Visa fullständig version : Resultat, bilder och filmklipp
Grandmaster
2006-11-12, 21:21
Postar sällan här, och de flesta känner mig kanske från Bodys forum.
Jag tänkte posta den senaste tidens resultat här eftersom det kanske kan bidra till lite nya perspektiv rörande kost och näringstiming, då min metod skiljer sig en del från de vanligare uppläggen.
/Grandmaster
Idag slutar en 12 veckors bulk.
Jag började i mitten av Augusti efter att ha ätit på underhåll i två veckor efter en liten deff i sommar.
Det här är vad jag gjorde i matväg:
Juni-Juli, cyklisk diet. Under en 8 dagars period hade jag 5 dagar med ett underskott och 3 dagar med överskott (träningsdagar).
Två veckors underhåll i slutet av den cykliska dieten innebar 3 mål med cirka 1000 kcal per mål.
Efter två veckors underhåll vägde jag cirka 81-83 kg.
Därefter har jag ätit 3 mål med cirka 4500 kcal sammanlagt. Målen åts inom ett 6-8 timmars intervall och koncentrerades efter träningen. Övriga dagar fördelade jag målen 1500-1500-1500 kcal. Detta är uppskattningar, men jag har landat på 4500 kcal +- 500 kcal under denna period. Mellan måltiderna gick jag cirka 16 timmar utan mat; denna metod kallas av vissa för Intermittent Fasting. Jag brukade bryta fastan med en lätt måltid på 4-500 kcal och sedan äta 4000 kcal efter träning och strax innan läggdags. Makrofördelningen var hög kolh/ moderat protein och moderat/lågt fettintag. På vilodagarna var makrofördelningen mer isokalorisk (dvs jag sänkte kolhydratintaget och höjde fettintaget, och proteinintag förblev relativt konstant).
Alltså, i slutet av Juli vägde jag cirka 80 kg.
Mitten av Augusti, efter två veckors underhåll, cirka 81-83 kg.
Imorse stod vågen på 93 kg, men jag förväntar mig att tappa cirka 4-5 kg vattenvikt (har firat Mårtens Gås och ätit väldigt liberala mängder mat de senaste två dagarna).
Nettoviktuppgången borde således hamna på 6-8 kg.
Så här ser de styrkeökningarna ut. Min träning är ett set till failure. Är vikten tyngre än 6RM så använder jag ett dropset. Jag listar endast de manliga övningarna.
Slutet av deff, Juli / Slutet av bulk, 12/11
Knäböj 167.5 x 1 170 x 5, har ej testat 1RM
Marklyft 225 x 1 250 x 1 (eller nästan. se videoklipp)
Bänkpress (BW) 80 x 15 105 x 6, (BW) 87.5 x 15
Latsdrag 100 x 10 135 x 4
(vanligvis kör jag chins, men eftersom gymmet inte har en chinsstång än så har jag fått köra denna som ersättning)
250 kg mark video:
http://www.youtube.com/watch?v=lYAQLPSgRnc
Jag vet inte vad som gick fel här. Hade bra fart upp, men något skit hände de sista 20% av lyftet.
Jag gjorde någon slags slideshow med bilder. Tyvärr lämpar de sig inte för att jämföra då de är tagna under olika vinklar.
De tre första är från slutet av Juli.
Nästa tre är nytagna.
De två sista är från några modelljob och här väger jag runt 75-77 kg. Jag inkluderade dessa endast för att visa skillnaden under en längre tidsperiod (de är cirka 3-4 år gamla).
http://img329.imageshack.us/slideshow/player.php?id=img329/2576/1163344967tdn.smil
Nu kommer jag att äta på underhåll resten av året.
Mål inom 6 månader...
Primärt mål: 3 x kroppsvikten i marklyft, uppskattningsvis 255-262.5 kg med en kroppsvikt på 85-87.5 kg.
Sekundärt mål: Dubbel kroppsvikt knäböj x 8, uppskattningsvis 170-175 kg x 8, kroppsvikt 85-87.5 kg.
shadowfire
2006-11-12, 22:00
Brutal styrka får jag säga, i mina ögon iaf enorma vikter... och bilderna såg ju OK ut det lilla man såg i slideshowen osv, verkade vara riktigt bra trapz m.m.
Ulf A Big
2006-12-06, 12:58
Kul att se att du har hittat hit Martin. Blir kul att följa din utveckling.
Fina bilder såg bra ut...
PS var rädd om ryggen
Vad har du för långsiktigt mål med träningen ?
Bra form och marken såg ju bra ut tills det stannade. Antar att du dragit 250 nu?
Grandmaster
2006-12-23, 16:57
Bra form och marken såg ju bra ut tills det stannade. Antar att du dragit 250 nu?
Det stämmer, 250 har gått upp. Gjorde ett försök på 252.5 för några veckor sedan, men det var exakt samma problem som med 250 på videoklippet. Kommer framöver att periodisera träningen och inte köra tunga singlar varje vecka som jag gjort fram tills nu.
SchiVen,
inom sex månader är mitt mål 8 reps på dubbel kroppsvikt i böj och en singel på trippel kroppsvikt i marklyft.
Grandmaster
2006-12-23, 17:12
Lite blandat;
Rygg
http://img465.imageshack.us/my.php?image=20060130034ja6.jpg
http://img386.imageshack.us/my.php?image=20060130035sx0.jpg
Böj, 175 kg x 4
http://www.youtube.com/watch?v=yDCj7M3d0bM
Otroligt bra form.
Går du runt med den fett% året om?
Postar sällan här, och de flesta känner mig kanske från Bodys forum.
Jag tänkte posta den senaste tidens resultat här eftersom det kanske kan bidra till lite nya perspektiv rörande kost och näringstiming, då min metod skiljer sig en del från de vanligare uppläggen.
/Grandmaster
Idag slutar en 12 veckors bulk.
Jag började i mitten av Augusti efter att ha ätit på underhåll i två veckor efter en liten deff i sommar.
Det här är vad jag gjorde i matväg:
Juni-Juli, cyklisk diet. Under en 8 dagars period hade jag 5 dagar med ett underskott och 3 dagar med överskott (träningsdagar).
Två veckors underhåll i slutet av den cykliska dieten innebar 3 mål med cirka 1000 kcal per mål.
Efter två veckors underhåll vägde jag cirka 81-83 kg.
Därefter har jag ätit 3 mål med cirka 4500 kcal sammanlagt. Målen åts inom ett 6-8 timmars intervall och koncentrerades efter träningen. Övriga dagar fördelade jag målen 1500-1500-1500 kcal. Detta är uppskattningar, men jag har landat på 4500 kcal +- 500 kcal under denna period. Mellan måltiderna gick jag cirka 16 timmar utan mat; denna metod kallas av vissa för Intermittent Fasting. Jag brukade bryta fastan med en lätt måltid på 4-500 kcal och sedan äta 4000 kcal efter träning och strax innan läggdags. Makrofördelningen var hög kolh/ moderat protein och moderat/lågt fettintag. På vilodagarna var makrofördelningen mer isokalorisk (dvs jag sänkte kolhydratintaget och höjde fettintaget, och proteinintag förblev relativt konstant).
Alltså, i slutet av Juli vägde jag cirka 80 kg.
Mitten av Augusti, efter två veckors underhåll, cirka 81-83 kg.
Imorse stod vågen på 93 kg, men jag förväntar mig att tappa cirka 4-5 kg vattenvikt (har firat Mårtens Gås och ätit väldigt liberala mängder mat de senaste två dagarna).
Nettoviktuppgången borde således hamna på 6-8 kg.
Så här ser de styrkeökningarna ut. Min träning är ett set till failure. Är vikten tyngre än 6RM så använder jag ett dropset. Jag listar endast de manliga övningarna.
Slutet av deff, Juli / Slutet av bulk, 12/11
Knäböj 167.5 x 1 170 x 5, har ej testat 1RM
Marklyft 225 x 1 250 x 1 (eller nästan. se videoklipp)
Bänkpress (BW) 80 x 15 105 x 6, (BW) 87.5 x 15
Latsdrag 100 x 10 135 x 4
(vanligvis kör jag chins, men eftersom gymmet inte har en chinsstång än så har jag fått köra denna som ersättning)
250 kg mark video:
http://www.youtube.com/watch?v=lYAQLPSgRnc
Jag vet inte vad som gick fel här. Hade bra fart upp, men något skit hände de sista 20% av lyftet.
Jag gjorde någon slags slideshow med bilder. Tyvärr lämpar de sig inte för att jämföra då de är tagna under olika vinklar.
De tre första är från slutet av Juli.
Nästa tre är nytagna.
De två sista är från några modelljob och här väger jag runt 75-77 kg. Jag inkluderade dessa endast för att visa skillnaden under en längre tidsperiod (de är cirka 3-4 år gamla).
http://img329.imageshack.us/slideshow/player.php?id=img329/2576/1163344967tdn.smil
Nu kommer jag att äta på underhåll resten av året.
Mål inom 6 månader...
Primärt mål: 3 x kroppsvikten i marklyft, uppskattningsvis 255-262.5 kg med en kroppsvikt på 85-87.5 kg.
Sekundärt mål: Dubbel kroppsvikt knäböj x 8, uppskattningsvis 170-175 kg x 8, kroppsvikt 85-87.5 kg.
Du ska väl tävla i styrkelyft? För du vet väl att du är bland de bästa i sverige med de rusultaten redan?
eidt: Det beror ju iaf på hur gammal du är--
Min träning är ett set till failure.
Va? Det kan man ju inte bli stor och stark på! ;)
Allvarligt, kan du inte berätta lite mer om hur du tränar? :)
Grandmaster
2006-12-25, 16:15
Regus,
jag brukar hålla mig inom intervallet 6-9% året om. Bilderna från sommaren är i den lägre änden av skalan och bulkbilderna den högre änden av skalan.
Timme,
jag är 24 år. Tror knappt jag skulle vara konkurrenskraftig i SL.
Yes,
ett set till failure är sanning med modifikation, eftersom det innebär intensitetshöjande tekniker som dropset och ibland några negativa repetitioner i slutet av setet. Den totala arbetsvolymen är dock väldigt låg.
Exempel:
Stående curl: 65 x 5 >>>> droppar snabbt 15 kg vikt och kör 50 x 5, avslutar med en repetition där jag håller emot cirka 20 sek i den negativa fasen.
Knäböj tränar jag däremot på ett mer konventionellt sätt utan dropsets, har även lagt till ett extra arbetsset här. Marklyft tränas genom att arbeta mig upp till en singel, och därefter ett set till failure.
Instructor Pyro
2006-12-25, 16:24
Grandmaster, dina resultat imponerar! Starkt jobbat! :) :bow:
Som Timme säger, du borde ju tävla i SL....om inte SL, har du tänkt o tävla i CBB kanske?
Lite blandat;
Rygg
http://img465.imageshack.us/my.php?image=20060130034ja6.jpg
http://img386.imageshack.us/my.php?image=20060130035sx0.jpg
Böj, 175 kg x 4
http://www.youtube.com/watch?v=yDCj7M3d0bM
Damn den ryggen va inte att leka med :D
Nice! skulle du kunna lägga upp ditt träningsprogram? *nyfiken*
Grandmaster
2006-12-26, 01:17
Pyro,
än så länge tävlar jag bara mot mig själv. Vad som händer i framtiden återstår att se.
Squat,
mitt träningsprogram går över en 8-dagars period och ser ut som följer;
Dag 1
Bänkpress 1 set till failure, 1 standard set
Bänkpress, smalt grepp, 1 standard set
Sittande tricepsextension 1 set till failure, dropset
Stående curl 1 set till failure, dropset, 1 eccentrisk repetition.
