handdator

Visa fullständig version : Nate - tillbaks på ruta 1 igen


Sidor : [1] 2 3

Nate
2003-02-06, 19:28
Planerar att testa ketodiet från och med lördag. Dokumenterar samtidigt allt här. Ni får gärna kommentera!

Planerar att köra följande upplägg:
Energi 1700kcal
Protein 140 g = 33 E%
Fett 108 g = 62 E%
Kolhydrater ca 20 g = 5E%

Kanske ändrar om efter ett tag beroende på hur det känns och går.

Bakgrund:
Har tränat seriöst och mycket hela hösten. Endurancecykling, löpning och sedan snön kom även längdskidåkning. Mest har jag dock koncentrerat mig på löpningen och bra har det gått. Tillslut kunde jag köra distansrundorna på 22km utan att ens bli trött efteråt. Men nu är det andra tider :cryout: :
Fick en inflammation i foten i december. Fick medicinering, tydligen inte tillräckligt stark för så fort jag avslutade behandlingen kom det tillbaka. Är nu inne på min andra och starkare kur och det verkar som om smärtan ger med sig faktiskt. *hoppas hoppas* Under tiden sitter jag hemma och förgås. Brukar vanligtvis promenera ca 2h om dagen (fram o tillbaka till skolan) och dessutom träna ca 1h konditionsträning. Att plötsligt gå från det till TOTAL vila känns faktiskt inte alls så kul. Överskottenergi!!!!!

Totalt har jag väl vilat från allt vad träning heter i ca 2 månader nu. Har en vecka kvar innan jag får börja testPROMENERA igen. Detta har självklart medfört viktuppgång. Räknade ut att jag rört på mig för ca 36540 kJ mindre i veckan samtidigt som jag ätit mer. Annars är jag i full fart hela tiden och hinner aldrig bli sugen på godis och dylikt. Men nu när man är skadad och det enda man får göra är att ligga hemma och läsa i princip slinker det lätt ned en och annan onyttighet... summa summarum = inga magrutor här inte :eating:

Är dessutom ruskigt fascinerad och intresserad av näringslära och sånt. Har funderat länge över ketodieten. Hade iof inte så mkt extra att deffa bort förut så det var ju ingen större vits att leka med den tanken. Men NU! Behöver varken vara särskilt bright i huvet eftersom att jag i princip nästan är ledig fram till mitten på mars. Dessutom behöver jag inga superglykogenfråd till distanspass eftersom det längsta jag rör mig är till bussen i princip. Alltså, skitbra tillfälle att testa. Dessutom har jag ju lyckats samla på mig lite extra späck :D

Kommer kunna börja promenera igen om ca 1 o en halv vecka :kickass: och tar väl därmed upp mina älskade morgonpromenader (promenerar alltid på morgonen oavsett om det är diet eller inte).

Planen är att komma ned till min ideala vikt enligt mig själv. Ideala vikten är satt efter där löpningen går som bäst samt där kläderna sitter som snyggast. Dvs ca 63 kg. Har faktiskt ingen aning om vad jag ligger på nu. Får jag göra en grov gissning säger jag 70 kg. Är 179cm lång btw...

Ja.... vad säger man? Börjar på lördag...

Nate
2003-02-06, 19:33
Nu kommer det säkert komma nåt tjat i stil med "men, hallå - du har ju inte ens några muskler. Vad ska du då deffa fram?". Bespara mig sånna kommentarer tack :smash:


This is my goal (jag till vänster, maj 2002):

Nate
2003-02-06, 19:35
på den bilden ligger jag nog på 66 eller nåt... men det var det närmsta jag hittade. Har tyvärr ingen bild från nutid som det syns nåt på så man kan jämföra...

spinkoo
2003-02-06, 19:38
Du är verkeligen kanonsnygg :love:

Och man gör som man känner själv, sin vikt spelar ju ingen roll så länge man ser bra ut och trivs med det :thumbup:

Lycka till :bow: *hoppas på :mallan: * :em:

Pecca
2003-02-06, 19:48
Nate jag får välkommna dig hit till dagboksgänget:love:

Lycka till med tränandet. Jag vet själv att inflammationer kan vara jäkligt jobbiga o dras med!!!:( men det är bara att bita ihop o lyssna på kroppen. Jag är inte så där jätte bevandrad på vad tjejer ska väga men 63kg på 179cm är inte det ganska lite? 66 eller vad du vägde vid foto tillfället är ju som synes alldeles perfa!:love:

Nate
2003-02-06, 20:15
spinko: Man tackar :)

Pecca: Känner mig sådär lagomt less på inflammationer nu. Träningsnerven börjar rycka på mig och jag känner ett enormt sug efter att köra underbara distanspass. Läskigt hur snabbt man tappar förresten. Började flåsa som en gris av att gå i trapporna idag. Jag - flåsa?! Så ska det inte vara... :insane:

63 på 179 cm är inte så himla lite om man inte har några muskler. Du vet väl hur de kenyanska löparna brukar se ut :naughty:

Pecca
2003-02-06, 20:31
Originally posted by Nate


Du vet väl hur de kenyanska löparna brukar se ut :naughty:


då föredrar jag hur du ser ut på bilden!
:naughty:

:cheers:

goa_killen
2003-02-06, 20:35
:eek: Välkommen hit nate!
Tycker inte man ska bry sig om vad man "ska" väga, utan man går på vad man känner sig bekväm i!!

Lycka till o håll oss uppdatarade!!

Gärna med fler bilder:D

spinkoo
2003-02-06, 20:38
Originally posted by Nate
spinko: Man tackar :)


Jag som ska tacka, bilden gjorde min dag :thumbup:

Kalmar är väldig fint så här års föresten :notme:

:love: *upplysa*

Nate
2003-02-06, 20:42
Originally posted by goa_killen
:eek: Välkommen hit nate!
Tycker inte man ska bry sig om vad man "ska" väga, utan man går på vad man känner sig bekväm i!!

Lycka till o håll oss uppdatarade!!

Gärna med fler bilder:D

Tack för välkomnandet :)

Bryr mig inte om vikten... men jag vet ju att vid ca 63 kg trivs jag bäst och därför har jag satt det målet. Sen om jag nu skulle väga 100 men kroppsligt se likadan ut som när jag sist var nere på 63 - det skiter jag i...

Nate
2003-02-06, 20:44
Originally posted by spinkoo


Jag som ska tacka, bilden gjorde min dag :thumbup:

Kalmar är väldig fint så här års föresten :notme:

:love: *upplysa*

Tack, jag trivs bra i umeå :smash:

haha

spinkoo
2003-02-06, 20:52
Originally posted by Nate


Tack, jag trivs bra i umeå :smash:

haha

Du som är så söt måste ju förstå att jag skoja...;) :bow:

Nån som vet priser till Umeå :naughty: :notme:

Nate
2003-02-06, 20:54
under 300 spänn med standby från sthlm iaf! :eek:

Pecca
2003-02-06, 20:55
Spinkis din gamla smålänning, det är väl för dyrt för dig!!!:booty:

spinkoo
2003-02-06, 20:57
Va sa du Pecca jag kan inte höra dig....

*packar resväskan* :hbang:

Munter
2003-02-06, 21:10
Ni från söder skulle nog få chocken att morgonpromera i -20 grader här uppe. Lycka till med dieten Nate.

Lellan
2003-02-06, 21:16
Va kul att en till tjej börjar journal! :) Roligt att följa.

Trist med dina skador bara, hoppas du läker ihop ordentligt! Kg säger rätt lite egentligen, huvudsaken att man mår bra!

Jag gillar också näringslära, vilket är en bra förutsättning nu när du ska köra diet så att du inte svälter dig för mycket - utan är medveten om att kroppen behöver näring och energi!

Skynda långsamt och lycka till! :thumbup:

(och styrketräning bits inte..:bpump: , du kanske gillar det nu när du har överskottegergi och inte kan träna vanlig kondition? Ett tips bara, tänkte om du klättrar på väggarna eller så.. :))

Sverker
2003-02-07, 06:10
Eftersom jag är forumets största keto-motståndare så blir det kul att följa dina framgångar.

LITE tråkigt att du inte tränar styrka på gym så man kan se hur gymträningen påverkas vecka för vecka.

Gillar du inte att simma :confused: Det går alldeles utmärkt att simma och bara trycka i vändningarna med den friska foten.

Nate
2003-02-07, 06:20
Originally posted by Sverker
Eftersom jag är forumets största keto-motståndare så blir det kul att följa dina framgångar.

LITE tråkigt att du inte tränar styrka på gym så man kan se hur gymträningen påverkas vecka för vecka.

Gillar du inte att simma :confused: Det går alldeles utmärkt att simma och bara trycka i vändningarna med den friska foten.

Simma är helt ok som komplement men skulle bi himla trist att basera hela träningen på simning. Räknade dessutom ut att det skulle ta mig ca 3h totalt för att simma i 40 minuter. Hatar att åka buss...

Nate
2003-02-07, 06:21
Originally posted by Munter
Ni från söder skulle nog få chocken att morgonpromera i -20 grader här uppe. Lycka till med dieten Nate.

Tackar :)

Haha, morgonkylan är inte att leka med. Har promenerat i -30 som kallast, då var det inte ens kul...

Nate
2003-02-07, 06:27
Originally posted by Lellan
Va kul att en till tjej börjar journal! :) Roligt att följa.

Trist med dina skador bara, hoppas du läker ihop ordentligt! Kg säger rätt lite egentligen, huvudsaken att man mår bra!

Jag gillar också näringslära, vilket är en bra förutsättning nu när du ska köra diet så att du inte svälter dig för mycket - utan är medveten om att kroppen behöver näring och energi!

Skynda långsamt och lycka till! :thumbup:

(och styrketräning bits inte..:bpump: , du kanske gillar det nu när du har överskottegergi och inte kan träna vanlig kondition? Ett tips bara, tänkte om du klättrar på väggarna eller så.. :))

Nja, jag är totalt allergisk mot gym. Tränade iof förut en sommar på IKSU här, men det var innan de byggde om gymmet till ett spänngym. Nu är det inte alls mysigt att vara där... dessutom tröttnar jag snabbt. Vill oftast bara lägga ned vikterna och gå hem - så ska ju inte träning vara...

Vet att man måste få i sig allt. Det är ju det som är det krångliga. Skulle vara såååå mkt lättare att bara sluta äta men det går ju inte :smash: Men det blir intressant att testa keto. Speciellt då jag är galen i bröd. brödbrödbrödbrödbrödbröd = mmmmm, Speciellt pumpernickel. Jummie, OCh gröten blir också en utmaning att avstå från...

Lellan
2003-02-07, 07:42
Originally posted by Nate

Men det blir intressant att testa keto. Speciellt då jag är galen i bröd. brödbrödbrödbrödbrödbröd = mmmmm, Speciellt pumpernickel. Jummie, OCh gröten blir också en utmaning att avstå från...

*Skrattar* En till?? Du är inte ensam om att vara bröd och gröt junkie, vi har pratat lite om det i min journal till och från.. (när det gäller bröd så har jag skippat det helt trots att jag inte går på keto, det är lättast så. Skulle jag upptäcka en "Åkes Mustiga", flerkornsbröd eller pumpernickel (dvs riktigt bröd, som SMAKAR något) i mitt skafferi kan jag inte hållas ansvarig för konsekevenserna.. :eating: ).

Jag testade Keto en månad eller vad det var förut, men då försvann faktiskt det suget. Är du trött på att äta INNAN keto - tja, då kommer du få plååga i dig (speciellt fettet) maten... för man är ALDRIG hungrig, men måste ju ändå få i sig sina kcal. Och glöm inte vätskan, drick massor!

Lycka till! Hoppad det går bra! :thumbup:

Nate
2003-02-07, 08:22
Originally posted by Lellan
när det gäller bröd så har jag skippat det helt trots att jag inte går på keto, det är lättast så. Skulle jag upptäcka en "Åkes Mustiga", flerkornsbröd eller pumpernickel (dvs riktigt bröd, som SMAKAR något) i mitt skafferi kan jag inte hållas ansvarig för konsekevenserna.. :eating: ).

Haha, jag har också försökt utesluta bröd tidigare, just eftersom att det inte går att kontrollera intaget "ähh, jag tar bara EN skiva" åsså slutar det med en hel limpa! Speciellt svårt är det då man inte bor själv och kommer hem på kvällen bara för att upptäcka att det finns nybakt bröd hemma (bara det mesta av vårt bröd själv).... :eating:

Munter
2003-02-07, 08:49
mmm, bröd är döden. Vitt, som mörkt....går fan inte kontrollera intaget, så jag har iaf slutat ha bröd hemma.

Mr Pink
2003-02-07, 11:17
Man blir ju nästan :love: när man ser en sån där blid...
Kör hårt nu, det är inte skoj de första dagarna men det är värt det. Lycka till....

Munter
2003-02-07, 11:26
Fasligt många här på forumet från Umeå, helt appropå...inte tänkt på det tidigare.

michael
2003-02-07, 11:27
Haha så typiskt, 100 inlägg av spink o pecca, verkar som lellan fått lite konkurrens här :D

förresten, hej nate... how YOU doin? :naughty:

Lellan
2003-02-07, 11:34
Originally posted by michael
Haha så typiskt, 100 inlägg av spink o pecca, verkar som lellan fått lite konkurrens här :D

förresten, hej nate... how YOU doin? :naughty:

Hehe.. discodrottningar är vi allihopa, allihopa..*trallar* ser det inte som konkurrens, utan mer kollega när det gäller att hålla er i skinnet.. ;)

Akta er grabbs, snart är detta "kvinnornas planet".. :mallan:

michael
2003-02-07, 13:55
angående planeten, känn dig välkommen att "rock my world" :angel:

Nate
2003-02-07, 16:55
Originally posted by Munter
Fasligt många här på forumet från Umeå, helt appropå...inte tänkt på det tidigare.

Verkar som det...

ingen av er andra umeåbor som vet var följande finns att inhandla?
-Bautaförpackning av lätt kesella
-Billig tonfisk som INTE är grådaskig och i småsmulor
-Billiga storpack ägg

avslöja mig var bautakesellan finns o du e min gud! :bow:

Nate
2003-02-07, 17:15
INHANDLING AV NÖDVÄNDIGHETER
Sista dagen med kolhydrater. Gick på stan med Mary och fikade riktigt onyttigt - delade på en semla och en chokladboll. Sedan gick jag förbi dyra naturapoteket som hade medlemsdagar med 20% rabatt. Var sugen på att knalla förbi budo sport men med min fot så hade det nog gjort mer nytta än skada för min plånbok (mediciner är dyra!!)

