Lutande bänk/hantelpress

[Duschen]

Är det 45 grader man ska sitta när man kör lutande bänk/hantelpress?

[Gpajpen]

en del säger det. en del säger ~30grader. jag tycker mindre än 45 är bättre. lätt att det tar på axlar för mig vid 45 grader.

[regus]

en del säger det. en del säger ~30grader. jag tycker mindre än 45 är bättre. lätt att det tar på axlar för mig vid 45 grader.

Kör mindre än 45grader då.

[Blaine]

Tror inte det är alltför märkvärdigt huruvida det är 40°, 45° eller 50°, så länge du känner att övningen i sig ger något.

» http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralClavicular/DBInclineBenchMount.gif

Döm själv.

[Larsen]

jag kör oftast 30 grader typ. Tycker det funkar bra

[regus]

en del säger det. en del säger ~30grader. jag tycker mindre än 45 är bättre. lätt att det tar på axlar för mig vid 45 grader.

Ska lägga till, du ser det jag har strukit under?
Det är svaret på din fråga.

[sweet_sunny_south]

om du inte e säker, testa själv med olika vinklar så kommer du att känna vartnånstans det tar mest. men har för mej att det ska vara 30-35 grader lutning.

[Duschen]

Ok, tack för alla svar! *flex*

[Gpajpen]

Kör mindre än 45grader då.
trodde det var underförståt att det var precis det jag gjorde.

[Timme]

Jag kör på den minsta lutningen som går. 20grader? Jag vill ha lite lutning men jag vill koppla in axlarna så lite som möjligt.

[7UP]

Mina axlar pallar inte 45 grader så det brukar bli 20-30 för mig.

[regus]

trodde det var underförståt att det var precis det jag gjorde.

Ja, men nu var frågan ställd av Duschen och jag svarade på hans fråga. Dvs. att man ska köra där det känns bäst.
jag tog bara ditt svar som ett exempel.

fast mitt första svar var lite klumpigt och hastigt svarat.

[muffe85]

Eftersom målet med sned bänkpress/hantelpress är Pectoralis Major, Clavicular så borde det räcka med 30grader om man inte svankar för mycket. mer än 30grader så känns det som att det tar mer o mer på Deltiod Anterior, som ändå får nog mycket träning av andra övningar, t.ex. vanlig bänk/hantelpress, sned bänk/hantelpress, axelpress.

Det är min åsikt. men självklart är en variation bäst enligt mig.

[Diggler]

Klassiskt dilemma. Pressarna kommer att ta mycket på axlar hur du än lutar bänken, även om du inte skulle luta den alls.

När jag pressar (både med stång och hantlar) så går gärna armbågarna in en del, i snedpressen känns det bäst om jag kan få ut armbågarna mer från kroppen, det är lättare att få det om jag har högre lutning. 60-75 grader gillar jag bäst, dvs rejält uppåtlutad, det känns rejält i bröstet då med.