Emptiness
2003-02-13, 12:22
Hejsan
Jag har hållt på med CKD nu i 5 veckor men har inte riktigt lyckats få kläm på den än så jag hoppas på att nån här kanske har lust att försöka hjälpa mig? :)
Om vi ska ta det från början så:
Jag väger idag 70Kg och skulle vilja tappa 3-5 kG skulle jag tro.
Jag styrketränar 4 dagar i veckan, kör cardio 2 * 30min per dag och försöker köra HIT 2-3 gånger i veckan.
Dricker 4-6 liter vatten om dagen.
Delar för tillfälligt upp matintaget på 4 mål, om det skulle kunna ha någon betydelse.
De två första veckorna på CKD:
jag låg på 180g fett, 140g protein och cirka 10-15g kolhydrater och dieten fungerade bra förutom det lilla problemmet att jag inte tappade någon vikt.
72E% Fett
25E% Protein
2240 Kcal totalt
Tredje veckan:
Pga att jag inte tappade någon vikt så tänkte jag att jag skulle testa att sänka det total antalet Kcal något och se vad som hände, jag kom fortfarande lätt in i ketosis men tappade fortfarande inget fett.
160g fett, 69E%
140g protein, 27E%
10-15g kolh.
2060 Kcal totalt
Fjärde veckan:
DÅ jag fortfarand einte hade börjat tappa något fett fast jag enligt mina ketostix kom in ketosis så sänkte jag fettet med ytterliggare 20g per dag. Detta gjorde inte heller att jag började tappa fett men jag kom fortfarande lätt in i ketosis ivarje fall.
140g fett, 67E%
140g protein, 29E%
10-15g kolh.
1880 Kcal totalt
Femte veckan:
Ja nu är jag på vecka fem och bestämde mig för att testa sänka Kcal ytterliggare fast med en större sänkning denna gången.
Jag har läst olika Kcal nivåer på olika ställen men jag läste på ett ställe att Lyle Mcdonald hade sagt att man bör börja på 10-12Kcal * kroppsvikten i pound så jag bestämmde mig för att testa ta 10 * (70*2.2) = 1540 Kcal.
Denna nivån känns inte för låg då jag fortfarande har gott om energi och ork precis som innan och jag känner mig aldrig hungrig men problemmet är att jag helt plötsligt INTE kommer in i ketosis, enligt ketostixen och det har nu gått 4 dagar. Jag tycker dock att ketostixen blir lite mörkare än om man inte är i ketosis men det går ju inte upp i "trace" novån, men detta kanske bara är inbillning...
100g fett, 59E%
140g protein, 37E%
10-15gr kolh.
1520 Kcal totalt
Tror ni det kan vara så att proteinintaget är för högt förhållande till fettintaget eller vad tror ni?
Hoppas verkligen någon har lust att hjälp mig, man vill ju inte gå på diet utan tappa fettet :)
Jag har hållt på med CKD nu i 5 veckor men har inte riktigt lyckats få kläm på den än så jag hoppas på att nån här kanske har lust att försöka hjälpa mig? :)
Om vi ska ta det från början så:
Jag väger idag 70Kg och skulle vilja tappa 3-5 kG skulle jag tro.
Jag styrketränar 4 dagar i veckan, kör cardio 2 * 30min per dag och försöker köra HIT 2-3 gånger i veckan.
Dricker 4-6 liter vatten om dagen.
Delar för tillfälligt upp matintaget på 4 mål, om det skulle kunna ha någon betydelse.
De två första veckorna på CKD:
jag låg på 180g fett, 140g protein och cirka 10-15g kolhydrater och dieten fungerade bra förutom det lilla problemmet att jag inte tappade någon vikt.
72E% Fett
25E% Protein
2240 Kcal totalt
Tredje veckan:
Pga att jag inte tappade någon vikt så tänkte jag att jag skulle testa att sänka det total antalet Kcal något och se vad som hände, jag kom fortfarande lätt in i ketosis men tappade fortfarande inget fett.
160g fett, 69E%
140g protein, 27E%
10-15g kolh.
2060 Kcal totalt
Fjärde veckan:
DÅ jag fortfarand einte hade börjat tappa något fett fast jag enligt mina ketostix kom in ketosis så sänkte jag fettet med ytterliggare 20g per dag. Detta gjorde inte heller att jag började tappa fett men jag kom fortfarande lätt in i ketosis ivarje fall.
140g fett, 67E%
140g protein, 29E%
10-15g kolh.
1880 Kcal totalt
Femte veckan:
Ja nu är jag på vecka fem och bestämde mig för att testa sänka Kcal ytterliggare fast med en större sänkning denna gången.
Jag har läst olika Kcal nivåer på olika ställen men jag läste på ett ställe att Lyle Mcdonald hade sagt att man bör börja på 10-12Kcal * kroppsvikten i pound så jag bestämmde mig för att testa ta 10 * (70*2.2) = 1540 Kcal.
Denna nivån känns inte för låg då jag fortfarande har gott om energi och ork precis som innan och jag känner mig aldrig hungrig men problemmet är att jag helt plötsligt INTE kommer in i ketosis, enligt ketostixen och det har nu gått 4 dagar. Jag tycker dock att ketostixen blir lite mörkare än om man inte är i ketosis men det går ju inte upp i "trace" novån, men detta kanske bara är inbillning...
100g fett, 59E%
140g protein, 37E%
10-15gr kolh.
1520 Kcal totalt
Tror ni det kan vara så att proteinintaget är för högt förhållande till fettintaget eller vad tror ni?
Hoppas verkligen någon har lust att hjälp mig, man vill ju inte gå på diet utan tappa fettet :)