Hur ofta cardio?

[mrflyes]

Undrar hur ofta folk kör cardioträning och vad för typ?

[Eddie Vedder]

E ute å löper en mil, en lr två löppasss i veckan. Sen kan de bli 15-20 minuter på löpband på gymmet nån gång ibland, mest för å komma igång innan styrketräningen. Helt fel enligt vissa då dom anser att de tar energi ifrån styrketränigen men personligen gynnar de bara, jag får igång musklerna å hjärnan å kroppen vaknar till ordentligt.

[Modify]

2½ timma i veckan. Handbollsträning.

[regus]

4 timmar kickboxning/ vecka. Ska försöka komma ut och springa en gång i veckan också.

[blekfet2]

just nu inte mycket alls, 1ggr veckan.

[Olsson]

10-15h i veckan ungefär.

[knazcandy]

2 spinningpass/vecka och 30 högintensiv cardio (trampmaskin) efter varje styrkepass dvs 4 ggr/v. Ligger ju på diet nu..:)

[King Grub]

10-15h i veckan ungefär.

Samma här.

[Yankeee]

Har dragit ner sjukt mycket i höst. ~6 timmar / vecka blir det nu :/

[kollebolle]

Har dragit ner sjukt mycket i höst. ~6 timmar / vecka blir det nu :/

Du bränner väl rätt mycket med alla din plinthopp före böjpassen antar ja.

[mrflyes]

10-15h i veckan ungefär.


Jävlar=) hur ser upplägget ut då om man får fråga:hbang:

[Olsson]

Jävlar=) hur ser upplägget ut då om man får fråga:hbang:

Nu under vintern är det inte så spännande. Distanspass med limits på 65-80% av maxpulsen. Oftast blir det nått liknande det här.

Måndag: Styrketräning
Tisdag: 3,5 MTB eller Landsvägscykling.
Onsdag: vila
Torsdag: 3,5 Landsvägscykling
Fredag: Styrketräning, löpning ca 40 min (rehab för smalbenen).
Lördag: 2h MTB (oftast lite högre intensitet här)
Söndag: 4h Landsvägscykling

[Baan]

cardio? :confused:

[Cykelmannen]

Vinter: Ca 10 timmar i veckan (minst 90% skidåkning)
Vår: Ca 15 timmar i veckan (minst 90% cykling)
Sommar: 15-70 timmar i veckan (minst 90% cykling)
Höst: Ca 40 minuter i veckan (100% löpning)

Till allt detta kommer vardagsmotion i form av ca 1 mil cykling/dag. Dock sitter jag still väldigt mycket också så utöver det är vardagsmotionen bristfällig.

[raQblad]

Har en 2h seriös idrottslektion på tisdagar samt en och en halv timmes lektion på fredagar. Utöver det är det några få raska promenader i veckan.

[Johan_P]

Blir bara idrottslektionerna... 50x2 h i veckan, tillsammans med en hel del promenader.

Men till deffen blir det mer cardio.

[Vezzlan]

Ca 6 - 8 timmar

Handboll och intervaller

[Sir Anselm]

Blir kanske 1,5h i veckan, har svårt att få in mer då jag är på gymmet 4 dagar, ute och springer 2, vill gärna vila helt en dag också...

[L-Sami]

Kör en del cardio på jobbet så inget extra behövs nu under bulkperioden :)
Alltså 5 gånger i veckan.

[machine gun]

Ca 5-10 h/vecka uppdelat på 5-7 dagar, promenader ej inräknat. Hade varit mer om det inte var för en benhinneinflammation som hindrar mig från att springa så mkt som jag annars skulle göra.