När ska/bör man ta protein?

[Dolken]

Är väldigt ny på det här med tillskott...
Har "blivit pålurad" lite pulver från Shapy av min
lokala hälsobutik, men skulle nu vilja höra av er "lite"
mer erfarna om hur det skall intas...

Är det direkt efter träningen, eller ska man vänta?
Kan det tas som ett mellanmål för att mätta magen?
Är det något man inte bör ta strax innan man ska sova?

Själv så har jag börjat träna 3-4 dagar i veckan.
Blandat kondition och styrketräning...
Siktar på att bygga upp kondition och muskler,
och gå ner ett gäng kilo i fettmängd..

Finns det kankse något annat ni tycker man ska komplitera med??

[King Grub]

Du kan använda proteinpulver när du vill. I samband med träning, för att komplettera upp proteinfattiga måltider, som mellanmålsprotein, eller som proteinkälla i en huvudmåltid. Det är upp till dig.

[L-Sami]

Finns det kankse något annat ni tycker man ska komplitera med??

Maltodextrin med protein innan träningen. Det blir en gainer då.

[Dolken]

Man har ju hört så mycke om att det är viktigt att ta protein efter
träningen....
Är det bara snack eller? Tänkte om det inte är viktigt att ta just efter..

[King Grub]

Det är bra att inta någon form av protein efter träningen, ja.

[Dolken]

tack för den snabba infon...