handdator

Visa fullständig version : Lär mig kronlyft


LarsK
2006-11-01, 06:49
Hur gör man kronlyft? Jag har sett Krampus gör det, men det var vid monstervikter och ett enda lyft. Ska jag köra ett lyft, lägga tillbaka stången och dra direkt, eller köra ett set utan att lägga stången på "hakarna" mellan dragen, bara ha den nudda vid "hakarna"?

Tjuckot
2006-11-01, 09:45
När jag kör så lägger jag ner stången, låter den vila, tar ett andetag och drar igen. Det blir tyngre på så sätt, och ska du snudda snabbt o studsa upp så tycker iaf jag att det är lättare att få sämre teknik.

fast jag är ju inte lika stark som krampus

Krampus
2006-11-01, 10:25
Jag kan dra en film där jag reppar 5:or eller 3:or, snart. Ska gå ner till 43cm som är en 1cm under "Godkännd" kronlyftshöjd.Har kört mest på 48cm innan,
Se till att inte studsa i reppen om du vill få ut så mkt styrketräning av det som möjligt. Jag försöker sätta tillbaka stången så lungt det går för att göra starten jobbig, precis som i mark. Du kan ha som regel att vänta 1sek mellan varje lyft. Det är fan så mkt jobbigare än "touch and go".

Timme
2006-11-01, 10:30
Bra grejer där krampus. Förmodligen så blir keonlyften mindre hälsosamma om man kör "touch n go". Somsagt, låt starten vara död.

Krampus
2006-11-01, 10:55
Jag tog 300kg ifrån 53cm två ggr, men kallar jag det kronlyft får jag stryk av Piranha och jwzrd står bredvid och tittar på samt skriker arabiska könsord.. Men jag tyckte jag var lite cool iaf.. :em:

jim
2006-11-01, 13:10
Jag har aldrig provat kronlyft så förlåt om detta är en dum fråga, men utgångsläget är med lätt böjda ben, rak korsrygg och huvudet högt?

grabben i skogen
2006-11-01, 13:13
hand&thigh lift ska du prova!

jim
2006-11-01, 13:19
hand&thigh lift ska du prova!

which is?

LarsK
2006-11-02, 03:33
Jag tog 300kg ifrån 53cm två ggr, men kallar jag det kronlyft får jag stryk av Piranha och jwzrd står bredvid och tittar på samt skriker arabiska könsord.. Men jag tyckte jag var lite cool iaf.. :em:
Äh, du är coolare än vad de är tillsammans på sina bästa dagar. :thumbup: