Råd på Tränings Shema(n)

[Nimroth]

Under kvällen har jag försökt bygga om mitt tränings shema så att det ska fungera mer effektivt än i nuläget.
Och jag kom fram till 2 varianter som såg ganska lovande ut. Så jag tänkte lista upp dom här och hoppas på att få lite kommentarer från lite erfarnare gymmare.

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Ben/Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg/Biceps
Lördag: Vila
Söndag: Axlar / Underarmar

Då är frågan, funkar det att sprida ut armpartiet över en hel vecka?


Mitt andra alternativ är följande:

Måndag: Rygg/Mage
Tisdag:Vila
Onsdag:Bröst/Axlar
Torsdag:Vila
Fredag:Vila (ev. lägga armarna här)
Lördag: Armar (Biceps, Triceos, Underarmar)
Söndag:Ben

[tokke]

Under kvällen har jag försökt bygga om mitt tränings shema så att det ska fungera mer effektivt än i nuläget.
Och jag kom fram till 2 varianter som såg ganska lovande ut. Så jag tänkte lista upp dom här och hoppas på att få lite kommentarer från lite erfarnare gymmare.

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Ben/Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg/Biceps
Lördag: Vila
Söndag: Axlar / Underarmar

Då är frågan, funkar det att sprida ut armpartiet över en hel vecka?


Mitt andra alternativ är följande:

Måndag: Rygg/Mage
Tisdag:Vila
Onsdag:Bröst/Axlar
Torsdag:Vila
Fredag:Vila (ev. lägga armarna här)
Lördag: Armar (Biceps, Triceos, Underarmar)
Söndag:Ben


Rent spontant tycker jag att det första schemat ser bäst ut. Varför? En heldag för armar låter överdrivet och med det första passet kan du lägga in söndagsträningen på måndagen om du vill ha en fri helg. Glöm inte att variera övningar/reps och set så tror jag din träning kommer gå bra!
Ps. jag tycker det funkar bra att sprida ut armpasset på två dagar. Ds.

Mvh.

[pragmatist]

I det första schemat kommer du säkert vara ganska sliten i axlarna när du ska köra bröst på måndagen.

[L-Sami]

Det andra schemat ser bättre ut. Överkroppen får vila bra emellan passen.