Dag 4
Marklyft, 1 max singel, 1 set till failure
Militärpress 1 standard set
Dag 7
Knäböj 1 set till failure, 1 standard set
Stående vadpress 1 set till failure
Latsdrag 1 set till failure, dropset
Imponerande styrka helt klart :thumbup:
Squat,
mitt träningsprogram går över en 8-dagars period och ser ut som följer;
Dag 1
Bänkpress 1 set till failure, 1 standard set
Bänkpress, smalt grepp, 1 standard set
Sittande tricepsextension 1 set till failure, dropset
Stående curl 1 set till failure, dropset, 1 eccentrisk repetition.
Dag 4
Marklyft, 1 max singel, 1 set till failure
Militärpress 1 standard set
Dag 7
Knäböj 1 set till failure, 1 standard set
Stående vadpress 1 set till failure
Latsdrag 1 set till failure, dropset
Det såg lite annorlunda ut. Är det prioritet på bröst och triceps som gäller?
Hur har du tränat tidigare och vad har du fått för resultat av det?
(Jag vet att jag är nyfiken, men det är kul med fler som kör lågvolymsträning - speciellt med så bra resultat som du verkar ha fått. :) )
Grandmaster
2006-12-27, 12:21
Det såg lite annorlunda ut. Är det prioritet på bröst och triceps som gäller?
Hur har du tränat tidigare och vad har du fått för resultat av det?
(Jag vet att jag är nyfiken, men det är kul med fler som kör lågvolymsträning - speciellt med så bra resultat som du verkar ha fått. :) )
Nej, inte direkt. Har ganska nyligen lagt in direkt tricepsträning. Den något högre arbetsvolymen på bröst/triceps är någonting jag nyligen börjat experimentera med då jag väldigt lätt stagnerar i bänkpress. Mitt fokus är enbart att öka i basövningarna och det återstår att se om den ökade volymen tar mig förbi den platå jag för närvarande befinner mig på.
Jag har i princip alltid tränat med ett set till failure, förutom den nästan obligatoriska inledande träningsperioden med FLEX Magazines proffsrutiner som de flesta går igenom. Det har hänt att jag provat andra program med högre volym, men jag har alltid fallit tillbaks till lågvolym/högintensitet eftersom detta genererat bäst resultat.
Tufft, det verkar som du är en ganska inbiten "HIT;are". :)
Hur länge har du tränat?
Grandmaster
2006-12-28, 14:31
Tufft, det verkar som du är en ganska inbiten "HIT;are". :)
Hur länge har du tränat?
Visserligen fungerar HIT mycket bra för mig, men jag är öppen för andra metoder. Jag är ingen HIT-jedi som förespråkar en träningsstil framför alla andra. Håller för närvarande på att leka lite med arbetsvolymen för att se om mer volym innebär bättre resultat.
Jag har tränat regelbundet sedan jag var 16-17 och är 24 idag. Denna träningsperiod inkluderar dock en 3-års period med sporadisk och väldigt lite träning pga utlandsvistelse. Så cirka 4-5 år av träning kan man räkna med.
Det är alltid kul att se folk som är influerade av McRober, McCallum, Kubik, HIT, HD, Lågvolum och sunt förnuft. ;)
Det finns en hel del som anser att det är omöjligt att bygga muskler på enbart 1 set. Joakim Bartoll är en av dessa personer. Själv tror jag att det är fullt möjligt. Sen om det är optimalt är en annan femma. Ska bli kul att följa denna journal.
Nevermore
2007-01-01, 00:55
Det är alltid kul att se folk som är influerade av McRober, McCallum, Kubik, HIT, HD, Lågvolum och sunt förnuft. ;)
Det finns en hel del som anser att det är omöjligt att bygga muskler på enbart 1 set. Joakim Bartoll är en av dessa personer. Själv tror jag att det är fullt möjligt. Sen om det är optimalt är en annan femma. Ska bli kul att följa denna journal.
Det är nog fullt möjligt. Jag har fått bättre resultat av att trappa upp vikterna och köra ett rejält tungt set per muskelgrupp istället för att mata många set med kort vila som bartoll förespråkar.
Grandmaster
2007-01-25, 22:12
Liten uppdatering. Fortfarande 90 kg.
Rygg
http://img180.imageshack.us/img180/1091/20070114225do9.jpg
Trap pose som inte blev så lyckad
http://img187.imageshack.us/img187/1007/traps1th6.jpg
Biceps
http://img413.imageshack.us/img413/9641/20070114227vf0.jpg
Grandmaster
2007-01-25, 22:14
Vader
http://img49.imageshack.us/img49/5466/200701212566sg.jpg
Resten
http://img254.imageshack.us/img254/1351/200701212519si.jpg
shadowfire
2007-01-25, 22:21
jäklars vilka markeringar och vilken definition!
vader, traps, ja rubbet... :hbang:
Dina vader är helt insane och din hårdhet är läskig! Helt sjukt!
Väldigt imponerande - bra hårdhet, mycket muskler och ohyggligt stark. Mycket bra ben och ruskigt bra vader.
Deceiver85
2007-01-25, 22:57
Inte det största omfånget på låren, men helvete vad hårda!!! Vaderna var bara för äg!
Jävlar vilka biceps och ben, och dessutom hård som fan. Lust att byta kropp?
Dom där vaderna var nog det snyggaste jag sett på länge!
Andreas
Totte på slottet
2007-01-26, 12:47
Mycket trevlig fysik, ruggigt stark var du också!
Hamstrings såg inte så märkvärdiga ut på vadbilden, men 250 i mark säger ju att det finns gott om krut även där!
Grymt! :thumbup:
Lite mer hams, gluteus och triceps skulle sitta klockrent. :)
Ojuste, vaderna släpar etc. :D
Grymt! :thumbup:
Lite mer hams, gluteus och triceps skulle sitta klockrent. :)
Ojuste, vaderna släpar etc. :D
+1 men vaderna är gudomliga :)
Grandmaster
2007-01-26, 14:46
Ja, baksida ben släpar rejält som ni ser. Har alltid tagit för givet att tunga mark och böj skulle ta hand om den delen, men icke. Kommer lägga in stela mark och en annan övning specifikt för hamstrings. Även triceps är ganska underutvecklad jämfört med biceps, och jag hoppas tvinga dem till underkastelse med lite smalbänk och annat den kommande perioden.
flenders
2007-01-26, 17:50
Hardcore! :hbang:
Grandmaster
2007-07-24, 00:44
Allt jag behövde var lite kalk tydligen. Hade dessutom en eller två reps kvar i mig.
265 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=97StiJmnxdw
3 x bw är inga problem just nu, så mitt nya mål är 300 kg. Eller åtminstone en trippel på 3 x bw. Vi får se.
tntballe
2007-07-24, 00:55
woow, vilken jäkla styrka.
du får testa flytande kalk, så kommer några kilo till.:thumbup:
Allt jag behövde var lite kalk tydligen. Hade dessutom en eller två reps kvar i mig.
265 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=97StiJmnxdw
3 x bw är inga problem just nu, så mitt nya mål är 300 kg. Eller åtminstone en trippel på 3 x bw. Vi får se.
Fråga, varför använder du så många små plattor istället för dom tyngre?
Jag tycker det är svårt att se hur mycket det är på stången där.
Men när jag jämför med dom jag tränar med som lassar på så blir stången nästan full med dom tunga plattorna när dom ska upp i dom där vikterna. Så det ser ut som om det är mindre än vad du skriver.
Muskelbyggaren
2007-07-26, 09:38
Fråga, varför använder du så många små plattor istället för dom tyngre?
Jag tycker det är svårt att se hur mycket det är på stången där.
Men när jag jämför med dom jag tränar med som lassar på så blir stången nästan full med dom tunga plattorna när dom ska upp i dom där vikterna. Så det ser ut som om det är mindre än vad du skriver.
Det ser ut att vara 1 x 2.5, 5 x 10, 3 x 15 och 1 x 20 på varje sida, vilket förvisso blir 255 kg. Kanske väger den stora 25 istället för 20 eller så missar jag en femma, inte långt därifrån åtminstone.
Jacksatan
2007-07-26, 09:41
Du börjar ju närma dig Sverigeeliten nästa. Imponerande. Låg volym ftw! :D
mystic[-_-]
2007-07-26, 09:44
Det ser ut att vara 1 x 2.5, 5 x 10, 3 x 15 och 1 x 20 på varje sida, vilket förvisso blir 255 kg. Kanske väger den stora 25 istället för 20 eller så missar jag en femma, inte långt därifrån åtminstone.
Stora väger 25. Finns några sånna vikter på mitt gym också
;2426281']Stora väger 25. Finns några sånna vikter på mitt gym också
Vi har också 25-kakor. Finns väl 50-kakor med på vissa gym
Verkar stämma med vikten. Såg bara ut att vara så många små plattor.
mystic[-_-]
2007-07-26, 09:56
Vi har också 25-kakor. Finns väl 50-kakor med på vissa gym
Verkar stämma med vikten. Såg bara ut att vara så många små plattor.
Haha :laugh:
Slartibartfast
2007-07-26, 10:31
Tränar du ännu på samma sätt? Hur länge tar dina pass?
Såg ju skit skummt ut på 250 i marken, lätt som f-n upp och sedan bara tog det stopp?
Bra form och du verkar vara mycket start för din vikt, imponerande!
X-ecuter
2007-07-26, 10:54
galenskap*drool*
MADNESS!!!!! *gah!* *gah!* THIIIIS ISSS GRAAANDMMAAAASTEEER :devil: :hbang:
Grandmaster
2007-07-26, 15:19
De enda vikterna med normal diameter är 25'orna längst in på stången. Därefter får man packa på gummi-20'or och 10'or bäst det går (tror det är techno gym plattor, mycket mindre diameter än normalt).
Slarti,
mina pass tar 20-25 min och jag använder låg volym som vanligt.
Morris,
greppet är den felande länken varav innan, utan kalk, jag ofta blivit tvungen att släppa vikten innan lockout (som på 250 lyftet för ett tag sen).
Vad brukar du köra för repsantal? Kör du ofta lågreps eller är det bara inför speciella tillfällen när du maxar?
aahhh där har vi föklaringen
jag gillar inte techno gym.
Min kropp är inte skapt för deras maskiner.
Grandmaster
2007-07-26, 23:25
Vad brukar du köra för repsantal? Kör du ofta lågreps eller är det bara inför speciella tillfällen när du maxar?
Jag periodiserar träningen och är nere på set med 3-5 reps just nu. Jag går sällan över 8 reps i någon övning.
Här har vi en kille som förmodligen mosar alla på brädan när det gäller styrka kontra kroppsvikt. En kostexpert som är kusin med Magnus Samuelsson.
tntballe
2007-07-26, 23:50
Jag periodiserar träningen och är nere på set med 3-5 reps just nu. Jag går sällan över 8 reps i någon övning.
gäller det även mage & vader?
Grandmaster
2007-07-27, 00:00
gäller det även mage & vader?
Mage tränar jag aldrig och vader (som för övrigt är undantaget) tränas 10-12 repetitioner totalt över ett set paus-rep (ex x7, x3, x2).
Slartibartfast
2007-07-27, 00:04
Har du nåt bra tips på sidor som tar upp den typ av träning som du håller på med? Har du några favoritsidor?
Har du nåt bra tips på sidor som tar upp den typ av träning som du håller på med? Har du några favoritsidor?
Tror inte Grandmaster följer en princip rakt av. Men grunden är låg volym, fokus på basövningar och progressiva ökningar, om jag nu inte har har druckigt allt för mycket hostmedicin och lyssnatt på hiphop-vinyl i för låg hastighet.
kolla följande slarti:
http://www.cyberpump.com
http://www.hardgainer.com
http://www.brookskubik.com
Grandmaster
2007-07-27, 00:40
Har du nåt bra tips på sidor som tar upp den typ av träning som du håller på med? Har du några favoritsidor?
