot kudde ca. 10 cm 3/120, 3/140, 3/160, 3/140 hade bra fart i lyften, försökte explodera i botten.
Breda latsdrag frampå 4 set

[z_bumbi]

Vi kör första omgången hemma.

Det blev inte aktuellt att kika förbi men tack för infon.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-20
Knäböj med full utrustning 3/225, 1/250, 1/280, 1/310, 1/280
bra fart i lyften, jag har fått till det med tekniken:) , vikterna kändes riktigt lätta!
Marklyft med bälte 3/220, 3/260, 3/300
även marken kändes bra, formen är på gång, det här var sista tunga marken före serie omgången.det är lätt att bränna ut sig när det går bra.

Glutehamraise och crunches i 4 superset

[Mark_Lyft]

Snyggt pass. Vad är ditt pers i ML med bara bälte?

[110 kg Finne]

Jag har dragit 340 kg med bälte som bäst.

[budadi]

Jag har dragit 340 kg med bälte som bäst.

340kg :eek:

[Erik__]

Jag har dragit 340 kg med bälte som bäst.

:smash: *cupid* :hbang:

Lagomt sjukt! såndär lyftkran!

[110 kg Finne]

Jag är byggd för marklyft, jag har långa armar och korta lårben:)

[Timme]

Jag är byggd för marklyft, jag har långa armar och korta lårben:)

långa lårben och en kort rygg är väl att föredra? Då har man långa starka hamstrings som lätt drar upp en kort rygg? Långa ben, kort rygg, långa armar har jag alltid trott varit optimalt för marklyft.

[Timme]

förresten, 340 med bälte är helt sinnessjukt *screwy*

[110 kg Finne]

Det beror väl på vilken stil man har, korta lårben gör att du kommer närmare stången med höften när du drar smalt.
Det gäller att hitta en teknik som passar din kropp.

[110 kg Finne]

dagens pass 2007-01-21

Bänk med gammal tröja(Titan f6) 1/220, 2x1/230 ngt. sega lyft.
Katana stl 48 10cm kloss 3/200
7 cm kloss 2/220, 2/230, 2/240 lätt!
4 cm kloss 2/220 lätt!
ner till bröstet 1/220
Alla bänkarna med katanan var lätta, jag börjar hitta stilen med den tröjan.det gäller att träna mycket med den.

Rotatorcuffen 3 set

Pinch lyft 3 set 5 reps med 30kg både höger och vänster

[O.W.]

Bra tryck i bänken snart gör du väl 250, men storlek 48:a låter lite väl stort på dig?

[110 kg Finne]

Tröjan blir väldigt tajt om man vrider in tröjan på armarna, det blir otroligt tajt då.Jag kommer precis ner med 220 kg, om jag låterbli att vrida kommer jag ner med 190kg.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-24
knäböj utan bälte 2/170, 2/190, 2/210 lätta böjar!, men knäna värker, jag måste ta det lugnt med böjarna.

Marklyft utan bälte 8x1/220 tekniklyft, jag letade efter ett bra dragläge och fann den till slut, 4 sista seten flög upp.

Goodmornings -bälte 3/120, 2x3/140 knepig övning, jag lutade mig rakt framåt med nästan raka ben,det var jobbigt!

Rolling thunder 3x3 /78 kg hemmagjord rollingthunder 65mm i diameter.

[Timme]

Dagens pass 2007-01-24
knäböj utan bälte 2/170, 2/190, 2/210 lätta böjar!, men knäna värker, jag måste ta det lugnt med böjarna.

Marklyft utan bälte 8x1/220 tekniklyft, jag letade efter ett bra dragläge och fann den till slut, 4 sista seten flög upp.

Goodmornings -bälte 3/120, 2x3/140 knepig övning, jag lutade mig rakt framåt med nästan raka ben,det var jobbigt!

Rolling thunder 3x3 /78 kg hemmagjord rollingthunder 65mm i diameter.


Fy sjutton vilket starkt grepp du har! Tycker även du att greppträning med tjock stång är bättre än greppträning med vanlig stång?


Gött också att du hittade det rätta dragläget i marken :)

[Timme]

Det beror väl på vilken stil man har, korta lårben gör att du kommer närmare stången med höften när du drar smalt.
Det gäller att hitta en teknik som passar din kropp.

Ja, det har du rätt i.

[110 kg Finne]

Fy sjutton vilket starkt grepp du har! Tycker även du att greppträning med tjock stång är bättre än greppträning med vanlig stång?


Gött också att du hittade det rätta dragläget i marken :)

Jag varierar greppövningarna, men en av favoriterna är Rolling Thunder.
Greppträningen blir viktigare ju mer man drar i marken.

[Timme]

Jag varierar greppövningarna, men en av favoriterna är Rolling Thunder.
Greppträningen blir viktigare ju mer man drar i marken.

Även om jag inte är uppe i några monstervikter i marken så har jag redan börjat märka av greppet. Det är därför jag blivit extra intresserad av greppträning nu :)

[110 kg Finne]

Gårdagens pass 2007-01-28

Bänk med tröja(katana stl.46)
15cm kloss 3/200
9.5cm kloss 3/220 explosivt!, 3/240 hyfsat lätt, 2/260 första repset gick bra andra repset var tungt.
7 cm kloss 2/230 lätt!
4,5 cm kloss 2/230 lätt!
ner till bröstet 1/230 lätt!
Smalbänk -tröja 3/130, 3/150, 2/160 pers!, 6/130

Skivstångsrodd 5 set 100-140 kg
Jag är i bra form i bänken, ngt långsam med tröjan men farten brukar komma på tävlingen.

[z_bumbi]

Jag varierar greppövningarna, men en av favoriterna är Rolling Thunder.
Greppträningen blir viktigare ju mer man drar i marken.

Du har ett riktigt greppgym i Eskilstuna om du är intresserad http://www.jimgahnfelt.se/ även om Jim verkar ha dragit ner på tränandet så har han alla grejerna kvar. Han är reggad här som Jimcg. (En kul bil hade han skaffat också. :D ).

[110 kg Finne]

Du har ett riktigt greppgym i Eskilstuna om du är intresserad http://www.jimgahnfelt.se/ även om Jim verkar ha dragit ner på tränandet så har han alla grejerna kvar. Han är reggad här som Jimcg. (En kul bil hade han skaffat också. :D ).

Jag har hört talas om honom, jag är en glad amatör jämfört med honom:)

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-01-30
Marklyft med dräkt 1/220, 1/250, 1/280, 1/310, 1/330
Jag kom knappt ner på 220 o 250, 280 lyfte jag alltför mycket med ryggen.
310 var seg jag hade svårt att ladda mig för det lyftet, man måste tydligen bli förbannad för sista lyftet på 330 var betydligt lättare och bättre tekniskt.

Goodmornings 3/100, 3/120, 3/140, 3/150 Jävligt svår övning, jag försöker luta mig framåt utan att skicka häcken bakåt.

