Ekonom
2006-12-12, 08:31
Hej, jag har styrketränat i många år, men ständigt slarvat med konditionen. Jag har som målsättning att öka upp konditionen nu framöver, men prio1 kommer fortfarande vara massa/styrka. Jag vill förtydliga att det inte handlar om att bränna fett, utan att "stärka hjärtat" (vilket jag förmodar är samma som öka konditionen)
Jag har sökt och läst gamla konditionstrådar, men en fråga tycker jag mej inte förstå..
Vad alla säger till mig är högintensiv intervallträning det bästa sättet att förbättra konditionen. Det hävdas att 15-20 min högintensiv intervallträning kan vara lika bra som kanske 40-50 min joggning eller liknande...
Jag har ingen höjdarkondition i dagsläget, och målet är inte att få en heller, målet är att få en "inte-bli-flåsig-så-lätt-kondition" så att t.ex. knäböjen blir mindre flåsiga.
"planen" är att köra två konditionspass per vecka. Jag vet att det är rekomenderat att köra fler, men givet mitt mål med träningen ovan, undrar jag om inte två k.pass borde räcka för det jag vill uppnå..
Fråga 1: Är det bättre med kortare högintensiva intervallpass eller längre lättre joggningpass för mitt syfte? Hur lång tid och hur hög intensitet anses bra? ni som vet.
Fråga 2: Räcker två pass för mitt mål
Fråga 3: Gör ett kortare konditionspass verkligen så stor skada om det ligger direkt efter jag kör ett kort (ca. 30 min) styrketräning pass och därefter slänger i mig gainer?
Tackar för svar!
Jag har sökt och läst gamla konditionstrådar, men en fråga tycker jag mej inte förstå..
Vad alla säger till mig är högintensiv intervallträning det bästa sättet att förbättra konditionen. Det hävdas att 15-20 min högintensiv intervallträning kan vara lika bra som kanske 40-50 min joggning eller liknande...
Jag har ingen höjdarkondition i dagsläget, och målet är inte att få en heller, målet är att få en "inte-bli-flåsig-så-lätt-kondition" så att t.ex. knäböjen blir mindre flåsiga.
"planen" är att köra två konditionspass per vecka. Jag vet att det är rekomenderat att köra fler, men givet mitt mål med träningen ovan, undrar jag om inte två k.pass borde räcka för det jag vill uppnå..
Fråga 1: Är det bättre med kortare högintensiva intervallpass eller längre lättre joggningpass för mitt syfte? Hur lång tid och hur hög intensitet anses bra? ni som vet.
Fråga 2: Räcker två pass för mitt mål
Fråga 3: Gör ett kortare konditionspass verkligen så stor skada om det ligger direkt efter jag kör ett kort (ca. 30 min) styrketräning pass och därefter slänger i mig gainer?
Tackar för svar!