handdator

Visa fullständig version : Pink


Mr Pink
2003-02-10, 10:04
Även jag tänkte lägga upp en journal så har snart alla umeå bor gjort det.
Kör just nu en CKD, så det blir inte nå mångreppare i min träning de kommande 8-10 veckorna.
Lite status.
vikt idag: 84
mage: 82 cm
biceps: 42 cm
bröst: 112 cm
Satsar på en kommande vikt på ca 75 kg, då lär jag vara ripp to the bone...
Tänkte köra bröst och mage idag så jag lägger in det senare.

Munter
2003-02-10, 10:12
:hbang:

Pudzianovski
2003-02-10, 10:20
Dina mått ät rätt lika mina.

gooood luck.

:bpump:

ToXY
2003-02-10, 10:42
Hur lång è du pinky?:D

Mr Pink
2003-02-10, 13:07
Bröst blev det idag, jag sket i magen.
Bänk: värmde lite
140*2
150*2,5 + 1,5 med pass
160*4 negativa
140*7 sista med pass
120*7 sista med pass
Hantelpress plant:50*5/5 40*8 vart tog orken vägen.
Hantelpress snea: 40*8*8*7
Snedbänk: 80*8/9/8
Gick relativt bra idag.
Jag är typ 180 cm var dock ca 4 år sedan jag mätte mig.

Nate
2003-02-10, 14:57
verkar rätt populärt med keto just nu...

snart kommer aftonbladet lägga ut sina bästa ketotips :D

Ondjultomte
2003-02-10, 15:08
Vore intressant att se ditt kostupplägg, nu när du kör keto ...

Mr Pink
2003-02-10, 17:23
Nate: dom har ju redan flera sidor om det....

Ondjultomte: ska försöka skriva ner vad jag äter lite senare.

Mr Pink
2003-02-10, 21:02
Så här ser en typisk dag ut för mig när det gäller maten:
m1 07.00-0930: varje dag, köttfärsröra (bacon + crame fraich + älgkött + olja +salad +fibrer)
m2 12.00-13.30: proteindrink + olja + fibrer (efter träning)
m3 16.00-18.00: kött + ost + keso + majonäs +salad
m4: ca 21.00 ägg eller kött + kaviar (om ägg) + salad + keso
m5: ZZZZZ: proteindrink + olja + fibrer
De dagar jag går ut och går så brukar jag även ta några msk olja innan.
Landar på ca:
170 - 190 g fett
160 - 180 g protein
ca 20-30 g kolisar
Försöker alltid få i mig minst 2500 kalorier

TheSQUAT
2003-02-10, 21:16
Du är rätt stark i bänken gosse! :hbang:
Kör hårt!:thumbup:

Var i stan tränar du?

Mr Pink
2003-02-10, 21:21
TheSQUAT: Jag tränar på iksu.
Nu är mina ägg klara.... YES.:eating:

Mr Pink
2003-02-11, 13:10
Rygg, baksida axlar:
Chis: 10/10, 10+10kg, 10+15kg, 10
Ståenderodd: 90*14, 100*10/10
Hantelrodd: 55*12/10/10
Typ drag i CC: max*30*25*20 + massor på lättare vikt
Maskin för baksida axla 60*12/12/10 40*15/15
Hantel chrugs typ men körde så det tog på baksidan av axeln 25*30*20*20

Helt kasst pass idag, ont i armbågen som fan.
Är det någon som vet av nått recept fritt prep som hjälper?
Jag har med största säkerhet inflamation.

Mr Pink
2003-02-12, 12:37
Det vart 2h promenad idag, hur varmt och skönt som helst. Känndes som att solen laddade en med energi hela tiden.

TheSQUAT
2003-02-12, 14:01
Japp! Kanonväder idag! På väg åter till jobbet för käk efter lunchträningspasset så kunde jag inte låta bli att ta ut svängarna lite så det blev en 45 min promenad.