Hamraise och crunches i 4 superset

[budadi]

Vilka marklyft :bow:

[110 kg Finne]

dagens pass 2007-02-08

Efter att ha varit sjuk i en vecka kunde jag äntligen träna lite, jag tog det lugnt för jag ska tävla i morgon.
Knäböj 3/130, 1/150, 1/170, +bälte 1/190 alla lyft var lätta
Bänkpress 3/120, 3x1/140 lätt även här
Marklyft 1/120, 2x1/170, +bälte 1/200 explosiva lyft!!!
Rodd med stång,pinch och mage några set i varje övning

[110 kg Finne]

Jag tävlade igår, vägde in på 108,0 kg.
I knäböj 320, 335, 345 sista böjen var seg men upp kom den
Bänkpress 220, 227,5 , 232,5 här var första bänken den tyngsta sen gick det bättre
Marklyft 320, 340, 350 jag hade bra stil i alla marklyften , 350 var absolut max idag.

Jag fick 9 godkända lyft, det är en perfekt start för uppladdningen inför SM.
Pers sammanlagt på 927,5 kg.

[sunkan]

Grattis till en bra tävling, sjuka vikter. Sjuka marklyft :bow: Finns det några filmer på nått av lyften?

[Mark_Lyft]

Det ser väldigt bra ut, du är bra i alla tre grenarna.

Tror du att Jörgens rekord är inom räckhåll?

[110 kg Finne]

Det saknas 35 kg till det sammanlagda rekordet , jag har det som målsättning att slå det svenska rekordet sammanlagt och att ta Yngves gamla markrekord i 110:an som är på 360,5 kg.

[Lillgrabben]

Jag tävlade igår, vägde in på 108,0 kg.
I knäböj 320, 335, 345 sista böjen var seg men upp kom den
Bänkpress 220, 227,5 , 232,5 här var första bänken den tyngsta sen gick det bättre
Marklyft 320, 340, 350 jag hade bra stil i alla marklyften , 350 var absolut max idag.

Jag fick 9 godkända lyft, det är en perfekt start för uppladdningen inför SM.
Pers sammanlagt på 927,5 kg.


Bravo, vilken tävling!

Man får be att gratulera till en enastående insats! :)

[110 kg Finne]

Grattis till en bra tävling, sjuka vikter. Sjuka marklyft :bow: Finns det några filmer på nått av lyften?

Jag har tyvärr ingen film på lyften.

[110 kg Finne]

Bravo, vilken tävling!

Man får be att gratulera till en enastående insats! :)

Tack så mycket!

[Mark_Lyft]

Och om du tar svenska rekordet så är det väl 1000 som hägrar?

Du kanske kan få ut mycket mer i bänken med rätt tröja, t.ex serien 365-270-365 ;)

[polaren]

Grattis till perset! :thumbup:

[130kg finsk sisu]

grattis! :thumbup:

[Fetknoppen]

Jag tävlade igår, vägde in på 108,0 kg.
I knäböj 320, 335, 345 sista böjen var seg men upp kom den
Bänkpress 220, 227,5 , 232,5 här var första bänken den tyngsta sen gick det bättre
Marklyft 320, 340, 350 jag hade bra stil i alla marklyften , 350 var absolut max idag.

Jag fick 9 godkända lyft, det är en perfekt start för uppladdningen inför SM.
Pers sammanlagt på 927,5 kg.


Vilket fint resultat. Grattis till nytt personbästa!

[O.W.]

Bra brutet kanne*flex*

[budadi]

Jäklar vilket resultat, grattis *flex* :thumbup:

[-AG-]

Grymt bra. Grattis!

[345.5 i bänk]

Det saknas 35 kg till det sammanlagda rekordet , jag har det som målsättning att slå det svenska rekordet sammanlagt och att ta Yngves gamla markrekord i 110:an som är på 360,5 kg.

Grattis Janne till perset du är stabil. Du kommer säkert ta dom där rekorden.....

[the_PL_man]

Bra jobbat Janne!
Nu får Robban lite att bita i....:)

/the_PL_Man

[345.5 i bänk]

Det saknas 35 kg till det sammanlagda rekordet , jag har det som målsättning att slå det svenska rekordet sammanlagt och att ta Yngves gamla markrekord i 110:an som är på 360,5 kg.

Du lär nog få dig en match om dom där rekorden. Vet inte om han gick i hundringen eller i tian men Magnus Önerud gjorde 350-220-330=900 på serien vilket brutalt resultat sedan har killen 3år kvar som junior. Om han går upp i tian redan nu lär inte dom där 960 stå sig särkilt länge 1 1/2 år högst om inte du visar Janne att gammal är äldst:)

[Frogg Ball]

Grymt bra resultat. Tråkigt att du för tillfället inte har något motstånd i sverige, men det kommer. Skulle vara kul om vi kunde köra ihop någon gång, vet att du pratat med Fredrik G om det.

[110 kg Finne]

Jag får nog passa mig för Magnus Örnerud, han har talang.Det var längesen någon gjorde 900 kg i hundringen, det är kul att man har någon som driver upp resultaten.

[Timme]

Mycket starkt jobbat! Mange är läskigt bra.

[Timme]

110kg finne, var köpte du ditt Rolling thunder handtag och din loading pin? Hur mycket fick du ge för det?

[110 kg Finne]

Jag har inte köpt något, all utrustning har tillverkats av en duktig svetsare.

[the_PL_man]

Har för mig att vi gav en 1000-lapp för våran till klubben.

Mvh
Lars

110kg finne, var köpte du ditt Rolling thunder handtag och din loading pin? Hur mycket fick du ge för det?

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-02-13
Första passet efter serietävlingen,
Bänkpress 3/120,1/140, 1/160, 1/180, -/190 jag var nära att lyckas, lite missnöjd jag trodde jag skulle klara 190.
Smalbänk 1/120, 1/140, 1/160, 1/170 pers!!!
Bänk med fötterna uppe 1/120,1/140,1/160, -/170 jag var trött orkade inte pressa mer.
Rotator cuff 3 set

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-02-17

Jag var trött innan passet, jag har jobbat som dörrvakt förra natten.

Knäböj +bälte 2/210, 2/230 kändes segt, hade ingen klipp i böjen
På med full utrustning 1/260, 1/290, 1/320 alla lyften var grunda, men sista böjen var lättast, jag tränade med en stor dräkt.

Ner till bänk med full utrustning 1/370 fy fan vad jobbigt och gå ut med, jag har aldrig haft så mycket på axlarna.Själva lyftet var lättare.
Sen orkade jag inget mer det här passet.Det här var nog en av dom segaste passen det här året.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-02-18

Bänkpress med tröja (katana stl.48)1/200, 1/215, 1/225 , -/235
Jag var helt orkeslös idag jag avbröt passet efter bommen på 235.
Jag hoppas att det här var sista skitpasset före SM.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-02-21

Marklyft +bälte 1/220,1/270 explosivt!det kändes riktigt lätt 1/320 kändes också lätt, höll stilen bra under hela lyftet. -/350 kom upp till knäna, man blir så nervös när man ska maxa att man glömmer viktiga detaljer i tekniken.
Marklyft med dräkt+bälte 1/220,1/270,1/320,1/350 träningspers, markformen är riktigt bra just nu.Nu blir det inga mer tunga mark före SM.

Breda pinch 5 set per hand 26 kg vänstern och 28,5 kg högern

[Mark_Lyft]

Bara 11 kg till - kommer det på SM?

[110 kg Finne]

Jag har siktat på det rekordet många gånger, kanske går det på SM.
Formen är bra i marken just nu.

