handdator

Visa fullständig version : Vettigt träningsupplägg?


pcw
2006-11-26, 14:49
Tänkte köra efter det här 2-1-2 upplägget:

Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Rygg + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Ben + Mage

Synpunkter, kommentarer?

Bondlurk
2006-11-26, 14:51
Byta plats på mage och biceps? :) Kan bli tyngre att köra rygglyft om man är trött i biceps.

pcw
2006-11-26, 14:58
Borde detta fungera istället?

Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Ben + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Rygg + Mage

Bondlurk
2006-11-26, 14:59
Hmm, ser bra ut.

Johan_P
2006-11-27, 19:24
Jag gillar personligen inte att träna både biceps och triceps på ett och samma pass, men funkar det för dig så kör på det.

Stab
2006-11-27, 19:39
Borde detta fungera istället?

Dag 1: Biceps + Triceps
Dag 2: Ben + Mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar + Bröst
Dag 5: Rygg + Mage

Funkar. Jag personligen gillar inte att börja med Biceps/Triceps. Utan det skulle mer se ut så att:
Dag 1: Bröst + Lats
Dag 2: Axlar + Korsrygg
Dag 3: Vila
Dag 4: Biceps + Triceps
Dag 5: Ben + Mage

Brian
2006-11-27, 21:20
Jag kör.

Dag 1: bröst, triceps
Dag 2: Rygg,biceps
Dag 3: axlar,traps,
Dag 4: underarmar, Mage
Dag 5: Ben, vader

Dng
2006-11-28, 21:17
Jag har hört att man ska träna biceps så isolerat som möjligt (bodybuilding.com), så att träna rygg samma dag är väl inte så optimalt?