Antonius
2003-02-12, 16:26
Schjysst signatur squat! :thumbup:

"Mens sana in corpore sano."
"A sound mind in a sound body."
- Juvenalis

Tänkte faktiskt ta den själv innan jag valde den jag har... :D


Mr Pink... ser jävligt bra ut! :kickass:

Nate
2003-02-12, 17:07
Originally posted by Mr Pink
Helt kasst pass idag, ont i armbågen som fan.
Är det någon som vet av nått recept fritt prep som hjälper?
Jag har med största säkerhet inflamation.

Nate är expert på inflammationer efter att ha fått dragits med sin elaka fot i ett antal månader nu. Receptfritt antiinflammatoriskt medel = ipren. Fick jag som tips av min läkare att använda tills de öppnade apoteket efter helgen.

När man tänker efter så påpekas det tom i reklamen "jag är ipren den int värktabletten...bla bla...antiinflammatoriska egenskaper"

Mr Pink
2003-02-12, 18:34
TheSQUAT: måste ju var optimalt att kunna träna på lunchen, men jag klagar då inte heller ledig varje onsdag, och ingen föreläsning före 12.00 :D

Antonius: Det är inte skoj just nu armbågen håller på att dö känns det som.

Nate: Gillar inte att bedöva hela kroppen bara för att jag har ont i armen, hörde dock att det finns någon salva som ska vara hur bra som helst, sitter och söker den nu.

Antonius
2003-02-12, 18:40
Originally posted by Mr Pink
Det är inte skoj just nu armbågen håller på att dö känns det som.
Ajdå, inte kul... Vad har hänt? Träningsskada?? :(

Mr Pink
2003-02-12, 20:06
Originally posted by Antonius

Ajdå, inte kul... Vad har hänt? Träningsskada?? :(

Nä det är nog en inflamation som sitter i nått muskelfäste vid armbågen eller så är det nått annat som är galet.

Mr Pink
2003-02-13, 15:13
Idag vart det en promenad i ca 1,5h pga armen, men nu är slava fixa så på måndag blir det stenhårt igen. :smokin:
Tröst åt upp all glass idag också så jag har nästan lite ågren över det men jag får väl ta en promenad ikväll.

Mr Pink
2003-02-13, 18:12
Är det någon som har testat den här zon salvan som ska vara anitinflammatorisk?

Mr Pink
2003-02-14, 09:42
Lite status.
vikt idag: 82 (-2) beror på vatten och lite fett
mage: 82 cm (-1) YES
biceps: 42 cm ingen förändring
bröst: 111,5 cm (-0,5)

Mr Pink
2003-02-14, 13:08
Körde axlar idag.
haneltpress:
30*många
35*10
40*9/5
35*10/9
hantellyft åt sidan för baksida axlar:
20*många
30*15/15
chrugs: lätta och många över 50 st tre sett.

Fick ont i armen i sista hantelpressen. inte allas skoj... :(

Men nu är det helg. och nu ska det ätas....:eating:

JJ
2003-02-14, 13:16
Zon salva är bra, speciellt fär skadan är nära huden som i ditt fall.

Mr Pink
2003-02-16, 13:42
Originally posted by JJ
Zon salva är bra, speciellt fär skadan är nära huden som i ditt fall.

Jepp får hoppas på det bästa....

Mr Pink
2003-02-16, 13:50
Måste bara skriva ner vad har har fått i mig under helgen (fredag kväll - lördag kväll)
17 tacos, 15 hårda och 2 mjuka + 0,7 l öl.
Kaffe tårta bullar och lite kakor.
"Söla" hur gott var inte det. mycket smör och kött till mums
Kaffe tårta bullar och lite kakor.
Smördegsbakadoxfile + stektpotatis och totatisgratäng. 1 l öl
Kaffe smörgåstårta bullar och lite kakor.
Kladdkaka + grädde till boxningen + lite tårta mums
Sönt att få höra kommentaren "fan har du inte någon mat hemma"när man lämnar mor och far.. :hbang:

aron
2003-02-16, 14:02
Heh...17 tacos...du har ork, jag brukar bara smula ner brödet och hälla på massa kött och sallad och sånt...

Mr Pink
2003-02-16, 14:06
Originally posted by aron
Heh...17 tacos...du har ork, jag brukar bara smula ner brödet och hälla på massa kött och sallad och sånt...