[Big Lou]

Dagens pass 2007-02-21

Marklyft +bälte 1/220,1/270 explosivt!det kändes riktigt lätt 1/320 kändes också lätt, höll stilen bra under hela lyftet. -/350 kom upp till knäna, man blir så nervös när man ska maxa att man glömmer viktiga detaljer i tekniken.
Marklyft med dräkt+bälte 1/220,1/270,1/320,1/350 träningspers, markformen är riktigt bra just nu.Nu blir det inga mer tunga mark före SM.

Breda pinch 5 set per hand 26 kg vänstern och 28,5 kg högern

Det var inget dåligt markpass det! ser ju ruggigt bra ut.

[110 kg Finne]

Lördag 2007-02-24
Bänkpress utan tröja 1/120, 1/140, 1/160, 1/180, 1/190 det gick lätt!!! bänkformen är god.
Klossbänk 9,5cm utan tröja 1/170, 1/190, 1/200, 1/205, 1/210 pers!!! inga problem här heller, nu är det bara att hoppas att jag får tag i en tröja som passar mig innan SM.För styrkan finns för pers i bänk.

[A.Pahkamaa]

Vilka tröjor har du testat tidigare?

[110 kg Finne]

Jag har kört med katana stl 46 dom senaste tävlingarna, men jag tycker inte riktigt om den tröjan, den är alldeles för hård för mig, jag ska försöka få tag i en F6:a stl.44-46 före SM.
Mitt pers är 235 kg med F6:a, formen pekar mot en vikt på 240 kg just nu.

[A.Pahkamaa]

Jag har kört med katana stl 46 dom senaste tävlingarna, men jag tycker inte riktigt om den tröjan, den är alldeles för hård för mig, jag ska försöka få tag i en F6:a stl.44-46 före SM.
Mitt pers är 235 kg med F6:a, formen pekar mot en vikt på 240 kg just nu.

Okej, om det funkar med den modellen så är det ingen större ide att börja experimentera med nya modeller såhär nära SM.

Har du testat någon av inzers tröjor tidigiare?

[110 kg Finne]

Jag har experimenterat med katanan i snart 5 månader, men det har inte gett mig bättre resultat är F6:an.
Det är bara i klossbänken jag har persat med kartanan.

Det var längesen jag prova inzers tröjor, senaste modellen var EHPHD.

[130kg finsk sisu]

Aaaaah Pahkamaa är ut och gör blöjreklam igen!;)
Man skall nog inte räkna med att Katana ger nåt mer än F6. Svensson,Kenta,Ove,hirvis och undertecknad har alla fått ut mindre med den.
Kanske du Janne plötsligt bänkar 250 nu om du testar F6?
Jari Martikainen är en som får mer med Katana. Han säger själv att det beror på att han har långa armar. Katanan har ju långa ärmar som täcker hela hans överarm.

[110 kg Finne]

250 i bänken, det är en drömgräns för mig det vore jävligt skoj att ta det, som sagt det blir nog lättare att uppnå det med en F6:a.

[110 kg Finne]

Söndag 2007-02-25
Knäböj +bälte 1/200, 1/220, 1/245 lätta böjar!
Knäböj full utrustning 1/275, 1/300, 1/325, 1/335 lätta böjar allihopa, men som vanligt lite grund på samtliga, men det brukar bli bra djup sen,
för jag vågar släppa ner med högre fart på tävlingarna.

Pinch 2x5 30 kg både höger och vänster
Pinch holds med 30 kg

[Wulthuz]

Skrolla igenom din journal. Fin underhållning ingen bögträning så långt man ser. Kört på hårt mannen!

[O.W.]

Aaaaah Pahkamaa är ut och gör blöjreklam igen!;)
Man skall nog inte räkna med att Katana ger nåt mer än F6. Svensson,Kenta,Ove,hirvis och undertecknad har alla fått ut mindre med den.
Kanske du Janne plötsligt bänkar 250 nu om du testar F6?
Jari Martikainen är en som får mer med Katana. Han säger själv att det beror på att han har långa armar. Katanan har ju långa ärmar som täcker hela hans överarm.

Precis sådant jag inte vill läsa när jag har skaffat mig en katana. Dock har jag förståts långa armar som Martikainen så i slutändan blir det kanske bra, ska inte göra någon utvärdering ännu. Fast jag är ju klen så jag borde ju inte kunna nyttja det tjockare tyget heller.

[110 kg Finne]

Onsdags passet:
Bänkpress med gröna gummiband(+40 kg) 3/100 kg, 1/120, 1/140,1/150,1/120

Marklyft+bälte 1/170,1/200,1/220,1/240,1/250 lätta lyft! lite oinspirerad

Sittande rodd 3 x10 med lätt vikt, jag har haft spänningar i bröstrygg och nacke,rodden är bra för blodcirkulation.

[110 kg Finne]

Söndagens pass 2007-03-04
Knäböj med bälte 1/210,1/230,1/250 lätta lyft, 250 kändes riktigt lätt.
Knäböj med full utrustning 1/280 grund + 15cm, tajt dräkt kom inte ner.
1/315, 1/340, 1/350 alla lyften var parallella, vikterna kom lätt upp formen är riktigt bra, det är bara farten ner som saknas, men det brukar komma på tävlingarna.

Bänkpress med en ny F6:a
12,5 cm kloss 2/200,
9,5cm kloss 2/220
4 cm kloss 2/230 tröjan är tajt, det blir 2 pass till med den ,på onsdag och nästa söndag.Jag hade lite ont i armvecken efter böjen så jag körde inget mer.

[110 kg Finne]

Onsdag 2007-03-07
Marklyft med dräkt+bälte 1/120, 1/170, 1/220, 3x1/250
Jag testade 2 olika dräkter inför SM, min gamla dräkt passade bäst

Bänkpress 1/150, 1/170, 1/180 otroligt lätt singel på 180
Bänk med nya F6:an
Kloss 9,5 cm 1/200
4 cm kloss 1/220, 2cm kloss 1/225, ner till bröstet 2x1/230 tröjan styrde mot magen, ett pass till med tröjan inför SM borde räcka.

[Lillgrabben]

Dagens pass 2007-02-18

Bänkpress med tröja (katana stl.48)1/200, 1/215, 1/225 , -/235
Jag var helt orkeslös idag jag avbröt passet efter bommen på 235.
Jag hoppas att det här var sista skitpasset före SM.

Hej!

Vad tycker du om Katanatröjan?

Jag har provat den en del, i några olika storlekar men kom inte alls överens med den. Den var förvisso lätt att lyfta i, men kändes inte som en större höjdare.

Troligen skulle jag ha haft ett nr mindre än vad jag hade på den för att få en effekt som liknar något.

[Lillgrabben]

Bortse från mitt sista meddelande. Jag har nu läst lite äldre meddelanden & sett att du inte heller verkar komma överens med Katanan.

[Timme]

Tjenare Janne, får man fråga om det finns några biler på dig någostans eller om du har några på din dator?

I så fall så skulel jag gärna vilja se.

