Lindra träningsvärk

[shadowfire]

Vilka åtgärder kan man göra mot en träningsvärk som gör att man är halvt invalid? Dricka vatten och vila, men vad mer?
Hjälper värktabletter? ZON-salva? Finns det ngn annan salva man kan köpa bara för att lindra smärtan (ja, vaderna håller på att sprängas känns det som och jag ska flytta i helgen ffs).
Hjälper värmebandage eller något?

[Yes]

Köra igenom samma träningspass igen skall hjälpa.

[nutz]

Jag har inbillat mig att det är bra att äta en himla massa mat för att kroppen ska kunna reparera sig ordentligt? Detsamma gäller vanliga värktabletter också, men jag har egentligen ingen aning om det hjälper eller inte.. det låter mest som på namnet att dom borde göra det. :D

Har en uppföljare också:

är jag svagare, rent fysiskt, när jag har träningsvärk?

[Semiramis]

Pröva massage - försiktigt!

[King Grub]

Nej, inte försiktigt, utan en riktig idrottsmassage.

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=16284637

[shadowfire]

Finns ingen kylbalsam eller ZON eller ngt som kan lindra det tillfälligt annars? Eller biter det inte?

[nutz]

Liniment. Apoteket säljer Tigerbalsam.

(prova inte ens de luktfria, dom är värdelösa)

[Jorgen]

Bit ihop.
Det går att jobba/flytta även om man har rejäl träningsvärk. Det är lite "obekvämt" bara. :D

[Lillgrabben]

Bit ihop.
Det går att jobba/flytta även om man har rejäl träningsvärk. Det är lite "obekvämt" bara. :D


Japp!

Det är inte bara en gång man varit så toklemmen så att det varit jobbigt att bara gå i trapporna på jobbet!

Bit ihop, då du blivit varm kommer det att kännas mindre jäkligt.

[willis]

Hur är det med isbad? har för mig att det skulle lindra

[Nucleus]

Nej, inte försiktigt, utan en riktig idrottsmassage.

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=16284637


Yepppz som King Grub skriver, hård djup idrottsmassage.
Känns inte sååå skönt under tiden men bättre efteråt( när endorfin nivåerna är på topp)

/Nucce

[Bronkitkorv]

Jag har försökt med allt möjligt utan resultat. Men då hade jag sån jävla träningsvärk så jag inte kunde sova. Efter kanske ett halvårs uppehåll så har jag flera gånger *screwy* kört igång stenhårt... då jävlar. Allt utom total avslappning har gjort ont i flera dagar.
Då har inget hjälpt men annars brukar det släppa lite när man blir varm.

[olle lindblad]

Att träna samma muskler dagen efter lätt för att få ordentlig genomblödning och sedan rejäl stretch därefter brukar fungera bra för mig.

[pragmatist]

Ispåse, vetevärmekudde.

[Baan]

Är det en lösning du behöver NU för att bli av med träningsvärken eller mer en undran hur man kan göra? Om det är det senare så tycker jag träningsvärken försvinner om man är någorlunda konsekvent med sin träning och tränar någorlunda likadant från vecka till vecka. Verkar som om kroppen blir van helt enkelt.

[Olof]

Streching varje morgon före frukost hjälper mig.

[Lacatus]

Körde ett alldeles för hårt ben pass en dag... + att ja körde slut på vaderna me... trodde jag skulle börja gråta nästa dag, kunde inte gå på 5 dagar, ingen skön känsla kan ja lova... *mini*

Fanns absolut inget som hjälpte... *cry* Så jag har kommit fram till att aldrig mer köra ett så hårt pass... *whistle* :)

[Nucleus]

mmm samma skit hände mig, Skulle på toa mitt i natten, tog mig säkert 5 min att komma ur sängen.
Åkte sen på öppna sjukgymmottagningen ifall det var nånsorts skada, inte trodde jag att träningsvärk kunne va sådär ont.
Sjukgymnasten som jag känner sen tidigare( en fd byggare ) bara asgarvade och masserade vaderna.
Jag var genomsvett på några minuter.

Men det blev mycket bättre efteråt.

Lycka till lol.

/Nucce

[flenders]

Vet inte ifall detta sitter i huvudet men värme brukar hjälpa. En varm dusch, bad eller heatpads brukar få mina muskler att mjukna upp lite. Annars så är det skönt med lite massage också.

Träna mindre hårt så slipper ni träningsvärk


- nä, gör inte det.

[Fjod0r]

träna samma muskelgrupp igen. Inte för hårt dock.

[Fjod0r]

Streching varje morgon före frukost hjälper mig.

Hur då? stretcha påverkar inte träningsvärken.

[Fatalist]

Sluta mesa och rör på musklerna som gör ont så lindras den definitivt.

[LuThe]

Vilka åtgärder kan man göra mot en träningsvärk som gör att man är halvt invalid? Dricka vatten och vila, men vad mer?
Hjälper värktabletter? ZON-salva? Finns det ngn annan salva man kan köpa bara för att lindra smärtan (ja, vaderna håller på att sprängas känns det som och jag ska flytta i helgen ffs).
Hjälper värmebandage eller något?

använder du värktabletter som ipreen och alvedon så vet jag iaf att proteinsytesen stängs av. För det har grub sagt *rolleyes*