Äta på kvällen?

[Mickaz]

Äta på kvällen vid 9 - 11 viktigt? tell us :)

[blekfet2]

ungefär lika viktigt som att äta 07.00-07.00.

[Zakath]

Jag tycker att det är viktigt då det blir en hel del extra timmar utan mat om man inte äter innan man lägger sig. Men det är nog värre eller lika dåligt att skjuta upp t.ex. middagen två timmar.

[muffe85]

om du ätit 2000kcal till middag, varav kanske 100+ gram protein så tror jag det inte är speciellt viktigt.

Men om du har en normal kost bör du verkligen äta kvällsfika, speciellt protein om du inte vill äta "riktigt" fika för att sänka proteinnedbrytningen och se till att proteinsyntesen inte sjunker.

[muffe85]

Jag tycker att det är viktigt då det blir en hel del extra timmar utan mat om man inte äter innan man lägger sig. Men det är nog värre eller lika dåligt att skjuta upp t.ex. middagen två timmar.

Både ja och nej.

Om du måltiden före middagen åt extra mycket, så borde en försening av middagen på 2h inte spela någon större roll om inte middagen är något av målen i samband med träningen.
Iaf inte på nybildandet av muskelprotein eller förbränningen av muskelproteinet. Har jag för mig..