[110 kg Finne]

Här har du en bild på mig:)
http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/vmstavanger05/DSC_0006.jpg

[Timme]

Här har du en bild på mig:)
http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/vmstavanger05/DSC_0006.jpg

Bajs! Länken fungerar inte för mig *cry*

Annars så skulle du kunna ladda upp bilden här (www.tinypic.com) och kopiera länken som kommer upp och klistra in den här.

[Klenmenren]

Hejsan

Jag tänkte fråga om hur du tycker benlängden på markdräkten påverkar hur mycket den ger? Är det bara marginellt, och föredrar du att ha relativt långa ben så att inte dräkten sitter längst upp i benen?

Själv är jag liksom kluven. Vad har du för storlek överhuvudtaget?

Lycka till på SM :thumbup:

[110 kg Finne]

Jag föredrar att ha relativt långa ben i markdräkten.
Jag har 2 st. storlek 52 metal deadlifter original.Varav den ena är nyare, den har jag använt i senaste 3 tävlingarna, men jag kommer att använda den äldre dräkten som har längre benlängd på SM:et.

[110 kg Finne]

Bajs! Länken fungerar inte för mig *cry*

Annars så skulle du kunna ladda upp bilden här (www.tinypic.com) och kopiera länken som kommer upp och klistra in den här.

Annars kopierar du länkadressen och klistrar in den i adressfältet på datorn, det går lika snabbt.

[Timme]

Nu har jag hittat en bild! Men drog inte du smalmark?

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=3011

[budadi]

Nu har jag hittat en bild! Men drog inte du smalmark?

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=3011

Det där är väl Flood ? :Virro

[the_PL_man]

Det där är Flood......

/the_PL_man

Nu har jag hittat en bild! Men drog inte du smalmark?

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=3011

[the_PL_man]

http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/vmstavanger05/thumbm_DSC_0006.jpg

http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/vmstavanger05/thumbm_DSC_0021.jpg

/the_PL_man

[z_bumbi]

Annars kopierar du länkadressen och klistrar in den i adressfältet på datorn, det går lika snabbt.

Först får man quota ditt inlägg och plocka länken från quoten.

alt klistra ihop raderna nedan.

www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/

vmstavanger05/DSC_0006.jpg

[the_PL_man]

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=3055

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=3032

/the_PL_man

[110 kg Finne]

Så ser jag ut Timme, men jag tror att du såg mig på junior-sm, du kom ju fram till Metals bord och testade grippers, då stod jag bredvd dig du frågade om Gripper träning ger bättre grepp för marklyftet.

[Timme]

Så ser jag ut Timme, men jag tror att du såg mig på junior-sm, du kom ju fram till Metals bord och testade grippers, då stod jag bredvd dig du frågade om Gripper träning ger bättre grepp för marklyftet.

Ja för tusan! Det var ju du! Jag tänkte väl att jag kände igen dig :D Du var så himmla grov att jag tänkte "det där är nog en sådan där dopad grov en" Tänk vad mycket dumma fördomar man kan ha :em:

Jag ber verkligen om ursäkt för att jag trodde det om dig, jag har inte sett så många grova människor i verkligeheten, speciellt inte rena sådana!

Jag får nog säga att du har lite utav en drömkropp för mig. Lyfter sjukt mycket och ser förfärligt bra ut också.

Två små frågor: Har du alltid varit så hård/deffad i kroppen som du är eller har du någon gång varit lite "mullig?"

Hur mycket har du bänkat som mest utan tröja?

edit: Hjälp :D Nu har jag blandat ihop dig och Flood :D haha. Men det var alltså med dig jag pratade lite med om greppet i marklyft? Då är jag med. Jag har ju lite problem med greppet i marklyft som du förstod. Han du se mina marklyft förresten?

[110 kg Finne]

Svar till Timme,
jag har alltid varit en tunn lyftare, jag har problem med att gå upp i vikt,sen jag började med styrkelyft för 13 år sen har jag gått upp sammanlagt 15 kg.

Jag har bänkat som mest 200 kg i bänk utan tröja, det var utan stopp.

[O.W.]

Svar till Timme,
jag har alltid varit en tunn lyftare, jag har problem med att gå upp i vikt,sen jag började med styrkelyft för 13 år sen har jag gått upp sammanlagt 15 kg.

Jag har bänkat som mest 200 kg i bänk utan tröja, det var utan stopp.

Fast Du var ganska krallig när du började då!? Jag tycker du ska upp och härja med robban och freddan i plufsen:D

[110 kg Finne]

Jag hade ju tränat vanlig styrketräning i 9 år innan jag började med styrkelyft.
Plufs klassen blir aldrig aktuell för mig, din klass kanske:D

[Timme]

Svar till Timme,
jag har alltid varit en tunn lyftare, jag har problem med att gå upp i vikt,sen jag började med styrkelyft för 13 år sen har jag gått upp sammanlagt 15 kg.

Jag har bänkat som mest 200 kg i bänk utan tröja, det var utan stopp.

200 kg i bänk raw är sinnesjukt bra! *drool* Riktigt duktiga marklyftare kan också bänka. Det är skönt att veta :)

Jag hade ju tränat vanlig styrketräning i 9 år innan jag började med styrkelyft.
Plufs klassen blir aldrig aktuell för mig, din klass kanske:D

Ja! hoppa upp i Wiklunds klass!

[110 kg Finne]

Sista tunga passet före SM:
Knäböj med full utrustning 1/225 grund med 10-15 cm, 1/275 grund 10 cm 1/310 paralell explosivt både ner och upp 1/330 ngt långsam ner bra fart upp, paralell men djupet kommer på SM, så här är det alltid för mig på träningarna.
Dräkten sitter tajt!

Bänk med nya tröjan 1/200 7cm kloss lätt!, 1/220 4cm kloss lätt!, 1/230 2 cm kloss lätt!, 1/235 ner till bröstet:furious: saknades 5 cm på uträtningen:furious: bra stopp men vad hjälper det.

Mark med full utrustning 1/225 vikten flög upp, 1/260 samma här, 1/300 vikten flög upp, men jag drog bara med ryggen:furious:
Nu är det bara att vila fram till SM, kanske blir det ett extremt lätt pass på Onsdag.

[Lillgrabben]

Ja! hoppa upp i Wiklunds klass!

Exekutive domarkommitén? :Virro



Bra jobbat med träningen överlag, Finnen! Synd att du missade 235 bänken.

Appropå bänkmissen på 235 kg:

Vilken vikt tänkte du dig att starta bänkpressen med på SM?

Själv föredrar jag att lägga träningsvikterna något under min maximala förmåga, sista passen före en tävling. Detta så att jag inte mentalt vet precis hur jag ligger till via missade lyft osv.

[110 kg Finne]

Jag tänkte gå in på 230 före det här passet, men jag har ändrat mig det blir 225 kg.
Formen utan tröja har varit bra, dom vikterna jag lyft utan tröja har gått extremt lätt jämfört med förut.
Det var därför jag gick på 235, men jag gick på en nit,ibland missbedömer man sin form.

[Big Lou]

Grattis till segern!
Synd att du missade SR i marken bara....får ta det nästa gång. :thumbup:

[Nitrometan]

Grattis!!!

Såg stabilt och bra ut hela vägen!

[bubbe]

Grattis

[A.Pahkamaa]

Grattis!

[Gute]

Grattis!

[z_bumbi]

Grattis igen!

