Visa fullständig version : Tränar tungt.
Ifall man tränar tungt , 5 gånger i veckan och vill öka i muskelmassa är det whey som är det bästa att ta då?
Ifall man tränar tungt , 5 gånger i veckan och vill öka i muskelmassa är det whey som är det bästa att ta då?
massor med mat + kolhydrater före, under och efter träning
"whey" eller annat protein före och 1h efter träning
Du behöver inte nödvändigtvis komplettera proteinintaget med proteindrinkar om du redan får i dig tillräckligt med protein från vanlig mat. Dock är det ett smidigt, och relativt billigt, sätt att få i sig det på.
Förutsättningarna för att du ska kunna öka i muskelmassa är i praktiken, förutom träningen, att du får i dig tillräckligt med protein och att du ligger på ett energiöverskott.
Vassleprotein och kaseinprotein är båda utmärkta som proteintillskott; även en blandning av dem.
Lite mer vila än träning 5 dagar i veckan är nog också att föreslå. Särskilt om du kör tungt. Man växer inte i gymmet, man växer när man vilar.
Lite mer vila än träning 5 dagar i veckan är nog också att föreslå. Särskilt om du kör tungt. Man växer inte i gymmet, man växer när man vilar.
Inga problem att köra tungt 5 dagar i veckan om man kör efter ett träningsupplägg som är anpassat för det.
Pappa-Keno
2006-10-26, 11:11
mvda:
Är nyfiken, har själv tänkt träna 5dagar i veckan. Hur ser ditt schema ut då?
mvda:
Är nyfiken, har själv tänkt träna 5dagar i veckan. Hur ser ditt schema ut då?
Vet att du inte frågade mig , men jag kör iaf efter ast sport science 12 veckors online träning.
Pappa-Keno
2006-10-27, 15:36
Vet att du inte frågade mig , men jag kör iaf efter ast sport science 12 veckors online träning.
Alla tips är välkommna. Men kan du förklara lite mer vad det innebär eller har du en länk?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.