Känner mig dödsfattig nu. Inhandlade hur mkt svindyrt som helst: Kalciumtabletter, Magnesiumtabletter, multivitamin med mineraler, c-vitaminsbrus, ketostix och udos olja. Dessutom blev jag tvungen att köpa en helt underbar tröja som jag hittade. Blev riktigt kär i den. Sitter som ett korvskinn men det jämnar ut sig om någon månad eller två... extra motivation för dieten bara :)

Har myskväll med mig själv ikväll. Inhandlade kolhydratsbomber i form av sockerbitsgodisar. Mmmm... sista kvällen, klart man måste passa på! Ska bara sitta själv och vara ikväll. Planera inför morgondagen osv...

Känner mig faktiskt ruskigt peppad (säger jag som sitter här med min godispåse:eating: )

Nate
2003-02-07, 17:17
förresten... någon som har lust att förklara det här discofenomenet för mig cause i dont get it?? Klart jag vet vad disco betyder, men vad är disco? :confused:

Pecca
2003-02-07, 17:17
Originally posted by Lellan

Akta er grabbs, snart är detta "kvinnornas planet".. :mallan:


Gärna för mig. Ett helt harem av brudar o sen spinkoo o jag som går och sköter om er allihoppa

:kinky:

spinkoo
2003-02-07, 17:19
Originally posted by Pecca

Gärna för mig. Ett helt harem av brudar o sen spinkoo o jag som går och sköter om er allihoppa

Det är spinkoo värd :hbang: :hbang:

Du hade inga fler bilder...:em:

/Niclaaas

Nate
2003-02-07, 17:21
har fler... men inte i bikini. Stranden hör inte till mina favvohak om man säger så...:cool:

Pecca
2003-02-07, 17:23
ok nate jag ska förklara vad disco och hardcore är. Vissa personer här försöker vara coola o tuffa, det är dom som står o skriker på gymmet o bara kör basövningar. Hälsar inte på några förutom sina kompisar för dom är så mycket tuffare än alla andra. Sen har du oss disco tränande. Det är vi som kör alla övningar, klär oss i senaste modet och hälsar o snackar med alla på gymmet.

Mr Pink
2003-02-07, 17:27
Tjena var köpte du ketostix eller var det sånna där combur stick som jag fick lov att köpa?

Har du företagskort så finns ju alltid strandbolaget, dom lär ju ha 5kg kesella burkar, om inte så kan man ju alltid ringa på norrmejerier. Sen om man är riktigt sugen på äggvita så är det ju bara att gå till vilken bagare som helst dom kan köpa det på 4kg hinkar tror jag.

Nate
2003-02-07, 17:29
harcorekillarna är alltså med andra ord dödsbiffarna och discokillarna är de snygga killarna med klämvänliga deffkroppar? :naughty:

Pecca
2003-02-07, 17:30
Ja du har fattat det hela nate!:thumbup:
:love:

Nate
2003-02-07, 17:34
Originally posted by Mr Pink
Tjena var köpte du ketostix eller var det sånna där combur stick som jag fick lov att köpa?

Har du företagskort så finns ju alltid strandbolaget, dom lär ju ha 5kg kesella burkar, om inte så kan man ju alltid ringa på norrmejerier. Sen om man är riktigt sugen på äggvita så är det ju bara att gå till vilken bagare som helst dom kan köpa det på 4kg hinkar tror jag.

Ketostixsen köpte jag på apoteket. 36 spänn för ett tio-pack. Combur? Nja... ketostix står det på paketet... är ett gult paket.

Inget företagskort tyvärr... fast en kompis med pv som jobbar på norrmejerier... varför har jag inte tänkt på att fråga honom tidigare? :smash:

Fast jag jobbar på ett konditori med eget bageri på baksidan, man kanske ska flörta in sig hos bagarna där? Är man tillräckligt snäll kanske man får en dunk äggvita gratis :naughty:

Nate
2003-02-07, 17:39
AHA! Ringde upp dom och hörde. Tydligen ska de sälja 3 kilos lätt kesella burkar till storhushåll. Man måste dock beställa en vecka i förväg. Ska nog allt snika åt mig en sådan! :D

Mr Pink
2003-02-07, 17:42
Dina 10 kommer att ta slut fort, tro mig...
Jag köpte 100 st av ett multi test och de är snart slut. :(
Men då är det ju löst, du kan ju ta en hink av det där dom gör ost på också när du ändå frågar, det ska visst vara mycket protein i det. (Smakar dock inte så gott). Men är ju inte smaken som man är ute efter.... :eating:

Vad kostade dom?

Nate
2003-02-07, 17:46
Vad 3 kilos kesellan skulle kosta? Det visste han inte. Han skulle kolla upp det till nästa vecka... hoppas det är billigt... vanlig 250grams kesella är ju svindyr. På mariehems ica går den på typ 14 spänn!

Mr Pink
2003-02-07, 17:52
Inget i stan spöar ändå spar när det gäller att var dyrast. Helt sjukt vad dom är dyr. 7 kr mer för en majonäs burk än på vilken ica affär som helst, och jag som bara älskar majonäs, inte bra..

spinkoo
2003-02-07, 18:02
Originally posted by Nate
harcorekillarna är alltså med andra ord dödsbiffarna och discokillarna är de snygga killarna med klämvänliga deffkroppar? :naughty:

WOW, får vi andväda det där i vår bibel...:love:

Nate
2003-02-07, 18:06
Originally posted by spinkoo


WOW, får vi andväda det där i vår bibel...:love:

Självklart! Bara jag får royaltypengarna när ni gått bort :devil:

Mer deff åt folket! :naughty:

spinkoo
2003-02-07, 18:10
Pengarna är lite halvt bortlovade till Lellan :angel:

Men enligt disco-tradition kan ni gyttjebrottas du och lellan om saken, pecca och jag filmar.

Och var inte orolig, för att ni inte ska vara leriga avslutar vi med wet-t-shirt contest. :hbang:

Nate
2003-02-07, 18:29
Eller inte...

:whipped: :smash: :whipped: :smash: :whipped: ditt snusk!

Lellan
2003-02-07, 18:40
SPINK! :insane: Skamvrån!! *pekar* :devil: :whipped:

-> Nate.. de är snälla, innerst inne.. lite hormonstinna bara! :D Man måste hålla dem kort..

(förresten Spink, det där med pengarna lät intressant.. berätta mer om det så kanske Lellan blir snäll igen)

Och nu ska jag INTE förvandla din journal till den disco-chatt.. :em: (skulle bara ryta till lite)

Pecca
2003-02-07, 18:44
Spinkoo!!! Något sånt där vill inte jag ställa upp på!:insane: :insane:













..... det är alldeles för milt:notme:
:mallan:

Nate
2003-02-07, 20:14
Originally posted by Mr Pink
Dina 10 kommer att ta slut fort, tro mig...
Jag köpte 100 st av ett multi test och de är snart slut. :(


Vad för multitest? Och vad gick dom på då? och var köpte du dom?

Munter
2003-02-07, 20:22
Multitest kollar ketonkroppar och protein i urinen. Kanske nåt mer också, kommer inte ihåg. Finns på apoteket de också.

Nate
2003-02-07, 21:43
Originally posted by Munter
Multitest kollar ketonkroppar och protein i urinen. Kanske nåt mer också, kommer inte ihåg. Finns på apoteket de också.

hur mkt kostar sånna o hur många finns det i 1 pack?

Nate
2003-02-07, 22:54
Jaha, då var det färdigräknat för ikväll. Ger upp... mer kan jag inte göra...

Upplägget inför imorgon ser ut som följande:
Frukost:
200 gram ägg
15g/1msk olivolja

Mellanmål 1:
250 gram lätt kesella
15g/1msk druvkärnsolja

Lunch:
140 gram Tonfisk i H2O
15g/1msk olivolja


Mellanmål 2:
0.5 mått Tripple whey
20 gram soyaprotein
2 gram cla
2 gram fiskolja

Middag:
200 gram kycklingfile
15g/1msk olivolja

Energi: 1489kcal
Protein: 160.5 gram
Kolhydrater: 15.5 gram
Fett: 94 gram

Fattas ca 200kcal i fett (ca 23gram fett till). Är inte jag som lagar middag så det kan variera lite... får se imorgon vad det finns när jag kommer hem på kvällen. Får väl komplettera med lite ost till eller mera olja... det visar sig imorgon.

Ska köra slut på mina fjuttiga fiskoljekapslar sedan påbörjar jag udo-oljan. Måste säga att det känns himla fjuttigt att inta 2g fiskolja i kapsel när man sitter och hinkar i sig matskedar av vanlig olja... Som att ta en suckett till kaffet och sedan äta 10 lösa sockerbitar efter :thumbup:

Förresten, någon som vet hur man på bästa sätt förklarar till morsor och folk omkring sig varför man sysslar med sånt här? Jag har verkligen försökt men folk kan inte acceptera!!! :insane: :insane: :insane:

Mr Pink
2003-02-07, 23:20
Jag tror dom kostade 128 kr för 100 st om jag inte mins helt fel,
de kollade protein, keto, blod och socker...

lol har du en hushållerska.. eller vad är det fråganom?

Ett litet tips kan vara att du äter mer fett och mindre protein de första dagarna, sen går du över och äter normalt, jag har märkt på mig själv att jag kommer mycket snabbare in i ketois då. Kan även säga att det är lättare att komma in om man äter "dåligt fett" dvs bacon, fläsk mm. Men du får väl pröva dig fram, men det är då det går åt några sticks.

Jag tycker även att du ligger lite högt i protein i ditt kostupplägg, men det är kanske individuelt, hur mycket man brukar äta normalt.
Och glöm inte fibrerna för annars kan det bli en toa dag.. :nono:

Nä nu är det bio dax..

Nate
2003-02-07, 23:37
Originally posted by Mr Pink
lol har du en hushållerska.. eller vad är det fråganom?

Ett litet tips kan vara att du äter mer fett och mindre protein de första dagarna, sen går du över och äter normalt, jag har märkt på mig själv att jag kommer mycket snabbare in i ketois då. Kan även säga att det är lättare att komma in om man äter "dåligt fett" dvs bacon, fläsk mm. Men du får väl pröva dig fram, men det är då det går åt några sticks.

Jag tycker även att du ligger lite högt i protein i ditt kostupplägg, men det är kanske individuelt, hur mycket man brukar äta normalt.


Haha, näe har ingen hushållerska hemma. Utan det är vanliga familjemedlemmar som lagar middag...

Hur kommer det sig att man hamnar lättare i ketosis med mer fett under de första dagarna? Och varför blir det lättare med dåligt fett??? :confused:

Jag sänker gärna proteinintaget. Billigare så! Girig Nate - FY :smash: Då kanske man ska satsa på att smaska på ost imorgon för att stoppa in äckliga proteindrinkar...

Mr Pink
2003-02-08, 00:44
Jag pratade med en kostvetare (vet inte vad utbildningen heter) och han sa att det var lättare för kroppen att "omvandla" protein till energi i kroppen än att göra det av fett, och på så sätt så kommer man att bränna mest protein innan kroppen kommit i ketois.... Jag har för mig att det var nått sånt.

Jag vet inte varför det är bättre med dåligt fett i början, det är bara nått jag har fått för mig. Testa och se....

Nått som är gott är keso + kassler + ost + majonäs, det tar ett bra tag innan man är less på det.

Tonfisk och majonäs är nog inte heller helt fel, men har dock aldrig provat.

Nate
2003-02-08, 06:57
Tonfisk och majonäs lät inte helt fel... ska äta min första ketofrukost nu - ägg med massor av olja :)

Känner mig alldeles öm på smaklökarna efter gårdagens kolhydratsfrosseri. Varför blir man så? Jag får alltid ont i skinnet och är alldeles sårkänslig på tungan morgonen efter att jag ätit en massa onyttigt:eating: :nono: :confused:

GhostFace
2003-02-08, 10:01
10 minuter efter att Nate skrev sitt första inlägg i detta forum skriver spinkoo följande;

Originally posted by spinkoo
Du är verkeligen kanonsnygg :love:


Desperat spinkoo...? :devil: :thumbup:

Niclaaas
2003-02-08, 10:08
Originally posted by spinkoo


Det är spinkoo värd :hbang: :hbang:

Du hade inga fler bilder...:em:

/Niclaaas



kul att jag skriver meddelanden här samtidigt som jag är ute o dummar mig :D
fast iofs kunde det lika gärna varit jag som sagt det :naughty: såg riktigt bra ut, lycka till!

Niclaaas
2003-02-08, 10:21
Originally posted by Nate
harcorekillarna är alltså med andra ord dödsbiffarna och discokillarna är de snygga killarna med klämvänliga deffkroppar? :naughty:


kanske ska tillägga att det är så dom VILL se ut, det är inte så dom ser ut nu *tittar på spink o pecca*

spinkoo
2003-02-08, 11:22
Verkar som om disco-damerna inte alls ville gyttje-brottas. Jag sa ju till Pecca att det inte var nån bra ide att spinkisen förde fram det :em:

*skamvrå*:(

Tur att Lellan är så snäll igen, men det kostade en förmögenhet. :cryout: Tre ving-bilder, 304 kr och en en halvtimmes smörande...BAH ;)

Och jag är väl inte desperat, snarare "väldigt villig i förhållande till min civilstatus" :thefinger

spinkoo
2003-02-08, 11:23
Originally posted by Niclaaas

kanske ska tillägga att det är så dom VILL se ut, det är inte så dom ser ut nu *tittar på spink o pecca*

Titta vem som snackar :laugh: :laugh: :thefinger

GhostFace
2003-02-08, 11:27
Originally posted by spinkoo
Och jag är väl inte desperat, snarare "väldigt villig i förhållande till min civilstatus" :thefinger

Ja det var en mera passande beskrivning....:naughty: :angel:

Nate
2003-02-08, 19:02
Jaha, så var första ketodagen avklarad. Har inte mördat någon ännu faktiskt, däremot känns det som om jag gått upp ca 100 kilo. Känns faktiskt inte alls deffande att hälla olja över allt man äter samt tugga i sig hela ostbitar... säkert på att denna diet inte bara är en konspirationsterori som någon kommit fram till för att förstöra Natens väg mot magrutorna?

Har kännt mig ganska däst och osugen hela dagen. Fast efter middagen då alla satt och åt apelsiner till efterrätt började det faktiskt vattnas i munnen på mig...

Hur lång tid bör jag vänta innan jag börjar experimentera med ketostixsen? Känner mig ivrig och skulle lugnt vilja börja redan ikväll men det kanske är onödigt att slösa.

Är det verkligen fritt fram att även äta massor av mättade fetter? Är inte de ganska stabila och svårnedbrytbara? Måste ännu en gång påpeka hur FEL det känns att tugga i sig "ostmackor" - alltså skivor av ost i brödstorlek....:eating:


DAGENS INTAG:
Frukost 8:30 - 4 ägg, stekta i 1.5msk olivolja, 20g goudaost
Mellanmål 11:30 - kesellaburk, 1msk druvkärnsolja, lite hallon
Mellanmål 15:00 - 50g goudaost
Lunch 16:30 - tonfisk (i H20) + 1 msk olivolja
Middag 19:00 - 200g kycklingfile, 1/3 dl grädde, 15g hasselnötter

Energi: 1706 kcal
Protein: 153 g, 35.8 E%
Fett: 122 g, 64.4 E%
kolh: 15 g, 3.5 E%

ok, nu sådär i efterhand ser jag ju att det diffar på E-procenten... men det är ju på ett ungefär vad det ligger på. Lyckades komma ruskigt nära 1700 kcal som var dagens målsättning. Annars brukar jag ha ganska svårt för att lyckas komma upp i det jag planerar att göra...

