handdator

Visa fullständig version : Fråga när det gäller morgonpromenader

Johan86
2006-10-25, 11:05
Det är ju kännt att man bränner fett lättare under morgonpromenader. Men kan man bränna lite fett och ändå lägga på sig muskler? Alltså om man går morgonpromenad på morgonen och styrketränar på kvällen?
Gpajpen
2006-10-25, 12:13
som jag har fattat det pågår fettförbränningen 24/7 och muskeltillväxt inträffar bara när proteinsyntesen är positiv. alltså är svaret ja, inom en dag. du kan däremot INTE gå ner i fettmassa och bygga muskler samtidigt, eftersom nedgång i fett kräver energiunderskott och bygga muskler kräver energiöverskott.
det är energibalansen som avgör.
King Grub
2006-10-25, 12:23
Träningen ökar inte fettförbränningen över dygnet annat än att den ökar energiförbrukningen mot ett energiunderskott.
pragmatist
2006-10-25, 12:24
Det är rent teoretiskt möjligt att ligga på energiunderskott sett över hela dygnet men att kombinera styrketräning och kosttillskott i direkt anslutning till träning så att den totala proteinbalansen trots allt blir positiv. Teoretiskt, vill säga, i praktiken torde det vara extremt svårt utom för rena nybörjare eller steroidanvändare.

Rent biologiskt så förstår man ju också varför kroppen inte direkt prioriterar nybildande av energikrävande muskelvävnad när den har ett underskott av energi - underskottet utgör ju ett långsiktigt hot mot organismens överlevnad, och då vore det ju direkt kontraproduktivt av kroppen att lägga på sig muskler som ökar underskottet och gör överlevnadsutsikterna sämre.
Gpajpen
2006-10-25, 12:57
min fråga är vilket minimum kcal överskott som behövs för att bygga muskler. hoppas det forskas intensivt om det.

finns det någon aning om det ens?
Jacksatan
2006-10-25, 13:19
min fråga är vilket minimum kcal överskott som behövs för att bygga muskler. hoppas det forskas intensivt om det.

finns det någon aning om det ens?

Det beror så väldigt på vilka gener man har, hur mycket muskler man har, samt näringstajming och säkert ett gäng andra parametrar också. Omöjligt att säga med andra ord. Det mesta inom träning måste man själv prova sig till.
Angel
2006-10-31, 23:49
ush, morronpårommisar,ush
Tabbe
2006-11-01, 13:06
ush, morronpårommisar,ush

+1
BlackRussian
2006-11-01, 16:11
Hur blir proteinsyntesen positiv?
King Grub
2006-11-01, 16:32
Tillräckligt med energi, protein och aktivitet.
Sniggel
2006-11-01, 17:17
Proteinsyntesen är alltid positiv :D annars är det ingen syntes
Proteinbalansen varierar :thumbup:
Ich bin der besserwisser