Visa fullständig version : Rampage!!!!!!!
Här kommer jag lista min träning med mammas pilatesboll.
Kvällens pass:
Situps 1x25
Knästående "böj" räknade inte set och reps för övningen var ny fö mig.
bra kämpat, vi vill även ha bilder för att kunna följa uvecklingen :D
bra kämpat, vi vill även ha bilder för att kunna följa uvecklingen :D
det roliga är att journalen är 100% seriös : ) tränar faktiskt med bollen dagligen i brist på annat.
det vet jag väl, du diggar ju dance-musik också :)
så det hör ihop
Rock'nRoll
2006-11-05, 23:17
Skön titel.
Hehe : )
Kan skriva ner min historia i brist på annat.
Trasa sönder mitt knä december 2003, kunde fungera normalt i hm mars kanske det var. Provade bänkpress hösten 2004 och klara 50kg, köppte gymkort 28 oktober 2004, för att rehabträna mitt trasiga knä.
Mina mål för nyår 2004 var följande:
85kg Knäböj
65kg Bänkpress lyckades inte btw förräns lite efter nyår.
115kg Marklyft.
Träna våren 2005 och klarade följande under våren:
120kg knäböj
70kg bänkpress
150kg marklyft
Sen pajja jag ena axeln på en fotbollträning, träna på lite, sen fick jag körtelfeber i juni, fick börja träna i augusti, dan före första passet skedde en liten olycka på luleåkalaset och jag fick en axelluxation och en fraktur där nånstans som jag aldrig riktigt fattade.
Tränade lite under hösten osv, lilla vändningen från allt sjukt kom när jag var med jonte och johan på bsk en natt, jag hade allstå tappat rätt mkt sug och inte gjort några framsteg sen 7 månaden jag tränade. Innan jul kom hade det blivit typ.
Böj 110x5
Bänk 70kg
Marklyft 180kg
Sen fick jag för mig att prova SL
serieomg 1.
150kg 3-0
160kg 3-0
170kg 1-2
60kg 0-3
60kg 3-0
70kg 3-0
130kg 3-0
160kg 3-0
185kg 3-0
U/J SM
150kg 0-3
150kg 3-0
160kg 0-3
62,5kg minns int
67,5kg 1-2
67,5kg 2-1
167,5kg 3-0
177,5kg 3-0
187,5kg 3-0
Sen iår har det varit samma visa, varit skadad och sjuk stora delar av året. (rygg, axel, nacke och nu nått virus som suttit i sen början av skolan)
Böj 130 x 2
Bänk 82.5kg
Marklyft 175x5, 180x3, 190x1
Jag är rätt nöjd ändå, tränat i nästan 2 år så vikterna är ju inte så bra, men har aldrig kunnat träna ordentligt någon längre sammanhängande tid.
HAHA orka nån läsa hela?
Skön titel.
Haha jo tack den är passande : )
haha sluta me den jäkla bollen innan ajg tar ner dig till smithmaskinen på gymmet:D
haha sluta me den jäkla bollen innan ajg tar ner dig till smithmaskinen på gymmet:D
Den är optimal.
Här kommer jag lista min träning med mammas pilatesboll.
Kolozzeums hårdaste journal utan tvekan! :hbang:
Kolozzeums hårdaste journal utan tvekan! :hbang:
ååh trodde du skulle berömma mina framsteg i bänkpress !
Är det någon slags kult, eller? Måste ni ha samma jävla avatar allihop? *popcorn*
Är det någon slags kult, eller? Måste ni ha samma jävla avatar allihop? *popcorn*
Matte är den perfekta förebilden : )
Wennerberg
2006-11-05, 23:55
Vafan bollar har man till att sparka på små barn
Är det någon slags kult, eller? Måste ni ha samma jävla avatar allihop? *popcorn*
Mm, varje gång man ser den där avataren måste man ju läsa nicket för att veta vem det är! *grr*
Kör hårt med den där bollen nu!
Vafan bollar har man till att sparka på små barn
jag är 174cm och väger 75kg, och går i skolan, jag ÄR ett litet barn =)
Nu får ni heja på mig! ska och mönstra! tåget går på 2 timmar
Nu får ni heja på mig! ska och mönstra! tåget går på 2 timmar
Hoppas du får frisedel!!!!
eller vill du göra den?
Hoppas du får frisedel!!!!
eller vill du göra den?
jo det vill jag!!!!!!
jo det vill jag!!!!!!
Attans! Stackare :P
Bah vilket skämt fick en 8a på styrkeprovet, var för sjuk föratt få göra konditionen, men jag fick nästan en 9a på inskrivningen, föll dock på ordkunskapen så jag fick nöja mig med en 8a där med, men jag fick det jag ville hur som helst. Bara att vänta på beskedet nu.
fintelligens
2006-11-08, 13:19
Äsg inte att du ska till lumpen
Bah vilket skämt fick en 8a på styrkeprovet, var för sjuk föratt få göra konditionen, men jag fick nästan en 9a på inskrivningen, föll dock på ordkunskapen så jag fick nöja mig med en 8a där med, men jag fick det jag ville hur som helst. Bara att vänta på beskedet nu.
En 8a? Du som väger så lite men som markar så mycket? Ser maskinen man gör styrkeprovet i ut som en smith maskin?
En 8a? Du som väger så lite men som markar så mycket? Ser maskinen man gör styrkeprovet i ut som en smith maskin?
Typ, prova en förra året :) tog i så mkt att jag svimma halvvägs :naughty:
Typ, prova en förra året :) tog i så mkt att jag svimma halvvägs :naughty:
bah jag fick samma känsla, det där var seriöst det skummaste lyftet jag provat. Jag lyfte med höfetn i samma höjd som när jag drar mark, emn han fick bättre värde när man tryckte på med benen : S
Äsg inte att du ska till lumpen
jopp jan 08
fintelligens
2006-11-08, 15:26
jopp jan 08
vad har sverige gjort för dig?
snyggt namn annars RAMPAGE!!!
fintelligens
2006-11-08, 15:31
och för alla er som inte vet
RAMPAGE!!
Pingis idag, nån form av kvallifikationstävling, "ledde" ett bra tag men sen åkte jag ner i ligan och sluta bland de sämre, orsak okänd, kanske preppet som gick ur kroppen.
(skolidrott)
sen körektion, damn om jag får körkort, SE UPP.
ååh börjar bli lite sletet, en polare fyllde 18 idag, ännu en opti helg.
HAHa MEST sjukt! kompis fyllde 18 i förrgår, vi köppte en vattenpipa & tillbehör till honom, så igår satt vi och rökte och söp innan vi skulle på krogen, jag var överlägset sämst på hela röka biten, hostade konstant.
Sen idag, hostan är borta, asså den jag fått av att vara sjuk, svinskumt, känner ingenting alls, man börjar ju undra vad det var för tobak vi köppte egentligen, men nu känner jag inte som att jag är sjuk.
hm, skumt.
mysteriet försvinner, idag kan jag andas mkt mer obehindrat, nån småhost då och då men inget allvarligt.
vattenpipa FTW
haha så du ska göra lumpen ändå. Vad blev du nu då?