Synpunkter? :confused:

Nate
2003-02-08, 20:51
kunde inte hålla mig... var tvungen att kissa lite på en ketosticka - but no:insane:

Ja ok, jag ÄR ivrig. Men vill juatt det ska hända något!!:D :D

Jo0oHaN
2003-02-08, 23:43
måste bara få säga att du ser väldigt bra ut :love:

Vic_1981
2003-02-08, 23:58
Originally posted by Nate
kunde inte hålla mig... var tvungen att kissa lite på en ketosticka - but no:insane:



låter som ett roligt tidsfördriv :D

Nate
2003-02-09, 07:33
Morgon dag 2:

Samma frukost som igår... satt uppe och planerade dagen upplägg igårkväll så jag är inte piggast idag. Att kliva upp åtta kändes tom svårt för mig, annars är jag en hejjare på att vara vaken innan sex (vi snackar klockslag nu, inte :kinky:).

Känner inte av något. Kanske ska vänta ett tag innan jag förväntar mig att jag ska börja löpa amokk och skalpera alla i min närhet...:whipped: :whipped:

Jobbar idag med. Jobba på konditori och deffa samtidigt går inte ihop...

Diana
2003-02-09, 10:07
hallojj!
har oxå precis(i tisdags)börjat me ketodeffen, ska bli kul o läsa dina framsteg samtidit som ja förhoppningsvis märker av egna:D
hade min fördjävliga omställningsperiod i tisdags från kolisar till ketoner ja kännde mej helt orklös o dagdrömmde om kladdiga grötar o mustiga fullkornsbröd men dagen efter kännde ja mej piggare än vanlit,kanske iofs va inbillning, men de e ju skithärlit o slippa kolhydrats fallen som så troget brukade smyga sej på lit då o då under dagen, osså eman ju typ aldri hungre längrer kanske en fördel men de blir ju lite tråkigare o äta då..de första dagarna åt ja typ bara makrill i tomatslafs-utan tillbehör(spyyvarning!) men eft lite övertalning började ja käka räksallad majonäs o andra kladdiga tillbehör,, man hittar ju på massor me,för omgivninge rätt groteska, blandningar me massamassafett..mumms.:eating: kommer du inte köra me nåra kolisladdardagar förresten?killen me den gula artickeln rekommenderade ju 36timmar,,själv kommer ja nog nöja mej me åtminstone en dag så inte styrketräningen blir lidande,,,ska bli intressant o se om man orkar lyfta lika mkt ikväll efter en veckas kolis-svält!:bpump:

Tomten
2003-02-09, 11:26
ingen av er andra umeåbor som vet var följande finns att inhandla?
-Bautaförpackning av lätt kesella
-Billig tonfisk som INTE är grådaskig och i småsmulor
-Billiga storpack ägg


På OBS! Stormarknad kan du köpa 15 burkar tonfisk för 100kronor. Det tycker då jag är billigt :)

Det är riktig tonfisk med, märket är "pride" och är helt ok, inte några smulor, utan det är bitar, smakar bra med.

180G (140G tonfisk) Det finns både i olja och vatten.

Billiga ägg borde du kunna hitta på OBS med, annars lär det ju finnas på strömpilen.

btw, trodde Nate var ett killnamn :D

Nate
2003-02-09, 16:40
Originally posted by Tomten
btw, trodde Nate var ett killnamn :D

Nate - Alltså inte Nejt.
Förkortning för Natalie. Härstammar från högstadietiden där det fanns en hemskt äcklig varelse vid namn Ali. Tar man bort detta hemska namn ur NatALIe så blir det bara Nate kvar... började som ett skämt men har stannat kvar. Konstigt hur man får sina smeknamn ibland... :D

Numera är Nate alltså ett tjejnamn :mallan:

Nate
2003-02-09, 16:45
Originally posted by Diana
hallojj!
har oxå precis(i tisdags)börjat me ketodeffen, ska bli kul o läsa dina framsteg samtidit som ja förhoppningsvis märker av egna:D
hade min fördjävliga omställningsperiod i tisdags från kolisar till ketoner ja kännde mej helt orklös o dagdrömmde om kladdiga grötar o mustiga fullkornsbröd men dagen efter kännde ja mej piggare än vanlit,kanske iofs va inbillning, men de e ju skithärlit o slippa kolhydrats fallen som så troget brukade smyga sej på lit då o då under dagen, osså eman ju typ aldri hungre längrer kanske en fördel men de blir ju lite tråkigare o äta då..de första dagarna åt ja typ bara makrill i tomatslafs-utan tillbehör(spyyvarning!) men eft lite övertalning började ja käka räksallad majonäs o andra kladdiga tillbehör,, man hittar ju på massor me,för omgivninge rätt groteska, blandningar me massamassafett..mumms.:eating: kommer du inte köra me nåra kolisladdardagar förresten?killen me den gula artickeln rekommenderade ju 36timmar,,själv kommer ja nog nöja mej me åtminstone en dag så inte styrketräningen blir lidande,,,ska bli intressant o se om man orkar lyfta lika mkt ikväll efter en veckas kolis-svält!:bpump:

Jag har inte märkt av någon riktig omställningsperiod ännu, eller idag kände jag mig lite yr när det var som stressigast på jobbet. Men jag kan lika gärna ha inbillat mig...

Haha, omgivningens reaktion är rätt kul att se. "Jaha? Så du ska gå ned i vikt säger du?" får man höra medan man sitter och vräker i sig en tallrik med ägg, majonäs och extra olja på. Hackade ostbitar i majonäs är nåt man kan prova...minns att jag tyckte om det som liten...

Uppdatera mig gärna om hur det går för dig! Intressant att jämföra. Näe, nu ska jag gå och laga till någon sörja till middag :D

Nate
2003-02-09, 16:47
Diana ---> angående det där med kolhydratsladdningar så vet jag inte om jag behöver sånna ens. Tränar inte just nu pga foten..

Får se om jag börjar dregla för mig efter havregrynsgröt, pumpernickel osv. Kanske testar ett tag utan innan jag lägger in några "ätardagar" med kolhydratsfrossa?

spinkoo
2003-02-09, 16:58
Originally posted by Nate
Haha, omgivningens reaktion är rätt kul att se. "Jaha? Så du ska gå ned i vikt säger du?" får man höra medan man sitter och vräker i sig en tallrik med ägg, majonäs och extra olja på. Hackade ostbitar i majonäs är nåt man kan prova...minns att jag tyckte om det som liten...


Grymt sen när dem ser att lyckas gå ner i vikt på all den feta maten. Då är det du som bestämmer sen :bow:

Ha de bra Natalie :kinky: :naughty: :notme:

Nate
2003-02-09, 18:07
Originally posted by spinkoo


Grymt sen när dem ser att lyckas gå ner i vikt på all den feta maten. Då är det du som bestämmer sen :bow:

Haha, jag kommer att bli allas bantningsguru :eating: :D :eating: :D

Nate
2003-02-09, 18:21
Jaha, då var dag två över. Testade en ketosticka ikväll med, fortfarande ingenting. Möjligtvis skulle det vara på ljusaste gränsen till nån enda liten mmol/liter... men troligtvis noll komma noll.

Har jobbat hela dagen. Kännt mig ganska sugen på att smutta på några jitterbuggare och mandelbiskvier. Eller kanske en bit fransk kolatårta med lite vaniljglass till? Eller en chokladboll, en semla, en kanelbulle och som avslutning en nougardemang! Åhhh :eating: :eating:

Kände mig lite vimsig idag och suddig. Men kan likagärna bara hallucinerat ihop alltihop eftersom att jag bara väntar på att vimsigheten ska träda in...

Råkade överskrida dagens intag med 200 kcal. Lätt att dosera fel med fett. Oj, det råkade bli ett gram för mkt - 3000kcal extra!

DAGENS INTAG:
Frukost 8:00- 160g ägg, 1.5msk olivolja
Lunch 11:00- 160g ägg, 20g majonnaise, 10g hasselnötter
Mellanmål 15:00- 47g edamer gulost
Middag 19:00- 250g sej, efterrätt bestående av 100g lätt kesella och 1.5dl vispad grädde ihoprört med några hallon över sig (hur gott som helst! Att rekommendera)

Energi 1890kcal
Protein: 129g, 27.3 E%
Fett: 176g, 83.8 E%
Kolh: 18g, 3.8 E%

Ok, idag är E-procenten helt vajsing. Skulle tro att det beror på avrundningar jag gjort innan jag räknat ihop det totala... eller så är det mitt excelprogram som räknar fel. Inte jag :angel: :booty: :D

Diana
2003-02-09, 18:48
De måste va en mardröm att jobba på bageri när man dietar,,vet bara hur de brukar osa på sånna ställen:D
ja tycker du ska styrketräna då kommer du snabbare in i ketos osså blir de mer befogat att ha en ätardag,,ser redan fram emot lördagen!!,,hade ingen den här veckan eftersom de va första veckan o ja haft feber ett par dar,,,iaf vågen visar 4 kg mindre!! ookej ja veet de e vatten men ändå de va kul o se,,försökte mej oxå på ett styrkepass idag oxå ,gick ju inte helt åt helvette som ja trott iaf,,men inga ökningar:cryout:
appropå grädde så köppte ja en o tänkte göra som min kunnige vän påstod man borde "svepa skiten"va fan de äckligaste ja vatt me om,,rekommenderas EJ:D måste prova den där majonäsen me ostbitar i låter mumms.. btw. har blivit beroende av Aioli de passar till ALLT!

Mr Pink
2003-02-09, 18:58
Du får nog vänta tills på tisdags kväll innan kroppen har börjat producera ketoner, det tar ju ett tag innan kroppen ställer om sig på den nya kosten, för mig tog det ca 3,5 dar innan jag fick några utslag på sickorna. Men gu vad skönt det var när dom mörknade.

Jobba på konditori och deffa måste ju vara den värsta form av tortyr som man kan komma på, försten fick du tag på nå äggvita?

Jag tror inte att du ska bry dig så mycket om hur många gram fett du får i dig den första veckan, se bara till att du inte äter förlite "av det goda" dvs fettet. Sen så är det bara att hålla kolisarna så lågt det bara går, och proteinet på en vettig nivå.

Diana
2003-02-09, 19:07
Mr Pink vet du(eller nån) vilken teori som stämmer?
en del säger att man ska äta så mkt fett man bara kann andra håller sej till mått o säger typ 188g fett om dagen om man väger 75?

Mr Pink
2003-02-09, 19:17
Diana: Jag vet inte men själv ser mina dagar ut ungefär så här:
2-2,3 g protein / kg kropsvikt.
mellan 20-30 g kolisar
och resten fett.
Och då bruakr jag äta ca 2400 kalorier / dag, dvs att jag äter ca 160-190 g fett per dag. Jag tycker det är skit jobbit att väga allt hela tiden så det är därför jag bara skiver ca värden..

Tomten
2003-02-09, 19:34
Uhm, är det bara jag som tycker det är grymt mycket Umeå-bor på kollozzeum? :D

btw, blir det inte lite enformigt med Ketodiet? Verkar vara väldigt enkelt å andra sidan, inte alls så mycket matlagande, så det har väl sina fördelar... Fast dyrt blir det väl?

Nate
2003-02-09, 20:12
Originally posted by Diana
De måste va en mardröm att jobba på bageri när man dietar,,vet bara hur de brukar osa på sånna ställen:D
ja tycker du ska styrketräna då kommer du snabbare in i ketos osså blir de mer befogat att ha en ätardag,,ser redan fram emot lördagen!!,,hade ingen den här veckan eftersom de va första veckan o ja haft feber ett par dar,,,iaf vågen visar 4 kg mindre!! ookej ja veet de e vatten men ändå de va kul o se,,försökte mej oxå på ett styrkepass idag oxå ,gick ju inte helt åt helvette som ja trott iaf,,men inga ökningar:cryout:
appropå grädde så köppte ja en o tänkte göra som min kunnige vän påstod man borde "svepa skiten"va fan de äckligaste ja vatt me om,,rekommenderas EJ. måste prova den där majonäsen me ostbitar i låter mumms.. btw. har blivit beroende av Aioli de passar till ALLT!

Haha, tell me about it - det doftar nybakade bullar hela tiden. Fast efter ett tag, sådär två timmar eller nåt, blir man immun. Fast det värsta är när bagarna kommer upp med massor av plåtar med nybakade varma bullar på morgonen då man öppnar. DET är TORTYR :cryout:

Grädde är ju jättegott så länge den är ovispad! Jag är inte så mkt för fett och sånt, är en ren kolhydratsfanatiker till vardags, men ovispad grädde är smaskens. Jätte gott att hälla upp i ett dl mått och smutta på :D

Ähh, styrketräning är såååå tråkigt. Jag väntar tålamodigt på att jag ska få börja springa igen. Får faktiskt börja promenera om en vecka. Hurra för promenad!! :bow:

Hur mkt fett ligger du på per dag nu och hur många kcal/Kj totalt?

Nate
2003-02-09, 20:15
Originally posted by Tomten
Fast dyrt blir det väl?

Nja, beror på vad man baserar sitt energiintag på. En flaska olivolja kostar typ 50spänn och innehåller kanske 7dl. För att täcka mitt dagsbehov skulle det räcka med två dl för mig... då räcker flaska 3 dagar+. Mindre än 16 spänn per dag. Iof så skulle det bli himla enformigt (och äckligt) att basera intaget på olivolja...

Det som är dyrt är ju proteinerna :cryout:

Nate
2003-02-09, 20:19
Originally posted by Mr Pink
Jobba på konditori och deffa måste ju vara den värsta form av tortyr som man kan komma på, försten fick du tag på nå äggvita?

Jag tror inte att du ska bry dig så mycket om hur många gram fett du får i dig den första veckan, se bara till att du inte äter förlite "av det goda" dvs fettet. Sen så är det bara att hålla kolisarna så lågt det bara går, och proteinet på en vettig nivå.

Har inte frågat bagarna ännu... får göra det nästa gång jag springer in i dom. Men hur länge håller en sån dunk? Hinner man verkligen äta upp det innan det går ut? Och hur stora är dom?

Tycker att jag äter ganska mkt fett nu, rätt svårt att få i sig fett utan nåt annat. Fett kan vara ganska gott... men alltid i anslutning till kolhydrater nästan. Hur tycker du att mitt upplägg ser ut nu?

Nate
2003-02-09, 20:22
JA! Jag kom på den ultimata ketomåltiden - Fondue :naughty:

Fatta hur gott det är. Köttbitar som man spettar och friterar i en liten fritös mitt på bordet och sedan doppar i olika örtsmörgeggor. Jummie. Ostfondue borde nästan vara ännu bättre men det är inte så gott...

