Kortisolnivåer

[Jacky]

Jag har läst att följande kan öka kortisolnivåerna och bidra till fettinlagring:
*stress
*dålig sömn
*överträning, sant?

Tyckte att artikeln var intressant:
http://www.pnc.nu/pnc.asp?idCategory=514

Finns det någon kost som kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna?

[Tolkia]

Eftersom förhöjda kortisolnivåer inte primärt orsakas av felaktig kost utan av faktorer som de du räknar upp, sänks de bäst genom att ta bort/minska det som orsakar den, d.v.s. stressa mindre, sova mer, sluta överträna (Jag vågar mig på gissningen att överträning och tränings-/kostrelaterad stress är ett av dina problem, om du oroar dig för förhöjda kortisolnivåer. Det är inte så lätt att åtgärda det, jag vet, men det är vad du måste göra.).

[Jacky]

Hej Tolkia

Överträningen har jag fått koll på...ligger på cirka 50% av min tidigare träningsmängd...STOLT!

Stressen försöker jag få bukt med, men det tar tid.
Sömnen är en katastrof. Mycket på grund av stressen på jobbet.

2 av 3 faktorer som ökar risken för förhöjda kortisolnivåer...därav intresset för kortisolsänkande kost...
Hörde talas om ALC idag...något tillskott...någon som vet mer?

[Sverker]

ALC kan enligt vissa studier dämpa frisättningen av kortisol.
Jag använder själv ALC när jag tränar extremt hårt, bara för att motverka övertränngen.Där upplever jag att det fungerar.

I ditt fall med stressat liv hjälper det nog inte. Då måste få gepp över din arbetssituation. Antingen påverka den eller acceptera den.