Fick du mitt sms i måndags föresten?:D
haha så du ska göra lumpen ändå. Vad blev du nu då?
Fick du mitt sms i måndags föresten?:D
jag skicka ju tillbaka ett!
fältarbetarsoldat : ) gick in och sa vad jag ville sen gick jag ut : )
jag skicka ju tillbaka ett!
fältarbetarsoldat : ) gick in och sa vad jag ville sen gick jag ut : )
näe jag fick inget:confused: Men kung då blev du ju det du ville. :thumbup: Ängesholmen blir då ditt nya hem:D
näe jag fick inget:confused: Men kung då blev du ju det du ville. :thumbup: Ängesholmen blir då ditt nya hem:D
HHEHEHEHEH
första hand
Befattning JA901 Fätarbetarsoldat
Förband/Skola I 19 / PBAT i Boden
andra hand
Befattning UB720 systemtekniker, Pansar
Förband/Skola I 19 / PBAT i Boden
HHEHEHEHEH
första hand
Befattning JA901 Fätarbetarsoldat
Förband/Skola I 19 / PBAT i Boden
andra hand
Befattning UB720 systemtekniker, Pansar
Förband/Skola I 19 / PBAT i Boden
Vi har exakt en sån i min pluton å han stack nu i fredags till halmstad å ska ha sin skola där nu tills i slutet av mars*slap*
Vi har exakt en sån i min pluton å han stack nu i fredags till halmstad å ska ha sin skola där nu tills i slutet av mars*slap*
jo det var lite segt : P men han kommer ju tebax! eller : S?
jo det var lite segt : P men han kommer ju tebax! eller : S?
jora i slutet av mars är han tillbaka.
*gah!* Vad är detta? En bolljournal, ett fyrtiotal inlägg men bara ett (1!!!) redovisat bollpass! Skärpning :smash: *slap* Kör hårt, annars kommer du aldrig ikapp :booty: :D
Vad är detta? En bolljournal, ett fyrtiotal inlägg men bara ett (1!!!) redovisat bollpass! Skärpning :smash: *slap* Kör hårt, annars kommer du aldrig ikapp :booty: :D
hehe jag är dålig på att redovisa =) men det komemr bli min vanlgia träningsjournal när jag blir kry, idag ska jag köra 60x5x5 i frontböj *cry*
hehe jag är dålig på att redovisa =) men det komemr bli min vanlgia träningsjournal när jag blir kry, idag ska jag köra 60x5x5 i frontböj *cry*
Och jag ska köra 70x3x3 i frontböj *cry* Stackars oss Erik, eller hur :(
Och jag ska köra 70x3x3 i frontböj *cry* Stackars oss Erik, eller hur :(
hehe jag har varit borta några veckor : ) det kämmms hmpdsf hade inte klarat mig om jag var dig : )
sket i att träna, var och åkte bob i slalombacke ist woho
sket i att träna, var och åkte bob i slalombacke ist woho
slalombacke å slalombacke:D
Pumpitup
2006-11-12, 21:29
Jag kör pilates-situps på varje magpass, det e bra som fan för en slank o fin midja ;) :hbang:
slalombacke å slalombacke:D
man måste skilja på "slalombackarna" och pulkbacken : )
man måste skilja på "slalombackarna" och pulkbacken : )
även om skillnaden är hårfin ibland:D
Jag kör pilates-situps på varje magpass, det e bra som fan för en slank o fin midja ;) :hbang:
ahha wtf, sen börja träna har mitt miedjemått gått ifrån 69cm till 82cm, mer mark och böj till fitnesskillarna.
även om skillnaden är hårfin ibland:D
haha jag vet : )
Pumpitup
2006-11-12, 21:54
ahha wtf, sen börja träna har mitt miedjemått gått ifrån 69cm till 82cm, mer mark och böj till fitnesskillarna.
hehe! :em: :em: :em:
slalombacke å slalombacke:D
vadå?*slap* :angel:
tur vi har klinten iaf:D
Woho
Frontböj
40kg x 5
40kg x 5
60kg x 5*5
Bänkpress
40kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 10
gett upp de där med bollen ? :D
gett upp de där med bollen ? :D
nej tusan! redovisar inte bara dom passen
*hoppas pinglan läser*
kör med ena foten på bollen och andra knät, när jag känner mig stabil ska jag köra med båda fötterna och försöka resa mig upp.
jasså du :smash:
det är inget fel på bollen!
Kör du bänkpress på boll??? Imponerande:thumbup:
Kör du bänkpress på boll??? Imponerande:thumbup:
haha näe det var ett vanligt gympass hehe : )
skapade journalen i min frustration att inte kunna träna, så jag lekte med morsans pilatesboll medans hehe : ) första vanliga passet idag.
Bollträning är HARDCORE :hbang:
Alla som retas borde tvingas upp i minst knästående på boll!!! Sen får vi se hur kaxiga ni är :smash: :D
Bra jobbat Erik, men skriv ner hardcorepassen (bollpassen) också nu för tusan *slap* ;)
Bollträning är HARDCORE :hbang:
Alla som retas borde tvingas upp i minst knästående på boll!!! Sen får vi se hur kaxiga ni är :smash: :D
Bra jobbat Erik, men skriv ner hardcorepassen (bollpassen) också nu för tusan *slap* ;)
Hehe, dom är ju så många, varje gång jag går förbi den så måste jag prova sig lite, står mellan köket och mitt rum, mina 2 favoritrum så det blir rtt mycket per dag!
hm, idag är träningsvärken lamslående, men inte så illa som jag trodde det skulle bli.
Frontböj
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
börjar lära mig nu tror jag.
ir-KpOaHMXE
Marklyft från 5cm
50kg x 5
50kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Bänkpress
40kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 5
70kg x 5 fick lite pass, men jag hade klarat det själv, det var ingen som passat mig förut så han tog tag i stången lite tidigt
Sittande axelpress med stång
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
sitter och funderar hur jag ska lägga upp de 2 bänkpassen jag har per vecka nu, hmpf.
Det börjar likna nått nu :)
Det börjar likna nått nu :)
YEAH jag vet =) imorn är det marklyft 110x5x5 från 5cm tror jag =) man ska börja lungt.
YEAH jag vet =) imorn är det marklyft 110x5x5 från 5cm tror jag =) man ska börja lungt.
Helt rätt :cool:
Helt rätt :cool:
nej jag ljög, tisdag är böjdag haha
BEN
Knäböj
20kg x 5
50kg x 2
50kg x 5
kändes helt snett men men
80kg x 5 sådär
80kg x 5 rätt ok
80kg x 5 funka bättre än de 2 första seten.
Fick till farten hyffsat, djupet är diskutabelt.
Frontböj
50kg x 5
70kg x 3
70kg x 1 - byggargreppet, funka inte alls för mig.
70kg x 3 Ol grepp igen
70kg x 3
Fick linda handlerna idag, sliter verkligen i dom att köra frontisar med Ol grepp 3ggr på en vecka.