Godaste fonduen åt jag i tyskland för mången år sedan. Hmm, nu blev jag ju sucken! :cheers: :eating: :cheers:

Pecca
2003-02-09, 20:32
Äkta fondue käkar man dock i Frankrike. Där smakar det som det ska göra + att det finns 100-tals olika såser o doppa i:hbang:

Diana
2003-02-09, 20:34
ja dåfåre bli olivolje-pavan i slutet av månan när pengaerna e uppätna då!:D e lite kluven näre gäller mitt näringsintag,, nu ligger ja på 180g fett om dagen o en MASSA jäkla protein+ca 25 g kolisar ävenfast min träningskompis rekommendera mej att öka fettintaget,,han ketodeffade för ett par m¨ånader sen o hinkade då i sej över 250gram fett om dan,,han e ju iofs rejält mycke muskligare än mej o han fick äcklit bra resultate, samtidit ere ju endel som påstår attr man ska begränsa intaget.. väntar otålit på att eiselt (eller nån annan mkt kunnig) ska besvara mina frågor om näringsintag på deff-forumet,,tills dess får ja vandra i ovisshet,,famla i dimman:D

Nate
2003-02-09, 20:36
Originally posted by Pecca
Äkta fondue käkar man dock i Frankrike. Där smakar det som det ska göra + att det finns 100-tals olika såser o doppa i:hbang:

Äkta fondue äter man hemma hos marrens gudfäder i tyskland. Dessutom :whipped: tyskland frankrike vilken dag som helst! I frankrike är alla snobbar med hemska gästsängar:insane:

Diana
2003-02-09, 20:39
nått som e jätte enkelt o gott somfan o inga kolisar alls e att steka vanlig korv(1,9g kolh/100g) i vitlökssmör o sen doppa skiten i Aioli o smaska:eating: :eating: mmm de vattnas
va anv. man för kötti fondue?

Nate
2003-02-09, 20:44
Originally posted by Diana
ja dåfåre bli olivolje-pavan i slutet av månan när pengaerna e uppätna då!:D e lite kluven näre gäller mitt näringsintag,, nu ligger ja på 180g fett om dagen o en MASSA jäkla protein+ca 25 g kolisar ävenfast min träningskompis rekommendera mej att öka fettintaget,,han ketodeffade för ett par m¨ånader sen o hinkade då i sej över 250gram fett om dan,,han e ju iofs rejält mycke muskligare än mej o han fick äcklit bra resultate, samtidit ere ju endel som påstår attr man ska begränsa intaget.. väntar otålit på att eiselt (eller nån annan mkt kunnig) ska besvara mina frågor om näringsintag på deff-forumet,,tills dess får ja vandra i ovisshet,,famla i dimman:D

Jag ligger eg också lite för högt i protein och för lågt i fett för att det ska falla de riktiga ketofantasterna i smaken tror jag... har upptäckt att det faktiskt är rätt svårt att få i sig massor av fett...

Säg till när du fått EiseltUK att svara ;)

Diana
2003-02-09, 20:50
shit ja känner mej som nån jäkla glufsande gris:eating: :D när folk säger att de e svårt att få i sej mkt fett, skulle lätt kunna få i mej lååångt mkt mer än 180g ,,mer majonäs, Aioli, Räksallad, Ägg, Vitlökssmör kan ja käka hur mkt som helst av!mmmm

Nate
2003-02-09, 20:52
Originally posted by Diana
nått som e jätte enkelt o gott somfan o inga kolisar alls e att steka vanlig korv(1,9g kolh/100g) i vitlökssmör o sen doppa skiten i Aioli o smaska:eating: :eating: mmm de vattnas
va anv. man för kötti fondue?

Vet inte exakt vilka delar man använder... men då jag åt det hade vi ett fat med nöt, ett med griskött och ett med kalkon. Hur gott som helst var det! Nyfriterat kött som doppas i örtsmör = mmm!

JA! Korv! Har alla korvar samma värden ungefär? Fatta hur gott det är med bullens pilsnerkorv... eller sån sibylla korv som man kan köpa i korvstånd med skinn som säger *klack* när man biter av första tuggan :cheers:

Nate
2003-02-09, 20:53
Originally posted by Diana
shit ja känner mej som nån jäkla glufsande gris:eating: :D när folk säger att de e svårt att få i sej mkt fett, skulle lätt kunna få i mej lååångt mkt mer än 180g ,,mer majonäs, Aioli, Räksallad, Ägg, Vitlökssmör kan ja käka hur mkt som helst av!mmmm

Fast då kommer man ju över sitt energiintag. Tycker det är svårt att balansera det hela så att man bara äter fett lixom. Slinker lätt ned andra saker... majonnaise är tex jättegott... men inte om man äter bara majonnaise... man vill ju ha nåt till.

Diana
2003-02-09, 22:15
... eller sån sibylla korv som man kan köpa i korvstånd med skinn som säger *klack* när man biter av första tuggan :cheers:

hahah!vikken målande beskrivning!
ja tänkte ibörjan lixom att nuu kan man ju äta hur mkt korv somhelst men sen gick ja o granskade varenda korvstump i charkdisken o komfram till att de flesta har ett lit högre kolisvärde de flesta ligger mellan 5 och 10 gr/100g o de blir ju endel för man blirju inte mätt på EN,,hittade dock en som hade bara 1g kolis heter nått me knackkorv den e jättegod o doppa i allt möjlit eller äta me räksallad eller så kan man ju blanda ägg,makrill o majonäs så blire en nästintill kolhydratfri röra svingod osså får man lit omega 3 på köpet! bacon kan man ju oxå käka hur mkt som helst av iome att de innehåller 0g kolisar käka me räksallad eller ägg til eller så kan man steka köttfärs(0gkolh) eller göra dem till pannbiffar o baka in lök i dom o sen steka me en ostskiva på o käka me skagenröra till o en sak som e skitgott e ju sånadär kycklingklubbor(0g kolhydr) man kan grilla i ugnen ellr micron o sen doppa i diverse röror eller me vitlökssmör o gnaga ppå ellr kotletter me majonäs på ja kan sitta här hela natten o räkna upp rätter:D ,,ja måste prova dedär me grädde i kesellan de låter smarrit!:eating: :eating:

Nate
2003-02-10, 08:57
Originally posted by Diana
hittade dock en som hade bara 1g kolis heter nått me knackkorv den e jättegod o doppa i allt möjlit eller äta me räksallad

Knackkorv låter bra. Har den "knackigt" skinn på sig eller är det en sån där sövvelkorv som typ dennisgrillkorv utan en enda gnutta skinn? Blää.

Nate
2003-02-10, 09:04
Börjar tappa matlusten känner jag... är inte alls sugen på att äta. Men man måste ju så jag lagade migsjälv en usa-frukost bestående av ägg och bacon. Var ganska gott när man väl satt och åt det men annars har jag faktiskt ingen matlust alls. Tänkte egenltligen steka en omelett av ägg blandat med keso. Kunde ha svurit på att jag köpte en stor pack keso näe vi handlade i lördags - but no. Hittar den ingenstans i kylen. Minns kalrt och tydligt hur jag stog där i mjölkdisken och funderade över om jag skulle ta valios eller arlas, bestämde mig för kesoorginalet arlas tillslut. But I cant find it :insane: :insane:

Drömde inatt att jag åt en stor skål med grynblandning (brukar blanda kruskakli, russin, vetegroddar, havregryn, krossad råg och linfrön i mjölk så att det blir en kall gröt). Det var gott... :eating: Tur att det bara var en dröm iaf, annars skulle jag bli arg på mig själv. Veknar jag så får ni ryta lite åt mig :furious: :whipped:

Mr Pink
2003-02-10, 09:08
Jag kan lova dig att du inte är ensam om att ha det tungt med maten på morronen, jag brukar hålla på i ca 40 min med mina laxbitar, ibland önskar man att man hade köpt nått kött istället.

Munter
2003-02-10, 09:11
Jag säger då det, barn. 7-8 äggvitor, ett par msk olja, grillad fläskkarré och ett halv paket keso...mmmm...

Nate
2003-02-10, 10:12
åhhhh... jag vill ha frukt! Två dagar och redan äcklad av allt fett. Tänk er en saftig apelsin, eller ett syrligt äpple. But no :nono:

Fultjack
2003-02-10, 10:22
du var juh söt :love:

lycka till med dieten

Mr Pink
2003-02-10, 13:15
Tjenis igen, medela oss hur det gick med kesella hinken, strolek och pris, bitte. :D

Nate
2003-02-10, 13:27
Originally posted by Mr Pink
Tjenis igen, medela oss hur det gick med kesella hinken, strolek och pris, bitte. :D

Har itne snackat med mina insiderkontakter ännu :smokin:

Nate
2003-02-10, 13:37
Nu börjar min mage att kajka ihop. Den är van en kost som ligger på säkert 90 E% kolhydrater om jag äter fritt det jag föredrar. Nate :love: frukt & grönsaker.

Hur som helst så murmlar den och känns konstig. Har försökt motverka genom att stoppa i mig en massa fibrer. Ganska bra med fibrex, väger typ ingenting och blir jättemycket mat då man blötlägger det. Typ 40g blir en hel skål med grötliknande röra. Energiinnehåll per 100g: 60kcal, 10g protein, 4g kolhydrater och ?g fett, 60g fibrer iaf...

Munter
2003-02-10, 14:07
Hörrudu Natalie, jag kom precis hem från ICA Maxi och kom på att du var på matjakt...

Tonfisk (i bitar, ej sönderhackat) 3x180g 20kr (köpte 30 burkar)
Skinkstek 1kg 59kr (köpte 3kg)
Bacon ICA-handlarnas 45kr 5x140g (köpte 15 pkt)

Så rusa iväg genast innan det tar slut :MrT:

Ang. magen, ge den några dagar så brukar den bli mer foglig.

Nate
2003-02-10, 14:35
Originally posted by Munter
Hörrudu Natalie, jag kom precis hem från ICA Maxi och kom på att du var på matjakt...

Tonfisk (i bitar, ej sönderhackat) 3x180g 20kr (köpte 30 burkar)
Skinkstek 1kg 59kr (köpte 3kg)
Bacon ICA-handlarnas 45kr 5x140g (köpte 15 pkt)

Så rusa iväg genast innan det tar slut :MrT:

Ang. magen, ge den några dagar så brukar den bli mer foglig.

Har just varit o köpt tonfisk på obs :)
Bunkrade även upp med en 2,3 kilos edamerost för under hundralappen, sitter och skär mig bitar av den och tuggar i mig. Redan less... fast lyckades göra en fullträff idag med hjälp av osten. Fyllde en kycklingfile proppfull med ost och stekte den = jummie :eating:

Mr Pink
2003-02-10, 16:20
Magen kan paja om du inte äter tillräckligt med salt, tänk på det...
Du ska öka intage iaf, eftersom man dricker mer..

Nate
2003-02-10, 16:38
Salt har jag nog ingen brist på... jag överdoserar alltid. Saltar allt utan att ens ha smakat på det :D

Gott att suga på sånna stora saltbitar som godis. Fisksalt eller vad det nu heter...

imbigsobig
2003-02-10, 17:27
Jo att vissa tjejer gillar smaken av salt vet vi :thumbup:

Chris
2003-02-10, 17:36
:D

Vic_1981
2003-02-10, 17:37
:D

Mr Pink
2003-02-10, 17:45
:laugh: :laugh:
Vad är det man säger "Ett gott skratt........."

Nate
2003-02-10, 19:23
Originally posted by imbigsobig
Jo att vissa tjejer gillar smaken av salt vet vi :thumbup:



eeeeeeeeeeeeoooooooooooooow! :nono: :nono: :smash:

Nate
2003-02-10, 19:37
Dag 3:

Magen har börjat kajka ihop, har ingen matlust alls (det är nog det som är hemligheten bakom ketodieten - man slutar äta och går därmed ned i vikt). Dessutom har jag gått omkring och fantiserat om en massa kolhydrater. Tjuvsneglat på fruktskålen och sådär. Tänk er havregrynsgröt med russin i och minimjölk till... eller en skiva bröd... wasa sport knäcke...mmmm. Har iaf fått tvinga i mig maten idag.

Slösade även ännu en ketosticka för ingenting... :insane: :insane:

DAGENS INTAG
Frukost 9:00 - 160g ägg, 70g bacon. Stekt.
Mellanmål 12:00 - 1dl grädde vispad och ihoprörd med lite hallon
Lunch 15:30 - 150g kycklingfilé fylld med ca 50g edamer ost. Stekt.
Middag 19:00 - en burk tonfisk (i H2O) med 20g majonnaise

Energi: 1470kcal
Protein: 111g, 30 E%
Fett: 110g, 67 E%
Kolh: 13g, 3 E%

Kan man tänka sig! Idag stämde energiprocenten precis! TADA!

Kommentera gärna intaget! ;)

spinkoo
2003-02-10, 19:40
Väldigt lite mat...men du kör ju ingen cardio? Prommisar snart du :thumbup:

Nate
2003-02-10, 19:52
Originally posted by spinkoo
Väldigt lite mat...men du kör ju ingen cardio? Prommisar snart du :thumbup:

Jepp, är ordinerad vila så tillsvidare gör jag inget förutom att sitta framför datorn, ligga i sängen och ingenting... och lite mera ingenting. Men från o med måndag får jag börja promenera igen!!

Nate :love: promenader

Diana
2003-02-10, 21:30
om nåra dar skaru se att du glömt hur kolisar smakar,,själv slutade ja dregla efter frukter omkr dag 4 hehe,,har allti vartt en fruktmänniska så på de sättet ere tortyr o gå förbi frukt&grönsaksbutiken i affärrn! men faan på lörda ska ja vrääka i mej apelsiner o päron o druvor o skit! om du har ditt illamående fortfarande så rekommenderar ja verkligen domdär wasa delikatessknäckebröd me sesamfrön,,av nånm konsti anledng funkar dem utmärkt att få slut på illamåendet!(bara 5g kolisar per skiva!)
hur länge planerar du att äta såhär,,fruktlöst, skaru inte hanåra ätdagar alls? haft den jobbiga"fasen" än då,,?överlevde omgivningen?

Nate
2003-02-11, 08:18
Originally posted by Diana
hur länge planerar du att äta såhär,,fruktlöst, skaru inte hanåra ätdagar alls? haft den jobbiga"fasen" än då,,?överlevde omgivningen?

Tror jag kör på i kanske en månad eller så eftersom att jag ändå är ordinerad vila. Sen lägger jag nog in en ätardag varannan eller varje helg efter det. Troligtvis kommer jag väl kunnat ta upp träningen by then.

Har fortfarande inte riktigt kännt av någon jobbig fas... eller känner mig riktigt trött. Gick och la mig klockan tio igår och skulle kliva upp halv sju för att åka buss in till skolan. Vaknade för tjugo minuter sedan... klockan nio! Jag som alltid brukar vara uppe innan sex på morgnarna i varliga fall... Hur pass grinig ska man bli för att det ska räknas???

