Visa fullständig version : Rolf goes PERKELE!
Hallå, jag tänkte att det är dags för mig att starta en träningsjournal här på brädan, dels för att följa min utveckling och dels för att få feedback och tips på träningen. Sen att jag har så fruktansvärt dåligt närminne är ytterligare en orsak till att jag helt enkelt måste skriva ner mina pass. :D
Jag kan ju börja med lite info om mig själv, jag är 17 år gammal, årsmodell -89. Jag är inne på mitt tredje träningsår, om jag räknat rätt har jag tränat 2 år och 3 månader. Jag är 184,5cm lång, och efter en tokbulk under hösten väger jag nu in på 96 feta kilon. I min signatur finns en länk till bilder som togs i augusti, förhoppningsvis syns lite skillnad eftersom det är nästan 10kg sedan. Styrkeökningar har iaf kommit, kanske mest på grund av att jag ett tag nu kört lågreps, jag har försökt köra 5or i alla basövningar, något högre i vissa isolationsövningar.
Mitt schema ser för tillfället ut såhär,
måndag - triceps + axlar
tisdag - rygg + mage
torsdag - bröst + biceps (disco!)
fredag - lår + vader
Eftersom jag kraftigt missbrukar datorn på min fritid kommer denhär journalen att vara fylld av en hel del spam och filosofiska funderingar. Men, nu tror jag det får vara färdigpresenterat.
Kommentarer, klagomål, tips, snusk-PM och ryggdunkningar mottages med största tacksamhet! *kissass*
Brooklyn
2006-11-20, 20:30
skall följas!!!!
Här kommer dagens pass också. Jag tänkte ladda upp bilderna först med imageshack är så förbannat slött idag. *gah!*
Tisdag 20.11 Triceps + Axlar
Militärpress
20kg x 12
50kg x 8
60kg x 5 x 5
Omvända flyes
12kg x 10 x 4
Dips
Kroppsvikt x 10
KV + 10kg x 6
KV + 10kg x 6
KV + 15kg x 6
KV + 20kg x6
Sidolyft
12kg x 12
14kg x 8 x 4
Pushdowns i cablecross
Fullmag x 7 x 4
Baksida axlar i cablecross
3 plattor x 12 x 3
Liggande tricepsextensions
48kg x 5 x 5
That's it. Jag kände mig lite seg efter att ha haft skolgymnastik, men det var ändå ett godkänt pass. Det var så länge sedan jag körde dips att jag inte visste hur mycket extravikt jag skulle ha på så jag fick prova mig fram. 20kg extra kändes dock jävligt lätt. *flex*
Brooklyn
2006-11-20, 21:05
bra styrka i der triceps!
Efter ett antal misslyckade försök att få bilderna att fungera direkt ger jag upp och länkar till lillbrorsans galleri där jag har laddat upp dem. Det blir lite jobbigare men det borde iaf funka.
http://se.msnusers.com/GroshnaksWH-pics/shoebox.msnw?Page=Last
grofv!
sköna milipressar ;)
Stora_oski
2006-11-20, 21:27
Nästa träningspass? Imorron ca. 6 tiden ?
Nästa träningspass? Imorron ca. 6 tiden ?
Jag övningskör 18-19, så strax efter 7 är jag där. ;)
grofv!
sköna milipressar
Thäänks, det värmer! :)
Man kan lägga upp bilder direkt i träningsjournaler. I allmänt kan man inte. =)
För övrigt verkar du stor och stark *cupid*
Man kan lägga upp bilder direkt i träningsjournaler. I allmänt kan man inte. =)
För övrigt verkar du stor och stark *cupid*
Hah, det missade jag tydligen. Nåja, nu vet jag det nästa gång. :D
Tack!
Will follow! Inga dåliga milipressar! :P
Tisdag 21.11 Rygg + Mage
Chins
Kroppsvikt x 5 x 5
Stångrodd
80 x 6
90 x 6 x 3
Mage i cablecross
Fullmag x 12 x 3
Oldskool T-bar
Stång + 60kg x 12
Stång + 75kg x 8 x 3
Latsdrag
14 plattor x 5
13 plattor x 5 x 4
Situps med skivstång
40kg x 12 x 2
Hantelshrugs
35kg x 12
50kg x 12 x 2
50kg x 10
Det var det. Chinsen var verkligen inte snygga, jag är egentligen för fet för att göra chins men jag vägrar inse det. Jag har gett mig fan på att jag ska orka 5x5 snygga chins innan jul.
Jag skippade marklyften idag efter att ha haft konstiga känningar i ryggen och höften sedan förra veckan.
Jag var så slut i latsen efter T-baren att jag tvingades sänka ett steg efter första serien latsdrag, vilket kändes surt. Vet någon förresten vad en platta väger?
För övrigt var det ett helt bra pass, även om det blev en jävla massa prat mellan seten eftersom jag körde bil första gången idag och var helt jävla uppspelt av det. :Virro
Starfighter
2006-11-23, 09:49
följas skall
Kul att folk faktiskt vill läsa. Verkligen! Freeway cola från Lidl till alla :D
Jag återkommer med kvällens bröst + bicepspass ikväll. Ska snart övningsköra igen. Jävla skitväder är det också *spy*
Go Rolf! :thumbup: .. situps med skivstång hur?
Go Rolf! :thumbup: .. situps med skivstång hur?
Jag försökte mig på att göra lika som 130kg finsk sisu gjorde i sin tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=74645&page=32), men eftersom jag inte hade tillgång till armbågsskydd så gjorde det så förbannat ont i armvecken att jag var tvungen att hålla stången på bröstet och då fick jag också sänka vikten.
Det kändes ganska ovant, och det är antagligen inget jag kör igen, även om jag kanske borde ge det en chans.
Torsdag 23.11 Bröst + Biceps
Bänkpress
20kg x 20 x 2
60kg x 6
100kg x 3 x 3
100kg x 5 (<-- fick nåt jävla anfall, PB)
100kg x 4
Stångcurl
20kg x 15
50kg x 6 x 4
Snedbänk i smith
80kg x 5 x 5
Hammercurls
24kg x 5 x 5
Sned hantelpress
31kg x 6 x 2
31kg x 5
31kg x 4 (fail, perkele *grr*)
Kabelcurls
Fullmag x 7 x 3
Dagens pass. Gick riktigt bra i allt utom den sneda hantelpressen. Blev riktigt sur över att jag failade för jag hade verkligen ork kvar, vet inte vad som hände. Bänken gick också bra idag, hittade en bra fotställning passligt till 4 setet. :)
Jag hade en kamera i väskan (vilket jag inte kom på förrän passet nästan var slut), så det blev lite bilder i omklädningsrummet. :naughty:
Ska ladda upp dem nu.
Först och främst två byggartummar. Jag och Daadi (med blå tröja) här på forumet.
34489
34490
Slutligen en sned latspread.
34491
Denhär var helt enkelt så estetisk att jag måste posta den också. :D
34493
ojoj ^^:cool: Fitness :thumbup:
Grooov och stark i bänken!
ojoj ^^:cool: Fitness :thumbup:
FTW *drool*
Grooov och stark i bänken!
Tack! Bänken har faktiskt alltid varit min svagaste gren av de tre stora. Jag brukar försvara det med att jag har aparmar. Det är först nu på sistone som styrkan har blivit lite bättre. :)
Fredag 24.11 Ben (+ Underarmar)
Knäböj
20kg x 20 x 2
60kg x 6
122kg x 5 x 4
122kg x 10 (<- något släppte och det gick hur lätt som helst)
Liggande bencurl
8 plattor x 12
14 plattor x 6 x 4
Vadpress i smith
150kg x 10 x 4
Benspark
14 plattor x 10
18 plattor x 8
Fullmag x 6
Sittande vadpress
71kg x 12
80kg x 9 x 3
Underarmscurl med stång
40kg x 10 x 3
Så. Jag skippade en del övningar av varierande orsaker. Det blev ingen benpress för att jag helt enkelt var så slö och saknade motivation, och inga raka marklyft pga känningar i ryggen.
Sedan jag hade lite problem med ena knät i början av hösten har jag varit rätt försiktig i böjen, därav det låga repsantalet de 4 första seten. Det sista setet vrålade min vän Manson i hörlurarna och jag glömde helt bort att jag skulle vara försiktig med knät och jag satte en 10a - utan några som helst problem. Det kändes skitbra och det blir till att höja vikterna rejält till nästa pass. :thumbup:
bra böj! atg djup också eller?
bra böj! atg djup också eller?
Tack! De fyra första seten iaf, det sista setet är lite tveksamt eftersom jag som sagt var helt lost i mp3spelaren :D
Det var då fan inga hockeyböjar iaf ;)
130kg finsk sisu
2006-11-24, 23:21
Haha! Så du vill bli lika "slim" som jag?:smash:
Haha! Så du vill bli lika "slim" som jag?:smash:
Japp, det är målet! Som en bieffekt kan jag tänka mig att bli lika stark som du också :D
Jag försökte mig på att göra lika som 130kg finsk sisu gjorde i sin tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=74645&page=32), men eftersom jag inte hade tillgång till armbågsskydd så gjorde det så förbannat ont i armvecken att jag var tvungen att hålla stången på bröstet och då fick jag också sänka vikten.
Det kändes ganska ovant, och det är antagligen inget jag kör igen, även om jag kanske borde ge det en chans.
Säkert en bra övning, kanske provar nån gång :)
Säkert en bra övning, kanske provar nån gång :)
Se på 130kg finsk sisu och säg att man inte blir slim av den. ;):D
130kg finsk sisu
2006-11-24, 23:27
Du skulle bli bra mycket starkare om du bytte gym till Jeppis GYM!*whistle* ;)
På tal om Jeppis Gym så tävlar jag där nästa lördag, du kan ju kika förbi och kanske ett intresse för SL mognar fram!?
Bra bulk där på bilderna, kommer bli snyggt sen när du börjar deffa. Tänker du göra det och när i så fall?
