Mat efter sen träning

[ref]

Jag har av olika anledningar oftast inte möjlighet att träna före kl 20.00 på kvällen. Efter träningen tar jag en gainer innehållande ca 40g protein och 70 g snabba kolhydrater.

Min fråga är vad bör jag äta senare på kvällen? Jag är ju hemma från gymmet tidigast 21.30. Jag har förstått att många anser att man skall äta ett lagat mål mat ca 1 timme efter träning. Jag tycker dock att det blir sent att äta lagad mat mellan 22 - 23 på kvällen.

[Ninjasmurf]

När jag kommer hem sent efter träningen brukar jag dra i mig ett eller två ägg och lite yogurt (sån där med 0,02% fett :) )
Detta gör jag nästan direkt när jag kommer hem. Sen e det bara att käka en ordentlig frukost när man vaknar nästa morgon.

[.:IronPumper:.]

varför inte yoghurt med mindre än 0,01% fetthalt?:)

[imbigsobig]

Kroppen lär väl inte bry sig om det är lagad mat eller inte, det är väl näringen som är det viktiga...