Det är inte så mycket en speciell typ av träning som en speciell typ av filosofi. Jag strävar efter ökningar i styrka relaterat till kroppsvikten, eftersom jag anser detta är en god indikator på kvalitativ viktuppgång. Vägen dit kan plöjas på olika sätt, men jag föredrar att använda mig av låg volym och hög intensitet. HIT inspirerat, men inte ett set till failure alla gånger (jag använder t ex 2-3 set i basövningarna och 1 set i assistansövningarna). Betraktar boken "Beyond Brawn" av Stuart McRobert som fundament till den typ av träning jag bedriver.
Slartibartfast
2007-07-27, 00:43
Aha. Tack!
Betraktar boken "Beyond Brawn" av Stuart McRobert som fundament till den typ av träning jag bedriver.
Den boken var min bibel i början också. Borde kanske gå tillbaka till den igen.
Jag periodiserar träningen och är nere på set med 3-5 reps just nu. Jag går sällan över 8 reps i någon övning.
Hur brukar du anpassa volymen när du kör lågreps?
Jag funderar själv på att börja med mer lågreps då jag hittils alltid kört 8-12 reps. Känner lite för att testa något annat, nu när jag börjar känna mig mer säker på utförandet i olika övningar. Frågan är om man kan ligga på totalt samma repsantal som tidigare. Säg t.ex. 2x4 istället för 1x8 eller liknande.
Ser ju helt perfekt ut..
Keep up the good work (y)
Grandmaster
2007-07-27, 14:53
Hur brukar du anpassa volymen när du kör lågreps?
Jag funderar själv på att börja med mer lågreps då jag hittils alltid kört 8-12 reps. Känner lite för att testa något annat, nu när jag börjar känna mig mer säker på utförandet i olika övningar. Frågan är om man kan ligga på totalt samma repsantal som tidigare. Säg t.ex. 2x4 istället för 1x8 eller liknande.
Då jag periodiserat träningen så som period 1: 1 x 8-10 reps, period 2: 2 x 4-5 och period 3: 2-3 x 3-5 är volymen relativt konstant hela tiden.
Hola,
hur ser ditt rullande chinsprogram ut och vad, om något, bygger det på mer än tidigare nämnda riktlinjer?
Danny Devito
2007-08-06, 04:16
Är du verkligen kusin med Magnus Samuelsson? Grymt utisåfall
Grandmaster
2007-08-06, 15:52
Hola,
hur ser ditt rullande chinsprogram ut och vad, om något, bygger det på mer än tidigare nämnda riktlinjer?
Jag har inte kört chins på ett bra tag eftersom mitt gym inte har något chinsräcke och kör därför olika varianter av latsdrag.
För chins är det bästa att köra låg volym, tungt, inte till failure och helst 2x/v. 3 set á 4 reps med en fixerad vikt (ex bw+20 kg), höj när du kan klara samtliga set i god form. Chins med kroppsvikt kan och bör göras de flesta dagar om ditt mål är att prestera bra (ej failure, se synaptic facilitation artikel av Clarence Bass).
Tack för ditt svar.
Följdfråga:
Vilka är varianterna som utövas? Hur väljer du övning?
Grandmaster
2007-08-09, 01:28
Tack för ditt svar.
Följdfråga:
Vilka är varianterna som utövas? Hur väljer du övning?
Varianter av chins och på vilken basis jag följer övningar generellt, eller vad menar du?
Grandmaster
2007-08-09, 01:29
Ny markfilm, 270 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA
Ny markfilm, 270 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA
Bra jobbat! Starkt.
Vilka muskler känns det som jobbar mest? Tänkte bara verifiera om jag kan utläsa det från videon.
edit. Förövrigt ska man försöka att inte gunga tillbaka så mycket i översta läget, ryggen får ta stryk då.
Varianter av chins och på vilken basis jag följer övningar generellt, eller vad menar du?
Nja. Vilka varianter av chins som du tränar och när, beroende på vad.
Ny markfilm, 270 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA
Ruggigt starkt!!! Men det ser inte ut att vara mycket på stången...
men det stämmer nog,du är grymt stark för din kroppsvikt,du ser enligt filmen ut mer som en innebandyspelare än en lyftkran!:hbang:
Fredriiik
2007-08-09, 14:07
helt jäkla sjukt stark!
mycket imponerande!
finns nog många som kan lära sig av dig.
Jacksatan
2007-08-09, 18:15
Ruggigt starkt!!! Men det ser inte ut att vara mycket på stången...
men det stämmer nog,du är grymt stark för din kroppsvikt,du ser enligt filmen ut mer som en innebandyspelare än en lyftkran!:hbang:
ja, inte fan ljuger han.
Han är inte bara grymt stark för sin kroppsvikt, han är i Sverigeeliten för marklyft i -90kg klassen, så hatten av GM!
Fy fan vad grym du är! Det tråkiga är att hela "eliten" på brädan ser detta - men väldigt få av dom berömmer dig. Du knäcker dom alla.
Anders The Peak
2007-08-09, 18:24
Är det inte 250 kg på stången? Fast det är bra det också....
Är det inte 250 kg på stången? Fast det är bra det också....
Såklart som fan det är bra! Ruggigt imponerad, GM!
Ny markfilm, 270 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA
Va i helsike? Du ser ut som en "ordianry" guy som lyfter nästan 300 kilo...
Mkt starkt iaf! :thumbup:
Jacksatan
2007-08-09, 19:58
Fy fan vad grym du är! Det tråkiga är att hela "eliten" på brädan ser detta - men väldigt få av dom berömmer dig. Du knäcker dom alla.
ja, men han tillhör ju inte "innegänget... nåra av SL-killarna borde ju reagera åtminstone menmen.
Jacksatan
2007-08-09, 20:00
Är det inte 250 kg på stången? Fast det är bra det också....
Tror du att han räknar fel på vikterna eller ljuger? Kamma dig?
Tror du att han räknar fel på vikterna eller ljuger? Kamma dig?
Svenska avundsjukan.
Pudzianovski
2007-08-09, 20:05
Grymma lyft. 300 nästa...
:thumbup:
Allvarligt talat gubbar - hur många på brädan gör en 3:a på 270 kg i mark? Inte många va? Sen tillkommer det att han väger 90 kg. Men oavsett vikt så är det väl inte många som tar den vikten här va. Brädans innegäng berömmer andra som tar 150 - men inte denna killen som dansar runt med 270. Hoppas du fläskar upp 300 kg någon gång inom dom närmsta åren.
Krille 87
2007-08-09, 20:18
Det var väl ungefär 6 månader sen eller nått du gjorde en 1:a på 250 GM?!
Grrrrrymt!!!
Grandmaster
2007-08-09, 20:35
Jävligt trött på att behöva förklara detta hela tiden.
Vi har Technogym plattor på gymet (förutom 25orna, som är av standard 20 kg diameter) och där är 20 kg vikterna av mindre diameter än standard. På stången är det 2 x 25, 6 x 20 och 8 x 10.
Tack till er andra, får se om 300 åker upp snart.
Grymt gm!!! kriga på, snart 300+
jag lyfter på hatten! jäkligt imponerande! :hbang:
Allvarligt talat gubbar - hur många på brädan gör en 3:a på 270 kg i mark? Inte många va? Sen tillkommer det att han väger 90 kg. Men oavsett vikt så är det väl inte många som tar den vikten här va. Brädans innegäng berömmer andra som tar 150 - men inte denna killen som dansar runt med 270. Hoppas du fläskar upp 300 kg någon gång inom dom närmsta åren.
270kg utan hängbuk är fint det!
Klenmenren
2007-08-09, 21:50
ja, men han tillhör ju inte "innegänget... nåra av SL-killarna borde ju reagera åtminstone menmen.
Eftersom jag tävlar i styrkelyft kan jag ju iaf svara för mig själv.
Ända sen jag börjat träna har det alltid funnits icke-tävlande som sagts göra si och så mycket i ex. bänkpress. "Min kompis" etc...
Aldrig har någon av denna hop med tränande som påståtts vara "inofficiella svenska mästare" ens klivit på en tävlingsplattform och verkligen verifierat deras påstådda styrka. Därför tror jag att det är så få styrkelyftare som kommenterat denna tråd, eftersom det i längden blir så väldigt tröttsamt eller tjatigt att prata om resultat som saknar relevans för de som sysslar med styrkelyft.
Inte för att säga något om relevansen av resultatet för trådskaparen, det är säkert relevant i dennes träning.
Men för mig i varje fall är det endast tävlingsresultat som är intressanta att diskutera, ska man jämföra sig med styrkelyftare ska man också lyfta under samma förutsättningar som styrkelyftare. Träningsresultat i allmänhet är egentligen lagomt intressanta för min del, även gjorda av styrkelyftare, eftersom du på tävling dels måste väga in i rätt viktklass, behaga 3 domares tycke, du får inte lyfta den tidpunkt du kanske gjort på träning, samt om vi tar marklyft som exempel, dels har 3 tunga knäböjar och 3 tunga bänkpressar innnan du ens ska börja med marklyft. Tillägg därefter att då vi väl landat vid marklyftet har du tävlat i ca 2-3 timmar beroende på tävling.
Men som sagt. Detta var bara som en liten parentes i tråden och som kommentar till inlägget jag citerat ovan.
Eftersom jag tävlar i styrkelyft kan jag ju iaf svara för mig själv.
Ända sen jag börjat träna har det alltid funnits icke-tävlande som sagts göra si och så mycket i ex. bänkpress. "Min kompis" etc...
Aldrig har någon av denna hop med tränande som påståtts vara "inofficiella svenska mästare" ens klivit på en tävlingsplattform och verkligen verifierat deras påstådda styrka. Därför tror jag att det är så få styrkelyftare som kommenterat denna tråd, eftersom det i längden blir så väldigt tröttsamt eller tjatigt att prata om resultat som saknar relevans för de som sysslar med styrkelyft.
Inte för att säga något om relevansen av resultatet för trådskaparen, det är säkert relevant i dennes träning.
Men för mig i varje fall är det endast tävlingsresultat som är intressanta att diskutera, ska man jämföra sig med styrkelyftare ska man också lyfta under samma förutsättningar som styrkelyftare. Träningsresultat i allmänhet är egentligen lagomt intressanta för min del, även gjorda av styrkelyftare, eftersom du på tävling dels måste väga in i rätt viktklass, behaga 3 domares tycke, du får inte lyfta den tidpunkt du kanske gjort på träning, samt om vi tar marklyft som exempel, dels har 3 tunga knäböjar och 3 tunga bänkpressar innnan du ens ska börja med marklyft. Tillägg därefter att då vi väl landat vid marklyftet har du tävlat i ca 2-3 timmar beroende på tävling.
Men som sagt. Detta var bara som en liten parentes i tråden och som kommentar till inlägget jag citerat ovan.
Exakt. Det går bara att jämföra träningsresultat med tävlingsresultat. Det går ju verkligen inte att jämföra vad en styrkelyftare har gjort på träning och vad någon annan har gjort på sin träning.
Klenmenren
2007-08-09, 22:21
Exakt. Det går bara att jämföra träningsresultat med tävlingsresultat. Det går ju verkligen inte att jämföra vad en styrkelyftare har gjort på träning och vad någon annan har gjort på sin träning.
Jag antar att du menar tävlingsresultat med tävlingsresultat. Och att ska man jämföra sig med ett resultat som står på en ranking i styrkelyft ska man också själv finnas med på samma ranking.
Den andra meningen förstår jag nog inte alls vad du vill mena. Nog kan man jämföra vad en styrkelyftare gör på träning och vad en icke-styrkelyftare gör på träning men det var inte det som var poängen med mitt inlägg som var en kommentar på ett tidigare inlägg.
Grandmaster
2007-08-09, 23:12
Å andra sidan får du bra hjälp av utrustning i SL, vilket gör att resultaten är åt helvete missvisande jämfört med raw lyft (det gäller visserligen inte marklyft i lika hög grad som bänk och böj); därav är argumentet att du är tröttare efter max singlar på en SL tävling inte helt rättvist om man nu pratar prestation raw gym lift/SL.
