Nyholm
2006-12-07, 12:55
Ska börja träna på gymmet, då jag har slutat spela fotboll.
Behöver lite hjälp av er som kan detta ämne hur jag ska lägga upp träningen, och vad jag ska få i mig.
Lite info om mig:
87:a (19)
175 cm
65 kg
Jobbar 7-4
Mat: 06:30 1 macka med smör. 09:00 3 mackor med pålägg oftast korv eller ost. 12:00 Färdigrätt, typ billys panpizza. 14:30 1 frukt. 18:00 Middag 20:00 2 mackor.
Vet att min kost måste ändras! Men hur ska jag få med "allt som man behöver" om man ska träna 3-4 ggr i veckan 1-2 timmars pass?
Vill ha tips av er, hur ni äter och hur ni tränar!
Vad ska jag som otränad på gymmet bete mig dem första veckorna? Öka, öka och öka måste väll vara det bästa? Köra stenhårt direkt är väll inget att rekomendera för att få ut så mkt som möjligt av sin träning? Köra vissa muskelgrupper en dag en annan grupp en annan dag osv.
Om man får träningsverk, eller har det sen dagarna innan, ska man träna den muskelgruppen ändå eller ska man vänta tills värken är över? Vad kan hända om man tränar muskelgruppen som värker?
Har sökt på internet efter bra nybörjar schema, men utan resultat. Någon som kan knåpa ihop ett bra schema där man går igenom grunden, för att sedan utveckla det hela tiden? Eller kanske vet vart man kan få tag i ett sådant schema.
// Nyholm
Behöver lite hjälp av er som kan detta ämne hur jag ska lägga upp träningen, och vad jag ska få i mig.
Lite info om mig:
87:a (19)
175 cm
65 kg
Jobbar 7-4
Mat: 06:30 1 macka med smör. 09:00 3 mackor med pålägg oftast korv eller ost. 12:00 Färdigrätt, typ billys panpizza. 14:30 1 frukt. 18:00 Middag 20:00 2 mackor.
Vet att min kost måste ändras! Men hur ska jag få med "allt som man behöver" om man ska träna 3-4 ggr i veckan 1-2 timmars pass?
Vill ha tips av er, hur ni äter och hur ni tränar!
Vad ska jag som otränad på gymmet bete mig dem första veckorna? Öka, öka och öka måste väll vara det bästa? Köra stenhårt direkt är väll inget att rekomendera för att få ut så mkt som möjligt av sin träning? Köra vissa muskelgrupper en dag en annan grupp en annan dag osv.
Om man får träningsverk, eller har det sen dagarna innan, ska man träna den muskelgruppen ändå eller ska man vänta tills värken är över? Vad kan hända om man tränar muskelgruppen som värker?
Har sökt på internet efter bra nybörjar schema, men utan resultat. Någon som kan knåpa ihop ett bra schema där man går igenom grunden, för att sedan utveckla det hela tiden? Eller kanske vet vart man kan få tag i ett sådant schema.
// Nyholm