Bra böj idag! :thumbup:
Du skulle bli bra mycket starkare om du bytte gym till Jeppis GYM!*whistle* ;)
På tal om Jeppis Gym så tävlar jag där nästa lördag, du kan ju kika förbi och kanske ett intresse för SL mognar fram!?
Haha, det är nästan ironiskt men under den månaden jag tränade på Jeppis för ett tag sedan ökade jag något snuskigt mycket på kort tid. Du kanske inte har helt fel. *screwy*
Nästa lördag säger du, vilken tid?
Bra bulk där på bilderna, kommer bli snyggt sen när du börjar deffa. Tänker du göra det och när i så fall?
Bra böj idag! :thumbup:
Tack! Jag har faktiskt övervägt att dra igång en deff nu i vår, eftersom jag är 17 år gammal (18 då) och desperat försöker attrahera personer av det motsatta könet. En tvättbräda kan ju inte bidra negativt direkt. Dock är jag jäävligt paranoid att jag ska förlora en massa kvalitativ muskelmassa (har jag sådan öht förresten? :Virro) istället och förbli lika fet som nu. *mini*
Det blev lite träning för levern samt en del tvåpersonerskardio igår. Det drog ut på tiden så jag är rädd att jag var rätt katabol. :Virro
Ta med dig en proteinbar nästa tvåpersonscardio så blir det inte katabolt :D
Ta med dig en proteinbar nästa tvåpersonscardio så blir det inte katabolt :D
Måste fan göra det. Alternativt blanda spriten direkt i en proteinshake. :smash:
Fan, det verkar som jag har gått och blivit förkyld nu också. Vaknade imorse med världens halsont och en rinnande näsa, så det blir nog ingen träning idag. Eventuellt imorgon, det beror på formen.
Hoppas ni klarar er. ;)
Det blev ett kort halvkroppspass idag, eftersom jag var tvungen att vara med på skolgympan. Lite snorig, men det gick helt okej ändå.
Onsdag 29.11 Överkropp
Bänkpress
20kg x 20 x 2
60kg x 10
100kg x 5 x 4
100kg x 4
Stångrodd
90kg x 8 x 4
Sidlyft
12kg x 12 x 3
Stångcurl (showoff)
50kg x 8
Det var det. Segt att träna kl 8 på morgonen med klassen, men bättre än inget. Bänken gick bra iaf.
Det är ju helt sjukt hur starka alla (89:or) kan vara! Jag ska nog återgå till att inte läsa träningsjournaler så jag kan känna mig lite stark ;)
Pra jobbat, hoppas förkylningen släpper snarast!
/Tim
Det är ju helt sjukt hur starka alla (89:or) kan vara! Jag ska nog återgå till att inte läsa träningsjournaler så jag kan känna mig lite stark ;)
Pra jobbat, hoppas förkylningen släpper snarast!
/Tim
Vi är ju den gyllene årgången, visste du inte det? ;)
Nåja, det får ju tas med en nypa salt. Tacksomfan, iaf! :D
Jag gör mitt bästa för att bli frisk (sitter på kollo dvs).
fint pass, inte så pjåkiga bänkar ;)
Vi är ju den gyllene årgången, visste du inte det? ;)
Nåja, det får ju tas med en nypa salt. Tacksomfan, iaf! :D
Jag gör mitt bästa för att bli frisk (sitter på kollo dvs).
Det är bara min avundsjuka som lyser med sin närvaro, jämfört med mina polare som är människor version räkor på dryga 60kg hela högen så är jag stark, här, på kolo, är jag den lilla räkan *cry*
Kolo är kuren för det mesta har jag hört
/Tim
fint pass, inte så pjåkiga bänkar ;)
Tack! Det tar sig. *flex*
Det är bara min avundsjuka som lyser med sin närvaro, jämfört med mina polare som är människor version räkor på dryga 60kg hela högen så är jag stark, här, på kolo, är jag den lilla räkan
Kolo är kuren för det mesta har jag hört
/Tim
Äh, bara genom att sitta 2,4h på kolozzeum varje dag så förhöjs proteinsyntesen med 14,8% jämfört med en "vanlig" tränande individ, det har Grub sagt. Nästan. :D
PRECIS! För inte kan väl kolo-surfande räknas som bukfettbildande inaktivitet?
/Tim
PRECIS! För inte kan väl kolo-surfande räknas som bukfettbildande inaktivitet?
/Tim
Absolut inte!
(för isf är jag verkligen i farozonen *whistle* )
Stora_oski
2006-12-02, 21:20
När infaller nästa träningspass månne? Btw, så gick mitt månadskort ut i förrgår *snyft*
När infaller nästa träningspass månne? Btw, så gick mitt månadskort ut i förrgår *snyft*
Stackars pöjk. ^_^
Måndag nästa, triceps + axlar, 18.00 ungefär. Såg jag dig i Markby ikväll förresten eller är jag bara på trycket?
Stora_oski
2006-12-03, 16:23
Stackars pöjk. ^_^
Måndag nästa, triceps + axlar, 18.00 ungefär. Såg jag dig i Markby ikväll förresten eller är jag bara på trycket?
*slap* jag va int där nå! Så jag tippar på att du e lite bakis nujust!
*slap* jag va int där nå! Så jag tippar på att du e lite bakis nujust!
Äh, är man så fet som jag så sysslar man inte med sånt. Jag mår som en prins idag ;)
Vi kör på ungefär samma vikter i bänk och böj. Detta innebär att jag tänkte börja tävla mot dig:devil:.
Klarar jag hålla jämna steg med en 17-åring då kommer jag vara nöjd med min träning!
Vi kör på ungefär samma vikter i bänk och böj. Detta innebär att jag tänkte börja tävla mot dig:devil:.
Klarar jag hålla jämna steg med en 17-åring då kommer jag vara nöjd med min träning!
Det låter alldeles utmärkt! För mycket motivation kan aldrig få. Lite info om dig då så jag vet vad jag möter. Hur gammal är du och hur länge har du tränat? Längd? Vikt?
Edit; nevermind. Jag kollade din journal.
Måndag 4.12 Triceps + axlar
Press i smith (nästan allt var upptaget, jävla fotbollslag som tränar samtidigt som jag)
30kg x 12
60kg x 10
68kg x 5 x 3
Omvända flyes
12kg x 12
14kg x 10 x 3 (tror jag, är lite osäker på repsantalet här)
Dips
Kroppsvikt (96) x 10
KV + 15kg x 6 x 3
Sidlyft
12kg x 12
14kg x 12
16kg x 10 x 3
Liggande triceps extensions
53kg x 5
49kg x 5
45kg x 5 x 2 (triceps var helt slut vid dethär laget, gick rätt dåligt)
Baksida axlar i cablecross
3 plattor x 12 x 3
Pushdowns i cablecross
Fullmag x 8 x 3
Det var det. Med tanke på att jag har varit sjuk en vecka, samt att jag hade tankarna på helt annat håll var det ett okej pass. Måste skärpa mig med koncentrationen, jag hade svårt att minnas vad jag körde idag.
För övrigt var det förbannat mycket folk på gymmet idag, man kunde knappt andas. Och inte såg jag Slarti heller. :(
Hubba, där fick sig mitt självförtroende en törn till. Bra jobbat!
Tycker du är äckligt stark, särskilt dina triceps (mest för att mina är försvinnande svaga ;))
/Tim
Hubba, där fick sig mitt självförtroende en törn till. Bra jobbat!
Tycker du är äckligt stark, särskilt dina triceps (mest för att mina är försvinnande svaga ;))
/Tim
Tack! Det är fruktansvärt skönt att höra sånt, det uppskattas verkligen! Lite kuriosa är att mina triceps alltid har släpat lite jämfört med biceps, det är först på senare tid då jag sänkte repsantalet en aning som triceps har kommit ikapp. Det gäller för övrigt hela mig, jag verkar svara bra på lågreps (~5 reps). Prova själv att köra en lågrepsperiod! :)
Onsdag 29.11 Överkropp
Bänkpress
20kg x 20 x 2
60kg x 10
100kg x 5 x 4
100kg x 4
Helt OK bänkar :) Grymma stångrodds också.
Sounds like a plan, ska dra igång med lite vettiga tricepsövningar också, har bara sånna jävla problem med att få kontakt i liggande extensions...
/Tim
Helt OK bänkar :) Grymma stångrodds också.
Tack! *kissass* Jag tror att det finns mer att hämta i stångrodden, det är oftast korsryggen som blir trött. Jag kunde iofs använda bälte, men det är emot mina principer. Jag kör alltid RAW. :smash:
Sounds like a plan, ska dra igång med lite vettiga tricepsövningar också, har bara sånna jävla problem med att få kontakt i liggande extensions...
Hmm, försök med lite olika repsantal då, för liggande extensions är en för jävla bra övning att lämna bort tycker jag. Efter dips är det min favorittricepsövning. :)
Står du med låst rygg i rodden eller jobbar den aktivt i rörelsen?
Mjo, jag ska exprimentera runt lite med det på torsdag. Dips är jättenice men jag är för svag för att köra det mkt, och jag kör dem som bröstövning (och får enorm träningsvärk av dem :D)
/Tim
Står du med låst rygg i rodden eller jobbar den aktivt i rörelsen?
Mjo, jag ska exprimentera runt lite med det på torsdag. Dips är jättenice men jag är för svag för att köra det mkt, och jag kör dem som bröstövning (och får enorm träningsvärk av dem :D)
/Tim
Jag försöker hålla ryggen stilla och låta enbart latsen arbeta, men det blir en liten ofrivillig rörelse ändå.
Jag brukar köra så smalt grepp det bara går när jag kör dips, för att fokusera på triceps. Dock har jag jävla bred röv så det är ganska svårt att få in den på det smalaste stället på dipsställningen. :D
Okay, som jag brukar göra då.