Good Mornings hehe för pumpen
50kg x 8
50kg x 10
50kg x 12
fattar inte övningen
Sittande lårcurl
70 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
Stående Mage i Cable
nått x 10
nått x 10
nått x 10
Sidbends
26kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
xRsFrrgoUEQ
*Hoppas att stahlberg, fetknoppen och/eller dylik böjguru ser filmen och känner sig tvingad att göra en liten utvärdering*
-----------------------------------------------------------------------
Har verkligen ingen bålstabillitet, inte vid utlyftet eller under lyftet, såfort jag försöker lyfta bröstkorgen försvinner all spänning i kroppen, kanske träningssak.
läste förövrigt en text kåre lundgren skrev om farten ner i knäböj, jag tror jag insett hur rätt han hade.
A.Pahkamaa
2006-11-21, 17:05
Enda jag kan gnälla på är att du fortfarande tittar ner på fötterna för att kontrollera att dom är på rätt plats.
Enda jag kan gnälla på är att du fortfarande tittar ner på fötterna för att kontrollera att dom är på rätt plats.
otippat : D
Känner mig så "framtryckt", huvudet frammåt, axlarna höjda bakåt osv, fattar inte hur jag ska få fast stången utan att göra så : S
Efter typ en timme har jag försökt lösa ett mattetal, sen visade det sig med lite hjälp av mattematikbänkaren från piteå att jag läst uppgiften fel! ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH
A.Pahkamaa
2006-11-21, 22:55
:smash:
Nu borde du fan ha koll på rotations-volymer :D
:smash:
Nu borde du fan ha koll på rotations-volymer :D
jag har ...typ koll på dom! fick ju samma svar som dig utifrån den ofullständiga uppgiften =)
A.Pahkamaa
2006-11-21, 23:13
jag har ...typ koll på dom! fick ju samma svar som dig utifrån den ofullständiga uppgiften =)
Bra, då gäller det bara att du lär dig läsa av uppgifterna rätt :D
Bra, då gäller det bara att du lär dig läsa av uppgifterna rätt :D
Problem nr 2
--------------------------------------------------------------------
och ingen har sagt hur jag ska få till böjen än =(
Woho, prov imorn, woho redovisning imorn, woho prov på fredag.......
tror nog jag hoppar över träningen imorn.
ingen böjguru som kan kolla en sdia bak *whistle* ?
Det är här var väl subopti......
lira badminton idag, hitta inte skorna så jag lira barfota (vann över 2 av 4st fd badmintonspelare), nu har jag feta blåsor lite varstans under fötterna, kommer bli en smärtman historia att dra mark imorn.
Uppdate, inte tränat, haft så mkt i ksolan, igår byggde jag ljudsystem med några polare med diverse saker vi skrapa ihop, höll på att bli katastrof då baslådan med 2x12'' bara slog igenom med en talibanlösning med fogskum löste problemet hahahah ajja ikväll ska det provas å festas verkar det som haha hejdå.
Fattar inte vart min enorma ostyrka kommer ifrån.........ååh jag vill ha överkropp!
Bänkpress
50kg x 5
50kg x 10
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 6
75kg x 2+2, 50kg x 8
Lutande hantelbänkpress
11kg x 5
18,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5
23,5kg x 5
Läste ngt som nitrometan skrev om startläget i sumo/ryggvinkel och ryggstyrka, han är rätt klok den mannen faktiskt : )
såhär ser det ut typ, försöker lista ut varför jag är så mkt starkare i sumo än i smalt, bilden på smalmarken är ifrån en eleiko 20kg gummivikt.
fetknoppen, och stahlberg vid något tillfälle tyckte jag skulle komma närmare stången med höften, nä jag bytte ifrån halvsumo till något som mer liknar sumo tjäna jag mkt, funderar på att fortsätta på den vägen och kanske lära mig dra renodlade sumolyft.
Ryggen!
Marklyft
60kg x 5+1frivädning
90kg x 5
120kg x 3
150kg x 1 tangerat pers
150,5kg x 1 nytt pers
170,5kg x 2 pers - bara för adam
Hantelrodd ala 50% tp_88
26kg x 8
36kg x 6
36kg x 6
26kg x 12
26kg x 12
Sen ite latsdrag, kabelrodd, stångcurl och cablecurl.
A.Pahkamaa
2006-11-30, 22:34
Bra jobbat! :D
Bra jobbat! :D
hehehe : D du som är öak.are, tkr du jag ska börja längre ifrån stången, och dra knäna över den mer?, har ju sånna långa lårben att höften hamnar i ett läge där den saknar kraft åså kröker jag ryggen ist.
Ryggen!
Marklyft
60kg x 5+1frivädning
90kg x 5
120kg x 3
150kg x 1 tangerat pers
150,5kg x 1 nytt pers
170,5kg x 2 pers - bara för adam
Hantelrodd ala 50% tp_88
26kg x 8
36kg x 6
36kg x 6
26kg x 12
26kg x 12
Sen ite latsdrag, kabelrodd, stångcurl och cablecurl.
Åh vad stolt jag är över dig *cupid*
Måste skynda mig att öka nu *flex*
A.Pahkamaa
2006-11-30, 22:54
hehehe : D du som är öak.are, tkr du jag ska börja längre ifrån stången, och dra knäna över den mer?, har ju sånna långa lårben att höften hamnar i ett läge där den saknar kraft åså kröker jag ryggen ist.
Om du börjar med höften längre ner så hamnar den alldeles för långt ifrån stången, och då blir du precis som du säger, kraftlös. Pga att du har långa lårben så måste du börja med höften ganksa långt upp, om man överdriver det så blir det nästan som ett rakt marklyft. Satsa på sumo, och använd smalmarken som ett komplement.
Om du börjar med höften längre ner så hamnar den alldeles för långt ifrån stången, och då blir du precis som du säger, kraftlös. Pga att du har långa lårben så måste du börja med höften ganksa långt upp, om man överdriver det så blir det nästan som ett rakt marklyft. Satsa på sumo, och använd smalmarken som ett komplement.
sumo är för flickor : ) men fattade du hur jag mena med att skjuta fram knäna, då borde jag ju hamnar mer "över stången" ist för bakom? eller :S ?
hehe, mark är jobbigt, men jag vill dra 200 smalt.............
edit: man kanske skulle prova att vinkla ut fötterna : S ?
A.Pahkamaa
2006-11-30, 23:05
sumo är för flickor : ) men fattade du hur jag mena med att skjuta fram knäna, då borde jag ju hamnar mer "över stången" ist för bakom? eller :S ?
hehe, mark är jobbigt, men jag vill dra 200 smalt.............
edit: man kanske skulle prova att vinkla ut fötterna : S ?