Nate
2003-02-11, 08:20
Ser förresten redan framemot min första ätardag. Åhhhh, jag ska äta så mkt gröt och bröd och frukt och massvis med kolhydrater! Yummie :eating:

Nate
2003-02-11, 08:21
Diana ----> förresten, vad tycker du om mitt upplägg hittills?

Mr Pink
2003-02-11, 12:45
Hur går det med insiderkontakterna :naughty: har du fått nått napp? :confused:

Nate
2003-02-11, 16:08
Originally posted by Mr Pink
Hur går det med insiderkontakterna :naughty: har du fått nått napp? :confused:


Nope, har stämt träff med dom över telen senare ikväll.


här ska det ätas kesella! :eating: :devil:

Diana
2003-02-11, 17:19
din kropp kanske e duktig på omställningar så vem vet du kanske inte får nån "fas" *avundsjuk*:insane: :D
ja vart bara orklös inte direkt aggressiv,,känndes typ som man käkat för lite ävenfast man vräkt i sej protte o fett,, tycker dina maträtter ser bra ut,,måste prova dendär ostkycklingen, btw grädd-kesella mitt nya favvis! ja frågade Janna hur mkt fett hon äter i sin keto-deff,,hon svarade 2gr fett per kilo kroppsvikt så ja tror nog du ligger lite lågt i fett om du inte väger 55 dvs?Den "mallen" kommer ja iaf gå efter,, måste va jättesvårtr o käka sådär om man pluggar oxå?

Diana
2003-02-11, 17:21
glömmde en sak! försök få i dej mer protein!!

Nate
2003-02-11, 18:25
Men om jag både ska äta mer av fett och protein... då blir ju det totala kaloriintaget alldeles för högt. Jag gör nämligen INGENTING just nu... totat inaktiv :(

Nate
2003-02-11, 19:20
Dag 4:

Försov mig idag. Hade ställt klockan på halv sju men vaknade inte förrän nio, måste ha stängt av den i sömnen eller nåt? Fattar inte hur jag kunde försova mig?! Gick och la mig i sängen jävlarns klockan halv tio igår! Det blir alltså 11.5h. Not normal. Jag som alltid är uppe och hurtar innan sex i vanliga fall. Måste vara uberslackeriet blandat med denna diet som gör mig konstig.

Har kännt mig mystiskt idag. Men litar inte på vad jag känner... som sagt så är man bra på att inbilla sig saker då man vet vad som komma skall. Satt iaf och renskrev mina kemianteckningar och envisades med att skreva fel ord hela tiden, kunde inte fokusera alls. Blicken bara gled ifrån och tankarna hoppade omkring och jag fattade ingenting....ville bara krypa ned i sängen och :sleep:

Testade ännu en gång nu efter middagen - TADA! Utslag! Ok, inte mkt var det... låg på lägsta (upp till 5 mmol/liter) men det är ju iaf nåt. Hittills har det ju inte gett nåt utslag alls!

Usch, känner mig trist idag. Annars är jag ju alltid upptagen med att träna och diverse, men nu? Nu gör jag N O T H I N G. Räknar dagarna tom måndag då denna antiinflammatoriska kur är över och jag kan börja gå igen!! Villvillvillvillvill!!!!!

DAGENS INTAG:
Frukost 9:00- 160g ägg, 70g bacon. Stekt.
Lunch 12:30- 240g bullens pilsnerkorv
Mellanmål 18:00- 10g hasselnötter
Middag 19:00- 250g fläskfilé, 1dl grädde, 100g lätt kesella, lite gurka

Energi tot: 1729 kcal
Protein: 122g, ca 28 E%
Fett: 107g, ca 56 E%
Kolhydrater: ca 21g, 5 E%

Fattas tio procentsatser... var de har tagit vägen vet jag faktiskt inte. Felräkningarn. Gaaaah! :insane: :smash:

Har varit alldeles för lite måltidstillfällen, men har inte varit hungrig oftare och dessutom har jag varit borta i skolan hela dagen. Svårt.

Är förresten fortfarande kajk i magen. Antar att det är fiberbristen. Ska prova steka omelett med kruskakli imorgon till frukost. Borde vara ett smart sätt att smussla in det hela på. Middagen idag blev förresten en hit! Stekte skivor av fläskfilén, gjorde en gräddsås till och sen hade jag en klick kesellablandning på varje skiva. Kesellablandningen bestod av kesella, ovispad grädde, salt, vitlök och lite oregano. Godaste jag ätit hittills sedan keton startade (förutom min gudomliga kesellagrädd-efterrätt!)

Diana
2003-02-11, 19:24
men han i den gula artickeln sa ju att rekommenderat integ för en 75 kg person va 188g fett(inte för att vi ska dyrka honom som nån gud men han verkade veta va han snackade om,, han skrev ju oxå att han inte heller körde nån cardio bara lit styrka, men de e klart gör som du känner känns bäst! nuu räknar du minuterna till måndag va:D o din kära prommenad!

Nate
2003-02-11, 19:55
Originally posted by Diana
men han i den gula artickeln sa ju att rekommenderat integ för en 75 kg person va 188g fett(inte för att vi ska dyrka honom som nån gud men han verkade veta va han snackade om,, han skrev ju oxå att han inte heller körde nån cardio bara lit styrka, men de e klart gör som du känner känns bäst! nuu räknar du minuterna till måndag va:D o din kära prommenad!


Fast samtidigt hade han säkert en massa muskler i sin vikt. Jag är ju en konditionsidrottande klenis :D

Nate
2003-02-11, 19:59
glömde nämna - vägde mig imorse (hemska upplevelse).

Morgonvikt: 69.2kg
Fettprocent: 19.8%

Jag som låg nere på fettprocent 13.7 innan jul och all den här ofrivilliga vilan. Mina löparvänliga bemuskler har förtvinat och ersatts med fett.

Damn it :insane: :insane:

Diana
2003-02-11, 20:07
i såna stunder ska du va tacksam för de uunderbara muskelminnet!:D o tänk va mkt energi du kommer ha efter all denna vilan!!

Nate
2003-02-11, 20:33
Gar det lättare om man en gång varit superfit? :confused:

Diana
2003-02-11, 20:41
om du en gång haft vältränade ben, armar eller whatever så gåre MYCKE lättare o snabbare för dej att få tebax det än va de skulle gått för nån som som aldri vart vältränad-muskelminnet,,:bpump:

Nate
2003-02-11, 20:59
inger hopp:hbang:

då kanske man lyckas bli mer fit innan sommaren då trots allt:D

Pinglan
2003-02-12, 05:53
Originally posted by Nate
glömde nämna - vägde mig imorse (hemska upplevelse).

Morgonvikt: 69.2kg
Fettprocent: 19.8%

Jag som låg nere på fettprocent 13.7 innan jul och all den här ofrivilliga vilan. Mina löparvänliga bemuskler har förtvinat och ersatts med fett.

Damn it :insane: :insane:

Hej Nate!
Kul att följa din ketodagbok, jag är stum av beundran över att du klarar dig utan kolhydrater, skulle nog va helt omöjligt för mig är jag rädd (är mer eller mindre beroende av kolisar :eating:).

Du skriver att du mätte fettprocenten, gör du det själv eller? Vad använder du i så fall? Kaliper eller sån där strömgrej, våg eller hantag eller vad det nu är (kommer inte ihåg vad den heter)?

Tycker du att det fungerar bra med rätt värden osv? Är lite nyfiken, är själv intresserad av att inhandla någon form av fettmätningsapparatur.

Lycka till i fortsättningen av din deff :thumbup:

Nate
2003-02-12, 08:13
Originally posted by Pinglan


Hej Nate!
Kul att följa din ketodagbok, jag är stum av beundran över att du klarar dig utan kolhydrater, skulle nog va helt omöjligt för mig är jag rädd (är mer eller mindre beroende av kolisar.

Du skriver att du mätte fettprocenten, gör du det själv eller? Vad använder du i så fall? Kaliper eller sån där strömgrej, våg eller hantag eller vad det nu är (kommer inte ihåg vad den heter)?

Tycker du att det fungerar bra med rätt värden osv? Är lite nyfiken, är själv intresserad av att inhandla någon form av fettmätningsapparatur.

Lycka till i fortsättningen av din deff


Åhh, detta var verkligen peppande att läsa. Vaknade upp försoven igen, grrr, efter att ha drömt att jag ätit lakritsfiskar och förstört allt. Var hur sugen som helst på att trycka i mig en gröt tallrik med skivad banan och russin till - but no. Stekt omelett med keso i var det som gällde = blää

Jag är också helt kolhydratsberoende. Äter jag fritt det jag föredrar så baserar jag säkert hela min kost på kolhydrater. Det enda protein jag egentligen tycker om är från mjölkprodukter. Fett gillar jag oftast inte alls... om det nu inte är fett blandat med kolhydrater (kladdkaka, chokladbollar, chokladaskar, kakor osv...).

Hah, var på en kostanalys i höstas då jag fick skriva upp vad jag åt under tre dagar. Låg på 90 E% kolhydrater, 6 E% fett och 4 E% protein :D :booty:

Med andra ord äter jag bara det jag avskyr mest just nu. Urk. Blä. För alla köttälskande fettarianer är det här nog en ideal diet. Men för mig? Nope. Lever till 99% som vegetarian annars och älskar frukt och diverse gryn. Det som fortfarande håller mig levande är tanken på min första kolhydratsdag. Ojjjojjoj vad jag ska äta bröd, frukt och gröt:eating: :eating:

Fettmätaren jag har är en sån där elektronisk bioimpedansmätare. Vet inte om den mäter exakt. Varierar lite beroende på vilken tidpunkt man mäter. Jag brukar alltid mäta på morgonen innan frukost. Står att den inte fungerar på väldigt muskliga personer... innebär alltså med andra ord att den fungerar perfekt på mig:thumbup:. Nej men allvarligt så vet jag inte om den är helt exakt men den ger ju en fingervisning iaf...

Mr Pink
2003-02-12, 16:33
Hioa, nått nytt från dina insiders? :D

Nate
2003-02-12, 17:17
Han har jobbat natt hittills så han visste inte exakt. Har inte kunnat kolla exakta priser men de han arbetade med trodde att priset på tre kilos förpackningen inte skulle bli billigare än priset för 250g. Alltså samma kilopris. Men han skulle kolla de riktigt prislistorna för att vara säker...

Dröjer ännu ett tag innan jag har nåt def svar:booty:

Nate
2003-02-12, 18:25
Dag 5:

Drömde om att jag åt lakritsfiskar inatt och fuckade det hela. Vaknade på dåligt humör och hade lust att skita i allt. Kände mig alldeles suddig o svag när jag stog där i köket och stekte min jävla omelett med keso i. Usch fy och blää. Har sedan varit luddig och helt dum i huvet hela dagen, kände mig alldeles slut och ville bara sätta mig ned så fort jag fick chansen...

Testade med stickorna nu ikväll. Men icke. Inte ens på det minsta värdet! INGET! Jävla skit! Händer ju ingenting!! :furious:

Är less på att äta, allt är äckligt. Ser fram emot sommar, promenader, frukt och löpning. Äckelpäckel!

DAGENS INTAG:
Frukost 9:00- 160g ägg, 200g keso. Stekt som omelett i olivolja.
Mellanmål 11:40- ca 50g edamer, 2kaps fiskolja, 2kaps cla
Lunch 13:00- en burk tonfisk (i H2O), 20g majonnaise
Mellanmål 16:00- 100g vispad grädde, 50g hallon
Middag 19:00- 160g ägg, 2msk kruskakli, 10g majonnaise, 20g racletteost. Stekt som omelett i olivolja.

Energi tot: 1618kcal
Protein: 130g, 32 E%
Fett: 150g, 83 E%
Kolh: 16g, 4 E%

Total vajsing på energiprocenten idag. Felräkning någonstans. Orkar inte leta var...

Morgonvikt:69.6kg
Fettprocent: 19.6%
Fettvikt: 13.6kg

Vic_1981
2003-02-12, 19:09
:D låter som du hittat humöret iaf..keep it up :thumbup:

Nate
2003-02-12, 19:20
Originally posted by Vic_1981
:D låter som du hittat humöret iaf..keep it up :thumbup:


jo, nu när jag läser mitt inlägg såhär i efterhand så hörs det att :angel: börjar avta...

Jag kanske eg borde fira eftersom att allt tycks gå fel. Det kanske innebär att allt är precis som det ska under en ketodiet:D

Nate
2003-02-12, 19:23
Satt o kollade på bilder från i somras då jag just hade kommit hem från mitt halvår utomlands. Jävlar så brun man var... nu är jag ju totalt jävlarns genomskinlig!

Titta, så brun att det ser overkligt ut

Nate
2003-02-12, 19:26
midsommar 02

edit: tog bort bilden, ser mesig ut.

spinkoo
2003-02-12, 19:27
http://www.click-smilie.de/sammlung/liebe/liebe069.gif

Jag dööör...http://www.click-smilie.de/sammlung/liebe/liebe011.gif

Pecca
2003-02-12, 19:29
Inte bara hudfärgen som ser bra ut:naughty:


Ganska ovanligt på detta forum om man kollar i träningsjournalerna att man finner en dagbok med över 140 inlägg, men inget handlar om utfört träningspass:D . Inte menat negativt!

:love:

Nate
2003-02-12, 19:32
Haha, Nate tränar inte (för tillfället får jag väl tillägga:D) utan dietar bara.

Men jävlarns då löpningen tar fart! Fast väntar du på ett reps/set reportage från gym får du vänta lääääänge:thefinger

Pecca
2003-02-12, 19:38
Ska du köra löpning i fettförbrännande syfte eller i välfärdssyfte?
Jag får väl se till att Umeå-ligan tar med dig till ett riktigt gym o lär dig träna på riktigt så kommer du nog också att fastna där!:whipped:


:D

spinkoo
2003-02-12, 19:39
Originally posted by Pecca

Jag får väl se till att Umeå-ligan tar med dig till ett riktigt gym o lär dig träna på riktigt så kommer du nog också att fastna där!

Fastna inte vid Umeå-ligan bara :notme:

Nate
2003-02-12, 19:41
Originally posted by Pecca
Ska du köra löpning i fettförbrännande syfte eller i välfärdssyfte?
Jag får väl se till att Umeå-ligan tar med dig till ett riktigt gym o lär dig träna på riktigt så kommer du nog också att fastna där!:whipped:


:D

Nope, hatar IKSUs gym sedan de byggde om...urk

Tränar löpning i resultatsökande syfte. Förbättringar. Springa milen på snabb tid, eller klara långa distanser. I och med det mår man dessutom bättre och som bonus får man fettförbränningen:D

Pecca
2003-02-12, 19:42
Bra spink att du uppmärksammade min dåliga meningsbyggnad. :love:


Nate, du ska alltså fastna vid gymmet o lära älska träningsformen, Umeå-ligan ska du passa dig för:nono: . Ett gäng snusande och dunken-drickande ungdomar:(

:D

Pecca
2003-02-12, 19:43
Hur kommer träningsschemat se ut då för löpningen?

