Turbonisse
2006-10-25, 10:06
Tjena!
För att sätta press på mig själv så startar jag härmed en träningsjournal, nu finns det ingen återvändo längre.
Jobbar förtillfället så träningen kommer till en början att ske på helgerna.
Men från och med den 19 dec skall jag träna varannan vardag.
Mitt utgångsläge lyder som följer..
183cm @ 64-65kg(spinkis)
Målet är att lägga på mig 5-6 muskelmassa till en början.
De områden som jag planerar att träna extra hårt är: Armarna,rygg samt bröst och mage. Benen och kondisen är i hyffsat skick redan som det är, efter mycket cykel och löpträning.
Tänkte dela upp träningen på följande vis.
Delmål 1: Bli av med "spaghetti-armarna"
Delmål 2: Stärka ryggen samt bröst
(Kommer naturligtvis att varva träningen mellan dessa muskelgrupper dock kommer fokus att flyttas allt efter som jag(förhoppningsvis) lägger på mig muskelmassa.
Jepp då var det gjort...nu finns det ingen återvändo, inga bortförklaringar godtages längre.
Men så här i inledningsskedet har jag lite frågor och funderingar.
Hur pass försiktig bör man vara med framförallt cykelträning(motionscykling) under den period som man vill bygga muskler på t.e.x armarna. Vill inte börja förbränna de surt förvärvade musklerna.
Förbrännde troligtvis en del muskler från framförallt armarna i sommras i och med min cykelträning, vill inte att detta skall hända igen.
Fråga 2
Hur pass viktig är kosthållningen? Jag äter nyttigmat dock inga extra tillbehör som proteindrinkar o.s.v.
Husmanskost räcker långt va?
H/David
För att sätta press på mig själv så startar jag härmed en träningsjournal, nu finns det ingen återvändo längre.
Jobbar förtillfället så träningen kommer till en början att ske på helgerna.
Men från och med den 19 dec skall jag träna varannan vardag.
Mitt utgångsläge lyder som följer..
183cm @ 64-65kg(spinkis)
Målet är att lägga på mig 5-6 muskelmassa till en början.
De områden som jag planerar att träna extra hårt är: Armarna,rygg samt bröst och mage. Benen och kondisen är i hyffsat skick redan som det är, efter mycket cykel och löpträning.
Tänkte dela upp träningen på följande vis.
Delmål 1: Bli av med "spaghetti-armarna"
Delmål 2: Stärka ryggen samt bröst
(Kommer naturligtvis att varva träningen mellan dessa muskelgrupper dock kommer fokus att flyttas allt efter som jag(förhoppningsvis) lägger på mig muskelmassa.
Jepp då var det gjort...nu finns det ingen återvändo, inga bortförklaringar godtages längre.
Men så här i inledningsskedet har jag lite frågor och funderingar.
Hur pass försiktig bör man vara med framförallt cykelträning(motionscykling) under den period som man vill bygga muskler på t.e.x armarna. Vill inte börja förbränna de surt förvärvade musklerna.
Förbrännde troligtvis en del muskler från framförallt armarna i sommras i och med min cykelträning, vill inte att detta skall hända igen.
Fråga 2
Hur pass viktig är kosthållningen? Jag äter nyttigmat dock inga extra tillbehör som proteindrinkar o.s.v.
Husmanskost räcker långt va?
H/David