Du ska alltid stå så nära stången som möjligt, den ska dras upp längs smalbenen. Om du ska försöka få knäna över stången mer så måste du flytta höften... jag vettefan om jag kan hjälpa dig, jag tror du får testa. Eller så får du fråga någon som faktiskt kan marklyft :D
Du ska alltid stå så nära stången som möjligt, den ska dras upp längs smalbenen. Om du ska försöka få knäna över stången mer så måste du flytta höften... jag vettefan om jag kan hjälpa dig, jag tror du får testa. Eller så får du fråga någon som faktiskt kan marklyft :D
haha jo det hdae varit bra, men fetknoppen och stahlberg måste ju bli less snart : D värsta pm krig efter varje pass ungefär (lugnat mig lite dock), men det är bra, kan alternera lite och båda säger ungefär samma saker : ) men fetknoppen har inte upplevt mig nät jag jag börjar teorisera för myclket : D det har stahlberg och jag tycker så synd om honom hhahahahaha : D
A.Pahkamaa
2006-11-30, 23:10
haha jo det hdae varit bra, men fetknoppen och stahlberg måste ju bli less snart : D värsta pm krig efter varje pass ungefär (lugnat mig lite dock), men det är bra, kan alternera lite och båda säger ungefär samma saker : ) men fetknoppen har inte upplevt mig nät jag jag börjar teorisera för myclket : D det har stahlberg och jag tycker så synd om honom hhahahahaha : D
Bästa vore ju att be någon som verkligen kan marklyft titta på dig irl. *whistle*
Bästa vore ju att be någon som verkligen kan marklyft titta på dig irl. *whistle*
jahaja ; )
kollat på filmen ett par varv nu, måste ju upp med höften mycket högre för att det här ska funka. Kanske funkar på de här vikterna men sen kommer det ju gå åt skogen.
LÄgga ner all träning och börja nöta?
jj53RfHQqhs
Sämsta passet sen jag börja träna.......................*gah!*
Optimala förutsättningar, kan inte räta ut armarna av egen maskin efter första bicepspaasset ever nästan, värmer från axeln ner i handleden hahaha, och latsen är stendöda, allt mellan röv och nacke värker, men efter alla tjatar på att jag "gheyar" mig för mkt och känner efter så for jag och träna iaf ghehhehehe
Lutande bänkpress - armvågar rakt ut och stången mot nyckelbenen
20kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 4 börja svaja å jag hade ingen passare hehe
Dips
BW*5
BW*6
BW*6
BW*7
BW*7
hm, brukar ju klara 10-11 per set i vanliga fall hmpf
FLyes - första gången
7kg x 5
11kg x 6
11kg x 8
11kg x 5
11kg x 7
11kg x 7
Sen 5 set liggande tricepsextension å 4 set pushdowns.....nånstans därimellan hade jag hunnit ta på mig kläderna och lastat på stången innan jag börja undra vad tusan jag höll på med, kommer aldrig lära mig bänka om jag hela tiden skiter i halva passet och går hem, eller inbildar mig att axeln smärtar och sticker hem osvosv bah jag har ju sånna jävla problenm med bänken, inte konstigt egentligen, men ska ta tag i det här från och med nu.
Idag sprang jag hm, vet inte hur långt, men det tog 25min iaf : ) gick först en halv km sen sprang jag, sista 5min låg pulsen mellan 190-200, aldrig kommit upp i 200 i puls förut under löpning hehehehe snittpuls 170.
Idag sprang jag hm, vet inte hur långt, men det tog 25min iaf : ) gick först en halv km sen sprang jag, sista 5min låg pulsen mellan 190-200, aldrig kommit upp i 200 i puls förut under löpning hehehehe snittpuls 170.
springa är inge bra erik, man blir inte stark av det :smash: haha... Btw sprang runt huset för ett tag sen, fick 184 i puls (kondis*whistle*)
springa är inge bra erik, man blir inte stark av det :smash: haha... Btw sprang runt huset för ett tag sen, fick 184 i puls (kondis*whistle*)
Kondition äger : D iaf i perioder : ) så jääääävla skönt att sätta sig ner efterå!
-----------------------
WOHO böj idag : D
åååååååååååååh hur gör dom?!
5YLvEn1eDZM
Kondition äger : D iaf i perioder : ) så jääääävla skönt att sätta sig ner efterå!
-----------------------
WOHO böj idag : D
Jo det är väl det enda positivia med att träna det *spy*
åååååååååååååh hur gör dom?!
5YLvEn1eDZM
Tränar alldeles för mycket böj och klossbänk såklart
Ååååååååååååååh
Knäböj
50kg x 5
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
110kg x 4
110kg x 3
vikerna är lätta, men jag får inte till tekniken.....!½½!2313421345319 usch lägger enr skiten snart,,,,,,,,,,
Frontböj
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
Sittande lårcurl
maxmag x 12
maxmag x 12
maxmag x 12
maxmag x 14
sen lite mage osv,
LESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Tror jag har vad som kan tänkas vara en lösning på problemet, men usch..
Ska jag få något tryck i vändningen måste jag dundra på neråt med en fruktansvärd fart och vända djupt, ska jag bryta den på mitten så sticker höften iväg före benen hmpfwöqfgjriqgt3jqg3h2guqerfgw3iq
Undra om man kan dra en såhär slutsats, hade samma problem i mark som i böj, längst ner så stack höften iväg, det blev bättre när man vinkla ut benen _mycket_ mer och hamnar närmare stången, man kanske ska bli vig och prova samma sak i böj? hmpf kanske lite farligt att jämföra sådär rakt över, men jag börjar bli galen.
Bänkpass idag som jag icket tänker kommentera hehe
A.Pahkamaa
2006-12-05, 22:01
Bänkpass idag som jag icket tänker kommentera hehe
What?
What?
http://home.comcast.net/~prgault/girlfight.gif
Blä, ska bli vig och prova att böja bredare, även om jag kan lära mig böja som jag gör nu, så känns det som att jag inte är "jämnstark" i den stilen och inte kan utnyttja kroppen max, utan att den svagaste delen fäller hela skiten.
åååååååååååååh hur gör dom?!
http://www.trickstutorials.com
http://www.metacafe.com/watch/293055/xsd_aerial/
http://www.metacafe.com/watch/293056/xsd_front_handspring/
http://www.youtube.com/watch?v=521NIVPIxWs
Nu kan du börja nöta : )
*edit hatar smileysarna de ser så lömska ut..
http://www.trickstutorials.com
http://www.metacafe.com/watch/293055/xsd_aerial/
http://www.metacafe.com/watch/293056/xsd_front_handspring/
http://www.youtube.com/watch?v=521NIVPIxWs
Nu kan du börja nöta : )
*edit hatar smileysarna de ser så lömska ut..
Woho TACK : D
nu ska det läsas!
rygg idag, men har så sjukt ont i benen sen i måndags hahahaha skitsamma, får visa adam 180kg nästa vecka.
rygg idag, men har så sjukt ont i benen sen i måndags hahahaha skitsamma, får visa adam 180kg nästa vecka.
*mini* *flex*
185 då?
näää 171 går bra *whistle*
näää 171 går bra *whistle*
okej : )
*cupid*
egentligen är det du som ska make a move för jag höjde förra gången!
egentligen är det du som ska make a move för jag höjde förra gången!
Ja , till helgen så :D
Bah idag är det bänk, fick hoppa över ryggträningen i veckan pga. overkliga smärtor i låren hehehhehehe
Bah idag är det bänk, fick hoppa över ryggträningen i veckan pga. overkliga smärtor i låren hehehhehehe
äckelbänken gick åt skogen, lesslesslessless - fladdrar och har mig, får aldrig samma sänkningsplats heller...................... woho grym teknik.
