Hermanssson
2006-10-28, 19:52
Hej!
Jag har alltid varit väldigt aktiv under hela min uppväxt, med 10 år hockey, 8 år fotboll och 3 år innebandy på nacken. Haken är dock att jag aldrig varit speciellt smal. Jag vet inte vad jag kan tänkas ha för fettprocent, vet heller inte hur man tar reda på det. Jag är inte vad man skulle kalla en mullig person, men jag vill få tydliga magmuskler, vilket jag aldrig haft i mitt liv, plus att mina "kärlekshandtag" är sjukt utputande och tjocka in my opinion - något jag inte alls trivs med. Ibland känner man sig riktigt flötig, men nästa dag kanske man ser sig i spegeln och tycker "fan det ser helt ok ut". Men nu känns det som att det är dags att bli smal en gång för alla, för under mitt "lager" döljer sig nog en ganska välskapt kropp tror jag ;). Vågen hamnar i dagsläget på 88-90, och min muskelmassa är väl lite mer än medel för en 18åring, men inte mycket. 1.87 lång, kan tilläggas.
Min fråga är därför: Ni som deffar ner er massa kilon, och får ett resultat nästan helt fettlöst - kan jag också göra så, en engångsdeff, för att sedan lägga mig på en nivå jag känner mig nöjd med? Jag har bra självdisciplin, och gott om tid. Det jag dock INTE har möjlighet att göra är att äta "skräddarsydda" mål dygnet runt. Jag äter på restaurang 5-7 gånger i veckan, och bor fortfarande hemma, och får diverse god mat serverad. Hemma kan jag självklart dirigera som jag vill, men jag vet inte riktigt vad som krävs. Notera att jag inte söker ett väldigt snabbt resultat, utan jag lever hellre ungefär normalt, men med garanterad nedgång samtidigt som jag kan gymma och förhoppningsvis bygga muskler under tiden.
Mina motionsvanor kan tilläggas som sådana att jag gymmar 4 dagar i veckan, och cyklar en mil i olika tempo (beroende på humör för tillfället) varje pass. Jag har en 80 min lång idrottslektion en dag i veckan som ofta är under högt tempo, t.ex. bollsport. Utöver det har jag ingen mer direkt motion på schemat. Cyklar till gymmet varje dag också, vilket är kanske 25min tur och retur.
Nu kommer ni självklart att säga "bara att ligga på stabilt kaloriunderskott" eller "vet inte hur du äter, se till att äta mindre än vad du gör av med" - Visst! Det är så, jag vet. MEN jag har så svårt att räkna ut kaloriinnehåll i till exempel en fiskgratäng. Jag lagar inte maten jag äter - det är det.
Hoppas på lite fina tips, om allt möjligt från motion, till mat och levnadsvanor. Förlåt om det blev mycket text för litet budskap, that's my thing :cool:
Herman
Jag har alltid varit väldigt aktiv under hela min uppväxt, med 10 år hockey, 8 år fotboll och 3 år innebandy på nacken. Haken är dock att jag aldrig varit speciellt smal. Jag vet inte vad jag kan tänkas ha för fettprocent, vet heller inte hur man tar reda på det. Jag är inte vad man skulle kalla en mullig person, men jag vill få tydliga magmuskler, vilket jag aldrig haft i mitt liv, plus att mina "kärlekshandtag" är sjukt utputande och tjocka in my opinion - något jag inte alls trivs med. Ibland känner man sig riktigt flötig, men nästa dag kanske man ser sig i spegeln och tycker "fan det ser helt ok ut". Men nu känns det som att det är dags att bli smal en gång för alla, för under mitt "lager" döljer sig nog en ganska välskapt kropp tror jag ;). Vågen hamnar i dagsläget på 88-90, och min muskelmassa är väl lite mer än medel för en 18åring, men inte mycket. 1.87 lång, kan tilläggas.
Min fråga är därför: Ni som deffar ner er massa kilon, och får ett resultat nästan helt fettlöst - kan jag också göra så, en engångsdeff, för att sedan lägga mig på en nivå jag känner mig nöjd med? Jag har bra självdisciplin, och gott om tid. Det jag dock INTE har möjlighet att göra är att äta "skräddarsydda" mål dygnet runt. Jag äter på restaurang 5-7 gånger i veckan, och bor fortfarande hemma, och får diverse god mat serverad. Hemma kan jag självklart dirigera som jag vill, men jag vet inte riktigt vad som krävs. Notera att jag inte söker ett väldigt snabbt resultat, utan jag lever hellre ungefär normalt, men med garanterad nedgång samtidigt som jag kan gymma och förhoppningsvis bygga muskler under tiden.
Mina motionsvanor kan tilläggas som sådana att jag gymmar 4 dagar i veckan, och cyklar en mil i olika tempo (beroende på humör för tillfället) varje pass. Jag har en 80 min lång idrottslektion en dag i veckan som ofta är under högt tempo, t.ex. bollsport. Utöver det har jag ingen mer direkt motion på schemat. Cyklar till gymmet varje dag också, vilket är kanske 25min tur och retur.
Nu kommer ni självklart att säga "bara att ligga på stabilt kaloriunderskott" eller "vet inte hur du äter, se till att äta mindre än vad du gör av med" - Visst! Det är så, jag vet. MEN jag har så svårt att räkna ut kaloriinnehåll i till exempel en fiskgratäng. Jag lagar inte maten jag äter - det är det.
Hoppas på lite fina tips, om allt möjligt från motion, till mat och levnadsvanor. Förlåt om det blev mycket text för litet budskap, that's my thing :cool:
Herman