Imponerande Grandmaster.
Inte sugen att tävla i SL och prova vad du verkligen går för? Dvs få hjälp med teknikträning av kunnigt folk osv.
Starkt, en sån styrka utvecklas inte på några månader, mycket hårdträning bakom det skulle jag tro.
sjukt imponerande!
hur gammal är du btw?
Grandmaster
2007-08-09, 23:48
Imponerande Grandmaster.
Inte sugen att tävla i SL och prova vad du verkligen går för? Dvs få hjälp med teknikträning av kunnigt folk osv.
Nej, jag gillar inte tanken att behöva tävla under förutsättningar där utrustning, samt hur mycket du kan lära dig att utnyttja den, spelar en så stor roll i din prestation (ex: Önerud, +130 kg med böjdräkt, lindor etc).
Jag har däremot funderingar på att delta i en tävling och försöka ta medalj i senior mark -90, raw.
Erik, 25 år är jag.
formula4shape
2007-08-10, 00:05
Skulle vilja se helkroppsbilder istället för halvbilder. Annars är det mesta man sett i denna tråd helt klart imponerande. Lycka till med 300!
Exakt. Det går bara att jämföra träningsresultat med tävlingsresultat. Det går ju verkligen inte att jämföra vad en styrkelyftare har gjort på träning och vad någon annan har gjort på sin träning.
Du har rätt i vad du menar. Grandmasters marklyft är ett raw träningslyft, och man kan jämföra det med styrkelyftares raw träningslyft. Och 3x270 i klass -90 är nog inte många styrkelyftare som drar. Mycket starkt, Grandmaster.
Det är klart det är en makalös prestation att dra så mycket i marklyft, särskilt av en person som inte ägnar sin träningstid åt styrkelyft. Men som också klen men ren skriver, i allmänhet har motionärslyftande många andra förutsättningar än styrkelyftande. Detta betyder inte att just Grandmaster går utanför styrkelyftskriterierna, men mycket av det man har sett gör det.
i allmänhet har motionärslyftande många andra förutsättningar än styrkelyftande. Detta betyder inte att just Grandmaster går utanför styrkelyftskriterierna, men mycket av det man har sett gör det.
Jag fattar inte vad du menar. Fast jag är lite trööööck också. :)
Jag fattar inte vad du menar. Fast jag är lite trööööck också. :)
Tröööööck?
Som styrkelyftare finns det en massa kriterier att uppfylla, man följer regelverk. Sen finns det utrustning som är frivillig att använda, allt detta gör att vikterna ser annorlunda ut på tävling än motionstränande. Även om en motionär naturligtvis kan gå efter samma principer.
Klenmenren
2007-08-10, 09:20
Å andra sidan får du bra hjälp av utrustning i SL, vilket gör att resultaten är åt helvete missvisande jämfört med raw lyft (det gäller visserligen inte marklyft i lika hög grad som bänk och böj); därav är argumentet att du är tröttare efter max singlar på en SL tävling inte helt rättvist om man nu pratar prestation raw gym lift/SL.
Inte för att det var ett argument, mer en förklaring men visst. Angående utrustningen så blir inte lyften lättare efterom du bl.a. använder vikter som går över ditt normala 1RM, samt att utrustningen ger ett större allmänt direkt slitage som man inte får då man tävlar raw.
Ja det har kommit in många inlägg efter mitt senaste där man säger att det "borde" eller det är "nog" inte många som drar si och så mkt på träning av de tävlande i -90... Jag trodde att man på det här forumet debatterade efter fakta inte helt lösa spekulationer men det var visst bara jag. Tänkte mest på Akilles inlägg ovan.
Nu verkar det som att jag ändå är intresserad av träningslyften eftersom jag kommenterar tråden med inlägg. Men frågan jag kommenterar är fortfarande inte dina lyft utan snarare jämförelsen styrkelyftare och motionär som jag anser att de som säger att en 3a på 270 ger ett garanterat toppresultat på ett SM i delgrenen marklyft. Så är verkligen inte fallet. Fortfarande inget sagt om just dina resultat på träning.
Men alla vill inte tävla, så har det alltid varit och kommer alltid att vara av många olika orsaker. Vilket gör att det fortfarande bara är de få som tävlat som vet vad en tränings 3a blir i en singel på tävling. Så jag kommenterar nog inget mer i tråden.
Förstår inte varför det inte ska gå att jämföra, han har rätt diameter på vikterrna, stången ser inte ut som en ostkrok, han drar raw, mycket strikt och med stopp på varje reps, om ni inte antyder att han går på steroider eller något.
Ja det har kommit in många inlägg efter mitt senaste där man säger att det "borde" eller det är "nog" inte många som drar si och så mkt på träning av de tävlande i -90... Jag trodde att man på det här forumet debatterade efter fakta inte helt lösa spekulationer men det var visst bara jag. Tänkte mest på Akilles inlägg ovan.
Diskussioner om träningsresultat måste nog alltid bygga på uppskattningar och gissningar. Eller förs det statistik på träningsresultat? Nej, det gör det inte. Innebär det att man inte kan eller får diskutera träningsresultat? Nej, det tycker i alla fall inte jag.
Edit: Som bubbe skriver har motionärlsyftande andra förutsättningar än SL-träning, vilket kan påverka resultaten. 3x270 är starkt hursomhelst.
Tröööööck?
Som styrkelyftare finns det en massa kriterier att uppfylla, man följer regelverk. Sen finns det utrustning som är frivillig att använda, allt detta gör att vikterna ser annorlunda ut på tävling än motionstränande. Även om en motionär naturligtvis kan gå efter samma principer.
Han är stark motionär så implicit är inte mjölet rent i påsen - om vi ska tala klarspråk. Är det så man tänker i sl-kretsar? Eller missförstår jag?
Klenmenren
2007-08-10, 09:32
Du har rätt i vad du menar. Grandmasters marklyft är ett raw träningslyft, och man kan jämföra det med styrkelyftares raw träningslyft. Och 3x270 i klass -90 är nog inte många styrkelyftare som drar. Mycket starkt, Grandmaster.
Vad vet jag men jag tycker inte man ska uppskatta styrkan på personer man inte ens sett lyfta. Sen handlade allt om att jämföra en motionärs tränings 3a med en styrkelyftares tävlingssingel, vilket inte alls går.
Han är stark motionär
han är en jävligt stark motionär som dessutom verkar ha kul
Orkar vi verkligen med den där andra diskussionen?
Förstår inte varför det inte ska gå att jämföra, han har rätt diameter på vikterrna, stången ser inte ut som en ostkrok, han drar raw, mycket strikt och med stopp på varje reps, om ni inte antyder att han går på steroider eller något.
Marklyft drar man sist efter ha maxpresterar i knäböj och bänkpress, man tävlar på ett flak inspekterat av domare och publik, man har vägt in sig i max 2 tim innan start, man har ingen "egen tid" att ladda upp inför lyftet utan 1 min när stången är klar, tekniska reglerna måste följas, dopingkontroller, matchande motståndare (ibland lyfter man inte för bästa resultat, utan för säkra placeringar), osv osv. En del kanske inte ser detta som någon skillnad i träningslokalen, en del tycker att det ger mer kg bara pga dessa skillnader medans andra har svårare att få till det när det kommer till kritan.
Jag ser ingen anledning att Grandmaster skulle prestera sämre på flaket, men å andra sidan hur ska vi kunna veta i förväg. Så iväg med dig och gå till en klubb omedelbums!
Jävligt trött på att behöva förklara detta hela tiden.
Vi har Technogym plattor på gymet (förutom 25orna, som är av standard 20 kg diameter) och där är 20 kg vikterna av mindre diameter än standard. På stången är det 2 x 25, 6 x 20 och 8 x 10.
Tack till er andra, får se om 300 åker upp snart.
När 300 skall upp kan du vara snäll och ta videon på ett gym som har standard viktskivorna så vanliga dödliga kan se vikten på stången.
Vad vet jag men jag tycker inte man ska uppskatta styrkan på personer man inte ens sett lyfta. Sen handlade allt om att jämföra en motionärs tränings 3a med en styrkelyftares tävlingssingel, vilket inte alls går.
Du är grym. Du har skrivit fyra inlägg nu men vad jag vet så har du inte sagt bu eller bä en enda gång angående GM:s marklyft. Men du säger i a f att man verkligen inte är i Sverigeeliten om man drar en 3:a på 270 kg när man väger 90. Okej. Angående mitt inlägg ovan till dig så var jag ironisk - då flera i tråden verkar se det som en omöjlighet att kunna utvärdera någons styrka, bara för att personen gjort lyftet på träning. Visst är han en motionär - men en jävligt ovanlig sådan, och med tanke på den allergi som verkar råda över att kommentera hans lyft (du är inte ensam), så måste det ju kryllla av 90 kg:s killar som drar över 270 kg på träning. RAWWW.
Klenmenren
2007-08-10, 09:49
Förstår inte varför det inte ska gå att jämföra, han har rätt diameter på vikterrna, stången ser inte ut som en ostkrok, han drar raw, mycket strikt och med stopp på varje reps, om ni inte antyder att han går på steroider eller något.
Det enda jag kommenterat i början var någon annan än trådskaparens inlägg. Det jag sa då har du säkert läst men verkar inte ha förstått.
Du kan inte säga rakt av att om du drar en vikt i 3 reps på träning så tillhör du top 5 i sverige i marklyft. Först då du gjort en singel på tävling som är tyngre än de som är top 5 i viktklassen kan du göra det. Flera inlägg har handlat om hur bra resultat är i förhållande till styrkelyftares vid samma vikt. Men poängen är fortfarande inte resultatets värde, den är att det är 2 ojämförbara lyft gjorda med andra förutsättningar.
Jay-Z och Erik borde läsa mina inlägg. Inga spekulationer om doping åt något håll är gjorda, inte heller i bubbes inlägg vad jag kan se.
Jacksatan
2007-08-10, 09:49
Eftersom jag tävlar i styrkelyft kan jag ju iaf svara för mig själv.
Ända sen jag börjat träna har det alltid funnits icke-tävlande som sagts göra si och så mycket i ex. bänkpress. "Min kompis" etc...
Aldrig har någon av denna hop med tränande som påståtts vara "inofficiella svenska mästare" ens klivit på en tävlingsplattform och verkligen verifierat deras påstådda styrka. Därför tror jag att det är så få styrkelyftare som kommenterat denna tråd, eftersom det i längden blir så väldigt tröttsamt eller tjatigt att prata om resultat som saknar relevans för de som sysslar med styrkelyft.
Inte för att säga något om relevansen av resultatet för trådskaparen, det är säkert relevant i dennes träning.
Men för mig i varje fall är det endast tävlingsresultat som är intressanta att diskutera, ska man jämföra sig med styrkelyftare ska man också lyfta under samma förutsättningar som styrkelyftare. Träningsresultat i allmänhet är egentligen lagomt intressanta för min del, även gjorda av styrkelyftare, eftersom du på tävling dels måste väga in i rätt viktklass, behaga 3 domares tycke, du får inte lyfta den tidpunkt du kanske gjort på träning, samt om vi tar marklyft som exempel, dels har 3 tunga knäböjar och 3 tunga bänkpressar innnan du ens ska börja med marklyft. Tillägg därefter att då vi väl landat vid marklyftet har du tävlat i ca 2-3 timmar beroende på tävling.
Men som sagt. Detta var bara som en liten parentes i tråden och som kommentar till inlägget jag citerat ovan.
Man måste ju ändå kunna vara så pass insatt att man fattar att en kille som väger runt 90kg, drar en 3a på 270kg i marklyft och dessutom har film på det är någon som skulle kunna dra mkt på tävling också. En film som denna duger väl gott för att verifiera styrkan. En gammal skröna om en "polares polare" gör det inte. Att du inte ser skillnaden är pinsamt.