[budadi]

Grattis !

[110 kg Finne]

tack så mycket allihopa, fin bild z bumbi:thumbup:

[110 kg Finne]

Är det ingen som märker att jag har glömt att ta på mig markstrumpor*whistle*, jag har korta strumpor på mig.

[Lillgrabben]

Jädrar vad fin utväxling du får till i marklyftet, lyftet på 340 såg mycket trivsamt ut!

Synd att du inte fick upp sista bänken på 230, men totalen blev ju bra ändå så det löste sig på ett bra sätt! :)

[Lillgrabben]

Är det ingen som märker att jag har glömt att ta på mig markstrumpor*whistle*, jag har korta strumpor på mig.

Näpp, jag tänkte då inte på det.

Det är väl för att man varit med ganska många år i SL-cirkusen & strumporna är ett ganska nytt påfund.

[emmzan]

Du fick ju iofs inte behålla medaljen så länge vad vi såg iallafall :D

[Timme]

Dina marklyft var så himmla snygga! Jag har aldrig någonsin sett så snygga marklyft. Det är du och andreas hjelmtveit som drar snyggast i världen!

Och grattis till SM guld!

[Timme]

Janne, jag tycker att du satsar på att äga upp yngves rekord på någon tävling med förbundsdomare. Någon form av rekord breaker tävling. Du böjer typ 90kg och bänkar 90kg sedna blåser du på för fullt i marken. Då drar du upp 361kg som om det vore papper!

[110 kg Finne]

Jag funderar på att göra det i maj, när nästa serieomgång går.
Sen var inte mina marklyft på SM:et perfekta tekniskt, jag drog för mycket med ryggen.

[Erik__]

Det imponerande är att när du slår rekordet så gör du det för att du är starkare, inte som i böj eller bänk där utrustningen är avgörande. För mig är det 100ggr mer värt =9 Lycka till!

[Timme]

Jag funderar på att göra det i maj, när nästa serieomgång går.
Sen var inte mina marklyft på SM:et perfekta tekniskt, jag drog för mycket med ryggen.


Jag tyckte att de var ursnygga. Men i lyftet som Z_bumbi fick kort på, där drog du väl inte för mycket med ryggen.

[Timme]

Det imponerande är att när du slår rekordet så gör du det för att du är starkare, inte som i böj eller bänk där utrustningen är avgörande. För mig är det 100ggr mer värt =9 Lycka till!

+1 Gansa så rejält på den!

[110 kg Finne]

Jag tyckte att de var ursnygga. Men i lyftet som Z_bumbi fick kort på, där drog du väl inte för mycket med ryggen.

På bilden ser det bra ut, jag tror att min start i det lyftet inte var så bra för min korsrygg var ganska mör efter det lyftet.

[Timme]

På bilden ser det bra ut, jag tror att min start i det lyftet inte var så bra för min korsrygg var ganska mör efter det lyftet.

Och hur många kg var det på stången? Hur mycket var din ingångsvikt på? Det lyftet var så läskigt lätt asså. Jag tappade hakan när jag såg dig dra! Fy sjutton vad fort det gick. Du han ju knappt börja dra förens du var utlåst.

[A.Pahkamaa]

Det imponerande är att när du slår rekordet så gör du det för att du är starkare, inte som i böj eller bänk där utrustningen är avgörande. För mig är det 100ggr mer värt =9 Lycka till!

Det har du rätt i, bra erik :)

[110 kg Finne]

Och hur många kg var det på stången? Hur mycket var din ingångsvikt på? Det lyftet var så läskigt lätt asså. Jag tappade hakan när jag såg dig dra! Fy sjutton vad fort det gick. Du han ju knappt börja dra förens du var utlåst.

Jag gick på vikterna 320-340-361 kg i marken.

[Timme]

Jag gick på vikterna 320-340-361 kg i marken.

Nästa gång så förnedrar du 361kg. Utan problem!

[110 kg Finne]

Första passet efter SM, nu har jag siktet inställt på EM, jag ska träna lättare nu sen ungefär i mitten av April ska jag göra en 2:a på ingången i mark och böj och i bänken kör jag på lite tyngre än inför SM.

Bänk med gröna gummiband(+40 kg), 2 sek stopp på bröstet 3/100, 3/110, 3/120, 2/130, 3/100

Smalbänk med gröna gummiband 3/100,2x3/90 faan vad jobbigt och köra smalbänk med gummiband.

Marklyft+bälte 3/200,4x3/220 försökte vara explosiv, vissa av lyften flög upp.Prova en ny stil, med fötterna pekandes utåt.

Hacklift-bälte(marklyft med stången bakom sig) 3/170,3/200,3/220 ovan med denna övning, tog otroligt mycket på höfterna och framsida lår.

[the_PL_man]

Janne, du får monitorera träningseffekten av gummibanden. Lätt att dra på för mkt & ofta med dem, ty de är riktigt roliga, men suger mer must ur kroppen än man tror.

Bara några ord av erfarenhet.....

mvh
the_PL_man

Första passet efter SM, nu har jag siktet inställt på EM, jag ska träna lättare nu sen ungefär i mitten av April ska jag göra en 2:a på ingången i mark och böj och i bänken kör jag på lite tyngre än inför SM.

Bänk med gröna gummiband(+40 kg), 2 sek stopp på bröstet 3/100, 3/110, 3/120, 2/130, 3/100

Smalbänk med gröna gummiband 3/100,2x3/90 faan vad jobbigt och köra smalbänk med gummiband.

Marklyft+bälte 3/200,4x3/220 försökte vara explosiv, vissa av lyften flög upp.Prova en ny stil, med fötterna pekandes utåt.

Hacklift-bälte(marklyft med stången bakom sig) 3/170,3/200,3/220 ovan med denna övning, tog otroligt mycket på höfterna och framsida lår.

[110 kg Finne]

Tack för rådet Lars, jag gillar banden men som du säger blir man fort trött när man kör med dom.
Jag ska nog köra lite försiktigt med banden.

[z_bumbi]

Det dyker upp en skiva hem till dig i början på nästa vecka, det är några bilder som inte ligger ute plus större versionen av samtliga bilder.

[110 kg Finne]

Tackar så mycket z_bumbi:bow:

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-03-31

Klossbänk 10cm med tröja 5x3/220 bra fart i lyften!
avslutade med 2 x10sek/270 kg på raka armar, bara för att känna på tunga vikter.
Skivstångsrodd 5x5 lätta vikter

Jag hade träningsvärk i bröstet efter onsdags passet, så det blev bara klossbänk med tröjan idag.

[110 kg Finne]

Söndag 2007-04-01
Knäböj -bälte 1/200,1/225 lätt!
Knäböj full utr. 3/225, 3/245, 3/255 explosiva böj, fick sen ont i höften jag avbröt böjträningen
Rakamark från 5cm kloss 5/110,5/130,5/150 strikt och lätt, stretcha ut baksidan ordentligt.
Mage 3 set

[Rambo]

Trevligt en riktig lyftkran denna journal måste ju följas:cool:

[110 kg Finne]

Bänk med långstopp 2-3sek 3/120, 3/140, 3/150, 3/160 sista repset var tufft men det gick.
Smalbänk 3/120, 3/140, 3/150 lätta lyft!

