kokko
2006-11-13, 20:30
hejsan...
Jag har tränat i ca ett halvår nu är 20 år gammal, och känner att jag vill gå ett steg längre i min träning. Blir än mer seriös liksom. Målet är att gaina i muskler. Mina mått är 177/73.
Jag tränar just nu 3-4 ggr per vecka men ganska ostrukturerat. Väljer lite övningar på måfå och oftast så blir det att jag går igenom hela kroppen på ett enda pass... Ibland känns det som att jag inte kör slut på alla muskler så pass mycket som jag skulle kunna göra.
Jag skulle vilja ha ett upplagt schema som jag kan följa. Kanske kan någon som passar in på mig i styrka posta sitt?. Såhär får man väl kanske inte säga men jag är mer intresserad av att träna överkroppen än ben. Både av estetiska skäl och dessutom så e överkroppen roligare att träna.
detta är ungefär vad jag tränar på:
bänkpress: 3 * 60kg * 5-8 rep
underarmcurl med stång 3 * 28kg * 8 rep
bröstmaskin 3 * 50 kg * 8 rep
rodd fast med vikt i gym 3 * 50kg * 8 rep
ursäkta mina bemnäningar jag är ingen expert...
Vet inte om någon vill hjälpa men det är värt ett försök! posta gärna era träningsscheman...
Jag har tränat i ca ett halvår nu är 20 år gammal, och känner att jag vill gå ett steg längre i min träning. Blir än mer seriös liksom. Målet är att gaina i muskler. Mina mått är 177/73.
Jag tränar just nu 3-4 ggr per vecka men ganska ostrukturerat. Väljer lite övningar på måfå och oftast så blir det att jag går igenom hela kroppen på ett enda pass... Ibland känns det som att jag inte kör slut på alla muskler så pass mycket som jag skulle kunna göra.
Jag skulle vilja ha ett upplagt schema som jag kan följa. Kanske kan någon som passar in på mig i styrka posta sitt?. Såhär får man väl kanske inte säga men jag är mer intresserad av att träna överkroppen än ben. Både av estetiska skäl och dessutom så e överkroppen roligare att träna.
detta är ungefär vad jag tränar på:
bänkpress: 3 * 60kg * 5-8 rep
underarmcurl med stång 3 * 28kg * 8 rep
bröstmaskin 3 * 50 kg * 8 rep
rodd fast med vikt i gym 3 * 50kg * 8 rep
ursäkta mina bemnäningar jag är ingen expert...
Vet inte om någon vill hjälpa men det är värt ett försök! posta gärna era träningsscheman...