Man måste ju ändå kunna vara så pass insatt att man fattar att en kille som väger runt 90kg, drar en 3a på 270kg i marklyft och dessutom har film på det är någon som skulle kunna dra mkt på tävling också. En film som denna duger väl gott för att verifiera styrkan. En gammal skröna om en "polares polare" gör det inte. Att du inte ser skillnaden är pinsamt.
Den gör uppenbarligen inte det eftersom dem som ser den visuellt inte kan verifiera vikten på stången.
Klenmenren
2007-08-10, 10:00
Du är grym. Du har skrivit fyra inlägg nu men vad jag vet så har du inte sagt bu eller bä en enda gång angående GM:s marklyft. Men du säger i a f att man verkligen inte är i Sverigeeliten om man drar en 3:a på 270 kg när man väger 90. Okej. Angående mitt inlägg ovan till dig så var jag ironisk - då flera i tråden verkar se det som en omöjlighet att kunna utvärdera någons styrka, bara för att personen gjort lyftet på träning. Visst är han en motionär - men en jävligt ovanlig sådan, och med tanke på den allergi som verkar råda över att kommentera hans lyft (du är inte ensam), så måste det ju kryllla av 90 kg:s killar som drar över 270 kg på träning. RAWWW.
Tack. Jag har ju självklart inte kommenterat lyften eftersom jag skriver att träningslyft är väl inte så där värst intressanta att kommentera för mig personligen. Detta har jag ju också skrivit i ett inlägg men men. Ursprunget till mitt första inlägg var en jämförelse mellan träningslyft och tävlingslyft som någon gjort då denne sneglat på rankingen i marklyft som jag förstod det. Och därefter anmärkt att ingen styrkelyftare kommenterat. Jag förklarade varför jag själv som styrkelyftare inte kommenterat. Så det var inget mer med det, inget ont om någon eller om nångons resultat.
Jacksatan: Ja hade jag dragit en 3a på 270 hade jag varit nöjd. Du säger verifiera styrkan. Och precis som jag skrivit så har han säkert fått ett bra mått på hur stark han är men ska man verifiera sin styrka i styrkelyftsammanhang i jämförelse med styrkelyftare är det som bekant på tävling man gör det. För övrigt hade det inte spelat någon roll om det var tävlingsvikter på stången.
Tack. Jag har ju självklart inte kommenterat lyften eftersom jag skriver att träningslyft är väl inte så där värst intressanta att kommentera för mig personligen. Detta har jag ju också skrivit i ett inlägg men men. Ursprunget till mitt första inlägg var en jämförelse mellan träningslyft och tävlingslyft som någon gjort då denne sneglat på rankingen i marklyft som jag förstod det. Och därefter anmärkt att ingen styrkelyftare kommenterat. Jag förklarade varför jag själv som styrkelyftare inte kommenterat. Så det var inget mer med det, inget ont om någon eller om nångons resultat.
Men har du själv haft marklyft på schemat någon träningsdag? I s f bör du veta hur det är att dra dessa vikter på träning. Det är där du ska göra jämförelsen. Sen vad som sker på en ev. tävling vet vi inte. Jag personligen tror att GM är en tävlingsmänniska som kan lägga i ytterligare en växel när det gäller. Men det hör inte hit. Alla som tränat marklyft bör kunna fatta vad det är som GM har gjort. Lite lustigt att det måste till magnesium, 3 domare, bälte, dräkt och lindor för ett omdöme.
Klenmenren
2007-08-10, 10:15
Men har du själv haft marklyft på schemat någon träningsdag? I s f bör du veta hur det är att dra dessa vikter på träning. Det är där du ska göra jämförelsen. Sen vad som sker på en ev. tävling vet vi inte. Jag personligen tror att GM är en tävlingsmänniska som kan lägga i ytterligare en växel när det gäller. Men det hör inte hit. Alla som tränat marklyft bör kunna fatta vad det är som GM har gjort. Lite lustigt att det måste till magnesium, 3 domare, bälte, dräkt och lindor för ett omdöme.
Om jag tränar marklyft? Jo det har hänt.
Jag håller med dig i allt utom den sista meningen men det var väl ungefär ganska nära nog poängen jag ville ha fram, så vi kan väl anse oss vara överens. Helt enkelt.
Men har du själv haft marklyft på schemat någon träningsdag? I s f bör du veta hur det är att dra dessa vikter på träning. Det är där du ska göra jämförelsen. Sen vad som sker på en ev. tävling vet vi inte. Jag personligen tror att GM är en tävlingsmänniska som kan lägga i ytterligare en växel när det gäller. Men det hör inte hit. Alla som tränat marklyft bör kunna fatta vad det är som GM har gjort. Lite lustigt att det måste till magnesium, 3 domare, bälte, dräkt och lindor för ett omdöme.
klenmenren vägde under 90 och var 1cm från att dra klart 300 så han vet nog hur det är med dom där vikterna.
klenmenren vägde under 90 och var 1cm från att dra klart 300 så han vet nog hur det är med dom där vikterna.
Med eller utan utrustning? Då bör ju han om någon fatta hur starkt det är.
Jag fattar fan inte för fem öre vad problemet är. Det är godkända lyft, helt utan bälte. Tror ni han skulle ha problem med en 1a på 250 under tävling med bälte (och ev. dräkt) eller? Att GM skulle dra under 280 på tävling är för mig ytterst osannolikt, antagligen lite till.
Hur kan ni hävda att träningslyft absolut inte är överförbara på tävlingsresultaten? Jag har alltid "vetat" vad jag kommer lyfta på tävling, +/- 5-10kg kanske, veckan innan och visst har det alltid stämt. Även inför första tävlingen. Har det varit någon skillnad har jag lyft marginellt bättre/tyngre på tävling.
Jag kunde förstå om det handlade om böj eller bänk med extremt tight utrustning, men nu handlar det om mark. Även om han skulle välja att ställa upp helt raw så skulle han hävda sig bra på ett SM, och om han vill och får ut något av bälte och ev. dräkt så är det inte direkt någon vetenskap att träna med det några pass i förväg.
Jacksatan
2007-08-10, 12:59
Den gör uppenbarligen inte det eftersom dem som ser den visuellt inte kan verifiera vikten på stången.
Fast Klenmenren hävdar ju att även om det är 270kg på stången så går det inte dra nåra slutsatser av GMs styrka.
Jacksatan: Ja hade jag dragit en 3a på 270 hade jag varit nöjd. Du säger verifiera styrkan. Och precis som jag skrivit så har han säkert fått ett bra mått på hur stark han är men ska man verifiera sin styrka i styrkelyftsammanhang i jämförelse med styrkelyftare är det som bekant på tävling man gör det. För övrigt hade det inte spelat någon roll om det var tävlingsvikter på stången.
Givetvis är det så att man inte kan utnämna någon till SM-mästare om han inte vunnit en tävling. Det handlar mer om att man kan se att GM har potential att bli en bra styrkelyftare. Det du säger är i princip att man inte kan säga nånting alls om hans marklyft.
Jacksatan
2007-08-10, 12:59
Jag fattar fan inte för fem öre vad problemet är. Det är godkända lyft, helt utan bälte. Tror ni han skulle ha problem med en 1a på 250 under tävling med bälte (och ev. dräkt) eller? Att GM skulle dra under 280 på tävling är för mig ytterst osannolikt, antagligen lite till.
Hur kan ni hävda att träningslyft absolut inte är överförbara på tävlingsresultaten? Jag har alltid "vetat" vad jag kommer lyfta på tävling, +/- 5-10kg kanske, veckan innan och visst har det alltid stämt. Även inför första tävlingen. Har det varit någon skillnad har jag lyft marginellt bättre/tyngre på tävling.
Jag kunde förstå om det handlade om böj eller bänk med extremt tight utrustning, men nu handlar det om mark. Även om han skulle välja att ställa upp helt raw så skulle han hävda sig bra på ett SM, och om han vill och får ut något av bälte och ev. dräkt så är det inte direkt någon vetenskap att träna med det några pass i förväg.
Precis min åsikt
Jag är styrkelyftare och ja draglar över GMs pretation.
Grandmaster: Du är helt sannlöst stark och du drar smått vansinniga vikter, UTAN bälte och på endast 90kg. Pallra iväg med dig och dra 290-300 på en tävling nu (vilket jag är övertygad om att du klarar). Med ett bälte klarar du det garanterat. Jag får nog ut 10-20kg av ett bälte :D
Jag fattar fan inte för fem öre vad problemet är Det är godkända lyft, helt utan bälte. Tror ni han skulle ha problem med en 1a på 250 under tävling med bälte (och ev. dräkt) eller? Att GM skulle dra under 280 på tävling är för mig ytterst osannolikt, antagligen lite till.
Hur kan ni hävda att träningslyft absolut inte är överförbara på tävlingsresultaten? Jag har alltid "vetat" vad jag kommer lyfta på tävling, +/- 5-10kg kanske, veckan innan och visst har det alltid stämt. Även inför första tävlingen. Har det varit någon skillnad har jag lyft marginellt bättre/tyngre på tävling.
Jag kunde förstå om det handlade om böj eller bänk med extremt tight utrustning, men nu handlar det om mark. Även om han skulle välja att ställa upp helt raw så skulle han hävda sig bra på ett SM, och om han vill och får ut något av bälte och ev. dräkt så är det inte direkt någon vetenskap att träna med det några pass i förväg.
Problemet är nog att det kommer en kontroversiell snubbe och mer eller mindre smätter hela brädan på fingrarna. Folk verkar inte kunna berömma, utan han blir istället misstrodd om vikterna och det snackas om ev. prestationer på tävling osv. Hans resultat blir ju bara ännu mer slagkraftigt med tanke på mångas reaktioner.
3x270 är grymt bra!
Hatten av för GM. :thumbup:
Danny Devito
2007-08-10, 13:34
Grymt satans starkt av Grandmaster. Vad har du för stats i andra övningar?
Problemet är nog att det kommer en kontroversiell snubbe och mer eller mindre smätter hela brädan på fingrarna. Folk verkar inte kunna berömma, utan han blir istället misstrodd om vikterna och det snackas om ev. prestationer på tävling osv. Hans resultat blir ju bara ännu mer slagkraftigt med tanke på mångas reaktioner.
Inte ofta jag håller med dig men här passar det helt klart med ett "plusett!".
Jag hoppas GM fortsätter posta sina filmer och resultat. :)
Slartibartfast
2007-08-10, 14:59
Jag kan inte fatta att vissa inte kan erkänna vilken sinnesjuk prestation det är att dra 3x270 vid den kroppsvikten! Vad är problemet? Är det vekligen så svårt att erkänna att killen äger er alla sönder och samman?
Ni borde alla krypa fram och kyssa hans högra rövskinka. *kissass*
Grymt inspirerande, GM! Du är sanslöst stark!
Mera filmer och bilder!
Läskigt bra! Mot 300! Yay!
Jag kan inte fatta att vissa inte kan erkänna vilken sinnesjuk prestation det är att dra 3x270 vid den kroppsvikten! Vad är problemet? Är det vekligen så svårt att erkänna att killen äger er alla sönder och samman?
Ni borde alla krypa fram och kyssa hans högra rövskinka. *kissass*
Grymt inspirerande, GM! Du är sanslöst stark!
Mera filmer och bilder!
Jag kysser, jag kysser!
Jag vill också se fler filmer och bilder. GM: Du är en inspirationskälla.
Ja det ser ju väldigt bra ut......Om det nu är 270kg på stången så är det ju grymt bra att dra en 3a på den vikten...Inge att säga om det.
Men man kan ändå inte jämföra träning och tävling...
Jag gör inte det med min egen träning heller ...
Träning är träning
Tävling är tävling
Spelar ingen roll om man är Styrkelyftare eller inte ....
Jacksatan
2007-08-11, 17:17
Jag kysser, jag kysser!
Jag vill också se fler filmer och bilder. GM: Du är en inspirationskälla.