Marklyft +bälte 4x3/220 försökte vara explosiv, men det gick inte fullt som jag hade tänkt mig, fast lyften var lätta.
Hacklift -bälte 3/170, 3/220, 3/240 en rolig övning, tar otroligt mycket på framsida lår.

[110 kg Finne]

Lördag 2007-04-07
Hade träningsvärk efter torsdagens bänkpass, det är inte optimalt , jag tränar för tungt i veckan, jag ska börja med signal bänk i veckorna för att kunna vara fräsch till lördagens tröjpass.

Klossbänk (7cm) med tröja 3x3/230 bra fart trots träningsvärk.
Liggande chins 3xmax
Pinch holds 4 set
Jag körde bara klossbänk idag pga träningsvärken.

[110 kg Finne]

Söndag 2007-04-08
Knäböj med balte 1/200,1/230,1/250 lätta böjar!
Explosiva böjar med full utrustning 3/220,3/230,3/240,3/250 suverän fart i samtliga böjar, det gick riktigt bra idag.
Rakamark 3/100,3/120,3/140,3/150 strikta lyft med svank hela tiden.

Explosiva böjarna kör jag med gammal utrustning bara för att få lite muskulär träning samtidigt.

[O.W.]

Bara lätta böjar har du kört hittills...dags att gå på lite vikt?

[110 kg Finne]

Nästa helg ska jag göra en 2:a på ingångsvikt i böj och mark, och en grundböj på så tung vikt som möjligt.

[110 kg Finne]

En av mina signalböjar från igår
http://www.youtube.com/watch?v=vOTHAHGcRME
Min RAW-böj på 250 kg
http://www.youtube.com/watch?v=r3gosd_fmqA

[budadi]

Kul med film :)

[Pinglan]

Ojoj, det såg verkligen lätt ut! Kul med film, mera sånt :thumbup:

[O.W.]

Nästa helg ska jag göra en 2:a på ingångsvikt i böj och mark, och en grundböj på så tung vikt som möjligt.

Ok grundböj blir det 370?

[110 kg Finne]

Jag hade tänkt mig lite tyngre än så, 380-390kg men vi får se nästa helg hur det känns, jag har ju tagit det lugnt i böj o mark sen SM.

[110 kg Finne]

Film från SM
Min marklyft på 340 kg
http://www.youtube.com/watch?v=6k9tAf0Orp4
Knäböj på 350 kg
http://www.youtube.com/watch?v=69styCXaV30

[Frogg Ball]

Jag har ju sagt åt dig att sluta med dumheterna du gör med bröstet innan du går ner, Detta skall göras innan du lyfter av vikten från ställningen.:smash: :smash: :smash:

Men du är ju finne så jag får ha lite överseende;)

Bra fart annars. Hur många tunga benpass har du kvar innan EM?

[Pinglan]

Film från SM
Min marklyft på 340 kg
http://www.youtube.com/watch?v=6k9tAf0Orp4
Knäböj på 350 kg
http://www.youtube.com/watch?v=69styCXaV30

:bow: :bow:

[Nitrometan]

Mark 340:
6k9tAf0Orp4

Böj 350:
69styCXaV30

Jättefina lyft. Hoppas att du får ut det du vill på EM.

[110 kg Finne]

Jag har ju sagt åt dig att sluta med dumheterna du gör med bröstet innan du går ner, Detta skall göras innan du lyfter av vikten från ställningen.:smash: :smash: :smash:

Men du är ju finne så jag får ha lite överseende;)

Bra fart annars. Hur många tunga benpass har du kvar innan EM?

Hej Frogg Ball!
Jag ska träna bort min dumhet i böjen jag lovar, i 350 böjen på SM var det inte bra fart , jag bromsade för mycket innan vändningen, därav skakningen i stången.

Jag ska bara köra ett tungt pass i böjen före EM, sen ska jag bara köra signalböjar.

[budadi]

Fina lyft, speciellt marklyftet *yourock*

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-04-11
Explosiva bänk 3/100,3/110,2x3/120,3/110 det känns i bröstmuskulaturen när jag får upp farten.

Explosiva mark+bälte 4x3/200 bra fart i lyften, explodera i starten.
Liggande chins 3x8

Farträningen är jobbig nu i början, man måste vara helt fokuserad i varje lyft.

[O.W.]

Jag har ju sagt åt dig att sluta med dumheterna du gör med bröstet innan du går ner, Detta skall göras innan du lyfter av vikten från ställningen.:smash: :smash: :smash:

Men du är ju finne så jag får ha lite överseende;)

Bra fart annars. Hur många tunga benpass har du kvar innan EM?

Han kanske gör det för att få igång svikt på stången och använda den för att kontra i botten:) funkar ännu bättre med mjukare stång eller mer vikt! På med 430 nästa gång så går det lättare tror jag.

[110 kg Finne]

Han kanske gör det för att få igång svikt på stången och använda den för att kontra i botten:) funkar ännu bättre med mjukare stång eller mer vikt! På med 430 nästa gång så går det lättare tror jag.

Jag skjuter fram höften innan jag böjer, men jag ska försöka göra det innan jag går ut med vikten.

430kg!!!!!

[Lillgrabben]

Det syns i filmen - med signalböjar & dräkt - att du har en vägvinnande stil för att lyckas med böjutrustningen, det ser så mjukt & följsamt ut!

[110 kg Finne]

Tack för dom fina orden, jag har slipat på stilen länge, har provat alla möjliga stilar till jag fastnade för den smala fotställningen.

[110 kg Finne]

2007-04-14

Bänkpress 1/150,1/170
Klossbänk med tröja
9,5 cm 3/200
7cm 3/220
4cm 3/230, 2x2/240
Smalbänk 3/120,3/140,3/160 pers! 3/120

Jag har en betydligt stabilare stil när jag lyfter utan tröja, med tröjan så blir lyften lite vingliga, jag är dock nöjd med passet hade siktat på att göra en 3:a med 4cm klossen på 240 kg, men stilen är lite för vinglig för det.

[Timme]

Hjälp vad snyggt du lyfter! Marklyften är helt otroliga och de ser så enormt lätta ut!

[GymTT]

Grymt att se! inspirerande.

[110 kg Finne]

Film från dagens klossbänkar 4 cm kloss i samtliga videos.
230 kg
http://www.youtube.com/watch?v=zUDOaiLwhs4
240 kg 1:a setet
http://www.youtube.com/watch?v=zhy3uYAapXs
2:a setet
http://www.youtube.com/watch?v=R2uDvrcWoro

[Nitrometan]

Film från dagens klossbänkar 4 cm kloss i samtliga videos.
230 kg
http://www.youtube.com/watch?v=zUDOaiLwhs4
240 kg 1:a setet
http://www.youtube.com/watch?v=zhy3uYAapXs
2:a setet
http://www.youtube.com/watch?v=R2uDvrcWoro

Jag länkar in dem såhär istället.

230
zUDOaiLwhs4

240, första
zhy3uYAapXs

240, andra
R2uDvrcWoro

[110 kg Finne]

2007-04-15

Knäböj+bälte 1/210,1/240,1/270 det kändes lätt! film kommer.

Explosiva böj med full utr. 3/210,3x3/230kg

Marklyft med full utr. 1/220,1/270,2/330 det kändes lätt!

