handdator

Visa fullständig version : bygga muskler utan!


Sven_b
2003-02-06, 14:45
Hej! ge mig några exempel p¨å hur man ska äta och träna..

HUR mán kan bygga muskler utan att lägga på sig mer fett!

motivera!

stybb
2003-02-06, 15:18
Du kommer ju troligtvis att lägga på dig fett när du bygger muskler.. det går ju inte annars.. man ska inte ha en sån fettfobi. Det fettet du lägger på dig placerar sig lite var stans och om du inte vill vara ådrig och rejält low % så kommer du inte märka speciellt mkt.. Om du inte bulkar som en julgris vill säga.

Grunden i kosten är protein. Där kretsar allt. För att få nog protein är en proteindrink en bra hjälp.
Var inte rädd för fett.. Du behöver det..men se till att äta rätt fet.. omega 3 tex.

Träna 3-5 ggr veckan. Några muskelgrupper per gång.

Jag vet inte vad du är ute efter.. men att bygga muskler helt utan fett är praktiskt taget omjöligt..

Är du nybörjare så läs mkt på forumet eller på paulun.com.. där har du en bra grund.
Är du van och har tränat länge så ställ mer ingående frågor..

Lycka till!

Diana
2003-02-06, 19:47
paulun verkar ju tro att man kan bygga o bränna samtidigt..?
samtidig e de väldit många som säger att de inte går..

Bubba
2003-02-06, 20:57
Det går att bränna och bygga samtidigt men det är kässt.

spinkoo
2003-02-06, 21:01
En nybörjare kan absolut bygga och bränna samtidigt :thumbup:

Ju mer muskler man får desto svårare blir det...