deffning

[ceomano]

Hallå! Ligger nu på stenhård deff, springer cirka 2mil i veckan, och äter av det minimala.

Jag är 1.86 och väger cirka: 83-84kg och har tränat i cirka 1 ½år nu.

Träningsupplägg;

Måndag; Bröst - Triceps
Tisdag; Löpning (6km)
Onsdag; Rygg - Biceps
Torsdag; Löpning (6km)
Fredag; Axlar - Nacke
Lördag; Löpning (8km)
Söndag; Vila

Min mat under skolveckor och även lov ser ut på följande vis;

07.30-07.50 : Frukost; Whey80(3dl) + vitamintablett.
11.15 : Lunch (Alltid halva tallriken med sallad)
13.30 Kreatin
15.00 gym
18.00 Middag; Köttförsås spaghetti alt. Kött och potatis (sallad)
(Sveper även i mig 4-5dl whey80 och så klart med minimjölk)


Detta är i princip som jag kör nu, kom med synpunkter och dylikt. Jag känner dock själv att jag pumpar i mig för lite protein eller jag kanske ska försöka äta en stabilare frukost? Aja, som sagt. Ge kritik!

[L-Sami]

Om meningen är snabb viktnedgång med möjlig muskelförlust, så ser jag inget fel med tränings och kost schemat.

[blekfet2]

Om meningen är snabb viktnedgång med möjlig muskelförlust, så ser jag inget fel med tränings och kost schemat.


Precis min tanke!

Min dotter på 19månader äter mer mat under en dag än vad ditt upplägg pekar åt.

[Pepz]

7-8dl proteinpulver om dagen? drygt 200g proteinpulver eller?

[Mental]

Födointaget har vi ju ingen aning om, det kan vara spädbarnsportioner eller bra med mat, du äter 2 mål om dan och klunkar protein som besatt, det är vad vi kan se av kostupplägget

[Englund]

Ja du, det blir en ohygglig massa protein. Blir väll lätt över 200 gram. 200g proteinpulver blir väll 180g protein eller dylikt? Plus maten också.

[ceomano]

Så jag ska alltså minska på proteindryckarna och äta mer vanlig mat, speciellt mer kolhydratsbaserat eller?

Sen dricker jag så mycke whey80 för att jag vill slippa muskelnedbrytning, det vore hemskt. Därför kör jag vad jag kallar säkert men jag vet inte. Är det okej att jag tar så här mycket protein? Det är inte direkt mycke kcal i en "portion"

[Karl_alfred]

Menar du att du gör en drink på 3dl pulver o tillsätter vatten? :MrT: Eller att vattnet är 3dl o sen pullver?

Förstår inte denna hysteri kring proteiner folk har.

[ceomano]

Menar du att du gör en drink på 3dl pulver o tillsätter vatten? :MrT: Eller att vattnet är 3dl o sen pullver?

Förstår inte denna hysteri kring proteiner folk har.


1dl Whey80
3dl Minimjölk

så blandar jag :)