Haha, liiite där mitt problem ligger, har ingen riktig dipsställning på gymmet utan bara en combo hyper extensions/dips med handtag med en bredd så jag kör på den bredden och kan inte variera alls. Äsch, breda rövar tyder bara på att man tränar ben på ett vettigt sätt :D
/Tim
Jag är rädd att min breda röv är enbart genetisk och består av fett och ben. :D
Hah, kolla min signatur. Jag uppskattar verkligen all kritik jag fått av Tricklev! :laugh:
Sånt man inte talar högt om i så fall ;)
Haha, det är ju vackert :D
/Tim
Jag har fan träningsvärk i magen, axlarna, triceps men framför allt latsen och teres major. Jag fattar inte hur jag har lyckats, men hursomhelst så tror jag att det kommer att hämma dagens rygg- och magträning lite. *grr27*
no pain, no gain ;)
Så sant som det är sagt, haha. Får sätta psyket på prov idag då. Måste ladda mp3spelaren med lite Rockymusik! :thumbup:
låter fint.. lycka till :hbang:
Tisdag 5.12 Rygg + mage
Chins
Kroppsvikt 5 x 5
Stångrodd
90kg x 5 x 4
90kg x 6
Mage i cablecross
Fullmag x 12 x 3
Latsdrag
14 plattor x 5 x 5
Hantelrodd
45kg x 8 x 3
Hantelshrugs
50kg x 10 x 3
Mage i maskin
12 plattor x 12 x 3
Det var dagens. Stångrodden gick dåligt, kanske för att jag körde den precis efter chinsen. Dagens chins kändes lika jävla tunga som för två veckor sedan, men jag ska fanimej göra 5x5 snyggt innan jul. *grr27*
Fick överlag ganska dålig kontakt med latsen, även i övningar som jag vanligtvis brukar få bra kontakt i. Knappt någon pump heller, men vikterna gick upp.
så länge vikterna kommer upp så ska du vara glad ;)
Fan lägg ner och klaga nu din finne i röven (:D) du kan iaf dra till 5 fulchins, tänk på oss stackare som inte ens klarar en...Tycker ändå att det ser bra ut för att gå så dåligt som du vill göra gällande ;)
/Tim
så länge vikterna kommer upp så ska du vara glad ;)
Det har du väl nog rätt i. ;)
Fan lägg ner och klaga nu din finne i röven () du kan iaf dra till 5 fulchins, tänk på oss stackare som inte ens klarar en...Tycker ändå att det ser bra ut för att gå så dåligt som du vill göra gällande
Hah, okej, jag kanske är lite väl självkritisk då. Tack för sparken i arslet! :thumbup:
Förresten så fotade en kompis (Rååbin här på forumet) lite idag, så bara den jäveln kunde pallra sig online på msn kanske det kommer upp lite bilder också. Mobilbilder dock.
tycker att chins funkar fördelaktigt bättre när man kört någon övning för latsen, kanske inte 50 set men ja, en två övningar så är man ganska uppvärmd. själv är jag djävligt seg i armarna om jag ger mig på chins direkt, men det kanske funkar för dig.
om du får slut på vikter i cable crunchesen så är det bara förbättra utförandet ;) dvs rulla kroppen mer innåt och låta magmusklerna jobba bättre, om du nu inte redan har optimalt utförande.
Det har du väl nog rätt i. ;)
Hah, okej, jag kanske är lite väl självkritisk då. Tack för sparken i arslet! :thumbup:
Förresten så fotade en kompis (Rååbin här på forumet) lite idag, så bara den jäveln kunde pallra sig online på msn kanske det kommer upp lite bilder också. Mobilbilder dock.
Till din tjänst. Sparkar i arslet ger jag mer än gärna *slap* :D
Stressa inte, jag behöver inte bli mer nedslagen än nödvändigt ;) Kul med bilder när de väl kommer upp!
/Tim
Till din tjänst. Sparkar i arslet ger jag mer än gärna *slap* :D
Stressa inte, jag behöver inte bli mer nedslagen än nödvändigt ;) Kul med bilder när de väl kommer upp!
/Tim
Hah, schysst! :D
Det blev två lite konstiga bilder idag. Resten var för suddiga för att kunna användas. Den första är en dubbel biceps framifrån med en rolig min dessutom. Den andra är tagen mitt i en serie mage i cablecross. Den såg så skum ut att jag bara måste ha me den.
34813
34814
tycker att chins funkar fördelaktigt bättre när man kört någon övning för latsen, kanske inte 50 set men ja, en två övningar så är man ganska uppvärmd. själv är jag djävligt seg i armarna om jag ger mig på chins direkt, men det kanske funkar för dig.
om du får slut på vikter i cable crunchesen så är det bara förbättra utförandet ;) dvs rulla kroppen mer innåt och låta magmusklerna jobba bättre, om du nu inte redan har optimalt utförande.
Det ska jag tänka på, men saken är den att jag är så förbannat fet i förhållande till styrka att jag helt enkelt inte orkar göra chins om jag inte har det som första övning.
Jag var faktiskt tvungen att dra huvudet mer mot knäna idag, eftersom det inte finns tillräckligt mycket vikter i magasinet. Men tack ändå! :)
Brooklyn
2006-12-05, 20:20
bra armar! lite mer axlar bara kanske! :hbang:
Det ser ju redigt massivt ut det där och blicken på första bilden är jävligt söt om inget annat :D Du ser ut (av det lilla man ser) att ligga på ungefär samma bf% som mig, men så är du några storlekar större och förmodligen lite smalare också iaf.
Fråga om cabelcrunches (stavning på den?) får du några känningar i armbågarna när du kör den? Får nämligen ont i dem när jag kör det, vilket inte är så roligt för den tar riktigt bra.
/Tim
bra armar! lite mer axlar bara kanske! :hbang:
Tack! :) Jag måste försvara mig med att jag vrider axlarna lite bakåt på dendär bilden så de inte syns så bra. Dock har du rätt i att axlarna släpar, det har de gjort sedan de var inflammerade förra vintern. Jag prioriterar axlar just nu, främst baksidan, för att jämna ut det lite.
Det ser ju redigt massivt ut det där och blicken på första bilden är jävligt söt om inget annat :D Du ser ut (av det lilla man ser) att ligga på ungefär samma bf% som mig, men så är du några storlekar större och förmodligen lite smalare också iaf.
Fråga om cabelcrunches (stavning på den?) får du några känningar i armbågarna när du kör den? Får nämligen ont i dem när jag kör det, vilket inte är så roligt för den tar riktigt bra.
/Tim
Tack! *cupid* Hah, ja blicken är nog speciell. Jag flirtade lite med fotografen. :D
Jag är fetare än jag kanske ser ut, skjortan döljer ju de värsta bilringarna. Sist jag mätte hade jag ungefär 90cm runt midjan på det tjockaste stället.
Och armbågarna har jag inte haft några problem med, nej. Dock gör det ganska ont i händerna eftersom repet är så knöligt. Greppträning, om inte annat. Försök att slappna av i armarna helt?
De gick ju bra de där
Det gjorde faktiskt det. Träningsvärken kändes inte av något alls! :)
Han måste smält som smör i solen :D
senast jag mätte, 2006-09-24, hade jag 94 så du är iaf smalare än mig, att du är starkare är det ju inget snack om!
Mjo får pröva runt lite, kanske köra lite lättare vikter för att låta de vänja sig om inget annat.
/Tim
Han måste smält som smör i solen :D
senast jag mätte, 2006-09-24, hade jag 94 så du är iaf smalare än mig, att du är starkare är det ju inget snack om!
Mjo får pröva runt lite, kanske köra lite lättare vikter för att låta de vänja sig om inget annat.
/Tim
Alternativt kan du ju prova med lite andra handtag och se om det känns bättre. Har sett en snubbe som använde en rak stång i samma övning.
Mjo jag får ta och testa runt lite för det är en skön övning som sagt.
/Tim
Jag misstänker jag får köra ben istället för bröst och biceps imorgon, pga brutal träningsvärk i triceps. Jag tror inte jag pallar någon bröstträning. Fast då igen har jag fortfarande ömma hamstrings sedan måndagens skolgymnastik. Vetefan hur jag ska lösa dethär egentligen, jag tror jag sover på saken. *popcorn*
Ackackack sådana problem det finns i världen ;) (jag läste just i 2% äger 90% av världens tillgångar tråden i allmänt) Hoppas det löser sig för dig iaf :D Jag vet vad jag ska träna imorrn och jag är omåttligt taggad! Har inte tränat sen i måndags!!
/Tim
#1 Raka skallen ffs :D
#2 Bastant du är! Bra axelstyrka hade du med, även om du var dåligt koncentrerad :)
#3 träna på för fan, träningsvärken släpper nån gång under passet. Jag ser personligen inte fram emot mina mark på fredag för mina ben gillar inte ens trappor för tillfället, heh.
#1 Raka skallen ffs :D
#2 Bastant du är! Bra axelstyrka hade du med, även om du var dåligt koncentrerad :)
#3 träna på för fan, träningsvärken släpper nån gång under passet. Jag ser personligen inte fram emot mina mark på fredag för mina ben gillar inte ens trappor för tillfället, heh.
Haha!
#1: Du är den andra personen denna vecka som tycker jag ska raka skallen, det måste ju fan vara ett tecken. :D
#2: Tack! Det är sånt som får en att orka fortsätta! *kissass*
#3: Det är klart att träningsvärken brukar släppa en bit in på passet, men jag brukar prestera lite sämre än vanligt om jag tränar med träningsvärk. Och är det något jag hatar så är det att tvingas sänka vikter. *grr27*
#1 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
#2 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
#3 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
Point taken?
Tycker du ska köra på som vanligt iaf så löser det sig, värm upp lite extra kanske funkar? Eller så tänker du på lilla mig och sänker vikterna så jag inte behöver känna mig så försvinnande liten ;)
/Tim
#1 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
#2 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
#3 Raka inte pallet ffs! Långt hår är bra skit :D
Point taken?
