Stiffo
2006-10-27, 21:02
Okej, jag skulle villa ha lite hjälp med att lägga upp ett nytt schema, jag har redan grunderna för det men jag är lite osäker på hur jag ska fortsätta...
Till och börja med så ska det vara ett 3-delat schema, men jag är inte riktigt säker på vilka dagar jag ska lägga muskel grupperna på...
Jag ska ha alla lår (och baklårs) övningar på en dag, bröst på en annan och bi/tri ceps på en tredje men jag är osäker på hur jag ska lägga in lats, rygg, axlar, mage, vader osv....
Jag vet ju då att jag inte kan lägga in bi/triceps på bröst dagen om jag har bänkpres för då kommer ju allting gå åt helvete men ska jag ha dom på samma dag eller va ska jag göra?
Tips?
Gärna tips på många TUNGA mag övningar också för jag anser att det blir tjatigt att köra ca 100 repititioner i nästan alla övningar som jag har testat...
Till och börja med så ska det vara ett 3-delat schema, men jag är inte riktigt säker på vilka dagar jag ska lägga muskel grupperna på...
Jag ska ha alla lår (och baklårs) övningar på en dag, bröst på en annan och bi/tri ceps på en tredje men jag är osäker på hur jag ska lägga in lats, rygg, axlar, mage, vader osv....
Jag vet ju då att jag inte kan lägga in bi/triceps på bröst dagen om jag har bänkpres för då kommer ju allting gå åt helvete men ska jag ha dom på samma dag eller va ska jag göra?
Tips?
Gärna tips på många TUNGA mag övningar också för jag anser att det blir tjatigt att köra ca 100 repititioner i nästan alla övningar som jag har testat...