Bänk = Böj = Mark ?

[kollebolle]

Hejsan, fick det här schemat av nån schysst snubbe här. Det har funkat mycket bra för bänken och undrar om jag kan köra det med marken och böjen också? Om Ja; spelar det då någon roll att de olika grenarna inte ligger i fas med varandra?

v1 80% 5x5
v2 85% 5x4
v3 90% 5x3
v4 80% 3x3
v5 85% 3x3
v6 90% 3x3
v7 95% 2x2 (toppning)
v8 90% 2x2 (toppning)
v8 100% 1x1 (maxning)

[stahlberg]

Svar :
1. Varför inte. (=ja)
2. Varför det. (= nej)

[kollebolle]

1. Ville mest försäkra mig om att det gick.

2. Man kanske presterar bättre om hela kroppen är inne på att "maxa" vissa veckor å köra lite fler reps andra veckor...?

[stahlberg]

2. Det tvivlar jag på, åtminstone i ett sådant här program (som alltså är ett toppningsprogram ändå, från början till slut).