Tycker du ska köra på som vanligt iaf så löser det sig, värm upp lite extra kanske funkar? Eller så tänker du på lilla mig och sänker vikterna så jag inte behöver känna mig så försvinnande liten ;)
/Tim
"Sänka vikter" existerar som sagt inte i mitt vokabulär. :D
Det blir nog bröst + biceps ändå, jag är taggad så innihelvete och fortfarande lite hög på adrenalin (jag blev nästan påkörd av en långtradare när jag övningskörde för en halvtimme sen).
Äsch, du behöver ju inte kunna säga det, bara göra ;) Men lycka till iaf, och tur att du inte blev platt om nosen av långtradaren.
/Tim
Torsdag 7.12 Bröst + Biceps
Benkpres
20kg x 20 x 2
60kg x 6
100kg x 5
100kg x 4 x 3 (KUUUUUUK)
100kg x 3 (samma som ovan)
Pullups
Kroppsvikt (96) x 7 x 3
Lutande hantelpress
31kg x 8 x 2
31kg x 6 (*grr27* )
Hantelcurl
26kg x 6
26kg x 7 x 2
Flyes
20kg x 10 x 3
Cablecurl
Fullmag x 10 x 3
Det var allt. HELVETE vad det gick dåligt i alla bröstövningar idag. Visst var jag medveten om att jag inte skulle prestera topp med min jävla träningsvärk i triceps, men att det skulle gå sådär jävla skit hade jag ingen aning om. Jag ville bara gå hem efter att nästan ha failat på sista 3an i bänken. Förra veckan flög 5x5 på 100 upp. :confused:
Bicepsövningarna gick någorlunda iaf. Behöver jag ens berätta hur mycket jag ser fram emot nästa bröstpass?
Bah, visst surt med färre reps men inte fn går det dåligt för dig...Håller fast vid att du är en stark sate
/Tim
Men det är ju en principsak att öka successivt, när det går bakåt känner man sig ju så oerhört assrape'ad av dendär jävla bänkställningen! *gah!*
Mjo det har du rätt i, men så får man tänka på omständigheterna, förhoppningsvis går det än lättare nästa pass om du inte har träningsvärk då också ;)
/Tim
Det får så lov att gå bättre då. Jag tror för övrigt att jag hade såhär extrem träningsvärk bara för att jag var relativt inaktiv förra veckan då jag var sjuk några dagar. I vanliga fall får jag inte så mycket träningsvärk. :whipped:
There you have it, då kommer det gå bättre nästa pass!
/Tim
Brooklyn
2006-12-07, 20:24
du er pra på at spela benkpres! soetnoet!!
du er pra på at spela benkpres! soetnoet!!
Bara för att du skrev detdär just idag efter ett dåligt pass vägrar jag ta åt mig och tolkar det som mobbning. Jag ska skicka Allan på dig. :D
Tack! *cupid*
Brooklyn
2006-12-07, 20:48
Bara för att du skrev detdär just idag efter ett dåligt pass vägrar jag ta åt mig och tolkar det som mobbning. Jag ska skicka Allan på dig. :D
Tack! *cupid*
hahahaha man måste ju få lite uppmuntring när inte allt går som på räls, eller hur baby? *cupid*
hahahaha man måste ju få lite uppmuntring när inte allt går som på räls, eller hur baby? *cupid*
Hah, jovisst är det så. Ryggdunk behövs alltid! :)
Tricklev
2006-12-07, 21:07
Äsh, sålänge man får upp 100kg ska man inte klaga. :thumbup:
henkikamara?
Fasen, jag har glömt ordet, jelp snela? *cupid*
Äsh, sålänge man får upp 100kg ska man inte klaga. :thumbup:
henkikamara?
Fasen, jag har glömt ordet, jelp snela? *cupid*
HAHA! Lenkkimakkara tror jag du menar, om jag har rätt så borde jag fan få Nobels tankeläsningspris. :D
Brooklyn
2006-12-08, 20:03
HAHA! Lenkkimakkara tror jag du menar, om jag har rätt så borde jag fan få Nobels tankeläsningspris. :D
va betyder "lenkkimakkara" :D
Fredag 8.12 Ben + Underarmar
Benpress
Djupa, fina böjar som uppvärmning
250kg x 5
270kg x 5 x 2
280kg x 5 x 2
270kg x 10 (var tvungen att ta i lite eftersom en fotbollsspelande kompis såg på :D)
Liggande bencurl
14 plattor x 8 x 2
14 plattor x 5 x 2
Vadpress i smith
150kg x 12 x 4
Underarmscurl
50kg x 8 x 2
40kg x 12 x 2
Körde lite annat underarms- och grepptjafs också, orkar inte skriva upp det. Det blev ett ganska kort pass idag, till saken hör att jag blev förbannat skakis när en polare var på vippen att hamna under laddad stång i smithen, precis som beskrevs i en tråd här på kollo ganska nyligen. Han var några centimeter från att ha 150kg i nacken, han lyckades få på hakarna på sista paret "pinnar".
Igen en gång överraskas jag av hur mycket jag mer jag har att ge i vissa tunga övningar, fastän jag känner mig helt slut. Jag trodde jag skulle dö nästsista setet i benpressen, och plågade upp en 5a. Sista setet gjorde jag en 10a bara för att en kompis kritiskt såg på. *screwy*
va betyder "lenkkimakkara" :D
Det är en slags stor korv, som är väldigt finsk. Det går alldeles utmärkt att använda som alternativt namn för snorren. Om man har en stor, dvs. :smash:
Brooklyn
2006-12-08, 20:06
ge mig din benstyrka! finskakrigare!!! :hbang:
ge mig din benstyrka! finskakrigare!!! :hbang:
Eftersom jag inte har någon traktor och bor ute i finska skogen lär jag behöva mina ben ännu ett tag. ;)
*cupid*
Brooklyn
2006-12-08, 20:09
Eftersom jag inte har någon traktor och bor ute i finska skogen lär jag behöva mina ben ännu ett tag. ;)
*cupid*
hahahaha okej :D
Ja jävlar, om man blir så stark av att bo i den finska skogen ska jag nog ta och ladda ner lite sån :D Bra jobbat Rolf!
/Tim
Ja jävlar, om man blir så stark av att bo i den finska skogen ska jag nog ta och ladda ner lite sån :D Bra jobbat Rolf!
/Tim
Prova isohunt.com :D
Tack annars! :)
Måndag 11.12 Triceps + Axlar
Hantelpress
21kg x 12
31kg x 5 x 2
26kg x 8
26kg x 7 x 2
Omvända flyes
12kg x 12
14kg x 12 x 3 (SJUK pump)
Liggande tricepsextensions
49kg x 7
49kg x 6 x 3
Sidlyft
14kg x 12
16kg x 10 x 3
Smalbänk
80kg x 8
90kg x 5 x 3
Baksida axlar i cablecross
3 plattor x 12 x 2
supersettat med
Pushdowns
Fullmag x 8 x 2
Det var allt. Det blev lite försenad så jag måste korta av passet lite. Jag hade en helt sjuk pump i baksida axlar hela passet efter första axelövningen. Hantelpressen gick dåligt fast det var första övningen, de två femmorna på 31 var sjukt jävla tunga. Helt okej pass. *popcorn*
Grymt starka axelpressar ;)
Helt okej pass?! Jösses, du är typ 2 gånger så stark som mig i axlarna och kallar passet "helt okej", jag ska nog ta och skjuta mig i foten eller nått så jag kan skylla på det :D
Stark som satan är du iaf! Jag är impad (om du inte fattat det än :D)
/Tim
Grymt starka axelpressar ;)
Thäänks bejbi! *cupid* :D
Helt okej pass?! Jösses, du är typ 2 gånger så stark som mig i axlarna och kallar passet "helt okej", jag ska nog ta och skjuta mig i foten eller nått så jag kan skylla på det
Stark som satan är du iaf! Jag är impad (om du inte fattat det än )
/Tim
Hah, vi måste ju ta i beaktande att jag är sjukt fet också, så jag har ju vikten på min sida, men tack ändå! :D:em:
BAH!! Då ser man iaf lite större ut :D Men det är lungan, om du vill kan jag ta några kilon från dig ;)
/Tim
BAH!! Då ser man iaf lite större ut :D Men det är lungan, om du vill kan jag ta några kilon från dig ;)
/Tim
Jag lovar, jag blir inte alls sur ifall du vill annektera 20kg fett :D
:D
Kaaaanske, men du känner inte för att ge mig lite muskler också? *sneeky look*
/Tim
:D
Kaaaanske, men du känner inte för att ge mig lite muskler också? *sneeky look*
/Tim
Tyvärr, jag behöver dem i min strävan efter att bli alfahanne. :D
Inte då, allt du behöver är en massivt hårig rygg med grått hår så är saken biff :D
/Tim
härligt pass mannen!
Tack! Det kändes faktiskt bra fastän det blev lite kort. :)
rolf , de säger att dina axelpressar e grymma *whistle*
kanske jag inte är så jävla klen då :D när jag endast kör 4 set med 31kg å c.6-8reps :Virro
nu blir man ännu mer stolt över att se en landsman visa vad vi finnar går för! bra smalbänkar!
Scratch89
2006-12-12, 13:13
Vafan, du var ju jättestark! Det här var inget bra. :D
rolf , de säger att dina axelpressar e grymma *whistle*
kanske jag inte är så jävla klen då :D när jag endast kör 4 set med 31kg å c.6-8reps :Virro
Skapa egen journal. Fjant. :D
nu blir man ännu mer stolt över att se en landsman visa vad vi finnar går för! bra smalbänkar!
Tack! :) Visa lite perkele nu, va!
Vafan, du var ju jättestark! Det här var inget bra.