Nate
2003-02-12, 19:51
Förut såg det oftast ut så här:

dag1: snabbdistanslöpning 1h på morgonen
dag2: snabbdistanslöpning 1h på morgonen, endurancecykling 60 min kväll
dag3: löpning med backträning 40 min kväll
dag4: endurancecykling 60 min kväll
dag5: vila
dag6:distanslöpning 120min lunch
dag7:endurancecykling 60 min kväll

Nu i början blir det 30 min löpning lugnt tre dagar i veckan, vill inte trappa upp för fort o pajja allt igen... fast det ligger väl tre veckor framåt MINST.

Nu är jag bara lycklig över att jag får börja promenera på måndag:D :D

Pecca
2003-02-12, 19:53
Du pallar alltså med så där mycket löpning???:eek: . Själv så skulle jag nog slita ut mig om det blev mer än 4 dagar/vecka.

Nate
2003-02-12, 20:03
Originally posted by Pecca
Du pallar alltså med så där mycket löpning???:eek:

Nate = 100% löpning :booty: :D

Mr Pink
2003-02-12, 20:08
Originally posted by Nate


Nope, hatar IKSUs gym sedan de byggde om...urk



Snyggt kort.. :naughty:

Nu får du ta och lugna ner dig... iksu är ju komplett... :thumbup:

Sen får du ta och hänga på i sommar när vi kör intervaller i bräntbergsbacken, eller backen som är mittemot. och den är nästan värre...

Nate
2003-02-12, 20:30
Originally posted by Mr Pink
Snyggt kort..

Nu får du ta och lugna ner dig... iksu är ju komplett...

Sen får du ta och hänga på i sommar när vi kör intervaller i bräntbergsbacken, eller backen som är mittemot. och den är nästan värre...

Tack:D

Nope, iksu VAR komplett. Tro det eller ej men jag tränade faktiskt ett tag på gymet där men sedan ombyggnaden är det skittrist. Dålig musik, trista människor och alldeles för lite speglar!:insane: :insane:

Vilken backe menar du då? Morkullevägen eller cykelvägen som går upp till vattentornet. Vattentornsbacken är lagomt dödsjobbig. Men man får :whipped: sig själv!

Är fast besluten att hinna ifatt till min gamla nivå!

Munter
2003-02-12, 20:34
Herregud vad vacker du var på kortet. Brukar normalt hålla mig från att ge charmiga kommentarer till kvinnor på Internet men nu blev det för svårt.

Testa Pinks glass förresten, den var riktigt bra (äggvita,grädde,saft)!

Nate
2003-02-12, 20:39
Tack tack. Jag tror det är bakgrundens förtjänst:D

Ingen kan övertala mig att avstå pinks glass. Är den god kan man ju äta den både till frukost, lunch o middag. Glass är min stora svaghet:eating: :eating:

Mr Pink
2003-02-12, 20:46
Originally posted by Nate


Tack:D

trista människor och alldeles för lite speglar!:insane: :insane:

Vilken backe menar du då? Morkullevägen eller cykelvägen som går upp till vattentornet. Vattentornsbacken är lagomt dödsjobbig. Men man får :whipped: sig själv!

Är fast besluten att hinna ifatt till min gamla nivå!

"trista människor".. var det där ett skämt eller? :smokin:

Inte en aning vad vägen heter, vi brukar iaf starta vid skolan där det brukar lukta mat (vet dock inte vad den heter) och sen uppför cykelbanan och när den grenar sig tar vi till höger... "till tops"
Löpa upp och gå ner....

Nate
2003-02-12, 21:01
Originally posted by Mr Pink


"trista människor".. var det där ett skämt eller? :smokin:

Inte en aning vad vägen heter, vi brukar iaf starta vid skolan där det brukar lukta mat (vet dock inte vad den heter) och sen uppför cykelbanan och när den grenar sig tar vi till höger... "till tops"
Löpa upp och gå ner....

Nope, sedan de byggde om är gymet fullt med fejktränande människor (sånna som mig :D ) som bara står där utan att träna.

Japp, nu snackar vi om samma cykelväg. Den är lårdödande!

Den matosande skolan heter passande nog bräntbergsskolan eftersom att den ligger just vid bräntberget:booty:

Peder
2003-02-13, 12:09
Har läst genom tråden, intressant läsning. Har just börjat deffa själv, jag ska bara ha fram rutorna!:whipped: Fin bild på dig i början Nate, du ser verkligen mycket bra ut :em: Kul med någon i samma ålder, jag har nyss fyllt 21(11 feb), och är född i Umeå såklart:D Lycka till med deffen! :thumbup:

Nate
2003-02-13, 14:16
Originally posted by Peder
Har läst genom tråden, intressant läsning

Haha, mest en massa egobabbel men tack ändå

:D

Nate
2003-02-13, 17:24
Dag 6:

Fick värsta energikicken igårkväll, var hur sugen som helst på att fara ut och springa! Nöjde mig med lite situps och armhävningar. Har inte orkat tagit tag i sånt mesträneri heller medan jag haft löpförbud. Jävlar vad man tappar! Kunde göra 40 armhävningar på tå förut, nu var det jobbigt att ens göra 25 på knä :(

Har varit ganska pigg idag. Haft skola hela dagen och tro det eller ej men jag har faktiskt kunnat tänka. Ville inte sitta ned hela tiden heller...

Testade med en stix - inte ett endaste utslag!

Blev rätt enformigt idag. Mkt ketoglass - jag skyller på pink :angel:

___________________________________________

DAGENS INTAG:
Frukost 9:00- 300g keso, lite fibrex, keto-glassmet, grädde
Mellanmål 11:40- 4 kaps fiskolja, 2 kaps cla
Lunch 14:40- ketoglass & lite hallon
Mellanmål 15:20- ketoglass & lite hallon
Middag 18:00- kycklingfilé, lätt kesella (blandad med vitlök, salt och hackad persilja), ketoglass & lite hallon

Energi tot: 1794 kcal
Prot: 123g, 27.5 E%
Fett: 135g, 67.5 E%
Kolh: 25g, 5.5 E%

Nästan överrensstämmande E% idag. Tjohoo. :thumbup:

Morgonvikt: 69.6kg
Fettprocent: 19.6 %
Fettvikt: 13.0 kg
(mätt med bioimpedansmätare - omron)

____________________________________________

Men jag fattar inte????? VARFÖR KÄNNER INTE STIXSEN AV NÅGRA KETONER? VAD GÖR JAG FÖR FEL??? :insane: :confused:

Munter
2003-02-13, 17:38
Men jag fattar inte????? VARFÖR KÄNNER INTE STIXSEN AV NÅGRA KETONER? VAD GÖR JAG FÖR FEL??? Du måste börja på ett gym, fattar du väl.

Annars finns det bara ett svar, du äter för mycket kolhydrater eller rör på dig för lite.

Nate
2003-02-13, 18:24
Munter --> gym? Never!

Men äter ju knappt några kolhydrater alls. Röra på mig? På måndag börjar det!

Mr Pink
2003-02-13, 18:39
Du äter för lite, är din målvikt 56 kg? isf ligger du ju för lågt i fett.. Var inte rädd för att mata på lite fett..
"Mellanmål 11:40- 4 kaps fiskolja, 2 kaps cla" lukar svält diet.
Det kanske blir lättare psykiskt att köra på med mer olja när du får börja röra på benen.
Jag tycker du ska dela upp dagen i 5 st mål mat (minst).
Satsa då på att äta minst 400 kalorier till varje måltid och då ska +25 gram vara protein och resten fett (och lite kolisar).
Nått av dessa mål kan vara i form av proteindrink + olja (det äter jag alltid efter träning).
Sen på just innan du ska koja ska du äta lite olja + protein.
Glöm inte att få i dig alla vattenlösliga vitaminer, annars kommer "väggen" snabbare än man kan tro.....

Nate
2003-02-13, 19:01
Inte 56, snarare 62-64 någonting.

Ska jag dra ned på proteinerna då? Annars blir ju det totala energiintaget ganska högt. Kan tillägga att jag nästan ligger högre i energi än vad jag brukar göra i vanliga fall... Brukar oftast hamna på 1500 utan att jag går på diet. Blir så eftersom att jag äter mest grönsaksgrytor, bönor, frukt osv. Jaj, jag vet. Det är fel.

Det pyttelilla mellanmålet var när jag var borta under dagen i skolan. Har ingen lunch mellan lektionerna idag så det var det dag desperat stoppade i mig.

Enligt dina uträkningar skulle jag ju då ligga på 2200kcal minst per dag. Det är väl alldeles för mkt?! Jag menar jag kvalar ju knappast in till muskelligan och det är ju mkt musklerna som kräver energi. 1700 är ju vad en normal inaktiv tjej gör av med...

Kcal in måste ju ändå vara mindre än kcal ut.

Mr Pink
2003-02-13, 19:25
Jag kan skriva ner ett ex på vad jag tycker du ska äta, nått du inte tål? hur många proteindrinkar har du tänkt dricka / dag? ska du köra promenader varje dag du inte har ätardagar?

Diana
2003-02-13, 19:35
Nate kasta dom jäkla ketostixen:D de gjorde ja dom deprimerade mej som fan i början! sen ändrade ja mej o köpte nya:smash: de tar ett tagb för kroppen att ställa in sej första gången,,snart får du ju börja gå/springa igen då kommer ju din förbränning öka då kanske degår bättrer,

Diana
2003-02-13, 19:36
hah?! hur blev ja "erfaren medlem" nu helt plötsligt,, ?

Nate
2003-02-13, 19:44
Originally posted by Mr Pink
Jag kan skriva ner ett ex på vad jag tycker du ska äta, nått du inte tål? hur många proteindrinkar har du tänkt dricka / dag? ska du köra promenader varje dag du inte har ätardagar?

Nate tål allt!

Middagen har jag lite svårt att påverka eftersom att det inte alltid är jag som lagar den... fast har sagt till om att jag bara käkar prot och fett för tillfället så alla kolhydrater utesluts även där.

Sköter foten sig så blir det nog 90 min morgonpromenad nästan varje morgon. Fast nu kommer jag väl bara gå kanske 1h per dag (och det blir nog fram och tillbaka till skolan) den första veckan och känna hur foten känns innan jag accelererar upp till min normala takt.

Tar gärna så lite proteindrinkar som det går. Kräkmedel är vad det är!

Tillskott som finns att tillgå:
Soyaprotein (naturell)
Triple Whey proteinpulver (Twinlab)
Fiskoljekapslar 1g/kapsel
Cla 0.8g/kapsel
Vitamin E
Vitaplex mineral multivitamin- och mineraltabletter
Udos olja
C- vitamin brus
kalcium & magnesiumtabletter 333mg/166mg per tab

Känner mig som ett litet apotek med min samling :D

Kan inte dricka olja, har eg svårt för fett överhuvudtaget. Inte psykiskt utan mera så att jag inte tycker om det....

Nate
2003-02-13, 19:46
Originally posted by Diana
hah?! hur blev ja "erfaren medlem" nu helt plötsligt,, ?

Efter hundra inlägg blir du "erfaren" :D

Diana
2003-02-15, 15:20
haru lyckats komma i nån ketos ännu då? hur gåre o hålla ketodiet på helgen? för mej ere iaf omöjlit:eating:

inget mera tee!:cryout:

Nate
2003-02-15, 21:02
Originally posted by Diana
haru lyckats komma i nån ketos ännu då? hur gåre o hålla ketodiet på helgen? för mej ere iaf omöjlit:eating:

inget mera tee!:cryout:


Inga ketoner påträffade. Eller en utav dagarna kände stickan av på lägsta värdet men annars ingenting.

Tycker inte att det är några problem med att hålla ketodieten på helgerna. Denna helg har jag jobbat på konditoriet. Blir massvis med räksallad :)

Nate
2003-02-15, 21:25
Dag 8:

Vaknade tidigt och tjuvstartade med promenerandet (:nono: ). Det blev en timmes promenad till jobbet. Jobbade mellan 10:00 till 20:00. Massor med omkringspringade. Var hur fullt som helst! Kunde knappt röra sig i lokalen! Har iaf inte kännt mig ett dugg sliten o trött idag. Promenerade en senväg hem på 1h & 40 min.

Har mest ätit en massa räksallad och isbergssallad idag. Blir lätt så när vi har stora dunkar med räksallad på jobbet. Försökte mig på att "dricka" lite olja nyss. Det var det jävla ÄCKLIGASTE jag varit med om... smuttade lite och fick världens kräkreflex. Bläää. Tänkte egentligen ta en äcklig proteindrink till men för att få i mig oljan var jag tvungen att blanda den i en halv burk kesella med lite funlight. Trots det fick jag knappt i mig den. Så jävla snuskigt. Usch för udos!! :cryout: :cryout:

DAGENS INTAG:
9:30 - avocado, lätt kesella & hela linfrön
13:00 - 150g räksallad, isbergssallad
16:00 - 150g räksallad, isbergssallad
18:00 - lite kycklingfilé
22:00 - 1msk udos, 125g kesella

Energi tot: 1808kcal
Protein: 75g, 16,5 E%
Fett: 163g, 81 E%
Kolh: 27g, 6 E%

För lite protein... hmmm. Svårt att äta exakt rätt när man jobbar hela dagen. Men är ledig imorgon. Då! Dessutom har folken varit o storhandlat här hemma idag :)

Nate
2003-02-15, 21:26
Originally posted by Diana
inget mera tee!:cryout:

Varför inget mer te???? :confused:

spinkoo
2003-02-15, 21:31
För mycket kcal i te :nono:

Diana
2003-02-16, 01:04
nä de tror ja inte men haru inte läst va king grub svarade påp din ketoprommenadfråga? att tee gör att kroppen utsöndrar insulin,, vilket ju motverkar ketosis,,spelar iofs ingen roll tee e ju skit äcklit i naturell form iaf o mest nått man tvingar i sej innan prommisen,, när man jobbar ere lätt o hålla ketodiet man inte när man e ledig o typ åka till stan ellr hitta på nått då kan de bli knepigt, du förresten köp inte lätt räksalladen den innehåller mkt mer kolisar än den orginalen osså eren äckligare.
ser att du ökat ditt fettintag,,kommer du ligga runt 160 numera? ja börjar undra vikket fettintag som egentligen e bäst för endel dar blir ja skithungrig ävenfast ja käkar runt 160 gr fett,,undrar om de e psykiskt ellr nått ellr om de e för ja rör på mej extra mkt dom hungriga dagarna sammanfaller allti me dom dagarna vi får extra mkt frysvaror kanske e logiskt för då blire ´myyycke lyfta o släpa o bära.. funderar förresten på om ja ska köpa proteinpulver eller ej? vilket märke anv du?finns de nått du kan rekommendera,, körde me twinlabs förrut men de e så jäkla dyrt, men kanske om man vill ha kvalitet så får man betala för de oxå..

