Hur får ni i er fett

[Turbonisse]

Tja!

Tror att jag kanske får i mig för lite nyttigtfett.
Hur får ni i er ert dagsbehov av fett, tillsätter ni olivolja o.s.v i matlagningen eller lever ni på fettet som maten innehåller?

Klarar man sig från "fettbrist" utan att tillsätta olivolja mm?
(Äter inte bullar eller andra onyttigheter)


H/David

[Halldin]

Från Grubs deffguide:

"Bra fett hittar du i, för att ta några exempel: raps-, oliv-, eller linfröolja, fet fisk som makrill eller sill eller strömming eller lax, nötter, mandlar och avokado."

Under bulken speciellt så ringlar jag lite rapsolja på maten emellanåt.

[Milia]

Jag tillsätter ca 10g olja/måltid, om jag inte har avokado eller andra feta livsmedel i maträtten, totalt landar det på 10-20g/måltid. Sen äter jag ägg kaviar, och på mackor har jag ibland lätta.
Avokado, solrosfrön, sesamfrön eller nötter kan också ingå i matlagningen.

[muffe85]

jag får i mig mitt fett via varierad kost.
När jag känner att jag saknar vissa fetter så tar jag någon klunk Omega-3, linfröolja(urk) osv.

[LuThe]

har en enorm påse cashewnötter som jag går å tar några ur

[Man and Machine]

Tar en slurp olivolja dom dagar då jag vet att jag ätit väldigt fettsnålt.

[hasse36]

Jag har en blandning med hälften olivolja och hälften rapsolja. Av denna äter jag 4 msk om dagen. Det ger 500 kcal och kan alltså inte användas som tillskott utan det är mitt huvudsakliga fettintag. Oljan ger 1 E% Omega-3 och 3 E% Omega-6.

Hur kan man komma på tanken att förödmjuka sig själv med linfröolja. *spy*

[Gpajpen]

bara från vanliga maten.

[Cinna]

Tänker på att komplettera måltiderna med en fettkälla som fet fisk, nötter eller advokado. Gott och enkelt!

[L-Sami]

Får fett ifrån mat jag äter och tillskott av rapsolja och linfröolja som jag häller i mig bara.

[Whistler]

Brukar slänga i mig en näve solrosfrön någon gång om dagen.
Ringlar lite rapsolja över pastan.

[Fartman]

Från färs, ost, smör, salami. =)
Och sedan brukar jag hälla på lite extra rapsolja på pastan ibland.
EDIT: Just ja, bea-sås och brugerdressing är inte helt ovanliga fettkällor

[Max]

Köttfärs, makrill i tomat, olivolja, bordsmargarin, ost, hassel- och makadamianötter. Det är mina huvudsakliga källor, i fallande ordning (tror jag).

[Ninjasmurf]

Under deffen blir mest från nötter, oljor och tillskott (omega 3) samt det lilla som finns i maten (kyckling, havregryn, keso, kesella).

När jag inte deffar kom nästa allt från maten (och mörk choklad:) )

[Osten80]

Falukorv

[Turbonisse]

Lite grönaoliver på maten borde väll göra susen?

[rhotkiw]

Stämmer det att för hög mängd fett ger tröttnadskänslor? för jag äter nog för mycket fett, smörar varje macka, och jag känner mig alltid trött på eftermiddagen.

[regus]

Stämmer det att för hög mängd fett ger tröttnadskänslor? för jag äter nog för mycket fett, smörar varje macka, och jag känner mig alltid trött på eftermiddagen.

Det har jag svårt att tro.
btw smör på varje macka man äter ger inte en speciell hög fettmängd.

[Cerberus]

Mest från gröten och kokosflingor. Annars är det mest fettet som finns naturligt i min kost..

äter alldeles för lite fisk dock..

[Strongman]

haha rapsolja i maten? har för mig att det är de vi ger jycken för att hans päls ska se fin ut :)

kanske är nåt, både för viktöktning och skönhet ;)

[Exhale_]

haha rapsolja i maten? har för mig att det är de vi ger jycken för att hans päls ska se fin ut :)

kanske är nåt, både för viktöktning och skönhet ;)

Ja det är ju en av de bästa oljorna om man ser ur fettsammansättningen. Så du kan med glädje börja använda den i maten! Inte bara jycken som ska ha det bra ;)