Hah, tack! Energin finns i fläsket ^_^
Hah, tack! Energin finns i fläsket ^_^
VAFALLS! Sitter energin i fläsket?! Då tar jag gärna emot de där 20 kilona du pratade om tidigare :D
/Tim
Tisdag 12.11 Rygg + Mage
Chins
Kroppsvikt (~96) x 5 x 5 (träningsvärk i baksida axlar gjorde detta förbannat plågsamt)
Stångrodd
91kg x 8 x 3
Cablecrunches
Fullmag x 12 x 3
Latsdrag (lätt och strikt)
12 plattor x 10 x 3
Hantelrodd (samma även här)
45kg x 8 x 3
Lutande crunches med vikt
10kg x 12 x 3
Maskinrodd (också lätt och strikt)
75kg x 12 x 3
Shrugs med stång
91kg x 12 x 3
Det var det. Chinsen gick så plågsamt och tungt att jag bestämde mig för att köra lite lägre vikter, striktare och fler reps i resten av övningarna. Försökte få bra kontakt också. Passet avklarades för övrigt löjligt snabbt, nytt rekord tror jag på strax över timmen. Jag kände mig dock lite hängig, så jag hoppas jag inte blir sjuk igen.
Glömde skriva att orsaken till att jag inte kört mark på ungefär en månad är att min höft har cp:at sig, men jag har inte känt av det på ett tag nu. Dock har mitt vänstra knä börjat protestera på nåt, det värker som fan i det nu. *gah!*
Om det känns okej nästa vecka blir det dock mark då, är nyfiken på vad jag maxar nuförtiden.
sagt det förr och säger det igen, du är helt brutalt stark! BRA jobbat!
Lycka till med marken nästa vecka ;) Alltid surt med skador, hoppas knät bestämmer sig för att vara snällt.
/Tim
sagt det förr och säger det igen, du är helt brutalt stark! BRA jobbat!
Lycka till med marken nästa vecka ;) Alltid surt med skador, hoppas knät bestämmer sig för att vara snällt.
/Tim
Tack! :) Knät känns mycket bättre idag, lite känningar i trappor men annars inget alls. Dock har jag inte sovit ordentligt på 3 dygn, jag tror jag är smygstressad över något. Det brukar bli så för mig ibland. Dessutom har jag huhvudvärk, haha.
Nu får jag väl skärpa mig och visa min finska, hårda sida. Inget mera gnäll, och pb i mark nästa vecka. Punkt slut. :D
Vad är det det kallas nu? Lite finsk sisu (?) :D Ta dig samman, eller så ser du till att du kommer fram till vad du kan vara stressad över och kommer över skiten, SEN kan du dra PB i mark och allt sånt!
/Tim
Vad är det det kallas nu? Lite finsk sisu (?) :D Ta dig samman, eller så ser du till att du kommer fram till vad du kan vara stressad över och kommer över skiten, SEN kan du dra PB i mark och allt sånt!
/Tim
Jo, jag gör mitt bästa. Ska försöka ta det lugnt i helgen också men det brukar inte bli speciellt mycket av de löftena. :D
Dubbla kroppsvikten kan inte vara alldeles för långt borta, även om jag inte har kört mark på bra länge.
He he, ta dig samman nu, du har bara en kropp vettu ;) *låta som världens moraltant* Men sen så är jag en ytterst tråkig människa som inte gör mkt på dagarna så lyssna inte på mig.
2xkroppsvikt? Vad adderar det upp i runt 180 kg eller? Det är ju helt sinnes...
/Tim
He he, ta dig samman nu, du har bara en kropp vettu ;) *låta som världens moraltant* Men sen så är jag en ytterst tråkig människa som inte gör mkt på dagarna så lyssna inte på mig.
2xkroppsvikt? Vad adderar det upp i runt 180 kg eller? Det är ju helt sinnes...
/Tim
Hah, jag har bara ett liv också. *uppkäftig tonåring* :D
Dubbla borde liggar runt 190, vilket låter löjligt mycket faktiskt. Hah, det ska nog vara medvind och senap i arslet för att det ska gå. Jag börjar bli för fet för mitt eget bästa ^^
Jamen se då till att ta hand om det! Inte förstöra och sånt :nono: :D
Det ÄR löjligt mkt, men jag kan offra mig och smeta dit senapet om du vill *angeleyes*
/Tim
Var ju tvungen att titta förbi här nu. :)
Starka ben! :hbang:
Jamen se då till att ta hand om det! Inte förstöra och sånt :nono: :D
Det ÄR löjligt mkt, men jag kan offra mig och smeta dit senapet om du vill *angeleyes*
/Tim
I'll do my best! *flex*
Var ju tvungen att titta förbi här nu.
Starka ben!
Tack! *cupid*
Och tack för besöket, välkommen åter. Specialpris på dåliga bilder finns på sidan 2 och 5, samtliga kassor är öppna. *whistle*
Slartibartfast
2006-12-13, 22:08
Du är ju stark som en sonofabitch! :bow:
Du är ju stark som en sonofabitch! :bow:
Jag är inte helt säker på om jag ska ta detdär som en komplimang eller inte, eftersom jag inte har den blekaste aning om vad en sonofabitch är. Men tillsvidare, tack! *cupid*
Torsdag 14.12 Bröst + biceps
Benkhest
20kg x 20 x 2
60kg x 6
100kg x 5
110kg x 3
115kg x 1 (FUCK YEAH!)
100kg x 5
Stångcurl
50kg x 8 x 3
Lutande hantelpress
31kg x 8
35kg x 6 x 2
35kg x 5 x 2
Scottcurl med hantel (kort vila mellan seten, PUMP!)
18kg x 8
18kg x 6 x 2
18kg x 5
Flyes
20kg x 12 x 3
Hammercurls med rep i cable
Fullmag x 10
Fullmag x 8
Fullmag x 7
"Bamsecurl" enligt Brooklyn :D
6 plattor x 9
Det var det. Jag drack en termos kaffe innan träning, och jag tror det var därför jag var jävligt pigg och hade bra tryck. Många PBs. Jag är jävligt överraskad att 115 gick upp i bänken, för första femman på 100 kändes sjukt tung. Det var fan inte på styrka som det gick upp, bara på perkele. :Virro
Dy er starkt hest. Fan, man blir ju avis för mindre ;) Pra joppat krappen, och krattis till pänken!
/Tim
Brooklyn
2006-12-14, 21:27
satan va bra bänkar!!!!!:hbang:
Dy er starkt hest. Fan, man blir ju avis för mindre ;) Pra joppat krappen, och krattis till pänken!
/Tim
Tack! Jag tror jag ångrar mig, jag behåller fläsket - åtminstone ett tag till. ;)
satan va bra bänkar!!!!!
Thäänks! *cupid* Det börjar faktiskt ta sig nu. :)
Tack! Jag tror jag ångrar mig, jag behåller fläsket - åtminstone ett tag till. ;)
Damn it ;) Jag får väl gå den långa vägen och träna jag också då, nån dag ska jag bli lika stark som du *flex*
/Tim
Damn it ;) Jag får väl gå den långa vägen och träna jag också då, nån dag ska jag bli lika stark som du *flex*
/Tim
Ät som fjorton hästar efter ett travlopp så är du ikapp mig på nolltid! :)
En termos kaffe innan träningen, får dig lyfta vilka vikter som helst. Bra bänkar där annars :thumbup:
Stark häst
*Klad hest* *cupid*
En termos kaffe innan träningen, får dig lyfta vilka vikter som helst. Bra bänkar där annars
Uppenbarligen funkar det. Ska testa och göra samma sak idag innan benpasset. Tack soetnos! :)
Du kanske inte ska testa koffeintabletter istället för att smälla i dig en termos kaffe då? :D
*peka* Mamma titta, en sån där bådy bildeer. Du är alldeles för stark ;) Hoppas benpasset gick bra.
/Tim
Du kanske inte ska testa koffeintabletter istället för att smälla i dig en termos kaffe då? :D
*peka* Mamma titta, en sån där bådy bildeer. Du är alldeles för stark ;) Hoppas benpasset gick bra.
/Tim
Schh, såna där piller är alldeles för nymodiga för att ha kommit hit till urskogen ännu ;)
Nja, det blir nog troligtvis inhandlat nästa vecka. Dock tror jag att det ger någon psykisk boost att veta hur mycket kaffe man har druckit.
Nu ska jag träna ben, och jag är FÖRBANNAT motiverad. Jag ska slåss med böjracket idag. :whipped:
härlig bänk! 115kg.. de är nice :D lycka till på benen
Fredag 15.12 Ben + underarmar
Knäböj
Diverse uppvärmning, minns inte vad
140kg x 5 x 3 (relativt lätt dessutom)
Liggande lårcurl
14 plattor x 10
15 plattor x 7
15 plattor x 6 x 2
14 plattor x 6
Énbens vadpress i benpress
145kg x 12 x 3
Underarmscurl
40kg x 10 x 3
supersetat med
Sittande vadpress
70kg x 12 x 4
+ Lite annat underamstjafs.
Motivationen var på topp inför passet, men efter sista setet böj åkte allt ur mig. Jag orkade inte köra något tyngre än lite vadpressar och underarmar. Har sovit dåligt hela veckan och det märktes tydligt idag. Jag är ändå rätt nöjd över böjarna, det finns säkert 10kg till att hämta utan att behöva sänka repsantalet speciellt mycket. Jag tror max ligger runt 155-160 ungefär.
Någon dålig mobilbild kommer upp senare ikväll. *popcorn*
En enda bild var av någorlunda kvalitet, så allt ni får se idag är jag som står och vilar mellan böjseten. Ja, jag använde faktiskt bälte idag. :em:
35021
Ahmahgadh du är som sagt alldeles för stark för att det ska vara nyttigt! Tror på f*n att du blir trött efter de där böjjen ;) Förövrigt är du jävligt lik en polare till mig, helt appropå ;)
/Tim
Ahmahgadh du är som sagt alldeles för stark för att det ska vara nyttigt! Tror på f*n att du blir trött efter de där böjjen ;) Förövrigt är du jävligt lik en polare till mig, helt appropå ;)
/Tim
Hah, tack! Knäna protesterar faktiskt lite nu såhär i efterskott. Knakar och har sig och känns instabila. Skit man får ta :D
Brooklyn
2006-12-16, 16:27
verkar som om "alla" från finland är sjukt starka i ben! (slarti tex)
omg! :hbang:
härligt ben pass! :thumbup:
verkar som om "alla" från finland är sjukt starka i ben! (slarti tex)
omg! :hbang:
Måste citera någon här på kolozzeum. "Tung pung ger starka ben". :D
Thäänks! *cupid*
härligt ben pass!