Löpning 20min idag, snittpuls 175 och maxpuls 186, svinfult, gick upp jättemycket sista 4 minuterna, blir väl så när man legat på latsidan.
fått så jäca ont vid höften typ, på båda sidor, så det gick inte att böja idag.........................körde lite teknik i frontböj på 55kg och lite mark på 150kg
fått så jäca ont vid höften typ, på båda sidor, så det gick inte att böja idag.........................körde lite teknik i frontböj på 55kg och lite mark på 150kg
Väntar otåligt på 175kg *cupid*
Väntar otåligt på 175kg *cupid*
hehe det var böjdagen idag : )
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
65kg x 3
65kg x 3
Dips
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw + 5kg x 5
bw + 5kg x 5
Sen lite liggande tricepsextension och lite innåt/utåt rotation.
ska träna bänk lättare ett tag och tänka på teknik och trycket firån bröstet
fintelligens
2006-12-12, 19:03
mest gnäll och låga vikter här, ska jag be tommy äta upp dig och sen spy upp dig som den sanna bulimiker han är
mest gnäll och låga vikter här, ska jag be tommy äta upp dig och sen spy upp dig som den sanna bulimiker han är
käften! skulle dra armbar på jonte i adams säng men han visst var det var och hoppa fram så han hamna högt upp i guarden, vad gör jag då?
Marklyft
50kg x 5
70kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
heheheheheheh
Hantelrodd
31kg x 12 rp 10 rp 8
T-bar med bröstplatta
40kg x 10 r 8 rp 6 hm för mkt vikt
Jag och jonte har starta Bicepsprojektet 2007 heheheheheheh
Hantelcurl
jättelite x åergeg
wq43
sittande enarms scootcurl i cable 4 set
Satte ihop hälarna och vinkla ut fötterna, *inspirerad av klenmenren*, vet inte riktigt om det passa mig, alla lyft blev humpback.
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
75kg x 3
65kg x 3 med 3 sek stopp
65kg x 3
40kg x 5
Lutande bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 10
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
Sen lite hm, tricepxextention stående med hanten, superset med nån repövning i cable 5 set
innåtrotation 3 set
utåtrotation 3 set.
gick riktigt lätt idag.
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
75kg x 3
65kg x 3 med 3 sek stopp
65kg x 3
40kg x 5
Lutande bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 10
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
50kg x tills det tog stopp
Sen lite hm, tricepxextention stående med hanten, superset med nån repövning i cable 5 set
innåtrotation 3 set
utåtrotation 3 set.
gick riktigt lätt idag.
När ska du börja träna då Erik ?? ;)
Edit : såg inte att du kört på 75, du har alltså börjat träna :)
När ska du börja träna då Erik ?? ;)
Edit : såg inte att du kört på 75, du har alltså börjat träna :)
du är så elak *cry*
Ben idag http://www.clanforen.de/clanforen/images/smilies/smilies031205/lurk2.gif
Löpning 15min,
snittpuls 183
maxpuls 191
EZ curl
27,5kg x 10+2
32,5kg x 8+2
32,5kg x 6+2
32,5kg x 6+2
TP_curl
nått x massor + 2
nått x massor + 2
nått x massor + 2
nått x massor + 2 - dropset x massor +2
har pump i skrivande stund ehhe
andra gången jag tränar biceps någorlunda seriöst!
Sådär ska ett redigt benpass se ut!
Eller ska jag säga BICEPSpass? :D
Sådär ska ett redigt benpass se ut!
Eller ska jag säga BICEPSpass? :D
ben :hbang:
TP_curl
:thumbup:
Körde själv i lördags och mkt riktigt sitter träningsvärken där än! :Virro
seriöst Erik, när ska du förstå hur man tränar opti ?? *gah!*
:thumbup:
Körde själv i lördags och mkt riktigt sitter träningsvärken där än! :Virro
Den tar riktigt riktigt bra!
seriöst Erik, när ska du förstå hur man tränar opti ?? *gah!*
jag tränar opti!
Hur utförs en TP_curl?
Jag gillar för övrigt Arnold Curl.
Hur utförs en TP_curl?
Jag gillar för övrigt Arnold Curl.
frammåtlutad sittande scottcurl i cable!
HM, jag vill tränaben, men som, small till äckligt i höften sist jag böjde, inte listat ut vad det var än, var 2 veckor sen, relativt säker att det hänger ihop med rectus femoris, spänner jag benet i sittande läge gör det inte ont, gör jag det med knäleden böjd gör det jätteont hehe, tror jag var alldeles för orörlig när jag börja böja lite annorlunda, om det är till nån tröst så var böjarna jättelätta på det viset : ) jag som hade tänkt göra 120x5 innan jul men det får vänta ett slag.
Varför känns lyft#1 som papper, och lyft #2 rätt tung? jag börjar typ bli rädd att sicka Pm till folk, jag kommer bli anmäld för trakasserier snart hehe : ) så jag hoppas nån kunnig hittar den feta avgörande skillnaden, höften sitter kvar på sin plats i båda starterna, och jag är ju närmare stången i #2 även om ryggen är krökt, hmpf, #1 känns som 100% rygglyft
ska nämnas att det är 20kg mer på #2 men lyften skiljer sig alldeles för mycket åt.
Jag vet inte om det är jag men när jag läser igenom din journal känns det som du analyserar för mycket. Överanalyserar.
Fast ändå verkar du inte följa något strukturerat schema?
När ska du dra 172,5+ då ???
När ska du dra 172,5+ då ???
åh vad du stressar mig : )
Jag vet inte om det är jag men när jag läser igenom din journal känns det som du analyserar för mycket. Överanalyserar.
Fast ändå verkar du inte följa något strukturerat schema?
Så jävla tråkigt att följa ngt, men kör något sånthär
Måndag, ben + bicepz (viktigt hihi)
Tisdag, Pressar + triceps
Onsdag lala
Torsdag Rygg + biceeez + 5 set jättelätt bänk.
fredag lala
Lördag pressar + triceps
söndag lala
men jag har haft så mkt onödigt för mig på sista tiden så det har blivit lite som det blivit med träningen.
helt skumt, nu har jag hört 3ggr iår att jag är överanalyserande, det är inte världens vanligaste ord ändå hehe, och det har varit i helt andra sammanhang hehe
Bänkpress
40kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 1
70kg x 1
75kg x 4
82,5kg x 1
Dips
0 x 3+7
10kg x 5
12,5kg x 4
10kg x 4
0 x 10
Liggande tricepsextension superset sittande dips
20kg x 5
30kg x 5 + 50kg x 12
30kg x 5 + 60kg x 12
30kg x 5 + 60kg x 12
30kg x 4 + 60kg x 12
ska alltid lyssna på A.Pahkamaa i fortsättningen, han är klok hehe
A.Pahkamaa
2006-12-19, 22:37
Bänkmonstret! :hbang:
:D
Bänkmonstret! :hbang:
:D
först adam och nu du :'( alla ifrån öjebyn är så elaka : (
A.Pahkamaa
2006-12-19, 22:51
först adam och nu du :'( alla ifrån öjebyn är så elaka : (
Det är bara för att du spöar oss i mark :)
Det är bara för att du spöar oss i mark :)
du drar 240 och adam mer än vad jag gjort iaf : )
Nu blev jag sugen på en vända MM2k, Hmpf
Det är bara för att du spöar oss i mark :)
Exakt *cupid*
Men du Erik, 175 imorrn då ? *slap*
du drar 240 och adam mer än vad jag gjort iaf : )
Men du drar ändå mer än mig :(
Exakt *cupid*
Men du Erik, 175 imorrn då ? *slap*
imorn är det onsdag idiot : D då är det löpning hehe
imorn är det onsdag idiot : D då är det löpning hehe
Äh dra mark förhelvete , löpning = :banned
Äh dra mark förhelvete , löpning = :banned
löpning är mer hardcore
löpning är mer hardcore
Kom till Öak och säg det , då är du min idol :cool:
Kom till Öak och säg det , då är du min idol :cool:
haha okej ! till vem : D?
haha okej ! till vem : D?
