Nedtrappning av träningen?

[muezzolok]

Varför behövs nedtrappning efter man har styrketränat...typ 5-10 min cykling lr lika lång tid jogging....?

E d bättre me längre nedtrappningar lr...?

/(/7777//

[imbigsobig]

Behövs och behövs... jag trappar aldrig ner.

[z_bumbi]

Finns fler orsaker till att man ska trappa ner på något sätt, genom stretching och/eller att man gör någon lättare aktivitet.

1 När man tränar bildas det mjölksyra (I olika hög grad.) och för att den ska återbildas till ATP så behöver den syre och för att pumpa omkring det syret kan det vara bra att röra sig lite.

2 Efter att ha koncentrerat sig bara på träningen så kan det vara bra att låta tankarna släppa gymet gradvis.

3 Några känner även att de mår bra av att låta pulsen/stressen gå ner gradvis så att de kan slappna av när de kommer hem, är man på maxvarv för att sen komma hem så är det lätt att man får problem med att sova och liknande.

Finns säkert massor av fler skäl med de här tre räcker för min del.

[muezzolok]

men vad e ATP?

[z_bumbi]

muezzolok: Kortfattat, ATP är bränslet som musklerna använder när de jobbar