Öka både i mark och böj samtidigt. Klarar ni det?

[Diggler]

Jag är oförmögen att öka i marklyft och knäböj samtidigt. Jag pallar bara med att öka i ena övningen åt gången, försöker jag öka i båda under samma period blir det för slitigt och jag ökar inte alls.

Så om jag vill öka i marklyft måste jag köra knäböj på halvfart och vice versa. Klarar ni av konstycket att kunna öka både marklyft och knäböj under samma period? (Poll)

[Cerberus]

ja, jag kör ben på måndagar o rygg på fredag.

Jag deffar iof så jag ökar ju inte jättebra, men visst några fler kilon och reps blir det på stången.

[Lucipha]

Ja.
Jag ökar i marklyft av att träna knäböj.

[polaren]

Vet inte riktigt faktiskt

[Honn]

Japp. Det kan jag.

[Fartman]

Svarade "kör inte de övningarna". Men det är inte helt rätt. Jag kör faktiskt böj, men inte mark.
Anledningen till att jag inte kör marklyft är typ att jag har fetingvärk i benen då det är dags för ryggen så marken funkar inte alls, sen prioriterar jag stångrodden just nu också.

[Wennerberg]

Kan inte köra varken eller längre pga skada men när det igck bra ökade jag i bägge jo

[stridis]

Jag kör bägge övningarna. Ökningarna kommer lite hipp som happ och ibland så har det hänt.

[Daniel_S]

Sakta men säkert, kanske lite väl sakta bara.

[Tricklev]

Eftersom jag fortfarande är extrem nybörjare röstade jag "vet inte".

[Baha]

då jag kunde köra körde jag böj måndagar,mark varannan vecka på fredagar ökade bra på det

[Erik__]

Ökar jag i böj ökar jag i mark, men inte alltid tvärtom.........

men jag är 18, ökar väl hur jag än gör......

[MilkmaN]

Senaste böjpasset:

90*3 Pb

Senaste markpasset
125*3 PB

Så, jo det borde jag klara av. Däremot så är det tveksamt om det fungerar på högre nivåer, dvs vikter.

[Eddie Vedder]

För mej ökar båda. Vissa perioder däremot står jag ju även still på båda, men den ena utesluter verkligen den andra. I mark har jag exempelvis större problem i fasen där man tar i mest me benen så knäböjen gör mej starkare i den fasen, därav bättre markresultat. Så ju starkare jag blir i knäböjen desto starkare blir jag i mark.
För övrigt mina absoluta favoritövningar, 30 minuter mark å 30 minuter böj i veckan. Längtar redan till benpasset på måndag!!!

[Zakath]

Om man kan öka i ena övningen så kan man teoretiskt sett öka i den andra övningen samtidigt, de tränar ju till stor del samma muskler. För att öka i en övning måste man ju inte nödvändigtvis träna just den övningen.

[Lucipha]

Däremot så är det tveksamt om det fungerar på högre nivåer, dvs vikter.

westside barbellclub?
*innocent*

[willis]

Ökar i båda men å andra sidan har jag bara tränat strax över ett år

[Baan]

Ja, varför inte. Kanske är psykiskt lättare att halvköra den ena övnigen och gå all out på den andra men ja, funkar annars med.