handdator

Visa fullständig version : Dreaz journal.


Dreaz
2006-10-31, 08:42
Tjellow!

Har kollat runt på några journaler här på Kolo och blev lite sugen att prova skriva en egen.

Jag är en ung 30-åring (hoho) som tränat till och från i några år. Förutom gymet har jag spelat innebandy och amerikansk fotboll. Jag är 170 cm lång och väger just nu ca 80 kg. Mitt mål med träningen är att bli lite större och för att jag mår bra av det. Om det är något ni undrar över så fråga så ska jag svara :)

Här är gårdagens rygg och magpass:

Chins: 7.5 x12, 7.5 x 10, 7.5 x 8.
Smalt drag framför: 68 x 12, 78 x 8, 78 x 8.
Kabelrodd: 73 x 12, 73 x 12
Stångrodd: 50 x 12, 50 x 10
Roddmaskin (man sitter å har ett stöd för bröstet å drar 2 st handtag mot sej) 15 x 50. 15 x 30

Repcrunches: 34 x 12, 39 x 12
Benlyft: 7.5 x 15, 7.5 x 12, 7.5 x 12
Magmaskin: 80 x 12, 100 x 10

Det var gårdagens pass. Körde inte mark för jag har lite ont i korsryggen så jag är försiktig med mark. Annars gick passet väl sådär, var lite trött å seg i huvet.

Idag är det bröst + triceps på schemat, skriver om hur det gick lite senare.

Sköt om er!

Dreaz
2006-10-31, 11:15
Verkar inte finnas någon editknapp? :)

Dreaz
2006-10-31, 19:21
Svammlade lite i den förra posten, idag var det axlar & underamar som kördes. :)


18:00 - 18:40
[Sittande hantelpressar]
29 x 8, 33 x 8. 34.5 x 4

[Sideraises m hantlar] (Står upprätt)[Superset]
15 x 12, 15 x 12, 15 x 8

[Sideraises m viktplatta] (Står lite framåtlutad)[Superset]
5 x 10, 5 x 10, 5 x 8

[Framåtlutande m hantlar]
15 x 12, 17 x 10,


[Omvänd bicepscurl]
17 x 12, 22 x 10, 22 x 10


[Sånna man håller i en hantel å vrider upp handleden]
15 x 12, 17 x 10, 19 x 6


Passet gick hyffsat, känns som om jag håller på att bli förkyld för efter första settet var jag helt slut... Nåja, skam den som ger sej! Fick rätt bra kontakt med axlarna, e helt slut i dem :thumbup: Nu ska jag packa klart, ska till Umeå imorron å hälsa på lite vänner, ev blir det att dricka en öl eller ett flak! :naughty:

Tills nästa gång, sköt om er!