PooX
2006-10-28, 12:13
Hej!
Jag har legat på 90kg morgonvikt i flera flera månader nu. Iofs så har jag gått ner lite för jag har varit på 93 för typ 6 månader se.
Jag behöver lite hjälp här för att få upp den, i muskelmassa alltså.
Behöver hjälp med vad man göra för att bygga ultimat muskelmassa utan att få mera lulllull. *flex*
Mina dagar ser ut såhär.
Frukost - Oboy, och 3 st fiberrost.
Lunch - Skolmat, tallriksmodellen. *2 Tallrikar - Mycket sallad + mjölk, 2st wasa sportbröd.
Mellanmål - Havregryns gröt.
Middag - Det som står på bordet. Oftast pasta, potatis, kött, fisk sånna saker.
Och tar efter gympasset en whey-80 protte drink.
Sen tränar jag 4 dagar styrke i veckan, tunga tunga pass. Dom är efter bartolls metodik.
Jag har tränat i ca 7/8månader seriöst. 4-5 dagar i veckan.
Min kost är ju inge bra antar jag? Skulle någon kunna göra om den och skriva vad jag t.ex kan ta till frukost, lunch, mellanmål, middag m.m. Det hade varit väldigt tacksamt!
Jag funderar på att äta en tallrik havregrynsgröt efter träningen också.
Hjälp tack! :)
Jag har legat på 90kg morgonvikt i flera flera månader nu. Iofs så har jag gått ner lite för jag har varit på 93 för typ 6 månader se.
Jag behöver lite hjälp här för att få upp den, i muskelmassa alltså.
Behöver hjälp med vad man göra för att bygga ultimat muskelmassa utan att få mera lulllull. *flex*
Mina dagar ser ut såhär.
Frukost - Oboy, och 3 st fiberrost.
Lunch - Skolmat, tallriksmodellen. *2 Tallrikar - Mycket sallad + mjölk, 2st wasa sportbröd.
Mellanmål - Havregryns gröt.
Middag - Det som står på bordet. Oftast pasta, potatis, kött, fisk sånna saker.
Och tar efter gympasset en whey-80 protte drink.
Sen tränar jag 4 dagar styrke i veckan, tunga tunga pass. Dom är efter bartolls metodik.
Jag har tränat i ca 7/8månader seriöst. 4-5 dagar i veckan.
Min kost är ju inge bra antar jag? Skulle någon kunna göra om den och skriva vad jag t.ex kan ta till frukost, lunch, mellanmål, middag m.m. Det hade varit väldigt tacksamt!
Jag funderar på att äta en tallrik havregrynsgröt efter träningen också.
Hjälp tack! :)