Tack gullet! ;)
ramagoen
2006-12-16, 16:37
Du e stark! :thumbup:
Du e stark! :thumbup:
Tack! *cupid* *flex*
Deceiver85
2006-12-16, 17:04
Lite lagom perkele i dig, fina böjar!
Lite lagom perkele i dig, fina böjar!
Tack! Enempää tulossa! ;)
Du är ju också stark *flex*
Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?
Brooklyn
2006-12-16, 18:22
Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?
måste han ha gjort, eller?
:D
Du är ju också stark *flex*
Jag är bara tjock. :D
Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?
Japp, annars skulle jag ha kollapsat. Det var ju förfan fredag. *slap*
Jag är bara tjock. :D
Ännu bättre än att vara stark *flex*
Vad i .... Ditt senaste böjpass innan dagens:
Fredag 24.11 Ben (+ Underarmar)
Knäböj
20kg x 20 x 2
60kg x 6
122kg x 5 x 4
122kg x 10 (<- något släppte och det gick hur lätt som helst)
Och nu:
Fredag 15.12 Ben + underarmar
Knäböj
Diverse uppvärmning, minns inte vad
140kg x 5 x 3 (relativt lätt dessutom)
Hur gick det här till?
Skall du öka så här har jag ju inte en chans *cry* om jag skall tävla med dig.
Du verkar överjävlig :hbang: helt enkelt.
måste han ha gjort, eller?
:D
"Det var det. Jag drack en termos kaffe innan träning, och jag tror det var därför jag var jävligt pigg och hade bra tryck. " det var så han presterade bra i förra bröst passet :)
Ännu bättre än att vara stark *flex*
Fetma FTW! :D
Hur gick det här till?
Skall du öka så här har jag ju inte en chans om jag skall tävla med dig.
Du verkar överjävlig helt enkelt.
Haha! Jag antar att tonåren är en trevlig tid att träna i ;)
"Det var det. Jag drack en termos kaffe innan träning, och jag tror det var därför jag var jävligt pigg och hade bra tryck. " det var så han presterade bra i förra bröst passet :)
Kaffe är svart guld i träningssammanhang :D
men va fan.. har du håret kvar? =/
men va fan.. har du håret kvar? =/
Tillsvidare, ja. Glömde min klippningstid i onsdags. :em:
Kaffe är svart guld i träningssammanhang :D
I termosmängder är det lika med knark :D
I termosmängder är det lika med knark :D
Snart dopingklassas väl koffein också. :D
För övrigt var dethär en jävla skitkväll och jag borde sova ruset av mig nu.
gnagaren
2006-12-17, 03:21
Tillsvidare, ja. Glömde min klippningstid i onsdags. :em:
Glömde? Kom hit så ska jag raka dig för en femma :D
Glömde? Kom hit så ska jag raka dig för en femma :D
Men jag vill inte ha en ghetto-snaggning förihelvette. :D
Nu känner jag att jag måste springa ner och knäppa på bastun också, det är ju fan söndag.
Brooklyn
2006-12-17, 13:15
Men jag vill inte ha en ghetto-snaggning förihelvette. :D
Nu känner jag att jag måste springa ner och knäppa på bastun också, det är ju fan söndag.
ja e man finne så e man! :D
Här är alltså dagsformen igår kväll. Bra tryck! *flex*
http://archive.pixbox.se/arkivet/synligt_17/05960000-05969999/640x480/5965534.jpg?0
Jävla söta ni finnar är :D Såg ju ut att ha varit roligt.
/Tim
Måndag 18.12 Triceps + Axlar
Militärpress
20kg x 20 x 2
60kg x 5
65kg x 5
65kg x 4 (fail på 5an *grr27*)
60kg x 5
Omvända flyes
10kg x 12
12kg x 12
14kg x 12 x 3 (pump!)
Liggande tricepsextensions
48kg x 6 x 2
48kg x 7
48kg x 6
Sidlyft
16kg x 12 x 4
Smalbänk
90kg x 5 x 5
Baksida axlar i cablecross
4 plattor x 12 x 3
Enarms tricepspress i cablecross (DISCO)
6 plattor x 8 x 3 (ultrastrikt, ändå ingen vidare kontakt)
That's all, folks. Segt pass idag, dels för att jag knappt ätit nåt, knappt sovit alls på en vecka och dels för att jag har vinterbadat och haft körlektion idag. Saknade fokus och perkele på militärpressarna. Det vinglade och gick dåligt överlag. Hade tänkt köra dips också men ställningen var upptagen hela jävla passet. Nåja, hyfsat pass ändå med tanke på omständigheterna. Mark imorgon, första gången på över en månad! *flex*
Slartibartfast
2006-12-18, 20:53
verkar som om "alla" från finland är sjukt starka i ben! (slarti tex)
LOL! Ja, jag är ju böjguden nr. 1 :laugh: :laugh:
Ser jävla stabilt ut Roffe! Kanske synes vi vid fitness på mellandagarna, eller ska du bara köra strikt chokladbulk?
LOL! Ja, jag är ju böjguden nr. 1 :laugh: :laugh:
Ser jävla stabilt ut Roffe! Kanske synes vi vid fitness på mellandagarna, eller ska du bara köra strikt chokladbulk?
Fast jag läste detdär två gånger fick jag det ändå till "bögguden" båda gångerna. :D
Tack!*cupid* Jag drar ner till Björneborg och hyperbulkar under julhelgen, men när fitness öppnar igen på tisdag eller onsdag, hur det nu sen var, kommer jag att köra några halvkroppspass där. Ska troligtvis plåta lite då också. *drool*
Tisdag 19.12 Rygg + Mage
Marklyft
Massa uppvärmning ända till 100kg x 6
150kg x 3 (här rev jag upp ett hål i kalsongerna)
170kg x 3 (här skrapade jag även hål på byxorna frampå smalbenen)
180kg x 1 (LÄTT!, och här sprack kalsongerna totalt)
150kg x 5
Latsdrag
15 plattor x 5
14 plattor x 5
14 plattor x 7 x 2 (här fuckade jag upp vänstra armbågen ordentligt *grr27* )
Maskincrunches
Fullmag x 12 x 3
Stångrodd
90kg x 8 x 3
Maskinrodd
80kg x 12
85kg x 12
90kg x 12 (visste inte alls hur mycket vikt jag skulle använda :D)
Cablecrunches
Fullmag x 12 x 3
Shrugs i smith
120kg x 7
100kg x 12 x 2
Det var det. Marklyften gick ungefär som förväntat. 180 kändes dock jävligt lätt. Det var greppet som tröttnade, och det gjorde att jag valde att stanna där, men jag är övertygad om att 190-195 skulle gå upp om jag använde remmar. Dock spräckte jag kalsongerna totalt på röven så ett tag trodde jag att ljudet kom från min korsryg, jag blev förbannat rädd! :laugh:
Men jag gjorde något konstigt i sista setet latsdrag, min vänstra armbåge smärtar och jag hoppas det inte är något allvarligt för då tar jag livet av mig. Jag som just har börjat komma upp i acceptabla vikter. Nåja, vilodag + julhandel imorgon, så den som lever får se.
Brooklyn
2006-12-19, 20:04
180kg x 1 (LÄTT!, och här sprack kalsongerna totalt)
hahaha :laugh:
skitbra marklyft!!! soetafinskapinne *cupid*
hahaha :laugh:
skitbra marklyft!!! soetafinskapinne *cupid*
Tack! :D Det är bara att inse att tajta kalsonger + enorm röv inte är en bra kombination.*whistle*
goa markar gubben!! :MrT:
goa markar gubben!! :MrT:
:bow: :bow:
Slartibartfast
2006-12-19, 20:11
Hur många dagar i veckan tränar du, Roffe?
Marklüft ist Rules! :bow:
gnagaren
2006-12-19, 20:11
Vad avundsjuk jag blir, vill också träna ryggen :(
Åar åkt på en förkylning och kommer nog få vila några dagar *cry*
Hur många dagar i veckan tränar du, Roffe?
Marklüft ist Rules! :bow:
4, om man inte räknar med leverträning ibland. Ja, jag är en dum tonåring som super för mycket. *cry*
Kalsongspräck ist mehr Rules! :D
Vad avundsjuk jag blir, vill också träna ryggen
Åar åkt på en förkylning och kommer nog få vila några dagar
Det är sjukt segt att vara sjuk, krya på dig! *popcorn*
Som sagt, fan så stark du är! 180 i mark är fan inte illa pinkat!
Låter vettigt att vila armbågen imorrn också, hoppas det går över snarast.
/Tim
Som sagt, fan så stark du är! 180 i mark är fan inte illa pinkat!
Låter vettigt att vila armbågen imorrn också, hoppas det går över snarast.
/Tim
Tack! :) Jag är rätt nöjd själv, även om det stör mig lite att greppet nästan sade upp kontraktet. :(
Armbågen känns stel nu och är öm, så jag är rädd att det blir långvila över julhelgen.
Du är en stark jävel :hbang: Nu är de jag som får lägga mig och gråta mig till sömns inatt *cry* ;) hyvää yötä kaveri!
Du är en stark jävel :hbang: Nu är de jag som får lägga mig och gråta mig till sömns inatt *cry* ;) hyvää yötä kaveri!
Då är vi två som gråter, för min armbåge är helt fuckad. *cry*
Var fan har du lärt dig finska förresten? :D
CP-edit-3-minuters-bajs.