Om man äter med hjärtat och mottot "det kan vara sista gången man äter i livet" så är det lättare att klämma ner några extra...

aron
2003-02-16, 14:07
haha okej, droskan eller?

Mr Pink
2003-02-16, 14:10
Originally posted by aron
haha okej, droskan eller?

Nä hemma hos mor och far, älgkött är ju så mycket godare än det där dom serverar på droskan.

Nate
2003-02-16, 14:10
Originally posted by Mr Pink


Om man äter med hjärtat och mottot "det kan vara sista gången man äter i livet" så är det lättare att klämma ner några extra...

haha, när man dietar känns det som att det mottot ligger nära till hands :D

Mr Pink
2003-02-16, 14:16
Originally posted by Nate


haha, när man dietar känns det som att det mottot ligger nära till hands :D

:laugh:
Vad är det jag hör, så illa är det väl ändå inte. :D Jag har då inte planerat att falla "av pinnen" ´än..

Mr Pink
2003-02-16, 17:31
Promenad 140 min var snorhalt så det gick inte så fort...
Fick dock se en löpare som vurpade och höll på att slå sig medvetslös... "Ett gott skratt förlänger livet" :laugh: :laugh:

Nate
2003-02-16, 17:38
Originally posted by Mr Pink
Promenad 140 min var snorhalt så det gick inte så fort...
Fick dock se en löpare som vurpade och höll på att slå sig medvetslös... "Ett gott skratt förlänger livet" :laugh: :laugh:

Vissa har redan lärt sig av sina löparmisstag och springer alltid med spikys under skorna på vintern. Var ute på en 30 minuters testrunda nyss - underbart!

Mr Pink
2003-02-16, 18:01
Originally posted by Nate


Vissa har redan lärt sig av sina löparmisstag och springer alltid med spikys under skorna på vintern. Var ute på en 30 minuters testrunda nyss - underbart!

Helt sjuk vad det kan vara skoj att se andra falla...:laugh:
Test runda, var det inte du som skulle ta det lite cool i början?

Bamse79
2003-02-16, 18:47
Folk som halkar och nästan slår sig medvetslös, får man fråga varför det är kul??Ser inget skoj i det hela, men om jag ser dig halka ska jag asgarva, gör du dig dessutom illa och inte kan träna ska jag skratta ännu mer...:thefinger

Mr Pink
2003-02-16, 18:56
Originally posted by Bamse79
Folk som halkar och nästan slår sig medvetslös, får man fråga varför det är kul??Ser inget skoj i det hela, men om jag ser dig halka ska jag asgarva, gör du dig dessutom illa och inte kan träna ska jag skratta ännu mer...:thefinger

Det tycker jag du ska göra....

Mr Pink
2003-02-17, 08:27
Det vart 2 h promenad nu på morgonen, får se om det blir lite ben senare idag.

Nate
2003-02-17, 09:12
Originally posted by Mr Pink


Helt sjuk vad det kan vara skoj att se andra falla...:laugh:
Test runda, var det inte du som skulle ta det lite cool i början?

ja... tog det ju lugnt :D
Blev ju bara en kort liten runda på 30 min...

Mr Pink
2003-02-17, 09:16
Originally posted by Nate


ja... tog det ju lugnt :D
Blev ju bara en kort liten runda på 30 min...

hehe + en runda runt nydalasjön. Men det är ju olika hur vi def lugnt...
Sitter nu med min lax sörja, oj vad less jag är på den... blääääää

Diana
2003-02-17, 23:56
Kan man käka så mkt skit på kolisdagarna o tappa fett ändå?
blirde annorlunda när man e på keto..?:confused:

Nate
2003-02-18, 05:37
Originally posted by Mr Pink


hehe + en runda runt nydalasjön. Men det är ju olika hur vi def lugnt...
Sitter nu med min lax sörja, oj vad less jag är på den... blääääää

För mig är det lugnt :)

Annars brukar jag ju träna två hårda pass per dag och gärna promenera mellan. Speciellt på sommaren, får myror i :booty: av att sitta inne :D

Mr Pink
2003-02-18, 08:14
Originally posted by Diana
Kan man käka så mkt skit på kolisdagarna o tappa fett ändå?
blirde annorlunda när man e på keto..?:confused:

