Angående energiintag

[pkw]

Hejsan

Jag tänkte köra lite seriösare träning ett tag framöver och funderade på en sak angående energiintaget per dag.

Jag har räknat ut att jag behöver 2800 kcal/dag - varav 166 g protein, 93 g fett.

Hur räknar jag ut den resterande mängden energi ifrån kolhydraterna?

Första gången jag försöker mig på det här - vore sjysst med lite konstruktiv kritik.

Tack så mycket på förhand.

[King Grub]

Varje gram protein ger 4.1 kcal. 166x4.1 = 680 kcal.

Varje gram fett ger 9.3 kcal. 93x9.3 = 865 kcal.

2800-680-865 = 1255 kcal.

Varje gram kolhydrat ger 4.1 kcal. 1255/4.1=306 gram.

[pkw]

tackar så mycket för det snabba svaret