Nate
2003-02-16, 09:02
Diana ---> Jag har twinlabs triple whey och ett soyaprotein från naturell. Triple whey är iaf det äckligaste jag stött på. Får köra den dära "hålla för näsan och svepa snabbt som satan" metoden för att få ned skiten. Sen sitter man och kämpar mot kräkreflexerna i fem minuter efteråt. Soyaproteinet är ganska gott däremot, smakar välling. Men det ska blandas med mjölk så det funkar inte nu under keton. Löser sig knappt i vatten...mysko. I överlag tycker jag att de flesta proteinpulver är rena kräkmedlet. Urk.

Har egentligen inte ökat på fettet med mening. Var mest eftersom att jag jobbade igår. Skulle egentligen bara jobba halvdag så jag planerade ingen mat att ta med. Sen när jag fick stanna hela kvällen var det inte så mkt att välja mellan Ishavsröra/räksallad/grädde är det som finns i princip.

Den här dieten passar mig inte alls sådär. Fett är urk. Det enda stället där det är gott är i kakor och liknande och sånna får man ju ändå inte äta nu. I vanlig mat är fett snusk. Dessutom gillar jag inte kött eller ost nämnvärt. Jag är en fanatisk anhängare av vegetariska böngrytor, frukt, grönsaker och diverse gryn. Men ska fortsätta nu veckan ut. Ger ketostixsen fortfarande inget utslag så kör jag den vanliga modellen - låg fett, tillräckligt med protein och resten kolhydrater med lågt GI.

Vic_1981
2003-02-16, 12:03
Originally posted by Nate
Jag har twinlabs triple whey och ett soyaprotein från naturell. Triple whey är iaf det äckligaste jag stött på.

fan, triple whey är ju det godaste proteinet tycker jag iaf, men smaken är som röven..klöven. Inte för att jag bryr mig speciellt om smaken men ändå.

Mr Pink
2003-02-16, 12:41
Originally posted by spinkoo
För mycket kcal i te :nono:

kalorier i te??? jag dricker då 1 liter / dag + att jag säkert sörplar i mig 0,5 liter kaffe... det gör då inte någon skilland på ketohalten för mig.

Nate
2003-02-16, 12:48
Originally posted by Vic_1981


fan, triple whey är ju det godaste proteinet tycker jag iaf, men smaken är som röven..klöven. Inte för att jag bryr mig speciellt om smaken men ändå.

Det behöver ju inte smaka mumma men man vill ju gärna få ned det och sedan behålla det nere :(

Tycker att alla smaksatta pulver är så förbannat söta och äckelsliskiga:insane:

spinkoo
2003-02-16, 12:51
Originally posted by Mr Pink


kalorier i te??? jag dricker då 1 liter / dag + att jag säkert sörplar i mig 0,5 liter kaffe... det gör då inte någon skilland på ketohalten för mig.

Det var ju ett skämt :thefinger :notme:

Mr Pink
2003-02-16, 12:54
Originally posted by spinkoo


Det var ju ett skämt :thefinger :notme:

Tyckte väl det, det finns dock vissa tesorter som har andra skojiga egenskaper, men de kanske vi inte ska gå in på här..:naughty:

Vic_1981
2003-02-16, 13:06
Originally posted by Nate


Det behöver ju inte smaka mumma men man vill ju gärna få ned det och sedan behålla det nere :(

Tycker att alla smaksatta pulver är så förbannat söta och äckelsliskiga:insane:


tror du vänjer dig vid proteindrinkssmaken, det har jag gjort iaf..dom är ju riktigt goda faktiskt. :thumbup:

Eller du kanske försökt vänja dig ett tag?

Nate
2003-02-16, 13:07
Originally posted by Mr Pink


Tyckte väl det, det finns dock vissa tesorter som har andra skojiga egenskaper, men de kanske vi inte ska gå in på här..:naughty:

samma egenskaper som en ketodiet har för natens mage med andra ord :D

Mr Pink
2003-02-16, 13:09
Originally posted by Nate


samma egenskaper som en ketodiet har för natens mage med andra ord :D

:laugh: :laugh:
Du får väl köpa lite roliga svampar istället, kanske det fixar sig. :thumbup:

Nate
2003-02-16, 13:32
svampar :confused:

spinkoo
2003-02-16, 13:41
Originally posted by Mr Pink


Tyckte väl det, det finns dock vissa tesorter som har andra skojiga egenskaper, men de kanske vi inte ska gå in på här..:naughty:

Jo gå in på det :naughty: :kinky:

Lura med dig Natalie också, glöm inte att fota :mallan:

Pecca
2003-02-16, 14:17
Originally posted by spinkoo



Lura med dig Natalie också, glöm inte att fota :mallan:

En Natalie som jag tycker är :naughty: , är ingen mindre än Natalie Portman...

spinkoo
2003-02-16, 14:19
Jag föredrar vår egna Natalie :love:

Men den andra går inte av för hackor heller :bow:

Pecca
2003-02-16, 14:20
ok jag bidrar med en länk:


http://www.nat-portman.net/cgi-bin/viewimg.cgi?nat043.jpg


Fast inget går väl upp mot kolozzeums natalie....

spinkoo
2003-02-16, 14:21
:eek: Natalie nu behövs det mycket bilder för att matcha :naughty: :devil:

Jag lämnar inte denna dagboken på länge :mallan:

Diana
2003-02-16, 14:52
för att fortsätta proteinpulvertrådentycker ja twinlabs smaksatta wheyprotein lämnar vidrig eftersmak,speciellt chokladen,, men inget knäcker twinlabs supergainersfuel-jordgubb blandat me mjölk!faan va gottt!!:eating:

smakar alla naturella välling..?

Nate
2003-02-16, 15:02
te = :kinky:

vad snackar vi för te nu????

spinkoo
2003-02-16, 15:04
Vi snackar NA- te :naughty:

Nate
2003-02-16, 15:09
Originally posted by Diana
för att fortsätta proteinpulvertrådentycker ja twinlabs smaksatta wheyprotein lämnar vidrig eftersmak,speciellt chokladen,, men inget knäcker twinlabs supergainersfuel-jordgubb blandat me mjölk!faan va gottt!!:eating:

smakar alla naturella välling..?

Har inte smakat någon av deras gainers.... den enda twinlab jag smakat ät triple whey jordgubb och den smakar sötningsmedel o blask.

Vet inte om alla naturella smakar välling men den jag har gör det, den blir även mkt tjockare än blask-triple whey

Diana
2003-02-16, 15:48
hehe, Spinkoo,, pekar katten "fuck u?:thefinger :thefinger
ellr erer bara ja som har livlig fantasi?
Nate har skaffat sej en liten fanclub:D

spinkoo
2003-02-16, 16:12
Vill DU ha en egen fan-club.
Ring Pecca, på nr 555-24738
Krav: Bilder

:bow: :whipped:

Japp det är :thefinger på katten:hbang:

Nate
2003-02-16, 16:32
Var just ute på en 30 minuters testlöptur. Hur uuuunderbart som helst. Är det bara jag som blir hög på att springa?? Jag tror jag är sjuk eller nåt för jag kan få sånna underbara känslor att jag blir tårögd och får rysningar och allt sånt. Men ojj ojj vad man tappar. Fick sätta cd-spelaren på högsta volym, annars psykar jag bara ned mig själv med mina flåsningar. Haha, folk framför mig vände sig om redan då jag var 50 meter efter :D


Åhhhh, snart (sådär om ett halvår med andra ord) kan jag fara ut på distansrundor igen :hbang:


spink ---> din katt??

spinkoo
2003-02-16, 16:46
Tyvärr inte min underbara katt :angel: Men jag älskar katter, bäst jag springer och tokmyser med min :love:

Delar dina känslor för springandet, det är så underbart. Men 30 minuter som testtur är väl inte så illa...? Har tagit mig 4-5 rundor att orka springa så länge nu, men nu kommer jag starkt.

"Jag tror jag är sjuk eller nåt för jag kan få sånna underbara känslor att jag blir tårögd och får rysningar och allt sånt"

Kallas förkylning
:notme:

Pinglan
2003-02-16, 17:45
Nate: jag blir också hög av löpning, det allra bästa löppasset är när det är ljummet ute, vindstilla och det regnar. ÅHHHHH vad livet är underbart när man springer :bow:



Spinkoo: Nu blev jag nästan :love: i dig när du talar om att du också älskar katter. Jag älskar alla som älskar katter. Jag har två underbara små gosetroll som jag avgudar mer än något annat.

Nate
2003-02-16, 18:23
Originally posted by spinkoo
Men 30 minuter som testtur är väl inte så illa...? Har tagit mig 4-5 rundor att orka springa så länge nu, men nu kommer jag starkt.


Om man innan det här helvetet med foten brukade springa över 2 mil utan att flåsa det minsta så är 30 minuter i maklig takt en rejäl pussy-runda:booty:

Nate
2003-02-16, 18:31
Originally posted by Pinglan
Nate: jag blir också hög av löpning, det allra bästa löppasset är när det är ljummet ute, vindstilla och det regnar. ÅHHHHH vad livet är underbart när man springer :bow:

Mitt bästa löparpass någonsin var i somras. Då skulle jag ut på en liten runda elva på kvällen. Tänkte bara springa fem kilometer men fick värsta highet så när fem kilometersrundan efter elljusspåret var klart tog jag det igen... och igen och hela tiden ökade jag bara takten och tog längre och längre steg. Fattar inte vad som hände. Kom iaf hem just innan två på natten. Det var världens skönaste väder dessutom... sommarnatt...

Att jag efter det pajjade mina knän (terrängspåret = upp o ned, upp o ned var det jag sprang) och itne kunde springa på 2 månader ska vi inte tala om :D

spinkoo
2003-02-16, 19:05
Pinglan: Klart man måste gilla katter :bow: Min är nu på vinterbulk så den blir alldeles mjuk och gå!! :eating: :love:

Nate: Vänta bara...:cool:

Nate
2003-02-16, 19:08
Dag 9:

Var o promenerade en sväng i rask takt tunt nydalaspåret vid lunchtid idag. Blåste som satan och var helt jävla glashalt. Fick spänna mig som en fiolsträng för att inte ramla omkull flera gånger... testade även att springa en runda på 30 min sedan. Flåsade som en galning. Tur att jag hade cd-spelaren med mig på högsta volym, annars hade jag psykat sönder migsjälv. Att höra flåset mellan låtarna var nog. Men underbart var det!! Nästa tur blir på tisdag!

Testade med ketostixen ett tag efter löpningen och dom kände faktiskt av! Låg någonstans mellan minsta och näst minsta, alltså mellan 0-5mmol/l och 1-5 mmol/liter!

____________________________________________

9:00 - stekt ägg med 1.5 msk olivolja
90 MIN RASK PROMENAD
13:30 - tonfisk i vatten med linfrön och udos olja <-- BLÄÄ
15:30 - Ketoglass med lite hallon
30 MIN FRI-LÖPNING
18:30 - Fläskkarré med lite savojkål, ketoglass med lite hallon
22:00 - 1/2 burk kesella

Energi tot: 1870kcal
Protein: 139.5g, 29 E%
Fett: 145g, 69 E%
Kolh: 18.1g, 4 E%

Pecca
2003-02-16, 19:15
tjejer, om ni är ute efter goda proteinpulver så kan jag rekommendera Optimum Nutrition. Där snackar vi goda smaker. Priset är bättre än Twinlab och kvalitén är bra.

:thumbup:

Nate
2003-02-16, 19:52
Litar inte på vad andra säger längre. Alla andra har kass smak i proteinpulverväg...

Pecca
2003-02-16, 20:03
:D

Då får du fråga om det finns någon som tycker att Optimum inte har kanongoda smaker! Jag är själv ganska så kräsen så valet är enkelt för mig...

:)

Nate
2003-02-17, 08:10
jag hejjar på äggvita - fast det blir en himla massa vita för att komma upp i mängden protein man vill ha :D :eating:

Nate
2003-02-17, 20:10
Sista ketodagen:

Har beslutat mig för att lägga ned detta ketoexperiment. Först o främst för att min mage verkligen itne pallar med det hela. Har mått småilla sedan jag började med det hela och haft magknip attacker. Idag satt jag o kallsvettades hela kemilektionen, kändes som om jag höll på att bli riktigt sjuk eller nåt. Som om jag skulle måste springa o spy när som helst! Dessutom satt jag instängd mellan två klasskamrater så om jag verkligen skulle få en spyattack skulle jag bli tvungen att kräkas mitt på bordet! Hade otrolig huvudvärk också så det har verkligen itne varit någon favoritdag idag...

Synd, skulle varit intressant att fortsätta ett tag till. På den här korta perioden hinner jag ju inte få någon riktig uppfattning om hur ketodieten skulle ha fungerat för mig om man bortser från magproblemen...

Imorgon blir det frukt! :D :eating:

spinkoo
2003-02-17, 20:26
"Synd" att du väljer att avsluta, men vi föstår dig :love: . Och eftersom vi vet hur mycket du gillar att springa och röra dig passar kolisar ju bra ändån.

Starkt av dig att göra ett försök utan kolisar när du gillar dom så mycket :hbang:

Mr Pink
2003-02-17, 20:37
Tycker faktiskt synd om dig.... att må dåligt och man känner sig instängd är inte en lek, jag hoppas magen repar sig... krya på dig.

Hehe nu förstår jag varför det började brinna på uni idag... någon som ville sluta tidigare... :notme:

Nate
2003-02-17, 20:44
The fire wasnt my fault! :notme:

Allvarligt så vill allt komma ut den främre vägen, inte den bakre:em:

Diana
2003-02-17, 22:14
Nate!! va ere ja höör!? skaru svika mej nuu?:D
närå ja förstår dej,,inte kul o må dålit hela tiden, hur känns de i foten när du springer nu förresten?
Hur ska ja göra? gå tebax till min kolisdiet oxå,,o köramassa jävla kondisträning? känns som de enda ja vet funkar? eller e ja för otålig? ja blir galen?:confused:

Nate
2003-02-18, 04:34
sorry :em:

Foten känns det bra i hittills iaf, har iof bara varit ute på en tur så länge... jag väntar bara på att den ska kajka ihop igen...

Vet inte vad du borde göra. Men hade inte du tappat en massa redan? Jag har också alldeles för lätt att bli otålig. :smash: Men man blir ju så "uttråkad" när man kämpar o kämpar utan att det händer något... konditionsträning till bra musik är dessutom en av de bästa sakerna som finns. Lycka :love:

Nate
2003-02-18, 04:35
Dags att ge sig ut på morgonpromenad!
(det är inte vidare ljust ute fem på morgonen :D )

Bobbokrull
2003-02-18, 05:48
Men hur skönt är det inte ute? varmt och helt perfekt..men du hade sovmorgon ser jag?.:D En annan var ute och traskade 04.50....ibland funderar man över vad man egentligen håller på med.