Jepp du kan ju typ ösa i dig allt du kommer åt under 24 h (iag jag), det bruakr jag göra iaf, men det negativa med det är att man tränger ut magsäcken så mycket, och det medför att man aldrig blir mätt på söndagen och måndagen

Mr Pink
2003-02-18, 08:16
Nate: Kan inte vara lätt att plugga om du får myror i brallan av att sitta inne hehe, men det är ruskit skönt att komma ut och gå efter man pluggat ett x antal timmar

Mr Pink
2003-02-18, 08:17
Vart 2h gång i dag eller ska man säga att jag halkade runt i 2h....

Mr Pink
2003-02-19, 13:39
Var och testade armbågen idag på gymet och den höll...:D
Körde lite lätt bröst.
Bänkpress:
50*20/20
80*20
110*10
130*3
110*10/10/10
Snedbänk:
80*12/12/10
Hantelpress:
40*10/10/10
Sned hantelpress:
35*12*10/10

Hehe sen fick jag hem fettmätaren idag, vilket skämt. Det var då isärklass den sämsta affären jag har gjort...

Iaf så visar den att jag har ca 13% BF och det låter ju skönt, då är det ju inte så långt kvar till 8% :D

TheSQUAT
2003-02-19, 13:49
Originally posted by Mr Pink

Bänkpress:
50*20/20
80*20
110*10
130*30 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
110*10/10/10
Snedbänk:


30 reps alltså på 130 kg i bänk??? :eek: OM det inte är skrivfel är det rätt imponerande.

Mr Pink
2003-02-19, 13:50
Originally posted by TheSQUAT


30 reps alltså på 130 kg i bänk??? :eek: OM det inte är skrivfel är det rätt imponerande.

hehe nä det ska vara en 3:a

Mr Pink
2003-02-19, 18:56
Det vart en kvällspromenad 70 min skulle ändå och handla:eating:

Mr Pink
2003-02-22, 11:46
morgonpromenad 2 h, skönt att det dom har sandat

Mr Pink
2003-02-23, 08:44
Som vanligt var det samma 2 timmars runda idag, tänkte även börja köra med vikter idag, så jag återkommer med det passet.

Mr Pink
2003-02-23, 13:29
Im back... Otroligt skönt att kunna köra för fullt igen, armbågen klarade allt utan att fucka upp sig....
Bröst vart det idag en dag tidigare än planerat.
Bänken:
120*4
130*4
140*3
145*3 + en halvreppare med lite pass
140*3/3/3
120*9
Hantelpress:
50*10/5 hehe glömde vila
45*11
Snedhantelpress
45*8
40*10/8
CC nerifrån
30/12/10/10
uppifrån
50*15/15
60*10

Tänk om alla pass gick så här bra, undra om jag överlever träningsvärken :D

Mr Pink
2003-02-24, 07:35
1,5 preomenix nu i kallvädret.. vart tog solen vägen

Mr Pink
2003-02-24, 21:48
Tog en kvälls promenad på 1 h i ruskit hårt tempo.
Kan även säga att mina fötter verkar inte funka bra ihop med mina skor, tömmer typ fem blåsor på vatten varje kväll.

Nate
2003-02-24, 22:05
ja... vissa är ju såpassa sjuka att dom inte kan promenera, än mindre äta nyttigt...:insane:

Mr Pink
2003-02-24, 22:06
Originally posted by Nate
ja... vissa är ju såpassa sjuka att dom inte kan promenera, än mindre äta nyttigt...:insane:

Hmm jag såg dig inte på vägen till eller ifrån nordmaling idag... :naughty:

Nate
2003-02-24, 22:13
akta så jag inte kommer o smittar ned dig!! :thefinger

Mr Pink
2003-02-24, 22:19
Originally posted by Nate
akta så jag inte kommer o smittar ned dig!! :thefinger

Ja du är välkommen, om du orkar gå så långt... nä nu var jag dum igen.....:naughty: krya på dig....
Ja ja, nä nu ska jag koja man ska ju upp 06.00 go natt boys and girls.....