Valfritt :D
Valfritt :D
haha blir nån sur kan jag ju springa iväg en bit sen kan ni ju typ springa efter och stann var 10e meter för vattenpaus : D
haha blir nån sur kan jag ju springa iväg en bit sen kan ni ju typ springa efter och stann var 10e meter för vattenpaus : D
Det låter skitbra :)
Powerexpress
2006-12-20, 16:54
HM, jag vill tränaben, men som, small till äckligt i höften sist jag böjde, inte listat ut vad det var än, var 2 veckor sen, relativt säker att det hänger ihop med rectus femoris, spänner jag benet i sittande läge gör det inte ont, gör jag det med knäleden böjd gör det jätteont hehe, tror jag var alldeles för orörlig när jag börja böja lite annorlunda, om det är till nån tröst så var böjarna jättelätta på det viset : ) jag som hade tänkt göra 120x5 innan jul men det får vänta ett slag.
Hade en liknande incident när jag skulle göra ett lyft på 160 tegelpannor jag fick en muskelstäckning på vänster sida av ländryggen som jag känner av fast det har gått kanske 3 veckor sen sist. Ingela som jobbar på gymet jag går på sa att det förmodligen var för att jag inte värmer upp tillräckligt och det kan ju iof stämma fy på mig för att senare när jag körde armarna och trodde jag var mr Arnold Schwarzenegger och skulle curla med 22,5 kiloshantlarna och jag som väger 65 kilo fick även en knuta i höger arm som jag måste massera varje dag med tigerbalsam får ge mig själv en hurvel *slap*
Hade en liknande incident när jag skulle göra ett lyft på 160 tegelpannor jag fick en muskelstäckning på vänster sida av ländryggen som jag känner av fast det har gått kanske 3 veckor sen sist. Ingela som jobbar på gymet jag går på sa att det förmodligen var för att jag inte värmer upp tillräckligt och det kan ju iof stämma fy på mig för att senare när jag körde armarna och trodde jag var mr Arnold Schwarzenegger och skulle curla med 22,5 kiloshantlarna och jag som väger 65 kilo fick även en knuta i höger arm som jag måste massera varje dag med tigerbalsam får ge mig själv en hurvel *slap*
Aj, låter ont att sräcka ryggen, hehe du får lugna dig lite och se til latt du är genomvarm : )
Powerexpress
2006-12-20, 18:05
Aj, låter ont att sräcka ryggen, hehe du får lugna dig lite och se til latt du är genomvarm : )
japp har börjat cykla nu innan varje pass.
tagit 175 än då? *flex*
fintelligens
2006-12-20, 18:31
gött me promenixer
3000m på 13min 30 sek, var rätt lätt idag, börjar hitta ett riktigt löpsteg igen, om jag trycker på tror jag att 12min är möjligt.
för mkt benträning, blir inte du övertränad snart?
:D
Marklyft
60kg x 5
100kt x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
lätt å bra utan bälte.
Hantelrodd
26kg x 15
26kg x 15
26kg x 12 rp 10 rp 8
Bänkpress
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
nya stänger, Ol stång men den var redigt grov och bra lättrad, kändes verkligen i greppet idag, säkert bra eller nått.
Marklyft
60kg x 5
100kt x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
lätt å bra utan bälte.
Hantelrodd
26kg x 15
26kg x 15
26kg x 12 rp 10 rp 8
Bänkpress
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
nya stänger, Ol stång men den var redigt grov och bra lättrad, kändes verkligen i greppet idag, säkert bra eller nått.
WTF!(/%(/##*slap*
Marklyft
60kg x 5
100kt x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
lätt å bra utan bälte.
Hantelrodd
26kg x 15
26kg x 15
26kg x 12 rp 10 rp 8
Bänkpress
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
nya stänger, Ol stång men den var redigt grov och bra lättrad, kändes verkligen i greppet idag, säkert bra eller nått.
:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:
:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:
vad är det din tomte?! : D
för mkt benträning, blir inte du övertränad snart?
:D
hhaa mhm risken finns ju
vad är det din tomte?! : D
Du drar ju aldrig 175, hur ska jag då kunna älska dig ?? *cupid*
WTF!(/%(/##*slap*
lugna lillhjärtat : )
Du drar ju aldrig 175, hur ska jag då kunna älska dig ?? *cupid*
jaja
Problem:
har 2 tunga bänkpass och ett väldigt lätt per vecka, men huur ska jag lägga upp dom tunga så dom skiljer sig ifrån varandra, hmpf.
Måndag tungt + dips
Torsdag jätteexplosivt
Lördag tungt + snebänk
men jag vill variera den tunga bänken, vill inte köra ena med brygga och andra utan, för det blir ingen skillnad och jag har så kass teknik så jag vill inte förstöra något!
Mattebänkaren gick och la sig !
1 set innåtrotation
1 set utåtrotation
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
75kg x 1
80kg x 2,99999999999999999 DAMN vad nära 3an var : (
85kg x 0 lol
75kg x 2
Snebänk 5 set
tp_press 5 set
hantelextension stående baki huvet 5 set
2 set innåtrotation
2 set utåtrotation
äntligen lite bänk, dom har blivit rätt så bra ;)
God Jul!
äntligen lite bänk, dom har blivit rätt så bra ;)
God Jul!
Jag är svinarg för att jag inte fick 3an på 80 : (
1 set innåtrotation
1 set utåtrotation
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
75kg x 1
80kg x 2,99999999999999999 DAMN vad nära 3an var : (
85kg x 0 lol
75kg x 2
Snebänk 5 set
tp_press 5 set
hantelextension stående baki huvet 5 set
2 set innåtrotation
2 set utåtrotation
När vare du skulle börja träna ???