Men synd att ditt ketoexperiment gick i stöpet..blir det en "vanlig" lågkolhydratsdiet nu eller?

Mr Pink
2003-02-18, 07:11
Originally posted by Nate
Dags att ge sig ut på morgonpromenad!
(det är inte vidare ljust ute fem på morgonen :D )

Det är nästan lite otrevligt att gå ut i skogen när det är alldeles bäcksvart ute...

Sverker
2003-02-18, 07:36
Synd Nate.. enda trösten är att nog alla dieter leder till magproblem.

Spinko ! Springa, aldrig i livet men jag rekommenderar rundan:
Tegelviken-sjukhuset- Stensö-Kalmarsundsparken-Slottet-Hamnen-Fredriksskans-Erik Dahlbergsgatan- över järnvägen tillbaka till Tegelviken.. per cykel förstås..innan frukost, nu på våren.
Soluppgång över Öland..finns inget vackrare när man svettas på cykeln.

Munter
2003-02-18, 08:30
Trist att du lägger av, Natalie. Men men, hälsan framför allt.

Nate
2003-02-18, 15:20
Fick smyga ut imorse. Folk undrar ju om man är riktigt frisk i huvet när man går ut och promenerar innan sex på morgonen.... samma sak som när man sitter och sörplar proteindrinkar och får konstiga suckar och blickar från alla håll. "Vanligt" slackerfolk fattar inte vad man sysslar med.

Var iaf hur jävla skönt som helst att promenera. Lyssnade på morgonzoo och fick lära mig en massa nyttigt vetande som tex att yoko uno (eller hur nu hennes namn stavas) fyller 70 år idag. Åsså fick jag veta att Fylking hyr ett fråd någonstans mitt i stan där han har sina julsaker och sånt. Himla pigg blir man av att gå upp och promenera på morgonen och dessutom på bra humör! Väl hemma blev det GRÖT till frukost. Mmmmm... fiberhavregryn med extra kruskakli i och äppelbitar. Jummie! Prima för magen!

Skulle lämna nycklarna på NK under hålet. Just då jag var påväg dit slog det mig - jag hade ju INTE tagit med mig dom! Fuck :insane: Så det var bara att pallra sig hem igen. Fick med en extra promenadtur och en rask sådan också eftersom att jag skulle hinna hem, tillbaka samt lämna nycklarna på under 2h sen började fysiken. Väl hemma hittar jag inte nycklarna. Vet ni varför? Jo, därför att jag hade tagit med mig dom men stoppat dom i nåt annat fack i ryggsäcken än det jag vanligtvis har nycklar i :smash:

Jaja, fick mig ju en extra promenad idag iaf. Hur trevligt väder som helst. Tjohoo! Nu är det vår, nu är det vår! Var dessutom barmark på vissa ställen. Åhhh, jag ääääälskar asfalt!! :D

Ska ta en liten löprunda innan middagen sedan, återkommer!

Nate
2003-02-18, 15:25
Originally posted by Bobbokrull
Men hur skönt är det inte ute? varmt och helt perfekt..men du hade sovmorgon ser jag?.:D En annan var ute och traskade 04.50....ibland funderar man över vad man egentligen håller på med.

Men synd att ditt ketoexperiment gick i stöpet..blir det en "vanlig" lågkolhydratsdiet nu eller?

Skulle jag vara utanför dörren innan fem så skulle de här hemma låsa in mig på psyket direkt:D

Tror att en kompis till mig läser tillsammans med din flickvän förresten. Brukar sitta vid samma bord och luncha på skolan. Det du! :naughty:

Nate
2003-02-18, 15:31
Originally posted by Mr Pink


Det är nästan lite otrevligt att gå ut i skogen när det är alldeles bäcksvart ute...

Blev mer eller mindre antastad av en man i höstas en morgon då jag promenerade runt nydalasjön. Det var där vid bron ut till udden. Han kom och skulle skaka hand med mig och sen försökte han taffsa en massa. Jag blev helt förvånad och puttade direkt bort honom för att fortsätta i rask gång därifrån. Efter några hundra meter hann dock ilskan ifatt mig och jag ville nästan vända tillbaka för att tala om ett o annat för äcklet. :furious: :whipped: Men hejdade mig eftersom att jag skulle bli sen till skolan annars. När man väl börjat gå runt sjön finns ingen återvändo lixom...iaf om man passerat hälften. Är man sen då är det kört.

Men nu fick jag ett superbt överfallsalarm i julklapp som jag kan ha med mig:cool:

Diana
2003-02-18, 16:15
hade oxå överfallslarm förrut näre ja gick så tidigt,,numerahar ja allti en vasss kniv me mej iställetr, me skaftet i handen o bladet utmed handleden, känner mej hur jävla säker som helst:smokin:

Mr Pink
2003-02-18, 16:24
Originally posted by Diana
hade oxå överfallslarm förrut näre ja gick så tidigt,,numerahar ja allti en vasss kniv me mej iställetr, me skaftet i handen o bladet utmed handleden, känner mej hur jävla säker som helst:smokin:

Skämtar du med oss eller? Det är ju tragist att man inte ska våga gå ut utan vapen...;)

Munter
2003-02-18, 16:29
Instämmer... skumt att gå runt med en kniv i handen sådär. Nåja, better safe than sorry eller vad det brukar heta.

Diana
2003-02-18, 16:31
skulle aldri sätta mej i den försvarslösa positionen utan vapen om ja va ute o gick vid 4-5 tiden,,skulle aldri förlåta mejsjälv om nåt hände o ja inte kunnde försvara mejsjälv.. tycker synd om den som försöker hoppa på mej!:whipped: :D

Bobbokrull
2003-02-18, 16:35
Jaha..nu törs man inte längre hälsa på okänt folk man möter . Då får man väl en kniv i sig...

Nate: Jo..jag har "hört" om dig via min flickvän...coolt att ni brukar sitta vid samma bord!:hbang: :D

Mr Pink
2003-02-18, 16:37
Originally posted by Diana
skulle aldri sätta mej i den försvarslösa positionen utan vapen om ja va ute o gick vid 4-5 tiden,,skulle aldri förlåta mejsjälv om nåt hände o ja inte kunnde försvara mejsjälv.. tycker synd om den som försöker hoppa på mej!:whipped: :D

Jag tycker också synd om den som försöker hoppa på dig... :smokin:

Nate
2003-02-18, 16:55
För mig räcker det med ett överfallsalarm och en högerarm. Nästa äckel ska få smaka på en högerkrok ala Nate!

Fast när hagamannen var i farten hade jag faktiskt med mig min fickkniv:devil:

Nate
2003-02-18, 18:22
måndag v.8

90 min rask morgonpromenad
100 min rask lunchpromenad
30 min fri löpning

Nate :love: kolhydrater

Löpningen känns fortfarande tung. Andra passet bara efter 2 månaders uppehåll så vad väntar jag mig eg? :booty: Har tappat mkt benstyrka känner jag i backarna - det går seeegt. Men skam den som ger sig! Här ska det tränas!! Tur att segvilja är min starka sida:D

Nate
2003-02-19, 04:50
Helvete vad man samlar på sig vatten när man börjar äta kolhydrater igen och ändå åt jag inte överdrivet mkt igår. Alla kolhydrater går att sammanfatta med 3 sportknäcken, 1/2 dl fiberhavregryn, 1 äpple. Ökat i vikt med tre kilon sedan sista mätningen. Ligger iog kvar på samma fettvikt men ändå... grrr

Pez
2003-02-19, 05:12
Run Forres..öhm..Nate! Run! :D

Trist att du avbröt Keton, hade vart kul att se vad den typen av diet fick för utfall för en "ickegymmande" tränande. Men det är ju ingen idé att göra nåt man bara får obehag av.

Lycka till med dieten, löpningen och foten!

PS. Se till att ta lite före/efter foton nu.. ;)

/pez

Pez
2003-02-19, 05:16
Originally posted by Diana
skulle aldri sätta mej i den försvarslösa positionen utan vapen om ja va ute o gick vid 4-5 tiden,,skulle aldri förlåta mejsjälv om nåt hände o ja inte kunnde försvara mejsjälv.. tycker synd om den som försöker hoppa på mej!:whipped: :D

Det trista med vapen är att de har en tendens att komma i fel händer om det väl händer nåt, men tristast av allt är ändå att tjejer inte ska kunna köra morgoncardio utan beväpning. ;)

/pez

Nate
2003-02-19, 08:10
Originally posted by Pez
Run Forres..öhm..Nate! Run! :D

Trist att du avbröt Keton, hade vart kul att se vad den typen av diet fick för utfall för en "ickegymmande" tränande. Men det är ju ingen idé att göra nåt man bara får obehag av.

Lycka till med dieten, löpningen och foten!

PS. Se till att ta lite före/efter foton nu.. ;)

/pez

tycker också att det hade varit intressant att se effekten av keto på en konditionsidrottande antigym människa... men men, har man en pussymage så har man...

Tack tack.

Skulle vara kul med före och efter foton. Oftast märker man ju inte av någon skillnad själv eftersom att man ser sig själv i spegeln vareviga dag... måste bara köpa batterier till kameran. Har skjutit på det sedan september, känns som att det börjar bli dags att ta tag i saken. Segnate :smash:

ToXY
2003-02-19, 09:36
Fuskit!!!:whipped:

Nate
2003-02-19, 17:53
Sånt här väder är farligt. Jag kan råka promenera ihjäl mig! Var ruskigt fint idag! Yes it was :D

130 min morgonpromenad
(runt nydalahöjd - förbi nydalastranden - runt ö ersboda - förbi obs - I20vägen ned mot stan - över till sandbacka - upp sandahöjd - vorbei sporthuset och sedan hem till bräntis)

1oo min promenad innan lunch
förbi uni och sedan efter älven - härligt!

70 min promenad innan middagen

Skulle lugnt kunna promenera hela dagen. I somras när vi var i sthlm vägrade jag köpa t-banekort och gick istället överallt. Från söder till ö-malm, kristineberg och tillbaka till enskede. Blev ca 8h per dag totalt. UNDERBART!

Munter
2003-02-19, 18:25
Eeek. Du har nu kommit på det hemliga knepet för att ripped to the bone. Gratulerar.

Nate
2003-02-19, 19:20
Man kanske borde åka till sthlm oftare med andra ord :D

Linn
2003-02-19, 19:46
Nate:
varför deffar du? dum fråga kanske...... men har inte följt din journal.

Bra jobbat med alla promenader förresten! :thumbup:

Nate
2003-02-20, 04:56
Originally posted by Linn
Nate:
varför deffar du? dum fråga kanske...... men har inte följt din journal.

Har varit vilande i två månader helt ofrivilligt pga en fotskada. Istället har jag då sunkat, slappat och jobbat på konditoriet hela julen. Inte bra kombination....:(

Så nu är det back on track som gäller. Ska nog ta det ganska lugnt och skita i sthlm marathon i år men de kilona som samlats på ska bort iaf!

Nate
2003-02-20, 05:18
Här kliver man upp i god tro om att man ska få en skön vår-morgonpromenad i fint väder. Så kollar man på termometern och den visa -8.7 GRADEER!!!


Faaaaaaan! :furious: :whipped: :cryout:

Pez
2003-02-20, 05:21
Originally posted by Nate
Här kliver man upp i god tro om att man ska få en skön vår-morgonpromenad i fint väder. Så kollar man på termometern och den visa -8.7 GRADEER!!!


Faaaaaaan! :furious:

Hallå? Är det inte ni norrlänningar som hela tiden raljerar om att ni är så köldtåliga? :D

Nate> :mallan: :whipped: <Pez

/pez ;)

Nate
2003-02-20, 07:54
köldtålig? Pahh! Var har du fått det ifrån. Jag fryser alltid som en afrikan på nordpolen! :thefinger

Ser ur som om vädret har blivit bättre nu iaf. Sol igen. Man kanske skulle promenera till skolan idag med? :D

Usch, hoppas inte csn orkar kolla upp min riktiga frånvaro. Jag är en uberslacker. Orkar bara gå på nån lektion per dag eftersom att jag ändå kommer sluta alldeles strax. En veckas skola kvar bara:booty:

Linn
2003-02-20, 15:33
Hur kan NI klaga på kyla?! Ni behöver iallafall inte stå ute o frysa mellan 6-10 på morgonen... oavsett hur många minusgrader det är...
Så ja nu vet alla, det är mig det är synd om... :cryout:

Pinglan
2003-02-20, 17:38
Originally posted by Nate


Så nu är det back on track som gäller. Ska nog ta det ganska lugnt och skita i sthlm marathon i år men de kilona som samlats på ska bort iaf!

Har du sprungit marathon Nate? :bow: Hur var det, hur gick det, hur långa pass som mest innan? Tusen frågor men jag är nyfiken, vill ju själv prova en mara men är osäker på när jag är redo (inte än, det vet jag i alla fall)

Nate
2003-02-20, 17:56
Originally posted by Linn
Hur kan NI klaga på kyla?! Ni behöver iallafall inte stå ute o frysa mellan 6-10 på morgonen... oavsett hur många minusgrader det är...
Så ja nu vet alla, det är mig det är synd om... :cryout:

varför står du ute o fryser så länge??

Nate
2003-02-20, 18:01
Originally posted by Pinglan


Har du sprungit marathon Nate? :bow: Hur var det, hur gick det, hur långa pass som mest innan? Tusen frågor men jag är nyfiken, vill ju själv prova en mara men är osäker på när jag är redo (inte än, det vet jag i alla fall)

Nope, har inte sprungit marathon tyvärr. Men hade planerat att göra det tills sommaren. Tror inte det hade varit några problem alls om nu itne foten hade pajjat :insane: :insane: Mina distanspass på 22km hade just börjat bli lekande lätt att ta sig igenom. Sådär att man inte kände sig slut alls utan gärna skulle tagit ett till varv. Kanske hinner komma i ordentlig form till lidingö iaf? Om man nu klarar sig undan fler skador....hmmm

Nate
2003-02-20, 18:07
Torsdag v.8

95 min morgonpromenad
Var kallt från början men blev finare o finare!

200 min promenad innan lunch
Lockade med mig en kompis på en rejäl promenad förbi maxi och sedan efter hela strandpromenaden till stan och hem igen :D

Tänkte fara ut och springa ikväll men kände mig inte direkt peppad. Var tvungen att fara förbi posten och lämna in reklamationen samt handla vilket tog alldeles för länge. Tur att hon på I20 posten är hur underbar som helst. Verkligen en helt förvånadsvärt trevlig och hjälpsam människa. All love to her!

Ååååh, vad jag ätit frukt idag. Handlade jättemkt frukt på obs. Äpplen och kärnfria STENHÅRDA och saftiga vindruvor. Älska!

Linn
2003-02-20, 19:31
Originally posted by Nate


varför står du ute o fryser så länge??

ja, varför jobbar man....??