Måste jag ta malto under passet?

[remixxa]

Efter jag börjat med EsaPro har jag alltid blandat 90g malto i en separat bruk, och esa:at för sig. Men efter ett tags användande märker jag att finnar blivit ett problem, och jag tror det kommer från maltot! Så min fråga är, kan skillnanden verkligen vara så stor om man kör enbart på EsaPro, plus kanske 15g Malto och sedan skippa maltot helt under passet och efter. För vad jag förstått är maltots uppgift under träningen att hindra muskelnedbrytningen. Några invändningar i detta? :)

[King Grub]

Det är klart du inte "måste". EAA+kolhydrat tillsammans ger större effekt än det ena eller det andra för sig, både på minskad muskelnedbrytning...

These data demonstrate that not only does CHO and EAA ingestion during the exercise bout suppress exercise-induced cortisol release; the stimulatory effect of resistance exercise on myofibrillar protein degradation can be attenuated, most dramatically when the treatments are combined (CHO+EAA).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16631431&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

...och hormonsvar.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16472979&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

Men måste? Nej.

Tänker du på kopplingen insulin -> akne, skall du ha i åtanke, att essentiella aminosyror frisätter stora mängder insulin. Insulinnivåerna ökar hundratals procent över fastenivå även efter intag av rena EAA. Blir stor skillnad i mängd, förstås.

[Torre]

Var det inte direkt efter ett styrkepass det knappt behövdes insulin vid inlagringen av protein+kolhydrater?

[King Grub]

Proteinsyntes och minskad proteinnedbrytning är inte samma sak.