handdator

Visa fullständig version : Procentuellt näringsintag

Daniel 26
2006-11-27, 19:37
Hej
Jag undrar hur näringsintaget ska fördelas procentuellt
under bulk/deff?
hittar inte det någon stans.

MVH - Daniel
paddanboy
2006-11-27, 19:57
500 + sägs det... men det är så jäkla svårt att bedöma... olika beroende på muskelgrupp, aktivitet om dagarna osv...
King Grub
2006-11-27, 20:11
Det finns inget "ska". Det får du hitta själv. Vissa tycker att dom fungerar bättre med mer fett i förhållande till kolhydrat, andra tvärtom. Man kan tänka sig 15 E% fett och man kan tänka sig 40 E% fett, t ex, utan att det ena eller det andra är fel.

2-3 g protein per kilo kroppsvikt, 0.5-1 g fett per kilo kroppsvikt och resten kolhydrat tills önskat energiintag är nått är bra, allmänna rekommendationer, men inga "måsten".