träningvärk

[joshish]

Hej

jag tränar såhär.

tisdag, Armar

Onsdag, bröst,mage

torsdag,axlar rygg,

fredag , ben

jag får lite träningsvärk efter varje gång ja tränat nått. är det för lite att träna bröst tillexempel 1 gång i veckan?

[debbe]

För lite för vad?

[joshish]

för lite träning.... just 1 gång i veckan me bröst man kanske måste ha 2 ggr?

eller ja vet inte

[Starfighter]

Knappast. men om du vill kan du kanske träna ett lätt och ett hårdare annars kanske du kan riskera överträning.

[joshish]

men bröst en gång i veckan räcker?

[Starfighter]

ja.

[Richard85]

Får uppfattningen att du inte tränat allt för länge. Man får träningsverk i början och vid ovana övningar.

[Starfighter]

Kan vara så att han stretchar väldigt dåligt?

[ripper]

När jag började träna hade jag som du lite träningsverk bara. Sen under en lång period fick jag nästan aldrig det. Nu får jag det jämt. Så man kanske inte bara ska fokusera på hur mycket träningsverk man.

[Conny_S]

Om du inte är nöjd med din bröstutveckling är det klart att du kan köra 2 gånger i veckan. Man kan t om köra varje kroppsdel tre gånger i veckan utan att bli övertränad om man bara varierar övningar, vilotid och belastning.

När man väntar i en hel vecka tills nästa gång man skall köra en kroppsdel, ger du ju kroppen en lat och långsam återhämtning. Om du istället exempelvis kör varje kroppsdel tre gånger i veckan (dock endast med en övning per kroppsdel och inte till failure), lär du kroppen sig att återhämta sig snabbare och därmed öka i muskelmassa. Så var inte rädd för att träna med träningsverk eller samma muskler mer än en gång i veckan.



MVH Conny_S

[joshish]

jag stör mig absolut ingenting på träningvärk ja tycker inte det är obehagligt eller nått sånt utan bara trodde att om ja fick träningsvärk så tar det inte lika mycket som om ja inte skulle fådet.

[viktore]

Nej träningsvärk är inget kvitto på att musklerna växer bättre, eller sämre för den delen.

[Philippp]

Kan vara så att han stretchar väldigt dåligt?
stretching har ingenting med träningsvärk att göra