Öka massan på triceps?

[Ninjasmurf]

Nån som har några bra ideér på hur man ökar massan/volymen på triceps?
Skulle verkligen behöva lite större triceps för symetrins skull...

[King Grub]

Liggande skallkrossare, fast bakom huvudet.

Dips.

Tunga vikter.

:hbang:

[Ninjasmurf]

Hmm..man kanska ska börja köra dips igen....

[spinkoo]

Here Im doing the skull crucher.....öhhh...its goood for the....öhh...skull....i mean....tricpes muscle....:smokin:

Ronnie Coleman (http://www.grambo.org/afa/users/tec/rcunbelievable.WMV)

[shirunai]

Frenchpress om jag får be "skull crusher" visst det har varit nära i huvudet ett antal ggr :smash:

glöm inte pushdown aka tricepspumpen!

[shirunai]

aha nu fattar jag vad ni menar hehe trodde ni menade frenchpresss :)

[mange72]

öööhhh:bpump: :bpump: och åter :bpump:

[Chris]

haha fan va ful film =)

[biginjapan]

forutom dom sjalvklara skallkrossare och dips tycker jag smal bank ar en grymt bra ovning. man kan kora fett tung pa den och den tar som fan. Man kan dock fa ont i axlarna latt om man inte passar sig. Ett tips ar att lata nagon lyfta av stangen at dig. det spar pa axlarna en hel del! kor dom har tre ovningarna 2 set var varje tricepspass sa kan jag garantera okning. jag tycker personligen dips bor vara avslutsnigs ovningen!:devil:

[GhostFace]

Originally posted by spinkoo
Here Im doing the skull crucher.....öhhh...its goood for the....öhh...skull....i mean....tricpes muscle....:smokin:


Var det Bateman som låg o pressade...? Han i toppluvan ! ?

:angel: