Styrkan i vanlig bänk vs smalbänk vs snebänk?

[Rock'nRoll]

Hur stor styrkeskillnad har ni mellan de här tre olika övningarna? Utgå ifrån att ni tränar övningen först i passet.

[mystic[-_-]]

Jag hatar allt! Mitt maxpers är högst i smalbänk iaf. Det kan bero på att jag aldirg hittar en trevlig pressväg i vanlig bänk. Sne bänk gör jag hellre fler reps i än kör 2-4 reps :)

[Timme]

']Jag hatar allt! Mitt maxpers är högst i smalbänk iaf. Det kan bero på att jag aldirg hittar en trevlig pressväg i vanlig bänk. Sne bänk gör jag hellre fler reps i än kör 2-4 reps :)


oj shit! Du presar alltså mer i smalbänk? Det är väääldigt ovanligt! Men då är ju isåfall smalbänk det mest optimala för dig :) Prova och se om du kan pressa mer om du kör lite bredare?

[Diggler]

Jag lyfter tyngst i vanlig bänkpress (som de flesta andra) Jag tränar på 30kg mindre i snebänk, hade jag vart mer van vid snebänk (kör oftast den med hantlar) hade kanske skillnaden vart mindre. 10kg mindre i smalbänk än bänkpress.

[damir_T]

Alsså smalbänk är ju INTE mkt bröst, mest triceps.. " Destå längre ut du håller desto mer bröst, desto längre in desto mer triceps " ..

Jag personligen är ju starkast när jag håller fingrnarna vid ringen på stången, tror många håller med mig om det. Sen så brukar man inte vara starkare i snedbänk heller, rak bänkbress is the shit :P

[mystic[-_-]]

oj shit! Du presar alltså mer i smalbänk? Det är väääldigt ovanligt! Men då är ju isåfall smalbänk det mest optimala för dig :) Prova och se om du kan pressa mer om du kör lite bredare?

Har provat lite olika när jag tränade för styrka. Provade maxbredd och det känndes sådär. Bäst förutom smalbänk känndes ringfingret på ringen men det känndes inte stabilt på över 120.
Kan väll tilläga att smalbänk för mig är långfingret precis där räfflingen börjar/slutar pekfingret på oräfflad yta :)

[damir_T]

Smalbänk för mig är Att det är ca 10-20 cm mellan händerna :)

[mystic[-_-]]

Smalbänk för mig är Att det är ca 10-20 cm mellan händerna :)

Så körde jag först förstörde bara mina veka handleder på vikter över 95 haha :)

Håller mig till ca 30 nu

[damir_T]

']Så körde jag först förstörde bara mina veka handleder på vikter över 95 haha :)

Håller mig till ca 30 nu

30 cm ? Okej.. Jo men typ nott sånt..

[Timme]

Smalbänk för mig är Att det är ca 10-20 cm mellan händerna :)


Damir, det där är ingen bra smalbänkbredd tycke rinte jag. Krister kommer också att säga det till dig. Inget bra för handlederna. Smalbänk bär vara axelbrett grepp. Då kan du har mer vikt och det bli bättre träning.

[damir_T]

Alsså jag håller axelbrett. trodde det va 20 cm typ :) håller preics på det glansiga eller så recis innan det andra börjar, vad man nu ska kalla det:P

[130kg finsk sisu]

Utan tröja:
Bänkpress: 250kg
Smalbänk: 220kg
Lutande bänk: 215kg

[Timme]

Alsså jag håller axelbrett. trodde det va 20 cm typ :) håller preics på det glansiga eller så recis innan det andra börjar, vad man nu ska kalla det:P


ah jag tänkte väl :) Det är mer 40cm :)

[Timme]

Utan tröja:
Bänkpress: 250kg
Smalbänk: 220kg
Lutande bänk: 215kg


:hbang:

Imponerande!

[Richard85]

Det är knappast 40cm..snarare 25-30

[blekfet2]

oj mycket stor skillnad för mig, bänk 130-140, smalbänk 80-90(håller cirka 15cm mellan) - snedbänk runt 100.

[polaren]

Bänkpress: 1x105
Smalbänk: 3x85, 2x90
Lutande bänk: Absolut ingen aning

[ArnoldOnLehmä]

ungefär såhär +/- 5kg
bänk 170
smal 140
sned 125

[Henkzz]

(3x6)
Bänk 100kg
Sne bänk 95kg
Smal bänk 90kg