Mr Pink
2003-02-25, 14:48
Morgonpromenad 1,5 h
Sen vart det lite ben vid ett tiden:
Knäböj:
95*10
115*10/10
125*10
Benpress:
100*många
180*10
220*10
280*10
Sittande vadpress:
30*många
50*20
70*10/10
Curl baksida ben:
30*20
40*10
50*8
Ben spark (kommer inte ihåg vad det heter)
40*15
70*10/10/5 gav upp för att det inte vart något VM-gul....:MrT:

Mr Pink
2003-02-26, 09:17
Morgon promenix som vanlig 70 min , otroligts skönt idag dimma och jag tror det var mycket syre i luften för jag tyckte det gick så otroligt lätt.... Yes

Mr Pink
2003-02-26, 15:59
Körde lite armar idag:
bicepscurl:
5*3 min
10*20
20*12/10/10
Skivstångscurl:
30*15/15/15
Smalbänk:
55*10
85*15
115*6/5
85*10
Dips:20/16/8 vad är handsvett ran av när jag körde
Hantel lyft bakom skallen:
20*12/12/12
Körde på allt som gick, passet tog 35 min
Vågade inte köra för fult pga armbågen, men det kändes inte nått så näst pass blir det tyngre

Mr Pink
2003-02-27, 12:40
Idag har jag.......
Morgon promenix 70 min

Sen vart det rygg mage vid elva tiden.

Chins: 15/12/12/10
Hantelrodd: 50*10/10/10
Stångdrag mot bröstet vikt?*30/20/18
Ryggres: 20/20+5kg/20+5kg/20

Mage:
repdrag i cc 20/20/20
situpps: 20/20/20

Lite ork idag, träningsvärk som en gnu i benen, morgonpromenaden var en ren plåga...

Mr Pink
2003-02-28, 13:42
vart lite axlar idag
sittande hantelpress:
30*10
35*10
40*10/8
30*10
sittnade militräpressar utan ryggstöd:
55*10
65*8/7
55*8
Sittande hantellyft åt sidan för baksidan:
10*många
20*20/18/18
Shrugs:
110*13
140*10/8/8 inga remar helt kasst.....

Har gått hela dagen i hashdimmor väntandes på min kite....

Mr Pink
2003-03-02, 13:59
Bröst:

Bänk:
120*3
130*3
140*3
150*2 + några repp med pass
140*4/3 några extra med pass även där
120*9

Hantelpress:
50*9/8/8
Sned hantelpress:
45*8/7/5
Snedbänk:
80*12
90*12/10
Körde lite i CC, lekte bara lite så inte mycket att skriva upp.

Det var ett helt oinspererat pass idag, fredagens kvällsaktiviteten satte sina spår så jag kännde mig inte alls pig idag. Nu ska jag nog försöka ta det lungt lite ett tag.... Men det har man ju misslyckats med förr.....

Mr Pink
2003-03-03, 12:50
Promenad idag mellan 0600-0735
Tänade mellan 1115-1220
Framsida ben + vader:
Böj i shmiten:
55*20
85*10
105*10/10
125*10
Vanliga böj:
50*15
80*10
100*10/10/10
Benpressar:
140*10
200*10
290*10/10
Sittande vadpress:
20*många
45*20/20/20

Gick så jäkla bra idag när jag var ute och gick, ny musik i lurarna gör alltid sitt, så det vart några rundor på 3 doors down - kryptonite helt klart top etta hos mig just nu.
Sen till träningen, gick helt kasst. Hade ont i ryggen så jag körde lätt och många reps....

Mr Pink
2003-03-06, 12:30
Har kört morgon promisar hela vecka men inte orkat skriva det....
idag vart det armar.
Bic curl ez sittande:
18*20/20
38*12
48*10/10
38*10
Tri smalbänk:
55*15
95*10
105*9*8
95*8
Bic Hantelcurl:
20*10/10/15
Tri ez press från pannan:
38*15
48*12/10/10
Dips:20/20
+ att jag lekte lite i CC med olika övningar.

Många sett vart det idag, och fick bra kontakt och det är ju alltid skönt.

