Visa fullständig version : Vettigt träningsupplägg?
Tänkte köra efter det här 2-1-2 upplägget:
Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Rygg + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Ben + Mage
Synpunkter, kommentarer?
Bondlurk
2006-11-26, 14:51
Byta plats på mage och biceps? :) Kan bli tyngre att köra rygglyft om man är trött i biceps.
Borde detta fungera istället?
Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Ben + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Rygg + Mage
Bondlurk
2006-11-26, 14:59
Hmm, ser bra ut.
Jag gillar personligen inte att träna både biceps och triceps på ett och samma pass, men funkar det för dig så kör på det.
Borde detta fungera istället?
Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Ben + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Rygg + Mage
Funkar. Jag personligen gillar inte att börja med Biceps/Triceps. Utan det skulle mer se ut så att:
Dag 1: Bröst + Lats
Dag 2: Axlar + Korsrygg
Dag 3: Vila
Dag 4: Biceps + Triceps
Dag 5: Ben + Mage
Jag kör.
Dag 1: bröst, triceps
Dag 2: Rygg,biceps
Dag 3: axlar,traps,
Dag 4: underarmar, Mage
Dag 5: Ben, vader
Jag har hört att man ska träna biceps så isolerat som möjligt (bodybuilding.com), så att träna rygg samma dag är väl inte så optimalt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.