Kom inte ihåg att du brukar skrämma småbarn i Vasa. :D
vaaa? men neej stackars :( vad har hänt med armbågen då? hoppas de inte är något allvarligt! Vet själv hur ångesten kan vara, bröt skulderbladet förra sommarn, men var tillbaka o envisades med att träna omlindad som jag var av bandage 1 vecka efter, ont gjorde de.. men pump fick jag! :D hehe, njaa jag är halvfinsk förstår du :) så helt bakom flötet är jag inte när ni pratar ;)
Jag vet inte riktigt faktiskt. Jag körde latsdrag och i något skede under sista setet började det smärta i vänster armbåge. Det känns ungefär som jag skulle vara tvungen att knäcka armbågen, men det går inte. Jag tänkte ge det en vecka och hoppas det går över. Det känns redan liiite bättre. Julmat gör säkert susen! :D
Hah, äsch, om du är halvfinsk kan jag ju inte dissa dig på finska. *whistle*
lät inte kul det där med armbågen
God Jul, och ät som fan så armbågen blir bättre :D
Brooklyn
2006-12-23, 11:27
lät inte kul det där med armbågen
God Jul, och ät som fan så armbågen blir bättre :D
+1!
Hah, tack Sällen och Brooklyn! Jag ska äta så mycket skinka att det blir antiinflammatoriskt! :D Troligtvis kommer jag att vara uppe och toucha på 100-kilosgränsen också, vilket var mitt mål för att börja deffa. Menmen, deff är inte aktuellt än, jag är för klen.
Nåja, hursomhelst, GOD JUL TILL ALLA I TRÅDEN! :cheers: *yourock*
lät inte kul det där med armbågen
God Jul, och ät som fan så armbågen blir bättre :D
+1
:)
Hoppsan, har glömt att uppdatera tråden. Körde ett improviserat morgonpass idag, efter en veckas svullande vila. Orken var inget vidare.
Onsdag 27.12 Bröst + Rygg
Benkpres
Uppvärmning x mycket
80kg x 10 x 3
Stångrodd
60kg x 12
80kg x 10 x 3
Latsdrag
11 plattor x 12 x 3
Lutande hantelpress
26,5kg x 10 x 2
Sedan var jag tvungen att avbryta eftersom jag mådde så innihelvete dåligt. Jag blev yr och kände att jag inte var långt från att svimma så jag måste lägga mig ner med fötterna upp mot en vägg - 4 gånger. Efter det konstaterade jag att jag nog borde gå hem. :D Min egen hypotes är att jag körde för intensivt, för kort vila och för högt tempo. Jag hade som avsikt att köra högreps, vilket jag också gjorde och det var lite omställning från att köra 5or och liknande. Dock kändes alla vikter jävligt lätta, vilket var positivt. Bra kontakt och en jävla pump, kanske allt blod åkte ut i musklerna så det inte blev tillräckligt kvar åt skallen? Rygg och bröst är trots allt ganska stora muskelgrupper.
Nåja, det blir axlar och ben imorgon, och då INTE ett morgonpass. Jag presterar alltid dåligt på morgonen. *grr27*
Melodi; Alice Cooper - Man behind the mask
Oh look he's back! The man across the sea!
Kul att se att du är tillbaka :) Men hur kan du INTE gilla morgonpass, det är ju underbart!
/Tim (som mer eller mindre alltid kör sitt benpass på tisdagsmornar sedan urminnes tider ;))
Melodi; Alice Cooper - Man behind the mask
Oh look he's back! The man across the sea!
Kul att se att du är tillbaka :) Men hur kan du INTE gilla morgonpass, det är ju underbart!
/Tim (som mer eller mindre alltid kör sitt benpass på tisdagsmornar sedan urminnes tider ;))
Hah, det är något allvarligt fel på dig om du faktiskt orkar köra ben på morgonen. Bläh. *screwy*
Blir ben och axlar om någon timme, ska ladda med pannkaka snart. :D
Eller så tränar jag dem för mesigt :D tror nästan att det är så...
Då förväntar jag en fullständig rapport efter det med mkt fina vikter och helst ett PB eller två!!
/Tim
Eller så tränar jag dem för mesigt :D tror nästan att det är så...
Då förväntar jag en fullständig rapport efter det med mkt fina vikter och helst ett PB eller två!!
/Tim
Jag kan inte lova några PBn efter en träningsfri vecka, men jag lovar att svettas mest på hela gymmet iaf. :D
Det duger gott med en stor mängd svett :D Jag är lätt att göra nöjd ;)
/Tim
Torsdag 28.12 Ben + Axlar
Hestböj
Uppvärmning till 100kg x 6
140kg x 6 x 3
Smithpress
30kg x 20
70kg x 5 x 3
70kg x 6
Liggande bencurl
11 plattor x 10 x 3
Omvända flyes
10kg x 12
12kg x 12
14kg x 12 x 3
Sittande vadpress
70kg x 12 x 4
Sidlyft
10kg x 12 (superstrikt, dock ingen vidare kontakt)
14kg x 12
16kg x 12 x 2
Lee Haney-shrugs i smith
70kg x 12 x 3
Det var allt. Det blev en del PBn, trots viloveckan. Varsågod Timmi. :D
Böjen kändes bra, det fanns någon/några reps till att hämta på alla seten. Fick dock inte den vanliga superpumpen jag brukar få i axlarna, vilket var lite synd. Axlarna var dessutom lite slitna från gårdagens bröst- och ryggträning, men jag är nöjd ändå. Armar och mage imorgon, sedan vila en halv vecka pga nyårsafton och nyårsdagen (:em:).
Nå, nu är jag nöjd :D Bra jobbat din starke sate. Ta det lugnt med spriten nu över nyår bara ;)
/Tim
Nå, nu är jag nöjd :D Bra jobbat din starke sate. Ta det lugnt med spriten nu över nyår bara ;)
/Tim
Hah, tack! :) Jag tror jag kommer att vara rätt lugn faktiskt, men man vet aldrig. *whistle*
Idag bjuder jag dessutom på bilder. Latspread framifrån och bakifrån i taskigt ljus. :D
35197
35198
Bah, märkte precis att jag helt glömt att flexa armar och mage på bilderna. All energi gick tydligen åt till att ha en fånig min. :D
Jösses människa du har ju ingen midja! Fin v-form på ryggen!
/Tim
Jösses människa du har ju ingen midja! Fin v-form på ryggen!
/Tim
Haha, midja har jag så det räcker och blir över. Bilderna kanske inte talar riktigt sanning, men midjan mäter ~90cm.
Känner mig ganska identisk med dig, bara att du äger mig stenhårt! *mini* Är vi så lika i kroppen? va mäter armarna? :)
Känner mig ganska identisk med dig, bara att du äger mig stenhårt! *mini* Är vi så lika i kroppen? va mäter armarna? :)
Hah, jag tror faktiskt vi liknar varandra rätt mycket. Dock tror jag att mina lats fäster högre upp på ryggen. Vänster överarm är strax över 43, höger strax över 42 (fast skillnaden syns enormt mycket). Båda underarmarna mäter 36.
Efter att precis har kontrollmätt ytterligare en gång tänker jag fan prioritera att få högerarmen lika stor som den vänstra. *gah!*
Du är för stor, bli mindre nu, tack. Slut. Frågor? Gott, verkställ!
Midjan ser ju ut att vara alt annat än ca 90 cm på bilderna.
/Tim
Du är för stor, bli mindre nu, tack. Slut. Frågor? Gott, verkställ!
Midjan ser ju ut att vara alt annat än ca 90 cm på bilderna.
/Tim
Jag är rädd att du får arrestera mig för ordervägran. :D
Det kan hända att midjan ser smal ut eftersom jag har sjukt breda höfter. Jag skulle fan kunna föda barn. *rolleyes*
Förresten är sista körlektionen avklarad innan halkbanan och uppkörningen nu. Tror jag ska gå och lägga mig några timmar igen så jag orkar prestera något på passet i eftermiddag.
Brooklyn
2006-12-29, 11:40
heja rolf, friskt humör ät sunt och drick inte smör!
heja rolf, friskt humör ät sunt och drick inte smör!
Ska jag tolka detdär som mobbning eller inspiration? :smash:
Jag är rädd att du får arrestera mig för ordervägran. :D
Det kan hända att midjan ser smal ut eftersom jag har sjukt breda höfter. Jag skulle fan kunna föda barn. *rolleyes*
Förresten är sista körlektionen avklarad innan halkbanan och uppkörningen nu. Tror jag ska gå och lägga mig några timmar igen så jag orkar prestera något på passet i eftermiddag.
BAH, men om jag ber riktigt snällt då? *whistle*
Fan är du på g för att få körkort, då ligger du lååångt före mig där också...
/Tim
Fredag 29.12 Armar + Mage
Dips
Kroppsvikt (98) x 10
KV + 11kg x 10
KV + 11kg x 8 x 2
Stångcurl
20kg x 12
50kg x 8 x 3
Liggande tricepsextensions
50kg x 6 x 3
50kg x 5 (fail på 6an)
Alternerande hantelcurls
24kg x 8 x 3
Enarms pushdowns i cablecross (strikt)
6 plattor x 12 x 3
5 plattor x 12
Scottcurl med hantel (sjukt strikt)
16kg x 10
16kg x 8
14kg x 8 (LOL! *grr27* )
Maskincrunches
Fullmag x 12 x 3
Det var allt. Trögt pass överlag, det märks att jag tränat tre dagar i rad nu. Jag körde flera enarms- och isolationsövningar eftersom jag har börjat störa mig så förbannat på att högerarmen är både mindre och svagare. Högern fick bestämma repsantalet, oftast var det inte ens tungt med vänstern. Fick dock bra kontakt och pump, och jag tror jag fortsätter köra mycket på dethär viset tills det jämnat ut sig lite. Det var tidsmässigt ett idealiskt pass, 65 minuter. Dock var det en jävligt söt brud som drog ut lite på pauserna mellan seten. :D
Efter en snabb blick på tidigare biceps- och tricepsträning får jag konstatera att jag antingen är i en formsvacka just nu, eller så är det helt enkelt för slitsamt att träna 3 dagar på rad. :smash:
Du tittade in hos mig, så nu får jag ju våldgästa dig! :D
Du var mig en stark rackare, speciellt i mark och böj om jag fattat det rätt när jag ögnat igenom journalen. Imponerande, du är ju faktiskt bara en spoling i jämförelse med en gammal kärring som jag! ;)
Vad har du förresten för mål med din träning? Tänker du satsa på nån form av tävling, eller du kör bara på för att bli stor och stark?