Timme, vi vet att du inte kysser för att du är imponerad, utan av det faktum att GM varit modell och du älskar snygga killar. ;)
rememberence
2007-08-11, 19:05
Jag blir så jävla förbannad på dig Grandmaster!!
För att du är sjukt stark, och inte jag är det *cry*
Timme, vi vet att du inte kysser för att du är imponerad, utan av det faktum att GM varit modell och du älskar snygga killar. ;)
Shhhh, inte så högt *drool*
dyxeldoff
2008-02-08, 11:58
med full utrusting skulle du kunna få helt sanslösa SL resultat
rememberence
2008-02-17, 11:02
När kommer en uppdatering? :)
Muskelbyggaren
2008-02-17, 11:32
Inte sett den här tråden tidigare, men den är jäkligt trist faktiskt. Då menar jag inte GrandMasters prestationer utan folks reaktioner. En snubbe som utan tvekan lär ligga i topp-10 marklyftare på forumet om man tar hänsyn till vikt, och han har fått fler svar som innehåller men än kort och gott "bra!".
Piranha ansåg att man inte kan räkna plattorna. Han har ju till och med skrivit ut exakt vad för sorts vikter det är, du kan väl inte på allvar mena att du tvivlar på vikten?
Bubbe & co kan inte säga alls vad de menar annat än att GM har andra förutsättningar en SLare på podiet än om jag fattar det rätt. På vilket vis? Är det nåt med hans utförande som är fel? Mindre nervöst att lyfta på träning? Jag lyssnar med förväntan.
Bubbe & co kan inte säga alls vad de menar annat än att GM har andra förutsättningar en SLare på podiet än om jag fattar det rätt. På vilket vis? Är det nåt med hans utförande som är fel? Mindre nervöst att lyfta på träning? Jag lyssnar med förväntan.
Vilka co? Jag har bara en user och är en enda person med egna åsikter!
Vad är oklart av detta:
Marklyft drar man sist efter ha maxpresterar i knäböj och bänkpress, man tävlar på ett flak inspekterat av domare och publik, man har vägt in sig i max 2 tim innan start, man har ingen "egen tid" att ladda upp inför lyftet utan 1 min när stången är klar, tekniska reglerna måste följas, dopingkontroller, matchande motståndare (ibland lyfter man inte för bästa resultat, utan för säkra placeringar), osv osv. En del kanske inte ser detta som någon skillnad i träningslokalen, en del tycker att det ger mer kg bara pga dessa skillnader medans andra har svårare att få till det när det kommer till kritan.
Jag ser ingen anledning att Grandmaster skulle prestera sämre på flaket, men å andra sidan hur ska vi kunna veta i förväg. Så iväg med dig och gå till en klubb omedelbums!
När kommer en uppdatering? :)
Det kom en.
"Då och nu" hette tråden, Allan stängde den för att moderatorerna tyckte att han gjorde reklam. Du hittar den om du kollar på startade trådar av Grandmaster.
Muskelbyggaren
2008-02-17, 16:15
Vilka co? Jag har bara en user och är en enda person med egna åsikter!
Vad är oklart av detta:
Dig och klenmenren var väl de jag lite väl grovt generaliserade som "& co", jag tycker ändå att Grandmaster förtjänar mer respekt för sitt lyft än han ges i tråden. Jag är långt ifrån nån SL-expert men har ändå svårt att tro att GM inte skulle dra upp minst 270 kg i ett godkänt SL-lyft grundat på filmen han postade. Men visst är det möjligt att det ser annorlunda ut efter en maxning i de två andra momenten.
Herregud.
Du är helt grym Gm!
Kan man fråga dig om träningstips? Eller är du too busy.
Herregud.
Du är helt grym Gm!
Kan man fråga dig om träningstips? Eller är du too busy.
Testa PM.
Asså seriöst det här va det sjukaste jag sett! Vilken jävla form och styrka!
Vägde du 90 kg på bilderna och skulle börja deffa?
Asså vilken fett% har du? Man ser ju ådror överallt.
grandmaster, vill du bli min personliga tränare? *drool*
Chrillee
2009-02-03, 22:17
Oh herregud, inte alls vad man är van vid at se, en bulkad SL nisse på 180kg.
Phillelicious
2009-03-02, 14:25
Vad tog du för kosttillskot, vitaminer osv när du deffade?
Jag bumpar den här tråden och säger att jag fan inte har sett nåt hårdare och mer imponerande på ett bra tag. Grandmaster kickar röv!
Grandmaster
2009-07-10, 14:49
La upp denna på Body för några veckor sen. Formen är nog lite mer slipad nu, får väl kanske uppdatera med nyare och ordentliga bilder senare i sommar. Kameran på iPhone är inte mycket att hänga i granen.
http://img440.imageshack.us/img440/7686/flex05.jpg
Grandmaster
2009-07-10, 14:50
Vad tog du för kosttillskot, vitaminer osv när du deffade?
Fiskolja och en multivitamin. Är vad jag använder i vanliga fall också.
Fredriiik
2009-07-11, 15:52
Kör du ingen form av proteintillskott?
Bara mat och sen köra på med periodisk fasta?
Förövrigt sjukt bra bygge på dig! Helt sinnes att du kan hålla den där formen hela tiden!!
Grandmaster
2009-07-11, 17:02
Tack.
Gör ibland pudding på proteinpulver, men det hade jag kunnat klara mig utan. EAA innan fastande träning, om jag inte äter ett pre-wo mål.
Du är starkare än de flesta styrkelyftarna här och dessutom har du bättre form än de flesta kroppsbyggarna. Det är ruskigt bra. Är du skadefri?
Jävligt imponerande grandmaster!
Jag tror dig när det gäller marklyftet (270x3). För att bevisa att det är 270 kilo på stången kan du väl mata på 270 kilo på stången, börja filma, håll en 25kg's vikt precis bredvid den som är 25kg på stången - bra, då vet vi det är 25kg, håll en 20 kg's vikt bredvid 20 kilo's vikterna på stången - bra, alla ser att det är 20kg's viktkakor. Då kan alla som gnäller att det inte går att se hur mycket det är på stången se att det är det på riktigt. Det är inte så mycket arbete för att bevisa att det du gjort inte stämmer
Daniel L
2009-07-11, 18:37
Jävligt imponerande grandmaster!
Jag tror dig när det gäller marklyftet (270x3). För att bevisa att det är 270 kilo på stången kan du väl mata på 270 kilo på stången, börja filma, håll en 25kg's vikt precis bredvid den som är 25kg på stången - bra, då vet vi det är 25kg, håll en 20 kg's vikt bredvid 20 kilo's vikterna på stången - bra, alla ser att det är 20kg's viktkakor. Då kan alla som gnäller att det inte går att se hur mycket det är på stången se att det är det på riktigt. Det är inte så mycket arbete för att bevisa att det du gjort inte stämmer
Han har väl inget att bevisa för oss? Det är bara barnsligt att folk gnäller över vikterna för att de är avundsjuka.
Slartibartfast
2009-07-11, 19:00
Han har väl inget att bevisa för oss? Det är bara barnsligt att folk gnäller över vikterna för att de är avundsjuka.
+1
wtf.
Commando1980
2009-07-11, 19:02
Jävligt imponerande grandmaster!
Jag tror dig när det gäller marklyftet (270x3). För att bevisa att det är 270 kilo på stången kan du väl mata på 270 kilo på stången, börja filma, håll en 25kg's vikt precis bredvid den som är 25kg på stången - bra, då vet vi det är 25kg, håll en 20 kg's vikt bredvid 20 kilo's vikterna på stången - bra, alla ser att det är 20kg's viktkakor. Då kan alla som gnäller att det inte går att se hur mycket det är på stången se att det är det på riktigt. Det är inte så mycket arbete för att bevisa att det du gjort inte stämmer
har aldrig fått uppfattningen att grandmaster är en lögnare. ser ingen poäng med det du föreslår.
Currenthill
2009-07-11, 19:16
Instämmer med föregående talare till fullo. Mycket imponerande. Om det känns obehagligt att erkänna, se det som ett experiment - att utöva tillit till din medmänniska. Det kommer ge dig mer än det tar. *cupid*
Den diskussionen har dessutom två år på nacken.
Currenthill
2009-07-11, 19:39
Kul att även du engagerar dig i sådana gamla trivialiteter! ;)
Anders The Peak
2009-07-11, 21:26
Hej Martin!
Nu var det ett tag sedan du briljerade på dina 270kg. Jag är lite intresserad av höra om du har dragit 300 än?
Han har väl inget att bevisa för oss? Det är bara barnsligt att folk gnäller över vikterna för att de är avundsjuka.
+1
wtf.
har aldrig fått uppfattningen att grandmaster är en lögnare. ser ingen poäng med det du föreslår.
jag har inget intresse för det. Men tänkte om han ville ha ett slut på det tjat som han i tidigare inlägg nämnt var (jävligt) irriterande.
jag tror på honom till fullo jag tvivlar inte en sekund. Men du har rätt Daniel L, han har inget hna behöver bevisa för oss.
Sparven från Minsk
2009-07-12, 08:27
Jävligt trött på att behöva förklara detta hela tiden.
Vi har Technogym plattor på gymet (förutom 25orna, som är av standard 20 kg diameter) och där är 20 kg vikterna av mindre diameter än standard. På stången är det 2 x 25, 6 x 20 och 8 x 10.
Tack till er andra, får se om 300 åker upp snart.
Behöver inte förklara dig mer =)
Känner igen plattorna, finns liknande på ett gym i min stad. Säger GM att det är den vikten, så är det den vikten. Finns ju ingen anledning att ljuga om det inte!
Starkt jobbat och helt sjuk bra fysik. Hoppas du postar mer snart! :thumbup:
Grandmaster
2009-07-12, 15:31
Hej Martin!
Nu var det ett tag sedan du briljerade på dina 270kg. Jag är lite intresserad av höra om du har dragit 300 än?
Tyvärr inte.
Tror t o m att jag minskat 2,5-5 kg på mitt dåvarande 3RM på 270, då jag misslyckades låsa ut tredje repetitionen senast jag försökte (i slutet av en periodiseringscykel där x 3 är peak).
Enda trösten är att jag kanske är lite starkare i relation till kroppsvikten. 270 x 3 drogs på relativt sett välgödda 91-92 kg, och nuförtiden ligger jag kring 88-89 kg.
Grandmaster
2009-07-12, 15:35
Du är starkare än de flesta styrkelyftarna här och dessutom har du bättre form än de flesta kroppsbyggarna. Det är ruskigt bra. Är du skadefri?
Tack. Ja, jag är helt skadefri.
Nordström
2009-07-12, 15:47
[QUOTE=Grandmaster;3766056]La upp denna på Body för några veckor sen. Formen är nog lite mer slipad nu, får väl kanske uppdatera med nyare och ordentliga bilder senare i sommar. Kameran på iPhone är inte mycket att hänga i granen.
QUOTE]
Är inte du bannad på body?
Bra form för övrigt! *flex*
Grandmaster
2009-07-12, 15:53
Nej, men de bannade mig ett tag för att jag var taskig mot mikaelj.
Anders The Peak
2009-07-12, 22:33
Tyvärr inte.
Tror t o m att jag minskat 2,5-5 kg på mitt dåvarande 3RM på 270, då jag misslyckades låsa ut tredje repetitionen senast jag försökte (i slutet av en periodiseringscykel där x 3 är peak).
Enda trösten är att jag kanske är lite starkare i relation till kroppsvikten. 270 x 3 drogs på relativt sett välgödda 91-92 kg, och nuförtiden ligger jag kring 88-89 kg.
Tja jag tycker att du kan vara rätt nöjd med det. Du har inget mer att bevisa mer än att du riskerar att ge dig själv en skadad rygg.
Grym fysik och riktigt bra marklyft! Fattar inte allt gnäll om att man ska behöva visa på en tävling för att det ska "räknas".