Btw God jul :D
Höften känns pajjad än, så jag for och lekte lite
lite:
marklyft @ 50kg
high pulls @ 50kg
styrkevändningar @ 50kg
hängande frivädningar @ 50kg
styrkevändningar @ 40kg
SEN
lite styrkeryck på 50kg lol första gånge, man fick j uha redigt hög fart på stången
sen lite styrkevändningar på 60kg
skulle aldrig klara av att sätta mig hehe
sen lite "stå jättebrett och försöka böja i smith" slet rät bra på insida lår hehe
sen lite lårcurl nått set
sen lite hantelcurl
fintelligens
2006-12-26, 10:49
gött me pajjad höft, ska jag banna tommy som hämnd typ? :P
gött me pajjad höft, ska jag banna tommy som hämnd typ? :P
ja :D
ååh less, inge bil hemma och det går inge bussar, sen ska jag bort hmpf lesslesslessless och mobilen är stendöd och man ska resa iväg woho, sen har datorn kraschat totalt ÅÅÅÅÅÅÅÅÅH
Löpning idag, okänd sträcka.
tid 21min
medelpuls 186
maxpuls 193
fintelligens
2006-12-29, 23:46
Löpning idag, okänd sträcka.
tid 21min
medelpuls 186
maxpuls 193
intervaller?
intervaller?
va? : ) :smash: *gah!* *mini* *cupid*
fintelligens
2006-12-29, 23:51
sprang du intervaller?*kissass* *popcorn* *slap* :D :naughty:
sprang du intervaller?*kissass* *slap* :D :naughty:
jaha, nää, vadådå?
damn var svinkallt ute, norrland (L), måste hitta bättre kläder att springa i än tunna träningsbyxor hehehehehehhttp://www.diegotorres.com.ar/mensajeitor/foro/caritas/010104_emZ9_prv.gif
fintelligens
2006-12-29, 23:58
gött, jag sprang i tunn jacka*, nu är jag förskylt
*Tommy är tjöck.
Lite bänkträning i afton, gick hlt åt skogen, fixa min teknik NÅGON!
http://www.youtube.com/watch?v=8Gp2ed_yoQs
oj fel hehe
http://video.tinypic.com/player.php?v=4cc5lhg
fintelligens
2006-12-31, 00:04
mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Bänkpress
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 6
72,5kg x 5
72,5kg x 5
72,5kg x 4
5set hantelpress
+ massa triceps.
Idag var det såring ute i minusgrader och har för en gång klätt på sig, lätt och fint men det var lössnö så man gled och halka lite varje steg man tog, irriterande...
usch, årets sämsta pass, och då är 2006 medräknat, allt gick åt skogen.
Marklyft
60kg x 5
90kg x 4
90kg x 4
110kg x 3
140kg x 1
145kg x 5
145kg x 5
145kg x 5
av 15 lyft var 12 av dom humpback, ~7 av dom skulle gav åskådarna diskbråck av att se på, 1 av dom, ja, vet inte riktigt hur jag ska beskriva det faktiskt.
Märks att benen gtt i pension sen höften gick åt skogen, tror nästan jag hade kunnat dra rakmark på dom vikterna, och betydligt finare dessutom, uschuschuschusch
5 set latsdrag
5 set pulldownmaskin
3 set hantelrodd, sen högg det till i ryggen LOL
haha måste ordna min hållning snart, marklyft + jäääääätteframmåtroterat bäcken = ajajajaj
fintelligens
2007-01-04, 22:02
du, det där med rotera höften framåt hjälpte skit mycket :thumbup:
du, det där med rotera höften framåt hjälpte skit mycket :thumbup:
haha jag börjar bara tänka på HESTAR, 5 horsestep - nånting haha
Hm tränat idag, lite frontböj och raka mark, åså nått lyft kronlyft, åså stocklyft, första gången jag fick upp stocken tom, lol.
http://video.tinypic.com/player.php?v=2po4jlv
lol vem kom på sumokronlyft, världens längsta ROM, lol, 175kg
Löpning igår
löpning idag
hehe
börjar vänja mig nu så man kan börja ta ut passen mer.
Varit duktig hest idag och lyssnar på bänkmattermatikern !
Bänkpress
40kg x 5
lite axelrotationer
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3
65kg x 5
67,5kg x 4
70kg x 3
72,5kg x 2
75kg x 1
lolzor hehe, vette tusan vad jag gjorde, men tror jag provar samma sak nästa gång.
Flyes
5set med 10-20 sek paus i botten med 5kg
5 set sidolyft med 5kg - massor me pump
5 set axelpress i maskin, riktigt riktigt lätt, mest för att få ta ut rörelserna lite.
Raka marklyft "i bänkpress", stången i fötterna
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
100kg x 3 lol grepp
100kg x 3
100kg x 3
Inte vare då tungt men tar det lugnt i början
STockpress
62kg x 1
67kg x 1
Sittande lårcurl
70kg x 5
"extramagget" x 8
"extramagget" x 8
"extramagget" + 10 x 8 PB!
Magasinet går bara till 100, men sen finns det massa saker man typ kan kasta på, och då körde jag med det + 10kg på det vanlgia - typ, svårt att förklara hehe.
67kg stockvändning + press
http://video.tinypic.com/player.php?v=3ywad6v
Stockpress såg lol ut :smash:
Stockpress såg lol ut :smash:
din smiley såg lol ut!
din smiley såg lol ut!
Klart den gjorde!
Klart den gjorde!
bra att det gjorde det då! om det var meningen!
Prov om 2 veckor
http://www.uic.edu/classes/bios/bios100/summer2003/krebs-cycle.gif
http://sites.huji.ac.il/malaria/maps/glycolysis.gif
http://www.med.unibs.it/~marchesi/beta_ox.gif
Prov om 2 veckor
[.IMG]http://www.uic.edu/classes/bios/bios100/summer2003/krebs-cycle.gif[/IMG]
[.IMG]http://sites.huji.ac.il/malaria/maps/glycolysis.gif[/IMG]
[.IMG]http://www.med.unibs.it/~marchesi/beta_ox.gif[/IMG]
Jelp.. http://img.photobucket.com/albums/v640/vendion/1ptgno.gif
aah den gamle citronsyracykeln. Det är grejer det. Ser att det går bra med träningen. Blir det inte något styrkelyft mer eller har jag fattat fel.. :S
aah den gamle citronsyracykeln. Det är grejer det. Ser att det går bra med träningen. Blir det inte något styrkelyft mer eller har jag fattat fel.. :S
SLuta typ träna i april förra året hehe, hållit mest igång för att knät lägger av annarsm njae SL var bara en kul grejj, ville ha ett svenskt rekord men det ville säg inte, dom var så sjukt låga i kl 67,5kg.
Nu kör jag mest kondition och ska försöka börja lira fotboll igen efter 2 års frånvaro hehe : D
aha, aja du får köra på med det då! Fast en böj då och då är aldrig fel :D
Kronlyft
60kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
140kg x 5
160kg x 1
190kg x 1
200kg x 1 mäktigt lätt även utan bälte
220kg x 1 bälte
Sen 5 set i pulldownmaskin
å springa litegrann
slet något förfärligt ont i ena bröstet på 220kg lyftet, lol gjorde svinont efteråt.
Bra kronlyft Erik. Men du måste bli tjockare
Bra kronlyft Erik. Men du måste bli tjockare
BAH! 78kg !
lite bänk
20kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3
67,5kg x 5
70kg x 4
72,5kg x 3
75kg x 2
77,5kg x 1
set 10 set baksida axlar, ska föröska få till hållningen!
Raka mark på "bänkpress"vis, stången i fötterna.
20kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
Lårcurl
70 x 5
100 x 6
100 x 6
100 x 6
3x15 chruches på speciell magbänk, tog fruktansvärt bra
4x10 liggande sidebends i ryggresar saken. - den raka, inte lutande ryggresarmojängen.
körde mycket lätt för jag känner att jag nog komemr bli sjuk inom en snar framtid, alla är sjuka i skolan och halsen börjar göra sig påmind.
