Ge exempel på mat/näring som bygger muskler!

[Mickaz]

Kan ni ge lite tips och tricks på vad som är bra när man vill bygga muskler? Jag vet man ska äta mkt protein osv. Jag tar protein tillskott osv men vill bara ha lite tips för att man kan ta nytta av andras advise så man inte tråkar ut sin kost =) Tell me!

[blekfet2]

äta, träna, vila.

[Brooklyn]

Kan ni ge lite tips och tricks på vad som är bra när man vill bygga muskler? Jag vet man ska äta mkt protein osv. Jag tar protein tillskott osv men vill bara ha lite tips för att man kan ta nytta av andras advise så man inte tråkar ut sin kost =) Tell me!
kycklingfilé med anything!

[L-Sami]

Ägg, nötfärs, tonfisk, corn beef, fläskkotletter osv

[Mickaz]

Är det dåligt äta onyttigt engång i veckan? Typ Pizza, kebab och sådant om man vill öka i muskler?

[Tralfamadore]

Är det dåligt äta onyttigt engång i veckan? Typ Pizza, kebab och sådant om man vill öka i muskler?
Så lite som möjligt. En gång i veckan låter mycket. Det finns mycket god nyttig mat så äta skräpmat behöver man inte äta om man vill ha något gott.

[Sonny.]

Ät på. Bara du äter, mycket. Det finns en recepttråd 'Matlagning och recept'-delen utav forumet. Titta där!

[L-Sami]

Är det dåligt äta onyttigt engång i veckan? Typ Pizza, kebab och sådant om man vill öka i muskler?

Då kan unna dig sånt en gång i veckan utan att ha dåligt samvete. Pizza, kebab, hamburgare innehåller alla näringsämnen för att kunna bygga muskler. Ta lite sallad till det också så får du i dig vitaminer. Se till även att äta tillräckligt, en pizza kan inte alltid räcka till att för att kunna bygga muskler. Den innehåller 1000-1500 kcal och om du har förbrukning på 2500 kcal så kommer du inte bygga speciellt mycket muscles.

[Mickaz]

kk, tack. Idag krängde jag en pizza en vezuviom, typ 2 timmar later var jag hungrig köpte 350 gram nötfärs och fullkorns pasta, sån där milda smör sak eller vad det är man häller i så det blir sås, den orange-blåa 7% fett. Riktigt tjockis HAHA :D

[L-Sami]

kk, tack. Idag krängde jag en pizza en vezuviom, typ 2 timmar later var jag hungrig köpte 350 gram nötfärs och fullkorns pasta, sån där milda smör sak eller vad det är man häller i så det blir sås, den orange-blåa 7% fett. Riktigt tjockis HAHA :D

Lät gott! ..

[Axel2]

Undvik spriten :)

[regus]

Undvik spriten :)

mjo och nja.

1-2 fyllor i månaden är bra för psyket.. *slap*

[Mickaz]

Är alla kesella bra att äta? Även Vanilj dessert, för den är så god :D

[Bingen]

Tjena grabbar!

Tränar hårt 4-5 ggr/vecka och undrar på vilket g proteinintag/dag man bör ligga på då?

[Fredrik_S]

Se till även att äta tillräckligt, en pizza kan inte alltid räcka till att för att kunna bygga muskler. Den innehåller 1000-1500 kcal och om du har förbrukning på 2500 kcal så kommer du inte bygga speciellt mycket muscles.

Alltså utgår du från att om han ska äta skräpmat en gång i veckan så äter han bara en måltid den dagen?

[Sniggel]

Kan ni ge lite tips och tricks på vad som är bra när man vill bygga muskler? Jag vet man ska äta mkt protein osv. Jag tar protein tillskott osv men vill bara ha lite tips för att man kan ta nytta av andras advise så man inte tråkar ut sin kost =) Tell me!
Köttfärslimpa med mycket potatis, brunsås och lingon, 2 glas mjölk. :eating:
Lägg till valfria grönsaker.

[kyla]

Alla tjatar om protein. Kolhydraterna är väldigt viktiga också!

[Larsen]

Fisk och kyckling är det bästa har jag hört. Sen tillsammans med kolhydrater, potatis, fullkornsris eller fullkornspasta.

[Mickaz]

Keso då? Vanilj keso är det ok att äta som mellan mål? En hel sådan 250 gram keso kanske t.ex med valnöter i eller så blanda ihop något.

[Mickaz]

eller jag menade kesella vanilj