Grandmaster
2009-10-24, 18:29
http://img261.imageshack.us/img261/9291/dsc00316jpg.jpg
http://img21.imageshack.us/img21/4112/dsc003721jpgy.jpg
http://img209.imageshack.us/img209/1937/dsc00329bedit.jpg
Galet bra form. Fast det vet du ju redan. Vad ligger vikten på?
Grandmaster
2009-10-24, 18:36
Tippar på 87-88.
Ja inte fan var du fet i allafall.
Grymt bra form :thumbup:
shadowfire
2009-10-24, 18:59
Herrejevlar.
Form! :hbang:
Jävlar vilken form du sitter inne med :hbang:
Riktigt jävla nice form och biceps! Dock ser din rygg "tunn" ut för att marka dom vikterna du markar =)
Så extremt bra så det finns nästan inte!!!! OPTI!
Haha snacka om anatomikarta!
Koettman
2009-10-24, 21:05
Grymt! Helt klart en förebild; dels fysiskt men ffa för dina kunskaper om träning och kost.
SÅ jävla grym form, är du sådär hård hela året om eller?
isterbuk
2009-10-24, 23:09
Oj oj, riktigt vass form du har. Vad har du för BF på de där bilderna?
PepzAdept
2009-10-25, 01:30
Galet bra form och grymma biceps! :thumbsup:
som alla redan sagt så är ju formen riktigt bra men din biceps kula är ju riktigt najs!!
Gosti123
2009-10-25, 07:55
Håller med att det inte ser ut som att du kan marka 270, men om du kan är det riktigt imponerande.
Vad ligger ditt midjemått på förresten?
ManuelIT
2009-10-25, 14:29
Så jävla snyggt.
Grandmaster
2009-10-25, 16:51
Tackar.
Vad ligger ditt midjemått på förresten?
Ingen aning. Tycker inte mått är speciellt relevanta. Det är något jag aldrig hållt koll på.
Slartibartfast
2009-10-25, 17:06
Optiformen! :bow:
Ryggen ser ut att ligga efter?
Annars var det snyggt som fan.
Det jag tycker är intressant är att du kan träna och bibehålla hög prestation på så lågt bf%
Man hör ju ofta att kroppen protesterar på ett eller annat vis och att man "bör" ligga kanske runt 8-15% för att utvecklas.
Vad tror du om detta Martin?
Grandmaster
2009-10-27, 13:15
Skitprat.
tntballe
2009-10-27, 13:19
Hur är det med styrkestatsen nu? Senast var det en liten minskning i mark.
Grandmaster
2009-10-27, 13:35
Jag tränar på submaximala vikter nu. Varför förstår du om du läser en post på min blogg som heter "Making High Frequency Training Work: Part One". När det är dags för PB-vikter kommer jag lägga upp videos på det. Innan dess diskuterar jag det inte. Har ingen respekt för internetlyft som inte kan verifieras med filmer.
Martin Löwgren
2009-10-27, 14:48
Jag tränar på submaximala vikter nu. Varför förstår du om du läser en post på min blogg som heter "Making High Frequency Training Work: Part One". När det är dags för PB-vikter kommer jag lägga upp videos på det. Innan dess diskuterar jag det inte. Har ingen respekt för internetlyft som inte kan verifieras med filmer.
+100
Utmärkt form på dig förövrigt Martin :thumbup:
Skitprat.
Jag kan ju villigt erkänna att jag tappat styrka under min diet. Dock tror jag att det beror mestadels på att jag förlorat mycket i vikt totalt sett, och att jag just nu äter färre kalorier än vad jag behöver för att hålla mig viktstabil.
De gånger jag haft paus under min diet (har kört en ganska långsam deff) har jag märkt prestationsförbättringar, vilket, om jag hade drivit dessa pauser (kaloribalans) en längre tid, förmodligen lett till att prestationen blivit jämförbar med den jag hade när jag påbörjade dieten. Samma styrka fast i mycket bra form och 10 kilo lättare typ.
Jag tror att styrkeförluster under diet är mer eller mindre temporära och om man inte stressar upp tempot på deffen så tror jag att man kan behålla 95-100% av styrkan i slutändan trots att man kommit ner till 6-8%, dvs efter en stabilisering på kaloribalans ett tag.
Därefter är det bara att träna på och äta som vanligt (dvs tillräckligt med kalorier för bra prestation) och fortsätta utvecklas.
Sjukt bra grandmaster ännu en gång, värt att nämnas igen! hur ser det ut i dagsläget? ;)
Sjukt bra grandmaster ännu en gång, värt att nämnas igen! hur ser det ut i dagsläget? ;)
Han är lika fet som vanligt.
Grandmaster
2009-11-20, 11:53
Ser likadant ut.
gasoliner
2010-01-14, 21:32
Imponerande, Hatten av!
Grymt jobbat, Du är en förebild!
Grandmaster
2010-01-14, 23:00
Kul att höra. Tackar.
Martin Löwgren
2010-01-15, 01:16
Ser likadant ut.Nja så snorhård verkar du inte vara året om som du påstår :) Bilderna som ligger i tråden är väl dina "bästa" eller?
68642
Grandmaster
2010-01-15, 05:04
Är från FF'08 (eller 07? Kommer faktiskt inte ihåg). Då var jag som tyngst de senaste tre åren. Önskar jag kunde hålla formen lika bra som dig.
grymt form och helt fantastisk uppvisning i marklyft.
när drar du 300 då? är ju en drömgräns
Önskar jag kunde hålla formen lika bra som dig.
:d
Martin Löwgren
2010-01-15, 12:54
Är från FF'08 (eller 07? Kommer faktiskt inte ihåg). Då var jag som tyngst de senaste tre åren. Önskar jag kunde hålla formen lika bra som dig.
Skillnaden mellan dig och mig är jag inte utger mig för att vara snorhård året om vilket du bevisligen inte heller är när man väl tittar på andra foton än de få du lagt upp i tråden som är från vilket år (2006?).
Jag kan väl också lägga upp bilder när jag är snordhård och säga att jag håller denna form året om, inte sant?
Jag tycker också din form är väldigt bra på bilderna, inte det jag säger emot men att säga att man ser ut som du gör på de där bilderna året om när det finns massor av bilder av dig på internet när du har långt ifrån den hårdheten blir lite missvisande.
Nonamenoshame
2010-01-15, 13:00
Skillnaden mellan dig och mig är jag inte utger mig för att vara snorhård året om vilket du bevisligen inte heller är när man väl tittar på andra foton än de få du lagt upp i tråden som är från vilket år (2006?).
Jag kan väl också lägga upp bilder när jag är snordhård och säga att jag håller denna form året om, inte sant?
Jag tycker också din form är väldigt bra på bilderna, inte det jag säger emot men att säga att man ser ut som du gör på de där bilderna året om när det finns massor av bilder av dig på internet när du har långt ifrån den hårdheten blir lite missvisande.
Varför ska du alltid förstora upp saker? är de nått att tjaffsa om?
På de bilderna han har lagt upp så har han ju en riktigt bra form och jag tror ju inte han smygdietet inför varje gång han ska ta bilder ? Och de dyker ju upp lite när som helst under året ?
Skillnaden mellan dig och mig är jag inte utger mig för att vara snorhård året om vilket du bevisligen inte heller är när man väl tittar på andra foton än de få du lagt upp i tråden som är från vilket år (2006?).
Jag kan väl också lägga upp bilder när jag är snordhård och säga att jag håller denna form året om, inte sant?
Jag tycker också din form är väldigt bra på bilderna, inte det jag säger emot men att säga att man ser ut som du gör på de där bilderna året om när det finns massor av bilder av dig på internet när du har långt ifrån den hårdheten blir lite missvisande. Vad ska han skriva då? Att han är snorhård i 44 månader av 48?:smash:
Martin Löwgren
2010-01-15, 13:04
Varför ska du alltid förstora upp saker? är de nått att tjaffsa om?
På de bilderna han har lagt upp så har han ju en riktigt bra form och jag tror ju inte han smygdietet inför varje gång han ska ta bilder ? Och de dyker ju upp lite när som helst under året ?
Alltid förstora upp saker? Nu får du allt lugna ned dig lite. Jag ifrågasatte bara att han påstår sig se likadan ut året runt som på de extrembilderna.
Skulle du inte ifrågasätta mig om jag sa att jag såg ut såhär året om och sedan hittade flertalet bilder när jag inte alls är lite hård?
68656
Får man inte ställa en sån fråga tycker du?
Alltid förstora upp saker? Nu får du allt lugna ned dig lite. Jag ifrågasatte bara att han påstår sig se likadan ut året runt som på de extrembilderna.
Skulle du inte ifrågasätta mig om jag sa att jag såg ut såhär året om och sedan hittade flertalet bilder när jag inte alls är lite hård?
68656
Får man inte ställa en sån fråga tycker du?
Brukar inte kommentera på forumet, men fasiken vad konstig blodådran på armen ser ut, typ ploppar upp ur ingenstans och försvinner lika snabbt, sen ingenting runt om :)
Martin Löwgren
2010-01-15, 13:20
Brukar inte kommentera på forumet, men fasiken vad konstig blodådran på armen ser ut, typ ploppar upp ur ingenstans och försvinner lika snabbt, sen ingenting runt om :)
Får alltid fram den när jag går under 10% kroppsfett.
http://en.academic.ru/pictures/enwiki/71/Gray574.png
ja alla har nog den där men han mena nog att den bara dök från ingenstans och sen försvann :P (att man bara ser den just där)
annars är de ju helt rätt att ifrågasätta liksom det är en extrem livsstil liksom förespråkar man nåt sånt så få ta lite ifrågasättningar. :)
Martin Löwgren
2010-01-15, 13:23
ja alla har nog den där men han mena nog att den bara dök från ingenstans och sen försvann :P (att man bara ser den just där)
annars är de ju helt rätt att ifrågasätta liksom det är en extrem livsstil liksom förespråkar man nåt sånt så få ta lite ifrågasättningar. :)
Den sitter där hela tiden när jag går under 10% :)
Den sitter där hela tiden när jag går under 10% :)
jag tror dig dude! ;)
Får alltid fram den när jag går under 10% kroppsfett.
http://en.academic.ru/pictures/enwiki/71/Gray574.png
schyst bild hurru :thumbup: jag vet vilken ven det är, tänkte mer på att den såg så speciell ut, men det ser bra ut :thumbup:
Kan vi inte låta Grandmaster få behålla sin tråd bara för att han råkade ha 10% bf istället för 3, på EN bild du råkat hitta?
Gör en egen bildtråd om du så gärna vill visa upp dig Löwgren.
Martin Löwgren
2010-01-15, 13:50
Kan vi inte låta Grandmaster få behålla sin tråd bara för att han råkade ha 10% bf istället för 3, på EN bild du råkat hitta?
Gör en egen bildtråd om du så gärna vill visa upp dig Löwgren.
Absolut kan vi göra det, jag ställde bara en simpel fråga.
Mvh
Nja så snorhård verkar du inte vara året om som du påstår :) Bilderna som ligger i tråden är väl dina "bästa" eller?
herregud... vad har det för betydelse för dig då.. ? ibland blir det riktigt pinsamt... *cry*
jag tycker att du borde sticka iväg till GMs gym och helt enkelt filma hans form, lägg sedan upp det i en tråd här på forumet, helst ska han göra jumpchins *popcorn*
Martin Löwgren
2010-01-15, 14:07
herregud... vad har det för betydelse för dig då.. ? ibland blir det riktigt pinsamt... *cry*
jag tycker att du borde sticka iväg till GMs gym och helt enkelt filma hans form, lägg sedan upp det i en tråd här på forumet, helst ska han göra jumpchins *popcorn*
Herregud jag ifrågasatte hans inlägg att han ser ut som har gör på extrembilderna året om vilket han inte gör, inget annat.
Varken pinsamt eller av stor betydelse utan en enkel fråga.
