handdator

Visa fullständig version : Springa, sen äta proteiner, sen gå 1-2 timmar ?


PatrikX
2003-02-10, 22:03
Är detta en bra kombinations-metod att bränna fett?:

- Först springa nån 20-30 minuter för att bränna bort en massa kolhydrater i kroppen och få igång ämnesomsättningen

- Sedan äta lite proteiner, tex tonfisk, eller ta en proteindrink för att motverka att kroppen börja bränna muskler

- Sedan gå 1-2 timmar för att bränna fett

- Sedan äta igen nåt proteinrikt, men lite mer än innan

Allt i ett svep alltså.

Visst, morgonpromenader kanske är det bästa, men då jag börjar jobba klockan 0700 och måste hemifrån runt klockan 06.15 är jag inte så pigg att promenera nån timme innan. Är alldeles för morgontrött...

Sedan vill jag upprätthålla en god kondition och jag har hört att man bränner en del fett efter att man har sprungit eftersom ämnesomsättningen gått upp i varv då. Så att kombinera löpning med en promenad på 1-2 timme borde vara ganska effektivt?

Jag styrketränar 2-3 gånger i veckan, men känner nu att jag måste bränna bort lite fett ur kroppen nu, kanske runt 5 kg.

Sverker
2003-02-11, 06:12
Du behöver inte tömma dig på kolhydrat innan du promenerar. Risken att hamna i ett katabolt stadie under promenaden blir nog bara större.

Jag skulle pröva att träna på gymmet 3 ggr per vecka, springa 2 ggr per vecka.

Kvar har du två dagar som det går att promenera på, och på helgerna så får du två morgonpromenader. Dvs 4 st långa promenader per vecka och 5 tuffa träningspass.
Nackdelen är ju dock att du rör på dig varje dag vilket kan slita på kropp och vänner:(

PatrikX
2003-02-14, 10:51
Tack för svaret!

Jag får nog lägga in promenader på andra dagar än jag springer. Synd bara att det inte var fler dagar i en vecka...