Hatar denna tid på året. Man blir alltid sjuk *gah!*
Raka mark på "bänkpress"vis, stången i fötterna.
20kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
Lårcurl
70 x 5
100 x 6
100 x 6
100 x 6
3x15 chruches på speciell magbänk, tog fruktansvärt bra
4x10 liggande sidebends i ryggresar saken. - den raka, inte lutande ryggresarmojängen.
körde mycket lätt för jag känner att jag nog komemr bli sjuk inom en snar framtid, alla är sjuka i skolan och halsen börjar göra sig påmind.
Fjolla*mini* Då ska ag börja köra lätt alltid för jag kaanske blir sjuk snart*whistle*
Skärpning:whipped:
Fjolla*mini* Då ska ag börja köra lätt alltid för jag kaanske blir sjuk snart*whistle*
Skärpning:whipped:
Ja det har du ju bevisat dessutom : D "näääääääääääää det GÅR ICKET INTE NOT NADA utan bälte" [...] 10min senare, oj var visst int så tungt.
har väl inge me å göra om man tror man är sjuk lr inte:D
iofs så äre ett problem också^^
har väl inge me å göra om man tror man är sjuk lr inte:D
iofs så äre ett problem också^^
haha nä jag syfta på att köra lätt hela tiden haha : D du tänker för mkt
Nu är det fan inte långt kvar tills jag kan synas på BAK. Har letat fritidskonsulenten hela veckan för att säga att I19 ska betala mitt gymkort:hbang:
Nu är det fan inte långt kvar tills jag kan synas på BAK. Har letat fritidskonsulenten hela veckan för att säga att I19 ska betala mitt gymkort:hbang:
haha okej, vad är det för fel på bsk? haha
haha okej, vad är det för fel på bsk? haha
haha jag tänkte som fan om det var BSK eller BAK men sen tänkte jag näe fan det måste vara BAK för det sitter några lappar på I19 om BAK så jag skrev BAK:em: Men jo självklart menade jag BSK:D
haha fick axeln ur led idag hAHHAHAH
Militärpress
3x20 med moppkvast, känns lite bättre idag
fintelligens
2007-02-18, 13:13
haha fick axeln ur led idag hAHHAHAH
armbar?
Hm
frontböjzor utan bälte
20kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
mark utan bälte
130kg x 5
lol, trodde det var 110 så jag värmde inget
Väntar fortfarande på 175kg :smash:
Lite provträning för axeln, har typ nedsatt rörlighet nu, LOL
Bänkpress
60kg x 5 x 5
Snebänk
50kg x 5 x 5
Hantelpress (axelpress)
11kg x 5 x 5
Liggande tricepsextension
20kg x 5 x 5
Frontlyft superset Sidolyft
6kg x 5 x 2
5kg x 5 x 3
lol, det sista var jag inte beredd på, mystiskt pump
Väntar fortfarande på 175kg :smash:
haha lugna dig lite sig va ? =D
Lite provträning för axeln, har typ nedsatt rörlighet nu, LOL
Bänkpress
60kg x 5 x 5
Snebänk
50kg x 5 x 5
Hantelpress (axelpress)
11kg x 5 x 5
Liggande tricepsextension
20kg x 5 x 5
Frontlyft superset Sidolyft
6kg x 5 x 2
5kg x 5 x 3
lol, det sista var jag inte beredd på, mystiskt pump
Disco :smash:
haha lugna dig lite sig va ? =D
Näää fyfan asså :D
Haha jo, jag har rörlighetsproblem nu = D inge mark på ett tag.
Gah, nu mår jag piss, höll på att svimma, lol, slarva inte med mat och sömn barn, fick köra lätt för axelns skull
Marklyft - lätt som tusan
60kg x 5
90kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
Pulldownmaskin
nått x 10
nått x 10
nått x 10
nått x 10
nått x 10
Hantelrodd
högt stöd 23,5kg x 12
högt stöd 23,5kg x 10
vanligt 23,5kg x 10
vanligt 23,5kg x 10
vanligt 23,5kg x 10
T-bar med bröstplatta
20kg x 10
20kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Situps på specbänk, SJUKT jobbigt - superset sidebends i ryggresare
15/10
15/10
15/10
15/10
15/10
sen lite facepulls men jag mådde inte så bra här haha så jag sluta efter 2 set och satte mig i omklädningsrummet ett tag.
lol i marklyftet tog de 2 sista seten rking 5 sek var, alla reps döda och de fortsatte över midjan i övre delen, jag vill dra tungt igen =(
innåt/utåtrotation lite
Smalbänk
60kg 5 x 5
Lutande Hantelpress
23,5kg x 5 x 5
SIttande "militärpress" utan ryggstöd
40kg x 5 x 5
Sittande frenchpress
5 set
frontlyft superset sidolyft
5set
sittande sidolyft
5 set
militärer på 40kilogram är ju bra med tanke på dn axel ;)
militärer på 40kilogram är ju bra med tanke på dn axel ;)
den känns av bra mycket mer i bänk faktiskt : S
Bänkpress
20kg x 3
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 3
70kg x 5
72,5kg x 4
75kg x 3
77,5kg x 4
Bänk i smith just under min svagaste punkt
65kg x 3
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
prova lite liggande tricepsextensioner men det sliter i axeln än =/
Sen 10 set sidolyft, både med hantlar och i cable.
nånting funkar iaf, varit halvsjuk i 2 veckor och inte tränat på svinlänge känns det som hehe och inte varit världens lydigaste pojke heller hehe.
Marklyft utan bälte (smalt)
60kg x 5
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 5
160kg x 3
lol, vill dra tungt igen, enda som gör sig påmind är stelehetn i baksida/röv, vikterna hade kommit i sömnen
Pulldownmaskin
50 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
Sen 3 set facepulls, hade för brottom idag.
lol, vill dra tungt igen, enda som gör sig påmind är stelehetn i baksida/röv, vikterna hade kommit i sömnen
Tro inte du kan skrämma mig *whistle*
Tro inte du kan skrämma mig *whistle*
hha kan filma nästa gång =) om man känner själv att man håller på å ta slut finns det allti 2 reps kvar typ, om man självmant slutar finns det 5 reps kvar, om man känenr att det var en massa kvar i kroppen så finns det en massa reps kvar = D
haha bra vikter men jag är på att dra er två flickor :D ^^
haha bra vikter men jag är på att dra er två flickor :D ^^
hate you bitch =)
Bänkpress
20kg x 3
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 3
75kg x 4
75kg x 4
Smalbänk
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Sidoluft med hantel superset frontlyft, sen sittande sidolyft - massa set
3 set innåt/utåt rotation med varje axel.
Frontböj
50kg x 3
50kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
Raka mark
50kg x3
50kg x 3
90kg x 3
120kg x 3
börjar bli jobbigt att stå på bänken nu, ska börja köra på marken där
Sittande lårcurl
70 x 5
90 x 5
120 x 5
120 x 7
mage några set
LOL måste bli kvitt det här i höften snart, att leka omrking på fjädervikter funkar inte
nä verkligen, kärringvikter :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.