Jag är impad, hur som helst! :hbang:
Du tittade in hos mig, så nu får jag ju våldgästa dig! :D
Du var mig en stark rackare, speciellt i mark och böj om jag fattat det rätt när jag ögnat igenom journalen. Imponerande, du är ju faktiskt bara en spoling i jämförelse med en gammal kärring som jag!
Vad har du förresten för mål med din träning? Tänker du satsa på nån form av tävling, eller du kör bara på för att bli stor och stark?
Jag är impad, hur som helst! :hbang:
Hah, ett bra exempel på en post pga samvetskval. :D
Tack förresten! *cupid* Jag tror att mina aparmar och långa rygg lämpar sig bättre för mark och böj än bänk, eftersom jag suger apsvett i bänken.
Några egentliga mål har jag väl inte. Jag tror inte jag har disciplinen och viljan som krävs för att tävla, så det är väl mest träning för eget välbefinnandes skull. Att konstant ligga på strax under 100kg hård är den absoluta drömmen.
Titta gärna in igen. *kissass*
Kan bara anta att det är 3 dagars träning i rad som gör sig påmind i det där passet, bara måttlgit deppad över att du ändå är så sjukt mkt starkare än mig...Hjälper inte precis att mitt pass gick skit ikväll, vill inte ens kalla det att träna det jag gjorde ;)
/Tim
Kan bara anta att det är 3 dagars träning i rad som gör sig påmind i det där passet, bara måttlgit deppad över att du ändå är så sjukt mkt starkare än mig...Hjälper inte precis att mitt pass gick skit ikväll, vill inte ens kalla det att träna det jag gjorde ;)
/Tim
Äh, sätt dig i bastun, förfriska dig lite på nyårsafton och ta i med nya tag nästa vecka. Det tänker jag göra. :)
Stabila hantelshrugs och skivstångsroddar. Du är ju stark :thumbup:!
Stabila hantelshrugs och skivstångsroddar. Du är ju stark :thumbup:!
Hah, tack! :D
Äh, sätt dig i bastun, förfriska dig lite på nyårsafton och ta i med nya tag nästa vecka. Det tänker jag göra. :)
Jag satte mig faktiskt i gymmets bastu :D Förfriska mig på nyår tänker jag inte alls göra, men ta nya tag nästa vecka låter som en god idé.
/Tim
Jag satte mig faktiskt i gymmets bastu :D Förfriska mig på nyår tänker jag inte alls göra, men ta nya tag nästa vecka låter som en god idé.
/Tim
2/3 är inte så illa. Det kommer att gå bra nästa vecka. ;) :D
Nej precis, det är ju riktigt bra om man ser det så ;)
Mjo, ska nog dra igång någon slags deff då också för jag är trött på att vara fet. Läste nånstans att du också funtar på det? Då får vi peppa varandra ;)
/Tim
Nej precis, det är ju riktigt bra om man ser det så ;)
Mjo, ska nog dra igång någon slags deff då också för jag är trött på att vara fet. Läste nånstans att du också funtar på det? Då får vi peppa varandra ;)
/Tim
Jo, det stämmer. Om vädret tillåter tänkte jag inleda en hobbydeff i februari/mars nångång. *flex*
Här är det typ tidigt marsväder redan nu, flera plusgrader och grådaskigt så det förslår så jag drar igång så fort som möjligt, typ, stryka allt godis och läsk från matsedeln och lägga till lite promenander i veckorna är min plan so far. Får se hur det går ;) Har du nån idé om hur mkt du ska ner eller ska du bara gå på hur det ser ut i spegeln?
/Tim
Här är det typ tidigt marsväder redan nu, flera plusgrader och grådaskigt så det förslår så jag drar igång så fort som möjligt, typ, stryka allt godis och läsk från matsedeln och lägga till lite promenander i veckorna är min plan so far. Får se hur det går ;) Har du nån idé om hur mkt du ska ner eller ska du bara gå på hur det ser ut i spegeln?
/Tim
Spegeln går före vikten, men jag föreställer mig ändå att jag behöver skala bort uppemot 10kg för att se acceptabel ut. Så, för att inte vara omöjlig, 5-10kg är målet. Hur har du resonerat själv?
Har fört ett väldigt liknande resonemang, jag är fetare än dig och har mindre muskelmassa så om jag tar bort för mkt fläsk kommer jag se ut som en lägerfånge men bort med manboobsen och lite bilringar så är jag nöjd. Men spegeln före vikten i sig.
/Tim
oscar , berätta va du gjorde igår *whistle*
oscar , berätta va du gjorde igår *whistle*
Nja, jag tror jag låter bli. Låt oss bara säga att jag var katabol. :D
Brooklyn
2007-01-01, 15:53
Nja, jag tror jag låter bli. Låt oss bara säga att jag var katabol. :D
wtf! heter du inte Rolf!?!? *grr* *screwy* :confused: :(
Visst är det jobbigt med sånt där ;) Fan, han kommer alltid heta Rolf för mig vad än folk säger :D
/Tim
wtf! heter du inte Rolf!?!? *grr* *screwy* :confused:
Haha, nej. Vem fan heter rolf nuförtiden egentligen? :D
But I can be your Rolf if you want to, honey. :naughty:
Haha, nej. Vem fan heter rolf nuförtiden egentligen? :D
But I can be your Rolf if you want to, honey. :naughty:
Finnar heter väl Rolf hela högen? :Virro Rolf eller Pekka heter finnar i min värld
/Tim
Finnar heter väl Rolf hela högen? :Virro Rolf eller Pekka heter finnar i min värld
/Tim
Haha. Äkta finnar heter Arto, Jussi, Antero, Pertti, Jukka eller alternativt dubbelnamn som Veli-Matti, Jukka-Pekka etc.
AHA, Pekka finns med bland de uppräknade namnen! Då har jag ett halvt rätt iaf :D Pertti var annars väldigt fint. Jukka-Pertti. Ja se finnar :D
/Tim
Haha. Äkta finnar heter Arto, Jussi, Antero, Pertti, Jukka eller alternativt dubbelnamn som Veli-Matti, Jukka-Pekka etc.
*host* Sami *whistle*
*host* Sami *whistle*
Äh, det är bara svenskar som tror de har finska anknytningar som vågar gå runt och skylta med ett sånt namn. ;)
Tisdag 2.1 Bröst + Rygg (JÄVLA SKITPASS!)
Jag tänkte faktiskt rätt länge skita i att skriva ner något idag, eftersom jag inte hade någon som helst ork. Har sovit dålit, supit för mycket och varit vaken för länge. Skärpning Rolf! *gah!*
Benkpres
Diverse uppvärming
100kg x 5 (så förbannat tungt att jag sket i bänken)
Hantelpress
35kg x 8
41kg x 3 (*cry* )
35kg x 7 x 2
Stångrodd
60kg x 12
90kg x 12
95kg x 10 x 3
Snedbänk i smith
80kg x 7 x 3
80kg x 6
Latsdrag
14 plattor x 7
13 plattor x 10 x 3
Lutande hantelpress
31kg x 7 x 2
31kg x 5 (sänkning med 4 kg sedan senast. GAH! :furious: )
Kabelrodd
80kg x 12
90kg x 12 x 2
Sedan höll jag på att börja gråta så jag gick hem. Kände mig helt knäckt och kastade ur mig att jag aldrig ska supa igen, vilket lockade fram hånskratt av resten av de som tränade. Det enda positiva (nåja) var att min nybildade fanclub kom och ville känna på mina muskler när jag hade hantelpressat. :smash:
Hoppas det går bättre nästa gång.
Ett skitpass då och då får man ta, speciellt om det är självförvållat och kanske värt det? ;)
Va häftigt med en egen fanclub! Vill jag oxå ha! :hbang:
Fast en gång när jag var på Jensens Böfhus var det en servitris som blev helt till sig i trasorna över mina armar och ville klämma på dom. Det var rätt pinsamt, och värre blev det när hon kallade på andra servitriser för att dom skulle se... *screwy* :D
Det är bara att ta sig samman och göra bättre ifrån sig nästa gång. Som far sa till mig, det måste gå dåligt ibland så man vet när det går bra, eller nått sånt klyschaktigt ;)
/Tim
Ett skitpass då och då får man ta, speciellt om det är självförvållat och kanske värt det? ;)
Va häftigt med en egen fanclub! Vill jag oxå ha! :hbang:
Fast en gång när jag var på Jensens Böfhus var det en servitris som blev helt till sig i trasorna över mina armar och ville klämma på dom. Det var rätt pinsamt, och värre blev det när hon kallade på andra servitriser för att dom skulle se... *screwy* :D
Självförvållat, absolut. Får ta det som en spark i arslet för att styra in mig på rätt spår.
Jag kan vara med i din fanclub! : D
(Fast jag förstår inte varför du klagar över att en servitris och hennes väninnor vill klämma på dina armar. Jag skulle ha mått hur fint som helst.^_^)
Det är bara att ta sig samman och göra bättre ifrån sig nästa gång. Som far sa till mig, det måste gå dåligt ibland så man vet när det går bra, eller nått sånt klyschaktigt ;)
/Tim
Hur klyschigt det än låter så är det väl ändå sant. Tänker ge mig fan på att lyckas bättre nu! *flex*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.