Känner sig sliten som få, träna eller hoppa?

[debbe]

Måndag: thai 19:30-21:00
Tisdag: bjj 18:00-19:30
Onsdag: gym1 12:00- 13:00 - Thai 19:30-21:00
Torsdag: viila
Fredag: Thai 18:30-20:00
Lördag: Bjj 13.00-14:30 - gym2 18:00-19:00
Söndag: viiiila

Onsdag. Tränade vid 13 tiden trots jag va jättesleden! Drog och spände i ungefär varenda muskel sedan träningen igårkväll. När man känner så, bör jag träna gympasset eller hoppa över det? Ger det något när kroppen känns helt sliten? Skönt med vilodag imorgon iaf! Någon som har liknande eller varit med om? Kanske kan berätta lite :)

[Absinteh]

Släng över ett pass på en vilodag och skippa ett pass kanske.

[Sonny.]

Har det gått över? Hur går utvecklingen? Var inte rädd för att vila. Det är ju då man växer. Du håller ju på med Bjj och Thai-boxning också. Du kan ju anpassa ditt schema lite hursomhelst, och välja bort något av de tre för ett tag, eller vila helt tills du känner dig 'back on track' igen.

[debbe]

Tränade gym igår.. Känner mig lamslagen.. Ja det får bli vila! Sov 13 timmar inatt.. så något stämde inte riktigt :)

[Olof]

Eftersom jag själv allt för ofta kännt mig väldigt sliten och trött gör jag följande:


Strechar varje morgon före frukost.

Sover minst 9-10 timmar per natt. När jag tränar intensivt sover jag 10-11 timmar per natt.

Håller mig till basövningarna på gymet. Träningen för vader, mage skippar jag om jag känner mig trött.

Äter rikliga mängder med kolhydrater timmarna efter träningen samt mycket vatten.

Går mycket, för att få aktiv vila.

Tänker positivt. Undvik tankar som "jag är så trött och sömnig". Tänk istället att du är snabb, stark och alert.