Martin Löwgren
2010-01-15, 14:28
Förövrigt tycker jag Grandmasters fysik på de gamla bilderna är helt optimal och jag har djup respekt för hans kunnande.
Tyvärr blir det ofta såhär på internet. Man kommenterar något som i skrift ser väldigt elakt och hårt ut medans om man ställer frågan i tal så blir det mer avslappnat och inte alls lika hårt.
Är ni överens eller skall vi stänga tråden?
Martin Löwgren
2010-01-15, 14:40
Är ni överens eller skall vi stänga tråden?
Min avsikt har aldrig varit att få tråden stängd (eller uppfattas det som de?). Jag är varken oense eller överens utan ställde bara en fråga.
Du kan radera mina poster om du tycker de går utanför tråden.
Mvh
Fryser du inte såhär i vintertid Grandmaster? Vad har du för vinterklädsel egentligen? :D
Grandmaster
2010-01-15, 17:24
Förövrigt tycker jag Grandmasters fysik på de gamla bilderna är helt optimal och jag har djup respekt för hans kunnande.
Tyvärr blir det ofta såhär på internet. Man kommenterar något som i skrift ser väldigt elakt och hårt ut medans om man ställer frågan i tal så blir det mer avslappnat och inte alls lika hårt.
Vilka "gamla bilder". De senaste bilderna (http://leangains.blogspot.com/2009/10/some-pics.html)jag lagt upp är från slutet av oktober. De är ganska representativa för formen jag brukar hålla mig i. Sedan drar du upp en bild med några år på nacken och försöker få det att se ut som om du sätter dit mig på något sätt. Jag cyklar min träning så att jag tillåter mig att gå upp ett visst antal kilon. Då (07-08) pendlade det 87-92 kg. På bilden ligger jag i den högre änden av det intervallet. 2009 låg det på 87-89 kg, dvs ett snävare intervall eftersom jag inte tyckte det gav så mycket att gå upp och nosa på 90 kg+.
Grandmaster
2010-01-15, 17:29
Fryser du inte såhär i vintertid Grandmaster? Vad har du för vinterklädsel egentligen? :D
Är inte så farligt. Man märker mest av det om man är ute på nått ställe en fre/lör-kväll. Då får man dricka många absolut turnovers för att hålla sig varm.
Är inte så farligt. Man märker mest av det om man är ute på nått ställe en fre/lör-kväll. Då får man dricka många absolut turnovers för att hålla sig varm.
haha :)
Dr Jones
2010-01-15, 18:15
satan vad rippad du är!
Martin Löwgren
2010-01-15, 19:32
Vilka "gamla bilder". De senaste bilderna (http://leangains.blogspot.com/2009/10/some-pics.html)jag lagt upp är från slutet av oktober. De är ganska representativa för formen jag brukar hålla mig i. Sedan drar du upp en bild med några år på nacken och försöker få det att se ut som om du sätter dit mig på något sätt. Jag cyklar min träning så att jag tillåter mig att gå upp ett visst antal kilon. Då (07-08) pendlade det 87-92 kg. På bilden ligger jag i den högre änden av det intervallet. 2009 låg det på 87-89 kg, dvs ett snävare intervall eftersom jag inte tyckte det gav så mycket att gå upp och nosa på 90 kg+.
Försöker inte absolut sätta dit dig eller liknande och jag har ingen aning från vilka år dina bilder är ifrån utan undrade bara varför du inte var snorhård även på den bilden eftersom du i den här tråden säger att du alltid är det.
Over and out.
Tycker ni tar och lägger ned det här nu :P
otherside
2010-01-15, 20:49
Vilka "gamla bilder". De senaste bilderna (http://leangains.blogspot.com/2009/10/some-pics.html)jag lagt upp är från slutet av oktober. De är ganska representativa för formen jag brukar hålla mig i. Sedan drar du upp en bild med några år på nacken och försöker få det att se ut som om du sätter dit mig på något sätt. Jag cyklar min träning så att jag tillåter mig att gå upp ett visst antal kilon. Då (07-08) pendlade det 87-92 kg. På bilden ligger jag i den högre änden av det intervallet. 2009 låg det på 87-89 kg, dvs ett snävare intervall eftersom jag inte tyckte det gav så mycket att gå upp och nosa på 90 kg+.
Även om jag inte alls håller samma form som dig har jag nog hållit mig under 10% eller strax över de senaste 2 åren. Skulle kunna hitta flertalet bilder där jag är småplufsig för dagen efter en rejäl fylla eller liknande, en bild från fitnessfesitvalen skulle ju kunna fånga dig en dag efter en kväll med dansskor på kan man tänka sig:)
svårt att bedöma någons fysik från en enda bild, bara en reflektion.
vad får du för kommentarer av icke träningsfolk samt träningsfolk IRL med din nuvarande form? brukar själv få positiva kommentarer 90% av tiden samt att folk undrar hur man kan hålla formen så pass bra, du har ju en betydligt extremare fysik med mer massa och mindre BF så kan tänka mig att folk kommer med en hel del frågor?
När jag låg kring 90 kg halvhård var det mest killar som kom fram och skulle bryta arm eller brottas.
Grandmaster
2010-01-17, 21:41
Visst får man kommentarer, men jag tycker mest det är irriterande. Kul i början, tjatigt i längden. Man märker även att folk har en hel del förutfattade meningar om man ser hyfsat vältränad ut.
Försöker inte absolut sätta dit dig eller liknande och jag har ingen aning från vilka år dina bilder är ifrån utan undrade bara varför du inte var snorhård även på den bilden eftersom du i den här tråden säger att du alltid är det.
Over and out.
Ska han behöva skriva "jag har alltid samma form, förutom för tre år sen, innan det och två månader 2002, och så klart innan jag började styrketräna, sen var det förstås julafton 2007" för att du ska förstå? Är det så svårt att tänka själv?
Grandmaster
2010-01-17, 22:27
Ska han behöva skriva "jag har alltid samma form, förutom för tre år sen, innan det och två månader 2002, och så klart innan jag började styrketräna, sen var det förstås julafton 2007" för att du ska förstå? Är det så svårt att tänka själv?
Det roligaste är ändå att Löwgren, i hans egna ord inte sysslar med sånt här trams:
Sysslar inte med såna där internet ”optibilder” med perfekt ljus, perfekt pose med mera, så himla missvisade. Har dock över 100 träningsfilmer du kan se på och göra en mer korrekt bedömning.
Som svar på min fråga hur hans dagsform såg ut (i sin tur ett svar på hans förfrågan om jag ville hjälpa honom med tävlingsdiet inför Lucia).
christian9
2010-01-18, 01:07
Det roligaste är ändå att Löwgren, i hans egna ord inte sysslar med sånt här trams:
Som svar på min fråga hur hans dagsform såg ut (i sin tur ett svar på hans förfrågan om jag ville hjälpa honom med tävlingsdiet inför Lucia).
Martin är som han är. Får han någon hjälp inför Lucia?
Grandmaster
2010-01-18, 03:19
Nej.
Men jag tror han haft ett visst agg mot mig ända sedan jag ignorerade hans förfrågan. Ena gången har jag bara fått resultat pga mina gener och andra gången drar han upp en gammal fyllebild för att framställa mig som någon slags skitsnackare. Fast du kanske har rätt, han kanske bara är sådan.
Bra jobbat, GM. Även om man personligen inte har det som mål själv, så förstår jag vilken prestation det är i sig. Speciellt om man jämför med den breda massan.
Som sagt, imponerande! Har gått omkring i tankarna på att testa IF också, får se hur det blir med den saken.
Martin Löwgren
2010-01-18, 12:18
Nej.
Men jag tror han haft ett visst agg mot mig ända sedan jag ignorerade hans förfrågan. Ena gången har jag bara fått resultat pga mina gener och andra gången drar han upp en gammal fyllebild för att framställa mig som någon slags skitsnackare. Fast du kanske har rätt, han kanske bara är sådan.
Du ignorerade inte min förfrågan utan bad om en bild på dagsformen och då sa jag att bilder oftast kan vara missvisade pågrund av ljussättning.
Jag erbjöd mig då flera filmer för att ge en så ärlig bild som möjligt men det passade inte och sedan dess har vi inte hörts och jag har fullt upp med jobb så jag har faktiskt inte ägnat en tanke på det, så mycket betyder du inte för mig kära Martin och jag har heller inget agg mot dig. Tycker bara det vore skoj att testa ett annat dietupplägg denna gång, thats it.
Du hade nog dock kunnat tjäna rejält med flis på detta då mina sponsorer har satt "no limit" på detta men ni gick uppdraget till en annan.
Att du pratar öppet om sånt här säger dessutom ju en hel del om dig så jag är glad att det inte vart något samarbete. Patientintegritet är något du borde använda dig av.
AmericanDragon
2010-01-18, 12:44
Herregud Axon..
christian9
2010-01-18, 13:03
Martin, kom igen...
GainoMax
2010-01-18, 15:35
Du ignorerade inte min förfrågan utan bad om en bild på dagsformen och då sa jag att bilder oftast kan vara missvisade pågrund av ljussättning.
Jag erbjöd mig då flera filmer för att ge en så ärlig bild som möjligt men det passade inte och sedan dess har vi inte hörts och jag har fullt upp med jobb så jag har faktiskt inte ägnat en tanke på det, så mycket betyder du inte för mig kära Martin och jag har heller inget agg mot dig. Tycker bara det vore skoj att testa ett annat dietupplägg denna gång, thats it.
Du hade nog dock kunnat tjäna rejält med flis på detta då mina sponsorer har satt "no limit" på detta men ni gick uppdraget till en annan.
Att du pratar öppet om sånt här säger dessutom ju en hel del om dig så jag är glad att det inte vart något samarbete. Patientintegritet är något du borde använda dig av.
Jag tycker att Grandmaster har handlat helt fel, att även många går emot axon är bara löjligt. Grandmaster är den som skapar tråden, får man då inte ställa frågor så borde han absolut lämna kolozzeum för här är vi för att kommunicera? Att du sedan försöker visa att du är bättre genom att säga att du "dissade" axon så lågt att du borde få en bann för gott .slut
Axon kan man möjligtvis få veta vem den nya hjälpredan är kanske på bloggen möjligtvis?
BePositive
2010-01-18, 15:49
Jag tycker att Grandmaster har handlat helt fel, att även många går emot axon är bara löjligt. Grandmaster är den som skapar tråden, får man då inte ställa frågor så borde han absolut lämna kolozzeum för här är vi för att kommunicera? Att du sedan försöker visa att du är bättre genom att säga att du "dissade" axon så lågt att du borde få en bann för gott .slut
Axon kan man möjligtvis få veta vem den nya hjälpredan är kanske på bloggen möjligtvis?
Håller helt med dig, nuff said.
Martin Löwgren
2010-01-18, 15:50
Jag tycker att Grandmaster har handlat helt fel, att även många går emot axon är bara löjligt. Grandmaster är den som skapar tråden, får man då inte ställa frågor så borde han absolut lämna kolozzeum för här är vi för att kommunicera? Att du sedan försöker visa att du är bättre genom att säga att du "dissade" axon så lågt att du borde få en bann för gott .slut
Axon kan man möjligtvis få veta vem den nya hjälpredan är kanske på bloggen möjligtvis?
Tack för stödet Gainomax men har man hängt här på brädan vet man lite hur det funkar och det är bara att acceptera att vissa tår ska man inte kliva på för då kommer pöbeln och visar sin avsky :)
När kontraktet är skrivet och alla papper är i ordning kommer jag självklart redovisa det.
håller med Gainomax till 100%
Gogo Axon =)
Riktigt nice grandmaster, rippad som fan rent ut sagt!:)
Tycker att bägge har handlat fel och gjort sig löjligare än vad de är. Men släpp det nu, vill ni fortsätta snacka skit så kanske PM vore en bättre idé?
GM: Bilderna är förstås mycket imponerande men det vore roligt med lite fler filmklipp.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.