Högt GI och diabetes

[Larsson85]

Det har varit lite omtalat hur och vida högt GI kan ge eller vara en bidragande orsak till diabetes. Finns det några studier som bekräftar eller dementerar detta?

Bra att veta om man ska vara lite restriktiv med 25kg säcken med maltodextrin som står här :)

[Axmode]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=57270

[King Grub]

Klinisk evidens saknas för GI mot övervikt och diabetes. Läkartidningen nr 7 2006 volym 103 (http://www.lakartidningen.se/store/articlepdf/3/3227/LKT0607s471_472.pdf)

Nej, det är inte bekräftat. Därmed inte sagt att du bör leva på gainers. Det är inte en normal kost och påverkar säkert negativt i det långa loppet. Kring träning är det befogat med intag av snabba kolhydrater. Det har idrottare gjort i alla tider, och det är i allmänhet inte aktiva idrottare som drabbas av diabetes typ II.

Som en del av den vardagliga kosten är det näringsinnehållet du bör titta på, och där går raffinerade sockerarter och snask bort pga det (inte bort, men snasket bör vara toppen, inte basen). Ät en normal, blandad kost där kolhydratkällorna huvudsakligen är baserade på fiberrika, oraffinerade livsmedel, behöver du inte följa några tabeller.

Enkla rekommendationer:

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=9132

[Larsson85]

Självklart är det inget jag springer och äter hela dagarna. Just nu handlar det om en deciliter efter träning tillsammans med vassle. Ibland händer det att jag kör en lika dan blandning en halvtimme innan träningen för att fylla upp glykogendepåerna. För mig sällan äter godis och liknande så låter 2dl per dag av något som är koncentrerat med högt GI väldigt mycket.