Visa fullständig version : Nödvändigt?
hej,
Hittade ingen annan tråd om det här.
Det är så att jag undrar hur nödvändigt kosttillskott är.
Själv så tränar jag 5 gånger i veckan, och tar inget kosttillskott.
Är det bra eller?
Min andra fråga är hur lång tid det får ta mellan träningen och maten/proteinet,
Själv så är min restid ca 20-30minuter till gymmet, plus att jag stretchar o byter om efter passet, det betyder att jag inte får i mig nåt förns 30-40 minuter efter avslutad träning, är det bra?
Ninjasmurf
2006-11-02, 08:41
Ta med dig en banan eller annan frukt och ät efter du tränat så blir det nog bra.
Philippp
2006-11-02, 12:51
hej,
Hittade ingen annan tråd om det här.
Det är så att jag undrar hur nödvändigt kosttillskott är.
Själv så tränar jag 5 gånger i veckan, och tar inget kosttillskott.
Är det bra eller?
Min andra fråga är hur lång tid det får ta mellan träningen och maten/proteinet,
Själv så är min restid ca 20-30minuter till gymmet, plus att jag stretchar o byter om efter passet, det betyder att jag inte får i mig nåt förns 30-40 minuter efter avslutad träning, är det bra?
Kosttillskott är aldrig nödvändigt, kolhydrater prioriteras framför protein efter träning, proteinet kan du ta sisådär 1 timme efter träning, det är kolhydraterna som behövs först.
Inte nödvändigt, men beroende på tillskottet underlättar det väldigt mycket. Dessutom gör det att man nogare kan ligga på en bra mängd vitaminer, mineraler, protein eller vad man själv vill garanterat ha mycket av. Saker som krävs för att uppnå bra resultat.
Ta med dig en banan eller annan frukt och ät efter du tränat så blir det nog bra.
frukt är ifs ganska värdelöst efter styrketräning.
frukt är ifs ganska värdelöst efter styrketräning.
Tänkte ungefär samma sak.
frukt är ifs ganska värdelöst efter styrketräning.
Så det är sämre att äta en banan än att inte äta alls?
D-man, äter du tillräckligt när du kommer hem så gör det nog väldigt liten skillnad i praktiken. Speciellt om du inte tränat så länge.
frukt är ifs ganska värdelöst efter styrketräning.
Jämfört med?
nödvändigt för att bygga en grym fysik? absolut inte.
Anders Carlsson
2006-11-02, 17:22
Jämfört med?
Malto/Vitargo o protein
Malto/Vitargo o protein
Som inte är bra om man jämför med vissa andra kemiska substanser.
Kosttillskott är inget man måste använda sig av.
Ninjasmurf
2006-11-02, 21:11
nödvändigt för att bygga en grym fysik? absolut inte.
Precis, har en kompis vars enda kosttillskott är apotekets vitamineral och snus (+ en frukt efter träning). Han är i riktigt bra form året om. Iofs springer han 3mil i veckan...
varför är kolhydrater viktiga efter träningen då?
Fylla på dina glykogen depåer, som töms under träning.
Ät en halv påse Bilar efter träningen. Billigt och enkelt.
Fylla på dina glykogen depåer, som töms under träning.
Ät en halv påse Bilar efter träningen. Billigt och enkelt.
Eller bara ät ett riktigt mål mat när man kommer hem..
Ha enshaker redo med malto eller dextro,när du tränat klart så fyller du den bara med vatten och åker hem.enkelt...
Hermanssson
2006-11-06, 21:00
Kosttillskott är ju inget som bygger ens kropp åt en. Det är ju ett tillskott till födan, så att man får i sig det man bör varje dag, för att uppnå bättre resultat. Klart man kan bygga grym fysik utan.
Fylla på dina glykogen depåer, som töms under träning.
Ät en halv påse Bilar efter träningen. Billigt och enkelt.
Ursäkta om jag frågar mycket, :smash: , men det är vissa grejer jag är ltie osäker om inom "kostläran", vad är glykogendepåerna för nåt?
och vad gör de som är bra ?
King Grub
2006-11-16, 20:31
Din främsta energikälla vid träning.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Glykogen
Cerberus
2006-11-16, 20:38
Beror väl på hur duktig man e på att äta(vilket de flesta suger på).
Äter man bara ett par mackor o cola till det så är ju inte en proteindrink fel till det istället för colan.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.