Mr Pink
2003-03-10, 19:18
Kört med kiten hela helgen ruskit skoj, så träningen har legat nere, fick tillbaka lite smärta i armbågen igår, men den var borta idag på morgonen. Tränade bröst ikväll och kände av armbågen hela tiden, avbröt i förtid och nu när jag kommer hem så har jag fått lov att äta smärtstillande piller, tror fan jag måste åka in på akuten om det blir värre, det lär då bli lite sömn i natt iaf... Får försöka vila ett bra tag från allt som gör att man rör höger arm alltför mycket....

Nate
2003-03-10, 19:21
Hur går det med deffen? Låter mindre bra det där med armen faktiskt... hoppas det blir bättre!

Mr Pink
2003-03-10, 19:27
Originally posted by Nate
Hur går det med deffen? Låter mindre bra det där med armen faktiskt... hoppas det blir bättre!

Den rullar på var föresten och kollade bf% med munter i fredags. låg på 17%.
Du får säga till om du ska ha någon löpar polare i veckan, eller jag måste nog springa själv först annars blir jag nog bara frånsprungen. :naughty:
Min styrketräning kommer iaf nog att ligga nere ett bra tag nu...... känns inte alls bra det här......

Nate
2003-03-10, 19:30
Originally posted by Mr Pink


Den rullar på var föresten och kollade bf% med munter i fredags. låg på 17%.
Du får säga till om du ska ha någon löpar polare i veckan, eller jag måste nog springa själv först annars blir jag nog bara frånsprungen. :naughty:
Min styrketräning kommer iaf nog att ligga nere ett bra tag nu...... känns inte alls bra det här......

nja, är nog ingen risk. Jag flåsar som en gris på mina fjuttrundor... har tappat ALLT. Inte kul alls. Verkligen på noll igen. Försöker ta det med ro...

Mr Pink
2003-03-10, 19:38
Originally posted by Nate


nja, är nog ingen risk. Jag flåsar som en gris på mina fjuttrundor... har tappat ALLT. Inte kul alls. Verkligen på noll igen. Försöker ta det med ro...

Hehe, är du bara på noll är det ju hur bra som helst.... själv är jag på minus, och det är inte bra. :nono:
Ska försöka springa minst 2 ggr i veckan nu i början så får man se om det hjälper upp kondisen nått...

Mr Pink
2003-03-11, 20:17
Morgon promenix 1,5 h + en löprunda nu ikväll på 40 min.
Hehe man skulle ha haft med sig snorkel och syklop, hur blött som helst. Vid viadukten vid mariehem satsade ja allt och det var säkert 2 dm vatten, fan vad blöt jag var när jag var över....

Mr Pink
2003-03-16, 14:08
kite-surfat fredag och lördag, detta har medfört att jag har ont i varje muskel i hela kroppen förutom bröst, så det vart lite lätt bröst träning idag.
Bänk:
50*20
80*15/15
100*10/10/11
Snedbänk:
70*10
100*6
70*10/10
Snedahantelflyes:
10*40/30/30
CC:Körde lite på lätta vikter

Ok pass, körde lätt pga att armbågen inte alls är bra, får nog söka upp en kille i vit rock om det inte blir bättre i veckan

Mr Pink
2003-03-18, 20:53
Tog en kvälls promenad på 90 min, då räknar jag bort den tid jag var och undersökte isen på nydalasjön

Mr Pink
2003-05-29, 22:49
Det var länge sendan man skrev nått i den här sketna journalen......
Dock ska jag försöka bättra mig... kan säga att jag helt lagt om träningen, och kör nu 3 konditions pass i veckan och ca 3 pass styrka... har förbättrat konditionen med flera 100% men har däremot tappat en del styrka.

Var ute och körde ett löp pass ikväll och det gick riktigt bra, börjar komma ner på tider runt 40 min på milen och det känns riktigt skönt.... var dock mycket nära att lägga av en pizza när jag körde intervaller på slutet av passet.....

I morron blir det styrketräning, axlar + rygg hade jag tänkt köra....

Bamse
2003-07-25, 19:43
Originally posted by Mr Pink
Det var länge sendan man skrev nått i den här sketna journalen......
Dock ska jag försöka bättra mig...

Försöka bättra dig? Hörre du, det blev då ett jävla misslyckat försök! :thefinger :angel: