Kreatin - vad för typ av snabb kolhydrat?

[okezys]

Jag har tagit kreatin i 2 veckor nu och då har jag delat upp intaget till att ta lite kreatin tillsammans med frukost, lunch och middag. Nu har jag läst på forumet om att det är bra att ta kreatin tillsammans med snabba kolhydrater vilket jag inte har gjort tidigare. Kan man blanda gainer/maltodextrin och kreatin i samma shaker och tas kreatinet upp effektivare om man blandar med maltodextrin istället för med gainer?

[Sverker]

Är det kreatin monohydrat ?

Ta det i drinken efter träningen. Musklerna är mest effektiva på att ta upp kreatin direkt efter träningen.

Rent maltodextrin eller en rejäl gainer spelar ingen roll.