angånde protein pulver!!!

[Nicke[SWE]]

Hej jag har sedan två månader tillbaka använt mig av protein pulver med både kasein och vassle fördelningen ungefär 70/30. Jag har tränat ganska hårt den senaste tiden. Men jag har inte bara lagt på mig muskler utan lagt på mig en del fett. Jag tränar 3 ggr i veckan vilket betyder 3-5 protein drinkar i veckan som blandas med mjölk. Min vikt innan protein pulvret 87 nu väger jag 95.

Så min fråga är ska jag späda ut protein pulvret med vatten 50/50 eller rent av blanda det bara med vatten.jag blandar 3dl vätska till varje drink.

[L-Sami]

Om du blandar protte pulvret med mjölk så ger den mer kalorier än om du skulle blanda det med vatten. Mer kalorier=chansen till viktuppgång.

Tror inte heller att din viktuppgång har endast kommit av proteinet utan också av maten du stoppar i dig. Du ligger helt enkelt på kaloriöverskott, ät mindre om du inte vill gå upp i vikt nåt mer och blanda proteinet med vatten.