Er utveckling i Hantelpress

[Yip_man]

Hur ser er utveckling ut i Hantelpress (bröst). Dvs hur länge tog det innan ni reppa på en given vikt. För att göra det enkelt kan ni skriva jämmna vikter ex 10,20,30,40,50,60kg och antal reps. jag gör ett exempel nedan :

1mån 6x20kg
8mån 6x30kg
12mån 6x35kg
18mån 6x40kg
20mån 2x50kg

[chrille_22]

1mån 2x17,5 kg
2mån 8x25kg
4mån 6x30kg
6mån 10x37,5kg
1 år 4x45kg

[Raggis]

Jag har svårt att få upp vikterna, hehe. Men, inte svårt med själva pressandet.

[chrille_22]

Jag har svårt att få upp vikterna, hehe. Men, inte svårt med själva pressandet.

De lär man sig bra tills slut!

[Lepras]

Jag har svårt att få upp vikterna, hehe. Men, inte svårt med själva pressandet.

kicka upp hanteln med låret

[Liten Men Fet]

Vet inte vad jag började med, var mer än 10 år sedan men jag vet att det kändes bra när jag kunde köra med hantlarna som har en femma på varje sida.. *flex*

@Raggis: Inga problem för mig att curla upp hantlarna jag ska pressa med... Lite svag i bröstet ja..

[Nithian]

1 månad: 15 kilo
2 månader: 20 kilo.
6 månader: 30 kilo
11 månader: 38 kilo.

[Pingu]

år 2000 6 x 30 kg

år 2006 12 x 62,5 kg

[mistermr]

Började i mitten av år 2005 med ca 12,5 Kg

I slutet av 2005 25 Kg, har inte höjt sedan dess. Kommer att höja kommande år.

mvh

[Yip_man]

år 2000 6 x 30 kg

år 2006 12 x 62,5 kg

*flex*

[Englund]

Vecka 1: 6*22,5 kg.
Vecka 6: 5*30 kg.
Vecka 11: 6*32,5 kg.

Har inte tränat så länge så jag kan inte ge er något bättre tidsintervall :/

[Pierre_C]

Det varierar lite beroende på om jag kör hantelåpress i början eller slutet av passet, men såhär ser det ut ungefär:

4 månader sen: 12 kg *10 *3 (svårt med balansen i början)

Nu 4 mån. senare: 26 kg *8 *3

Jäkla svårt att få upp tunga hantlar när man är trött.. några tips på hur man kan göra smidigt? :P

[Sverker]

Jäkla svårt att få upp tunga hantlar när man är trött.. några tips på hur man kan göra smidigt? :P

Ja, då är hantlarna för tunga:D


En hantelpress startar ju med hantlarnas handtag parrallelt med bröstmusklerna. Var skulle man annars starta ?
Fixar man inte första reppet där så är hantlarna för tunga.

[sleep is the enemy]

Ja, då är hantlarna för tunga:D


En hantelpress startar ju med hantlarnas handtag parrallelt med bröstmusklerna. Var skulle man annars starta ?
Fixar man inte första reppet där så är hantlarna för tunga.

Han menar väl innan han får dit hantlarna...

Håll hantlarna på låren, kicka upp dom me benen å luta dej bakåt...

[Sverker]

Det var dit jag ville komma.
Vi är ju urstarka i korsryggen, låren och trapesius. Det är ju bara att kicka igång med låren, starta gungen med gluteus maximus och dra upp axlarna med trapesius. Kommer bara hantlarna igång så fortsätter de i rörelseriktningen upp på plats.

[Pierre_C]

Ja, då är hantlarna för tunga:D


En hantelpress startar ju med hantlarnas handtag parrallelt med bröstmusklerna. Var skulle man annars starta ?
Fixar man inte första reppet där så är hantlarna för tunga.


Hehe.. nej då dom är inte för tunga.. när dom väl är uppe är det tungt som det ska vara men det är inga -problem-. Har inte fått in den rätta "knycken" för att få upp dom bara. lyfter liksom upp dom. I hantelpress är det inte så svårt ändå, det är värre när man ska köra axelpress tungt.. får klura ut nåt. ;)

[Rock'nRoll]

Hade fin utveckling mellan sep och nov nu i höstas. Körde hantelpress som andra övning och gick ifrån 5or på 36orna till 5or på 46orna.

[Nimroth]

Vecka 1: 6*22,5 kg.

Dum fråga, men är det vikten på 1 eller båda hantlarna?

[Yip_man]

Hade fin utveckling mellan sep och nov nu i höstas. Körde hantelpress som andra övning och gick ifrån 5or på 36orna till 5or på 46orna.

Omg 10 kg på 2mån. Det är vad många skulle vara glada att göra på ett år.

[Englund]

Dum fråga, men är det vikten på 1 eller båda hantlarna?

22,5 kg per hantel såklart. Vore lite skumt om en hantel vägde 11,25 kg :)

[tp_88]

Vore lite skumt om en hantel vägde 11,25 kg :)
Nej? :D Någonstans där antar jag att en med 1st 5a på varje sida väger.

OnT: För knappt ett år sedan gjorde jag en 5a på 62orna, kör väldigt sällan hantelpress dock. 2år tidigare har jag dålig koll på vad jag körde med, men kanske 5or på 25-30kg.

[eSlave]

1 mån 12x15 kg
3 mån 8x20 kg

[sleep is the enemy]

I hantelpress är det inte så svårt ändå, det är värre när man ska köra axelpress tungt.. får klura ut nåt. ;)

Ställ dej upp och samtidigt som du med lite gung drar upp vikterna sätter du dej ned...

[kallebaah]

I hantelpress är det inte så svårt ändå, det är värre när man ska köra axelpress tungt.. får klura ut nåt. ;)

Samma sak som för bröst, kicka med låren. Kräver lite träning iof, man får kicka ordentligt.
------
Hmm.. började hantelpressa med runt 25 kg nånstans -03 ..kör 60 nu, finns tyvärr inte tyngre hos oss.

[sn00k]

Månad 1 - 20kg * 4
Månad 6 - 32.5kg * 6
Månad 12 - 42.5kg * 4


stämmer väll på ett ungefär ::=)