Rakamark 3x5/80 kg bara för strechingens skull

[110 kg Finne]

Dagens 270 kgs böj med bälte
http://www.youtube.com/watch?v=nXXkJ12FTPU
Signal böj på 230 kg
http://www.youtube.com/watch?v=bGG9E4NGiiw
2 reps på 330 kg i marklyft
http://www.youtube.com/watch?v=rrMckpcWIS4

[O.W.]

Trodde det var idag du skulle böja 400, men du körde visst marken tungt idag istället. Blir det nästa helg då?

Imponerande att du kör själv i powerracket tror inte jag skulle vilja missa själv där ens, fast det är väl en vanesak.

[130kg finsk sisu]

Mycket snygg böj&mark!:hbang:

Däremot gillar jag inte att passaren är å leker med stången då du klossbänkar!
(Om man får klaga...;) )

[110 kg Finne]

Till Olof: Jag sade fel ang. böjpasset, jag ska böja tungt nästa helg.

Till Finsk sisu:
Jag tror inte han hjälpte nått fast det ser ut som det, jag blir riktigt förbannad om nån rycker tag i stången utan min tillåtelse.
Man ska inte ens nudda stången som passare, jag blev lite irriterad när jag såg filmen.

[Pinglan]

Du lyfter SÅ snyggt *kissass* Jag vill också lyfta sådär snyggt! (och gärna sådär tungt också men det kanske är lite för mycket begärt? ;) )

[110 kg Finne]

Tack så mycket Pinglan:) , jag har hållit på i så många år, i början av SL-karriären såg det värre ut, det jag saknar fortfarande är farten i böjen på tyngre vikter.Jag skulle vilja böja som Olof W gör i sina bästa stunder:)

[Timme]

Jag instämmer, du lyfter vansinnigt snyggt! Sjukt bra!

[110 kg Finne]

Gårdagens pass 2007-04-18
Explosiva bänk med stopp 8x3/100-110 kg det är faktiskt jobbigt att försöka ta i max i varje reps.
Explosiva mark + bälte 2x3/170, 2x3/190 hyfsad fart, kände av söndagens pass i benen och ryggen.
Liggande chins 3x8 en riktigt skön övning

Det är "bara" 22 dgr kvar till EM!!!

[Big Lou]

Dina 2 reps på 330 i marken var en ren fröjd för ögat att se! Grymt imponerad!

[Pinglan]

Vad är liggande chins för övning? Ligger du under en stång (tex i bänkpresställning), håller i stången och drar dig upp?

Vad spännande med EM!!!

[110 kg Finne]

Big Lou: Tack så mycket!

Pinglan: Jag ligger under en stång i rackställningen, sätter upp fötterna på en bänk sen drar jag ihop skuldrorna precis som i bänk och drar upp mig, dvs det är raka motsatsen till bänkpress.

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-04-21

Bänkpress utan tröja 1/170, 1/180, 1/190 utan stopp det gick lätt!!!, film kommer!
Bänk med tröja utan kloss, jag vänder i luften 2/200,2/220,2/230,2/235 jag försökte gå ner till bröstet men det saknades några centimeter,film kommer!
Smalbänk med fart 3x3/120
Chins 3x5

Har svårt att komma ner med tröjan, men tröjan brukar kännas stor när det är tävlingsdax.Sen har jag väl inte maximal fart i lyften.

[110 kg Finne]

Bänkpress 190 kg raw utan stopp
http://www.youtube.com/watch?v=YwrRJk3bAIw

Bänkpress med tröja 220 kg 2 reps
http://www.youtube.com/watch?v=EjoQgxJh3Yg

Bänkpress med tröja 230 kg 2 reps
http://www.youtube.com/watch?v=dZPFFKfavTo

Bänkpress med tröja 235 kg 2 reps
http://www.youtube.com/watch?v=2lc7CImjotE

[Frogg Ball]

Ser bra ut Janne, hur ser passen ut fram till EM?

[110 kg Finne]

Jag kommer att köra sista tunga böjen inför EM i morgon, sen kör jag två lördagar till med rätt så tunga vikter i bänken, alla andra passen ska vara explosiva.
Eventuellt så gör jag några tunga singlar i böjen utan utrustning nästa söndag 29/4.

[Big Lou]

Vad är ditt rekord i rawbänk? 190 såg ju snuskigt lätt ut.

[110 kg Finne]

Jag har gjort 200 kg som bäst, men det var några år sen.

[A.Pahkamaa]

Fina bänkar!

Kör du den där typen av tröjbänkar för att töja den nya tröjan, eller finns det någon annan anledning?

[110 kg Finne]

För att töja ut tröjan, jag försöker hålla linjen istället för att styra ner mot magen.

[A.Pahkamaa]

Okej, jag är i princip samma sits. Har en ny tröja som jag måste hinna töja innan Norrländska mästerskapen. Jag hade tänkt minska klosshöjden för varje vecka fram till tävlingen, och 1-2 veckor innan tävlingen så ska jag ha gjort minst 2 lyft hela vägen ner till bröstet så att jag vet vilken ingångsvikt som fungerar.

Men det kanske är en fördel att köra några lyft där jag vänder i luften redan nästa vecka, så jag för en aning om hur snäv tröjan egentligen är. Om jag sparar de låga klossarna till sista veckan/veckorna så kan det bli stressigt.

[110 kg Finne]

Jag tänkte först ta låga klossar, men jag tror det här är ett snabbare sätt att töja ut tröjan.

[A.Pahkamaa]

Det borde det vara, blir ett eller två set nästa vecka för min del tror jag.

[O.W.]

Ja nu borde du ju bänka 250, det är ju jobbigare att vända i luften...

Var tog böjpasset vägen? måste veta vad jag ska uppnå imorgon;)

[z_bumbi]

Var tog böjpasset vägen? måste veta vad jag ska uppnå imorgon;)

Ryktet säger att Hulda börjat böja bra så du får börja ta i. :devil:

:D

[110 kg Finne]

Ja nu borde du ju bänka 250, det är ju jobbigare att vända i luften...

Var tog böjpasset vägen? måste veta vad jag ska uppnå imorgon;)

Tyvärr blir det tunga böjpasset uppskjutet till nästa söndag:em: , jag har haft problem med höften till och från i 2-3 veckor, jag var till en naprapat idag som justera till höften.
Jag lovar att jag ska böja en tung grundböj och en 2;a på ingångsvikten*flex*

[O.W.]

Ryktet säger att Hulda börjat böja bra så du får börja ta i. :devil:

:D

Kul det behöver han, jag försökte hitta bilden som du hade tagit efter hans sm guld och döpt till "nöjdinen" eller något liknande kan du inte klistra in den i min journal:cool: den var så bra.

Janne, eftersom du latade dig fick jag sätta nivån och göra två tvåor på din ingångsvikt också.

[bubbe]

Gott trashtalk i denna tråd *popcorn*

[Rambo]

Gott trashtalk i denna tråd *popcorn*

mm jag håller med *popcorn*

[Timme]

haha :D

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-04-25
Knäböj+bälte explosivt 3/150,3x3/170
Bänkpress med stopp explosivt 6x3/100-120
Hamraise/Cable crunches 4 superset
Pinch holds 30 kg /4 set

Höften kändes ok, på söndag blir det tunga böjar Olof*flex*
Hyfsad fart i lyften idag men inte maxfart.

[110 kg Finne]

Lördag 2007-04-28
Bänkpress utan tröja 2/120, 2/150,1/180,1/195 film kommer
Bänk med tröja 1/200 vändning ca.5-6cm från bröstet
4,5 cm kloss 1/220
1 cm från bröstet 1/230
ner till bröst-mage 1/225 åkte fram och tillbaka på bröstet och mage jävligt tungt och pressa tillbaka
1/220 kanon lyft ner till bröstet explosivt!!!!!
Liggande chins 3x8
mage 3 set
Rolling thunder 4set

[110 kg Finne]

Jag kan inte få till det med filmen, det är något fel på den, youtube tar inte emot den.

[110 kg Finne]

Söndag 2007-04-29
Knäböj med full utrustning 2x1/220 grunda, 1/270 paralell 1/310 paralell lätt lyft! 2/340 bra djup, lätta lyft!!!
1/380 en grundböj, jobbigt och gå ut med men jag kom ut i rätt ställning, själva lyftet gick lättare, kanske 15cm till godkänt djup, jag har aldrig haft så tung vikt på axlarna.
Glutehamraise 3set
Situps 3 set

Böjformen känns bra inför EM, jag borde kunna persa där.

[O.W.]

Söndag 2007-04-29
Knäböj med full utrustning 2x1/220 grunda, 1/270 paralell 1/310 paralell lätt lyft! 2/340 bra djup, lätta lyft!!!
1/380 en grundböj, jobbigt och gå ut med men jag kom ut i rätt ställning, själva lyftet gick lättare, kanske 15cm till godkänt djup, jag har aldrig haft så tung vikt på axlarna.
Glutehamraise 3set
Situps 3 set

Böjformen känns bra inför EM, jag borde kunna persa där.


Nu hade du tur att jag satte press på dig med 340;) lätt också låter som en bra ingång då. Mitt första set var allt annat än lätt jag spräckte ett blodkärl i ögat så halva ögat är helt rött och alla frågar vad jag har gjort. Har aldrig lyckats med det förut så tungt var det. :Virro

Kul att bänken gick bra också.

[110 kg Finne]

340 blir nog min ingång på EM, jag har inte böjt tungt sen SM så jag var lite osäker på formen.
Som det ser ut nu så blir ingångsvikterna 340-220-330
Jag tar det lugnt med bänken pga dom nya reglerna.

Det handlar om inställning när man ska böja tungt på träningen, ibland är det svårt att verkligen ladda upp sig för tunga böjar.
Vi får väl tävla om vem som böjer mest på EM;)

[345.5 i bänk]

340 blir nog min ingång på EM, jag har inte böjt tungt sen SM så jag var lite osäker på formen.
Som det ser ut nu så blir ingångsvikterna 340-220-330
Jag tar det lugnt med bänken pga dom nya reglerna.

Det handlar om inställning när man ska böja tungt på träningen, ibland är det svårt att verkligen ladda upp sig för tunga böjar.
Vi får väl tävla om vem som böjer mest på EM;)

Du verkar vara iform Janne kul. Kanske vi ska tävla alla om bästa poäng på EM?. Pratade med Turesson och han verkade va i bra form så han är nog favorit....

[110 kg Finne]

Film från Köpings Atletklubb från igår
http://www.kopingsatletklubb.se/forum/viewtopic.php?t=1099

[110 kg Finne]

Här kommer filmen på min Raw bänk från i lördags
http://www.kopingsatletklubb.se/forum/viewtopic.php?t=1096

[110 kg Finne]

Du verkar vara iform Janne kul. Kanske vi ska tävla alla om bästa poäng på EM?. Pratade med Turesson och han verkade va i bra form så han är nog favorit....

Ja det kan vi göra, som sagt Turesson är nog favorit men jag tror Flood kan överraska, jag ska försöka persa sammanlagt sen får vi se hur långt det räcker.

[O.W.]

Film från Köpings Atletklubb från igår
http://www.kopingsatletklubb.se/forum/viewtopic.php?t=1099

Det såg verkligen lätt ut, jag tror inte svenskt rekord är så långt borta i böj. Fast ni filmade med grodperspektiv hela tiden...*whistle*

[Mark_Lyft]

Det såg ut som om du "bucklade" till i vändningen på 380. Hur kändes det? Det såg inte ut att vara jättetungt att trycka upp vikten...:thumbup:

[110 kg Finne]

Till Olof: Grodperspektiven gör att lyften ser grunda ut*whistle*

Till MarkLyft: Jag har adrig haft så tung vikt på axlarna , stången började skaka på nervägen pga att jag bromsade vikten så mycket, jag var lite feg:em:
Men att trycka upp den kändes ganska lätt.

[Mark_Lyft]

Till Olof: Grodperspektiven gör att lyften ser grunda ut*whistle*

Till MarkLyft: Jag har adrig haft så tung vikt på axlarna , stången började skaka på nervägen pga att jag bromsade vikten så mycket, jag var lite feg:em:
Men att trycka upp den kändes ganska lätt.

När Önerud klarar 360 så borde du klara 380 ;)

Stenhårt lindat, tajt dräkt och Wahlanders specialskor bara:naughty:

[110 kg Finne]

Onsdag 2007-05-02
Explosiva bänk 7x3/100
Explosiva mark-bälte 3/160,4x3/180
Liggande chins 3x8
Lårcurl 3 set
Handledscurl med 10kgs vikt 3 set

Ett lätt pass, jag var inte speciellt explosiv.

[110 kg Finne]

Lördag 2007-05-05
Bänk med tröja 1/215 med stopp, tröjan åkte upp mot halsen inget bälte.
1/225 med stopp, bra fart i lyftet upp, ner vägen kunde vara snabbare här hade jag bälte.
225 blir nog min ingångsvikt på EM:et

Bänk med fötterna i luften 1/140,1/160,1/175 pers!!!!!
Liggande chins 3x8

[O.W.]

Till Olof: Grodperspektiven gör att lyften ser grunda ut*whistle*

haha ja det är sant:em: men du ser iaf mycket större ut då*flex*

[110 kg Finne]

Sista passet inför EM :
Knäböj med bälte 1/210,1/240,2x1/210 bra fart i lyften, musklerna känns fräscha.
Marklyft med bälte 1/210,1/240,1/270 explosiva lyft!!!!

Nu är det bara att vänta på tävlingsdagen, jag har haft spänningar i höften den senaste tiden, men det känns rätt så bra just nu.
Ingångarna blir 340-225-330=895 det tyngsta någonsin, men det kan bli ändringar i sista stund.

[Mark_Lyft]

Kör hårt nu i Polen. Är det Polacken, belgaren och bulgaren igen som du tampas med?

[110 kg Finne]

Ja det är samma trio som på VM, sen får man se upp med Norrmannen och den andra polacken Ceglarek, det är hans hemmaplan vi tävlar på.

[Pinglan]

Lycka till på EM!!! Håller tummarna för dig :thumbup:

[Rambo]

Lycka till På EM visa lite power...*flex*

[A.Pahkamaa]

Lycka till!